16.07.2026
20:30
Shuterstock
Zdravlje
Prema rečima dr Vore, cirkadijalni ritam je prirodni 24-časovni sat našeg tela koji utiče na širok spektar fizioloških procesa. Osim što kontroliše ciklus spavanja, on reguliše i hormone, varenje, telesnu temperaturu, osećaj gladi i mnoge druge važne funkcije.
- Vaš cirkadijalni ritam je unutrašnji 24-časovni sat vašeg tela. On upravlja vašim hormonima, varenjem, telesnom temperaturom, osećajem gladi, pa čak i načinom na koji vaše telo obrađuje hranu koju unosite. Ali cirkadijalni ritam utiče na vaše telo mnogo više nego što mislite - objasnio je on.
Dr Vora ističe da naizgled bezazlene svakodnevne navike mogu neprimetno da poremete cirkadijalni ritam i izbaciti prirodni sat tela iz ravnoteže. Neredovan raspored spavanja, nedovoljno izlaganje jutarnjoj sunčevoj svetlosti i kasni noćni obroci mogu ometati ovaj ritam, utičući ne samo na san već i na druge biološke procese u organizmu, piše The Hindustan Times.
Dr Manan Vora objašnjava važnost usklađivanja svakodnevne rutine sa unutrašnjim satom našeg tela, odnosno cirkadijalnim ritmom. U Instagram videu objavljenom 15. jula, ovaj hirurg govori o naizgled bezazlenim svakodnevnim navikama koje tiho narušavaju ovaj ritam i objašnjava kako ga vratiti u ravnotežu.
On objašnjava:
- Evo gde nastaje problem. Budite se u različito vreme svakog dana. Preskačete jutarnju sunčevu svetlost. Večerate u ponoć, a zatim popijete jednu tabletu melatonina i očekujete da ona popravi sve. To jednostavno ne funkcioniše tako. Vašem telu nije potrebna savršenost. Potrebna mu je doslednost.
Dr Vora navodi sledeće navike koje mogu značajno doprineti podršci prirodnom ritmu vašeg tela:
🔷Budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom.
🔷Izložite se sunčevoj svetlosti u prvih sat vremena nakon buđenja.
🔷Jedite obroke približno u isto vreme svakog dana.
🔷Prigušite svetla uveče kada krenete na spavanje.
🔷Odložite telefon najmanje sat vremena pre odlaska u krevet.
Prema rečima ovog hirurga, kada ove osnovne navike uključite u svoju svakodnevnu rutinu, telo počinje automatski da funkcioniše u skladu sa svojim prirodnim ritmom, što može pomoći u poboljšanju mnogih uobičajenih zdravstvenih tegoba.đ
Dr Vora zaključuje:
- Svaki organ u vašem telu funkcioniše prema ovom satu – vaša jetra, creva, mozak, sve. Podesite taj sat kako treba i celo telo će početi da radi zajedno sa vama, umesto protiv vas. Prestanite da popravljate samo simptome. Počnite da usklađujete ceo sistem - rekao je dr Vora.
Pored kvalitetne nege i pravilne ishrane, stručnjaci ističu da i položaj tokom spavanja može uticati na zdravlje i mladalački izgled kože.
12.07.2026
16:10
Doktor Džoni Beteridž otkrio je jednostavan medicinski trik koji pomaže telu da se brže ohladi i olakša uspavljivanje tokom vrelih letnjih noći.
23.06.2026
20:20
Istraživanja ističu da je položaj na boku dobar za probavu, pogotovo na levom boku, jer se u tom smeru odvija varenje hrane.
11.06.2026
09:00
Jednostavna tehnika opuštanja razvijena za vojnike kako bi mogli da zaspe brzo i u izuzetno stresnim situacijama.
06.06.2026
16:30
128. 08. 2026. u 06:10 >> 07:05
228. 08. 2026. u 06:10 >> 07:05
128. 08. 2026. u 07:04
228. 08. 2026. u 07:04
Pored kvalitetne nege i pravilne ishrane, stručnjaci ističu da i položaj tokom spavanja može uticati na zdravlje i mladalački izgled kože.
