• aktuelno
Stravičan udes u Jajincima: Auto se zakucao u autobus, ima povređenih (VIDEO) Sakrili se, kleknuli i ne prestaju! Pogledajte šta rade Zelenski i holivudska bruka Šon Pen: Gore mreže, ovome se nismo nadali Jelisaveti Orašnin i Pavlu Mensuru popustile kočnice! Ovako provode vreme nakon što su javno raskrinkani Kako se kreću cene voća i povrća? Evo gde možete najviše da uštedite Uhapšen ozloglašeni vođa "kavačkog klana": Nedavno preživeo kišu metaka Autošovinizam na steroidima! Čanak u antisrpskoj histeriji: Srpska će se urušiti - kad tad Zaigrao se u fotošopu! Milić Vukašinović promenio lični opis - Ljudi trljaju oči, fotka postala hit na internetu Amerika zatečena! Službe se sledile kada su saznale šta je uzrok katastrofe u Nepalu Postava Saše Ilića pred meč sezone: Svi moraju da budu na visini zadatka, a posebno igrači! Ludilo mozga! Blokaderka usred Užica uzvikuje Alah ekber (VIDEO)
Stravičan udes u Jajincima: Auto se zakucao u autobus, ima povređenih (VIDEO) Sakrili se, kleknuli i ne prestaju! Pogledajte šta rade Zelenski i holivudska bruka Šon Pen: Gore mreže, ovome se nismo nadali Jelisaveti Orašnin i Pavlu Mensuru popustile kočnice! Ovako provode vreme nakon što su javno raskrinkani Kako se kreću cene voća i povrća? Evo gde možete najviše da uštedite Uhapšen ozloglašeni vođa "kavačkog klana": Nedavno preživeo kišu metaka Autošovinizam na steroidima! Čanak u antisrpskoj histeriji: Srpska će se urušiti - kad tad Zaigrao se u fotošopu! Milić Vukašinović promenio lični opis - Ljudi trljaju oči, fotka postala hit na internetu Amerika zatečena! Službe se sledile kada su saznale šta je uzrok katastrofe u Nepalu Postava Saše Ilića pred meč sezone: Svi moraju da budu na visini zadatka, a posebno igrači! Ludilo mozga! Blokaderka usred Užica uzvikuje Alah ekber (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

25.06.2023

23:30 >> 19:05

6 STVARI KOJE PODMLAĐUJU MOZAK Ujedno vas čuvaju od demencije

Shutterstock

Zdravlje

6 STVARI KOJE PODMLAĐUJU MOZAK Ujedno vas čuvaju od demencije

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako želite da ostane mentalno vispreni i u poznim godinama, radite na očuvanju moždanih funkcija, što je na neki način i deo zdravstvene kulture.

Postoji mnogo faktora koji doprinose očuvanju i poboljšanju zdravlja mozga. Sledi nekoliko preporuka. 

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost poboljšava protok krvi u mozgu, stimuliše rast novih neurona i poboljšava kognitivne funkcije. Pokušajte da u svoju rutinu uključite aerobne vežbe kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla.

Foto: Shutterstock

Budite fizički aktivni

Mentalna stimulacija

Održavanje uma aktivnim i angažovanje u izazovnim mentalnim aktivnostima, kao što su čitanje, rešavanje zagonetki, učenje novih veština ili igranje različitih mozgalica, može da poboljša funkciju mozga i poveća mentalnu oštrinu.

Foto: Shutterstock

Rešavanje ukrštenih reči je odlična vežba za mozak 

Zdrava ishrana

Ishrana bogata antioksidansima, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima i mineralima može da obezbedi mozgu hranljive materije koje su mu potrebne. Birajte raznovrsnu ishranu sa puno svežeg voća i povrća, orašastih plodova, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama i integralnih žitarica.

Dovoljno sna

Kvalitetan san je važan za oporavak mozga i kognitivne funkcije. Pokušajte da spavate dovoljno svake noći, obično 7-9 sati, da biste održali mentalno zdravlje.

Foto: Shutterstock

Probajte da upravljate stresom, a ne on vama 

Smanjenje stresa

Hronični stres negativno utiče i na funkciju mozga. Pronalaženje adekvatnih načina za upravljanje stresom, kao što su meditacija, duboko disanje ili vežbe opuštanja, pomoći će da vaš mozak bude zdrav.

Foto: pexels.com

Družite se i putujte 

Društvena interakcija

Održavanje društvenih veza i socijalne interakcije poboljšati kognitivno zdravlje i smanjuje rizik od demencije. Pokušajte da ostanete u kontaktu sa prijateljima, porodicom ili se uključite u zajedničke društvene aktivnosti.

Važno je napomenuti da su ovi faktori korisni za održavanje zdravlja mozga, ali ne postoje magične metode za njegovo podmlađivanje. Generalno zdrav i produktivan način života može da doprinese očuvanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od određenih neurodegenerativnih poremećaja.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Mozak Podmlađivanje demencija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set