• aktuelno
Istorijski dan na Mundijalu! Zelenortska Ostrva su u nokaut fazi Svetskog prvenstva! Traje zelenortska bajka na Mundijalu! Španci kumovali istoriji i eliminisali užasne Urugvajce! (VIDEO) Teška krađa u komšiluku: Besramno ukrao skoro pola miliona evra iz firme Kraj! Zelenortska Ostrva idu u nokaut fazu Svetskog prvenstva! Horor vesti za Ruse! "Amerikanci su upravo potopili..." Ukrajinskim oružjem je sve uništeno, posle ovog ništa više neće biti isto Opšti haos u parlamentu : Sevale pesnice između poslanika, u brutalnoj tuči učestvovale i žene! (FOTO/VIDEO) Znate li zašto Rusija radi sve ovo u Ukrajini?! Šef NATO šokirao Evropu jezivom činjenicom: Spremite se, ovo će biti veoma bolno Vučić se sastao sa Kneževićem: Lider DNP doneo poklon predsedniku Srbije (FOTO) Tramp sprema brutalan odgovor Teheranu : Amerika kreće u odmazdu zbog napada u Ormuskom moreuzu! Sve je spremno za veličanstveni skup u Beogradu! Ovo su svi detalji i satnica - Srbija se ujedinjuje
Istorijski dan na Mundijalu! Zelenortska Ostrva su u nokaut fazi Svetskog prvenstva! Traje zelenortska bajka na Mundijalu! Španci kumovali istoriji i eliminisali užasne Urugvajce! (VIDEO) Teška krađa u komšiluku: Besramno ukrao skoro pola miliona evra iz firme Kraj! Zelenortska Ostrva idu u nokaut fazu Svetskog prvenstva! Horor vesti za Ruse! "Amerikanci su upravo potopili..." Ukrajinskim oružjem je sve uništeno, posle ovog ništa više neće biti isto Opšti haos u parlamentu : Sevale pesnice između poslanika, u brutalnoj tuči učestvovale i žene! (FOTO/VIDEO) Znate li zašto Rusija radi sve ovo u Ukrajini?! Šef NATO šokirao Evropu jezivom činjenicom: Spremite se, ovo će biti veoma bolno Vučić se sastao sa Kneževićem: Lider DNP doneo poklon predsedniku Srbije (FOTO) Tramp sprema brutalan odgovor Teheranu : Amerika kreće u odmazdu zbog napada u Ormuskom moreuzu! Sve je spremno za veličanstveni skup u Beogradu! Ovo su svi detalji i satnica - Srbija se ujedinjuje
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

25.06.2023

23:30 >> 19:05

6 STVARI KOJE PODMLAĐUJU MOZAK Ujedno vas čuvaju od demencije

Shutterstock

Zdravlje

6 STVARI KOJE PODMLAĐUJU MOZAK Ujedno vas čuvaju od demencije

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako želite da ostane mentalno vispreni i u poznim godinama, radite na očuvanju moždanih funkcija, što je na neki način i deo zdravstvene kulture.

Postoji mnogo faktora koji doprinose očuvanju i poboljšanju zdravlja mozga. Sledi nekoliko preporuka. 

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost poboljšava protok krvi u mozgu, stimuliše rast novih neurona i poboljšava kognitivne funkcije. Pokušajte da u svoju rutinu uključite aerobne vežbe kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla.

Foto: Shutterstock

Budite fizički aktivni

Mentalna stimulacija

Održavanje uma aktivnim i angažovanje u izazovnim mentalnim aktivnostima, kao što su čitanje, rešavanje zagonetki, učenje novih veština ili igranje različitih mozgalica, može da poboljša funkciju mozga i poveća mentalnu oštrinu.

Foto: Shutterstock

Rešavanje ukrštenih reči je odlična vežba za mozak 

Zdrava ishrana

Ishrana bogata antioksidansima, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima i mineralima može da obezbedi mozgu hranljive materije koje su mu potrebne. Birajte raznovrsnu ishranu sa puno svežeg voća i povrća, orašastih plodova, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama i integralnih žitarica.

Dovoljno sna

Kvalitetan san je važan za oporavak mozga i kognitivne funkcije. Pokušajte da spavate dovoljno svake noći, obično 7-9 sati, da biste održali mentalno zdravlje.

Foto: Shutterstock

Probajte da upravljate stresom, a ne on vama 

Smanjenje stresa

Hronični stres negativno utiče i na funkciju mozga. Pronalaženje adekvatnih načina za upravljanje stresom, kao što su meditacija, duboko disanje ili vežbe opuštanja, pomoći će da vaš mozak bude zdrav.

Foto: pexels.com

Družite se i putujte 

Društvena interakcija

Održavanje društvenih veza i socijalne interakcije poboljšati kognitivno zdravlje i smanjuje rizik od demencije. Pokušajte da ostanete u kontaktu sa prijateljima, porodicom ili se uključite u zajedničke društvene aktivnosti.

Važno je napomenuti da su ovi faktori korisni za održavanje zdravlja mozga, ali ne postoje magične metode za njegovo podmlađivanje. Generalno zdrav i produktivan način života može da doprinese očuvanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od određenih neurodegenerativnih poremećaja.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Mozak Podmlađivanje demencija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set