12.07.2026
16:10
General Ratko Mladić uhapšen je jer je branio Srbe i srpstvo, a sada je ostalo pitanje kako smo od ovakvog stava i ponosa došli do blokadera?!
28.08.2026
08:37
Teretni brod zapalio se i potonuo nakon što je pogođen u Crnom moru, u blizini rumunske obale.
28.08.2026
08:06
Politicki pokrovitelj blokadera i šiptarski lobista Sandro Goci preti Srbiji, jer je najavljena sahrana generala Ratka Mladića uz najviše državne počasti.
28.08.2026
11:35
Na popularnom Iks profilu "Brkati Bradonja" objavljen je video snimak o ubistvu generala Ratka Mladića u Haškom tribunalu.
28.08.2026
09:49
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se povodom smrti kralja Norveške Haralda V i uputio saučešća kraljici Sonji, kraljevskoj porodici i narodu Kraljevine Norveške.
28.08.2026
11:50
Ratko Mladić ostaće upamćen kao čovek koji je mnogo uradio za srpski narod, a njegovi nastupi pred Haškim tribunalom privlačili su ogromnu pažnju javnosti.
28.08.2026
11:34
Vlasnici apartmana i smeštaja za izdavanje u Apatinu jedinstvenog su stava da ne žele da "ugoste" obožavaoce i sledbenike proustaškog pevača Marka Perkovića Tompsona, koji nameravaju da prisustvuju njegovom koncertu 28. avgusta, na pravoslavni praznik Veliku Gospojinu, u Vukovaru.
28.08.2026
10:54
U minjaku i sportskom izdanju, Dušica Topić je saznala informaciju da Exatlon traje 3 meseca koja ju je očigledno zatekla, a njen izraz lica sve je rekao.
28.08.2026
09:25
Mišićavi sportista i profesor fizičkog vaspitanja Mensur Ajdarpašić otkrio je šta publika može da očekuje od njega pred start druge sezone najvećeg sportskog rijalitija Exatlona Srbija.
27.08.2026
21:50
Voditeljka Tijana Jović pokazala je zanosnu liniju i otkrila koje vežbe radi kako bi održala formu pred početak druge sezone "Exatlona", u kojoj će se pojaviti u ulozi voditeljke sportskog rijalitija.
27.08.2026
17:30
Nakon što smo objavili vest da Mensur Ajdarpašić ulazi u "Exatlon", komentari ispod Informerove objave na Instagramu samo pršte, a oglasio se i Dejan Dragojević koji je pozdravio potez kolege iz drugog rijalitija!
27.08.2026
15:48
Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, od septembra ulazi u "Exatlon Srbija", gde će morati da pokaže koliko su mu fizička spremnost, disciplina i izdržljivost na zavidnom nivou., a ovo je njegov profil
27.08.2026
15:00
Tamo gde su nekada stajali napušteni magacini, zarđale šine i "groblje" brodova, danas se uzdiže jedan od najvećih i najurbanijih projekata u istoriji Beograda.
28.08.2026
11:10
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Uspenje Presvete Bogorodice, u narodu poznat kao Velika Gospojina. Ovaj praznik se izdvaja i kao praznik žena i dece, pa danas posebno majke treba da se pomole ovoj svetiteljki.
28.08.2026
07:35
Ministarka građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Aleksandra Sofronijević izjavila da je srpski voz Soko počeo provere na mađarskoj deonici pruge Beograd - Budimpešta.
28.08.2026
10:30
Kompanija Medika, distributer leka Tavneos, u saradnji sa Agencijom za lekove i medicinske proizvode Hrvatske, povlači dve serije ovog leka iz bolničkih apoteka.
28.08.2026
10:12
Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) izdao je meteorološko upozorenje zbog jakog vetra koji se očekuje danas i sutra.
28.08.2026
09:48
Teška saobraćajna nesreća dogodila se jutros oko 8 časova na starom putu Niš–Leskovac, u blizini sela Malošište kod Niša, kada je došlo do žestokog sudara kamioneta i "folksvagena".
