17.08.2023
11:50
Shutterstock
Zdravlje
Holesterol je masna supstanca koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma, ali visoki nivoi holesterola mogu povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, posebno srčanih bolesti.
Uvek je najbolje da se posavetujete sa stručnjakom pre nego što napravite značajne promene u ishrani.
Evo nekoliko saveta:
Izbegavajte zasićene masti koje se nalaze u crvenom mesu, punomasnim mlečnim proizvodima, prženoj hrani i brzoj hrani.
Takođe izbegavajte trans masti koje se često nalaze u grickalicama, brzoj hrani i nekim komercijalno pripremljenim pecivima.
Foto: Shutterstock
Zamijenite zasićene masti sa nezasićenim mastima kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i semenke.
Povećajte unos vlakana iz integralnih žitarica, povrća, voća, pasulja i mahunarki. Vlakna mogu pomoći u smanjenju holesterola.
Uključite ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama kao što su losos, skuša, sardine. One mogu pomoći u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i povećanju dobrog holesterola (HDL).
Foto: Shutterstock
Jedite raznovrsno voće i povrće, posebno ono sa svetlim i jarkim bojama. Oni su bogati antioksidansima i vlaknima.
Unosite orašaste plodove kao što su bademi, orasi i lešnici, kao i semenke poput lanenih i susamovih. Oni su bogati nezasićenim mastima, vlaknima i drugim hranljivim sastojcima.
Koristite integralne žitarice umesto rafinisanih. Birajte integralni hleb, integralnu testeninu i smeđi pirinač.
Ograničite unos dodatnih šećera i rafiniranih ugljenih hidrata. Takođe, smanjite unos soli jer visok unos soli može povećati rizik od srčanih problema.
Ako koristite mlečne proizvode, birajte one sa niskim sadržajem masti.
Održavajte redovne obroke kako biste stabilizovali nivo šećera i holesterola u krvi.
Ekspert za zdravlje ističe da bi trebalo himalajsku so da stavljate u vodu, kako bi vam lekovi za migrenu bili delotvorniji, a i generalno pomaže kod ovakvih stanja.
17.08.2023
08:45
Humani papiloma virus (HPV) je grupa virusa koji mogu inficirati ljudsku kožu i sluznice. Postoji više od 100 različitih tipova HPV-a, a neki od njih mogu uzrokovati različite simptome i zdravstvene probleme.
16.08.2023
11:21
Upala pluća, poznata i kao pneumonija, ozbiljno je zdravstveno stanje koje se odnosi na upalu tkiva pluća. Ova upala može biti izazvana različitim uzročnicima, kao što su bakterije, virusi, gljivice ili retko, paraziti.
15.08.2023
07:05
Sve što vam je potrebno jeste prostor gde ćete moći da legnete na pod i primenite metod izdizanja.
14.08.2023
23:20
108. 08. 2026. u 19:55
208. 08. 2026. u 19:55
108. 08. 2026. u 12:38 >> 12:38
208. 08. 2026. u 12:38 >> 12:38
Povišen holesterol, poznat i kao hiperlipidemija, predstavlja stanje u kojem su nivoi holesterola u krvi iznad normalnih vrednosti.
05.05.2025
20:00
Iako se šljive od davnina koriste u kulinarstvu, često se neopravdano smatraju previše običnim voćem. A šljiva je supervoće!
11.08.2023
14:00
Sok od celera je jedan od glavnih napitaka koje nutricionisti preporučuju zbog mnogobrojnih benefita poput jačanja imuniteta.
10.08.2023
22:00
Ekspert za zdravlje ističe da bi trebalo himalajsku so da stavljate u vodu, kako bi vam lekovi za migrenu bili delotvorniji, a i generalno pomaže kod ovakvih stanja.
17.08.2023
08:45
Razlog zašto su blokaderi napravili brutalnu čistku na svojoj izbornoj listi i vetirali blokaderskog glumca Dragana Gagija Jovanovića konačno je izašao na videlo. Redakcija Informera došla je do ekskluzivnih fotografija koje razotkrivaju sve licemerje i dvojne aršine ove opozicione grupe.
08.08.2026
13:11
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, ekskluzivno je otkrio šta se dešava kada neko sa blokaderske liste bude "vetiran", odnosno izbačen sa liste.
08.08.2026
16:01
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić provozao se fijakerom kroz Belegiš, ističući važnost usporavanja i uživanja u putu.
08.08.2026
20:02
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oštro je i argumentovano odgovorio na kritike i napade koji su se pojavili u javnosti povodom najavljene izgradnje fabrike dronova u saradnji sa Izraelom, jasnom porukom da Srbija mora ići korak ispred svih kako bi osigurala svoju bezbednost i suverenitet.
08.08.2026
19:24
Nakon što su u javnost iscurili njihovi tajni spiskovi i liste za vetiranje - u njihovim zatvorenim grupama zavladala je nezapamćena panika.
