Povrće koje jača kolagen u kolenima i zglobovima: Ukočenost i bol postaće prošlost

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom telu, ključan za zdravlje zglobova, kože i vezivnog tkiva.

On održava hrskavicu elastičnom i otpornom, ali s godinama njegova proizvodnja opada, što može dovesti do ukočenosti, bola i problema poput artritisa.

Zato ishrana igra važnu ulogu u očuvanju zglobova. Posebno se ističu namirnice bogate vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena, kao i hrana koja smanjuje upale i podržava regeneraciju tkiva.

Foto: Shuterstock

Moda i lepota

Samo jedna namirnica i zbogom bore: Zateže kožu, briše fleke i rešava akne

Paradajz je nezaobilazna namirnica u kuhinji, ali njegova vrednost ne završava na tanjiru može biti i saveznik zdrave i negovane kože.

16.02.2026

20:20

Recepti

Tajni sastojak izvlači više kolagena iz kostiju: Naše bake su ga koristile i dodavale u lonac

Naše bake nisu pričale o kolagenu i mineralima, ali su znale šta telo hrani koštana supa je bila standard kada je neko bio umoran ili prehlađen.

05.02.2026

20:20

Spanać i brokoli 

Među najkorisnijim namirnicama su spanać i brokoli. Spanać je bogat vitaminom C i antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja i pomažu u održavanju zdravlja zglobova. Može se jesti sirov u salatama, dodat u smutije ili kratko termički obraditi.

Brokoli je takođe prava nutritivna bomba sadrži vitamin K, kalcijum i antioksidanse poput sulforafana, koji pomažu u smanjenju upala i štite zglobove od trošenja. Najbolje ga je pripremati na pari, blago proprženog ili čak sirovog u salatama.

Foto: Shuterstock

Stručnjaci naglašavaju da redovno unošenje ovih namirnica, idealno svakodnevno, može doprineti boljoj pokretljivosti, jačim zglobovima i usporavanju degenerativnih procesa. Jednostavne promene u ishrani tako postaju važan saveznik u očuvanju kolagena i zdravlja celog koštano-zglobnog sistema.

BONUS VIDEO 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.