• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

17.08.2023

15:11

Lekari otkrili šta jedu za doručak da bi sačuvali zdravlje mozga!

Shuterstock

Zdravlje

Lekari otkrili šta jedu za doručak da bi sačuvali zdravlje mozga!

Podeli vest

Neurolog Mona Bahut otkrila je kako započinje dan i kakav doručak obezbeđuje dobro zdravlje mozga.

Ono što jedemo za doručak može poboljšati zdravlje našeg mozga i osigurati nam dovoljno energije za početak dana, tvrde lekari.

Doktorka Mona Bahut dan započinje čašom vode.

 - Voda je odlična za početak dana. Treba je popiti pre jela, jer sprečava dehidraciju i omogućava protok krvi u mozgu -  rekla je ona za Today.

Njena koleginica, neurolog Laura Stein takođe počinje dan čašom vode, uz koju pojede bananu.

Foto: Shuterstock

 

 

Obe doktorke slede načela mediteranske ishrane. To znači da se njihova ishrana bazira na svežem voću i povrću, mahunarkama, celovitim žitaricama i nemasnim proteinima (posebno ribi), kao i zdravim masnoćama.

Obe doktorke ističu da za doručak izbegavaju da jedu pahuljice pune šećera i peciva.  Napominju i da se šećer ponekad skriva i u jogurtu.

 - Stvarno je važno čitati etikete jer se mnogo šećera krije u mnogim namirnicama, posebno onima koje jedemo za doručak. Takva hrana nema nikakvu vrijednost za tijelo ili zdravlje mozga -  istakla je dr. Bahut. 

Foto: Shuterstock

 

 

Klone se i masnog i prerađenog mesa, što znači da dan nikad ne započinju slaninom ili kobasicama. Na unos soli posebno paze.

Doktorke za doručak preporučuju zobenu kašu s bobičastim voćem, jogurt ili sveži sir s orašastim plodovima ili granolom, omlet s povrćem, losos i avokado uz hleb od celih žitarica, smuti s bobičastim voćem, zelenim povrćem i orašastim plodovima i kafu.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set