• aktuelno
"Neće se prolivati srpska krv!" Vučević brutalno razmontirao blokaderske krvoloke (VIDEO) Ceca kao devojčica! U uskim helankicama zapalila teretanu - Šta mislite koliko diže na benču? Jelena Medaković: Beograd nije samo grad zabave, već grad kulture Saznajemo! Maloletnik udario deku, on pao na pločnik i na mestu ostao mrtav - Užas u Knjaževcu Zelenski otac Putinove unuke, pomenuta i Hrvatska! Najveća tajna ruskog predsednika izašla na videlo - svi mediji bruje samo o jednom Građani, ovo morate da znate! Danas nije poslednji dan za podizanje 6.000 dinara Opaaa, ko je to na fotografiji?! Srdanović podržava nasilnika iz Kule - Da li vam je sad jasno sve? (FOTO) Isplivala istina: Da li je rektorka napisala čuveni grafit o kojem bruji Srbija? (VIDEO) Nove cene goriva na pumpama u Srbiji: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel narednih 7 dana Pesma o teroristi Ademu Jašariju uklonjena sa svih platformi! Albanci zakukali u sav glas
"Neće se prolivati srpska krv!" Vučević brutalno razmontirao blokaderske krvoloke (VIDEO) Ceca kao devojčica! U uskim helankicama zapalila teretanu - Šta mislite koliko diže na benču? Jelena Medaković: Beograd nije samo grad zabave, već grad kulture Saznajemo! Maloletnik udario deku, on pao na pločnik i na mestu ostao mrtav - Užas u Knjaževcu Zelenski otac Putinove unuke, pomenuta i Hrvatska! Najveća tajna ruskog predsednika izašla na videlo - svi mediji bruje samo o jednom Građani, ovo morate da znate! Danas nije poslednji dan za podizanje 6.000 dinara Opaaa, ko je to na fotografiji?! Srdanović podržava nasilnika iz Kule - Da li vam je sad jasno sve? (FOTO) Isplivala istina: Da li je rektorka napisala čuveni grafit o kojem bruji Srbija? (VIDEO) Nove cene goriva na pumpama u Srbiji: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel narednih 7 dana Pesma o teroristi Ademu Jašariju uklonjena sa svih platformi! Albanci zakukali u sav glas
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

02.07.2026

09:13

Mozak stari sporije uz ovih 6 navika: Stručnjaci kažu da ih vredi usvojiti što pre

Shutterstock

Zdravlje

Mozak stari sporije uz ovih 6 navika: Stručnjaci kažu da ih vredi usvojiti što pre

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Zdravlje mozga ne zavisi samo od genetike, svakodnevne navike imaju veliki uticaj na pamćenje, koncentraciju i očuvanje mentalnih sposobnosti tokom godina.

Ako želite da ostanete psihički vispreni i u poznim godinama, radite na očuvanju moždanih funkcija, što je na neki način i deo zdravstvene kulture.

Postoji mnogo faktora koji doprinose očuvanju i poboljšanju zdravlja mozga.

Foto: Shutterstock

 

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost poboljšava protok krvi u mozgu, stimuliše rast novih neurona i poboljšava kognitivne funkcije.

Pokušajte da u svoju rutinu uključite aerobne vežbe kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla.

Psihička stimulacija

Održavanje uma aktivnim i angažovanje u izazovnim mentalnim aktivnostima, kao što su čitanje, rešavanje zagonetki, učenje novih veština ili igranje različitih mozgalica, može da poboljša funkciju mozga i poveća psihičku oštrinu.

Zdrava ishrana

Ishrana bogata antioksidansima, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima i mineralima može da obezbedi mozgu hranljive materije koje su mu potrebne. Birajte raznovrsnu ishranu sa puno svežeg voća i povrća, orašastih plodova, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama i integralnih žitarica.

Foto: Shutterstock

 

Dovoljno sna

Kvalitetan san je važan za oporavak mozga i kognitivne funkcije.

Pokušajte da spavate dovoljno svake noći, sedam do devet sati, da biste održali psihičko zdravlje.

Smanjenje stresa

Hronični stres negativno utiče i na funkciju mozga.

Pronalaženje adekvatnih načina za upravljanje stresom, kao što su meditacija, duboko disanje ili vežbe opuštanja, pomoći će da vaš mozak bude zdrav.

Društvena interakcija

Održavanje društvenih veza poboljšava kognitivno zdravlje i smanjuje rizik od demencije.

Pokušajte da ostanete u kontaktu sa prijateljima, porodicom ili se uključite u zajedničke društvene aktivnosti.

Važno je napomenuti da su ovi faktori korisni za održavanje zdravlja mozga, ali ne postoje magične metode za njegovo podmlađivanje.

Generalno zdrav i produktivan način života može da doprinese očuvanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od određenih neurodegenerativnih poremećaja.

BONUS VIDEO

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Navike Starenje Mozak

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Ubijen poznati muzičar
Showbiz

Ubijen poznati muzičar

Legendarni muzičar Moses Matovu (77) mučki je pretučen na ulici u Kampali u Ugandi od strane za sada neidentifikovanih napadača, a od zadobijenih teških povreda umetnik je preminuo.

25.09.2026

08:34

Džet set