Najveća greška koju pravimo s kafom: Stručnjaci upozoravaju na posledice

Naučnici tvrde da nije samo količina kafe bitna, već i kada je pijete. Najbolji efekat ima između 9.30 i 11.30 časova, bez šećera i dodataka.

Stručnjaci objašnjavaju da prva kafa odmah posle buđenja nije idealna, to je zato što hormonski kortizol (koji vas čini budnima prirodno) najviše raste čim se probudite, a kafa ga dodatno pojačava, navodi se u jednoj studiji.

Foto: Shutterstock

Zato oni preporučuju:

🔷Ostanite bez kafe bar 1-2 sata nakon buđenja.
🔷Optimalno vreme za prvu šolju je preko jutra, oko 9.30 časova do11 časova, tada kortizol opada i kafena stimulišuća energija će imati bolji efekat, bez nepotrebnog stresa za telo.

To znači da:

🔶kafa neposredno nakon buđenja može biti manje efikasna i može vas više uznemiriti nego energizovati

✔️kafa kasnije ujutru može dati stabilniji, dugotrajniji efekat energije bez naglog "pada" kasnije u danu.

Zašto vreme ispijanja kafe utiče na zdravlje

Foto: Shuterstock

Naučnici ukazuju da:
✔️ Kofein može poremetiti prirodne hormonske ritmove ako se pije prerano ili prekasno, što utiče na san, metabolizam i opšte zdravlje.
✔️ Kafa može biti korisna,  poboljšava budnost i energiju, ali efekat zavisi i od ritma tela (circadian rhythm).

Kako kafa deluje na san i metabolizam

Foto: Shuterstock

Ako pijete kafu kasno popodne ili uveče, kofein može dugo ostati u organizmu (2-10 sati), što otežava padanje u san i narušava kvalitet sna,a loš san loše utiče na zdravlje srca, metabolizam i raspoloženje.

Koliko je zdravo piti kafe

Foto: Shutterstock

Stručnjaci kažu da:
✔️ Umerena količina (npr. 1-3 šolje dnevno) može biti zdrava za većinu odraslih.
✔️ Previše kofeina (više od oko 400 mg dnevno) može izazvati anksioznost ili nervozu.
✔️ Često dodavanje šećera, sirupa ili masnih dodataka može neutralisati zdravstvene dobrobiti kafe.

BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.