08.08.2026
18:08
Svaki uređeni park, svako sređeno igralište, a posebno očišćen javni prostor znači lepše i prijatnije okruženje za naše sugrađane, posebno one najmlađe, ali i najstarije, kojima naše malo može da bude izuzetno veliko.
08.08.2026
17:18
Ono što je trebalo da bude najvažnija "politička snaga" blokadera, izgleda se raspada pre nego što je i sastavljeno. Od velikih najava i predstavljanja kandidata kao novih političkih heroja, stiglo se do međusobnog precrtavanja, veta i pravljenja spiskova za odstrel.
08.08.2026
17:02
Potpuno pomračenje Sunca očekuje se 12. avgusta i biće vidjivo iz pojedinih delova Evrope, dok će građani Srbije moći da posmatraju delimično pomračenje. Potpuno pomračenje Sunca iz Srbije bilo je vidljivo 1999. godine.
08.08.2026
17:00
Požari u Srbiji ne jenjavaju, a Luka Čaušić iz Deliblatske peščare upozorava da spasioci vadе ljude iz vatre dok se bore sa više od 300 žarišta.
08.08.2026
17:32
Bivša ministarka energetike prof. dr. Zorana Mihajlović ocenila je da je Srbija, kada je reč o NIS-u, "na samom kraju" i da bi do kraja avgusta kompanija mogla da dobije novog vlasnika, dok bi u slučaju neuspeha pregovora postojali i planovi B i C.
08.08.2026
16:00
Požar u Deliblatskoj peščari ne jenjava, a meštanka Dubovca poslala je dramatičan snimak i opisala stravične scene s reke gde pepeo padne po Dunavu i travi.
08.08.2026
19:06
Na Savi kod Šapca sutra se održava tradicionalni "Međunarodni plivački maraton" koji je duže od pola veka jedna od najznačajnijih sportskih manifestacija u ovom gradu.
08.08.2026
18:00
M. S. (49) nestao je u Dunavu oko 16 časova kod Malih Voda u blizini Bele Stene nakon što je ušao u vodu da se malo rashladi.
08.08.2026
19:36
Oko 16 časova na Dunavu, u blizini popularnog izletišta Bela stena, došlo je do teške nesreće kada je za sada neidentifikovani muškarac skočio iz čamca u reku i nije isplivao.
08.08.2026
18:55
U selu Orljane izbio je požar koji je zahvatio više automobila u dvorištu auto-lakirnice, kao i pomoćni objekat.
08.08.2026
18:06
Dvojica radnika fabrike „Le Belier“, starosti 48 i 41 godinu, povređena su u incidentu u ovoj kikindskoj fabrici i zbrinuta u Opštoj bolnici.
08.08.2026
17:00
Pripadnici saobraćajne policije u Prijepolju i ovog vikenda uz pomoć dronova kontrolišu saobraćaj na magistralnom putu od Borove glave ka crnogorskoj granici.
08.08.2026
16:30
Španija je od ponoći uvela granične kontrole za putnike koji dolaze iz Italije.
08.08.2026
19:28
Trenutne okolnosti su najbolja prilika za postizanje sporazuma s drugom stranom i rešavanje otvorenih pitanja kroz pregovore, izjavio je danas predsednik Irana Masud Pezeškijan dodajući da Teheran neće prihvatiti zahteve druge strane ukoliko ne bude napretka u pregovorima.
08.08.2026
19:00
Vlada Grenlanda saopštila je danas da nije odobrila dopremanje opreme za istražno bušenje nafte na istočnoj obali ostrva, nakon što je američka naftna kompanija "Grenland Enerdži"povezana sa, kako navodi britanski list "Gardijan", američkim predsednikom Donaldom Trampom poslednjih dana dopremila opremu na obalu.
08.08.2026
18:30
Dron koji je pao u Bogarskoj najverovatnije pripada ukrajinskoj vojsci, prenose lokalni mediji. Radi se verovatno o dronu-mamcu "maja", prenose bugarski mediji pozivajući se na ministarstvo odbrane.
08.08.2026
17:20
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Nataša Rodić, svastika Veljka Ražnatovića, uživa na zasluženom odmoru i to na destinaciji rezervisanoj za najbolji provod.
08.08.2026
19:07
Dalila Dragojević ponovo je u centru pažnje nakon što je otkrila pod kojim uslovima bi se vratila u rijaliti "Elita 10".
08.08.2026
18:36
Vlasnik Pink televizije Željko Mitrović oglasio se na Instagramu i otkrio još jedno ime koje će se naći u rijalitiju „Elita 10“. Kako je potvrdio, učešće je obezbedio i Zmaj od Šipova.
08.08.2026
18:06
Gostovanje Asmina Durdžića u sinoćnoj emisiji "Narod pita" poprimili je drugi tok nakon što se u program uživo javila žena koja je tvrdila da joj je Asmin slao gole slike.
08.08.2026
16:36
Kantautorka Emina Jahović danas se javno obratila svom sinu Jamanu uputivši mu puno emotivnih reči, a povod je njegovo punoletstvo na koje ponosna mama nije ostala imuna.
08.08.2026
16:05
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.