28.08.2026
12:05
Stravičan zločin potresao je Prizren kada je maloletnik (17) nakon kraće rasprave sečivom nasmrt izbo dečaka (14) na ulici.
28.08.2026
09:57
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv Vuka M. (40) zbog sumnje da je 21. oktobra 2025. godine u Obrenovcu pokušao da ubije bivšu vanbračnu partnerku koju je prethodno zlostavljao, a sa kojom ima zajedničko dete.
28.08.2026
11:47
Crnoj Gori juče je iz Švedske izručen R. F. (52), državljanin Crne Gore i Hrvatske, koji se međunarodno potraživao zbog sumnje da je tokom 2024. godine neovlašćeno prenosio i prodavao kokain na području Bara, saopšteno je iz Uprave policije Crne Gore.
28.08.2026
10:54
Jeziv slučaj nasilja u porodici odigrao se u Obrenovcu kada je državljanin Azerbejdžana N. O. (38) brutalno pretukao svoju devojku, ukrajinsku državljanku L. S. (22), nanevši joj teške povrede po glavi i telu.
28.08.2026
09:43
Ukrajinske odbrambene snage izvele su napad na jaroslavsku rafineriju nafte nakon čega je na prostoru postrojenja izbio veliki požar.
28.08.2026
10:47
Sin norveškog kralja Haralda V, koji je danas preminuo, Hokon biće novi kralj Norveške.
28.08.2026
10:13
Poseta direktora CIA Džona Retklifa Moskvi odvijala se u okviru uobičajene međunarodne prakse, a obaveštajne službe dve zemlje tradicionalno održavaju kontakte bez velike medijske pažnje i javnog iznošenja detalja, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
28.08.2026
09:31
Kralj Norveške Harald V preminuo je u petak u 89. godini, nakon 35 godina provedenih na prestolu.
28.08.2026
08:54
Glumac Ivan Bosiljčić je na Veliku Gospojinu 1997. godine doživeo tešku saobraćajnu nesreću.
28.08.2026
11:49
Frenk Sinatra ostao je upamćen kao jedan od najznačajnijih pevača 20. veka, dobitnik Oskara i umetnik čiji se glas i danas prepoznaje posle samo nekoliko taktova.
28.08.2026
11:13
Britanski glumac Rupert Grint vraća se ulozi koja ga je proslavila. Glumac će ponovo obući odelo Rona Vizlija, ali ovog puta kao odrasli čarobnjak, u brodvejskoj postavci hit predstave "Hari Poter i prokleto dete".
28.08.2026
09:04
Polovina ovogodišnjeg Međunarodnog filmskog festivala u Nišu protekla je u sjajnoj atmosferi, uz fantastične reakcije publike na kompleksne dramske priče, vrhunski džez i najveseliji dečji program do sada.
28.08.2026
08:52
Kantri ikona Doli Parton preminula je 25. avgusta u 80. godini, a iza sebe je ostavila bogatstvo vredno 450 miliona dolara.
27.08.2026
13:52
Voditeljka Jovana Jeremić pojavila se jutros u jutarnjem programu, nakon odusustva koje je imala zbog ugradnje silikona.
28.08.2026
11:09
Ćerka Harisa i Melina i influenserka Đina Džinović otkrila je kako ima autoimunu bolest - hašimoto, a da joj se problem sa bolešću povećava kada ne pije terapiju redovno.
28.08.2026
09:59
Glumica Iva Štrljić bila je gošća emisije "Demanti", gde je otvoreno govorila o ljubavi, zaljubljivanju, bivšim partnerima, ali i o tome kakav muškarac može da osvoji njeno srce.
28.08.2026
09:51
Sinoć se u emisiju "Narod pita" uključio Dane Angelovski kako bi se javno suočio sa Sofijom Janićijević i čuo njeno javno izvinjenje.
28.08.2026
09:27
Denser Dr Iggy je u emisiji "Demanti" otvoreno govorio o najtežim trenucima u svom životu, gubicima najbližih, finansijama, ali i o tome kako se njegov život promenio nakon smrti članova porodice.
28.08.2026
09:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.