• aktuelno
Putin moćnoj jedinici od 8.000 ljudi dao novi zadatak! Dramatična promena taktike na frontu: Moskva je napravila veliki obrt Kina i Rusija spremaju nešto krupno! Tajnovita izjava kineskog zvaničnika digla ceo Zapad na noge: Nisu svesni šta dolazi Ana Brnabić za Niš TV: Blokadere ne zanima demokratija, zanima ih haos "Čupao me za kosu, dok sam ja njega grebala po licu!" Ko bi rekao da je Brena bila mali "razbojnik" Dodik na tribini u Šamcu: Savo Minić je najbolji kandidat za predsednika RS Ludnica u Evropi: Mbape tragičar, Murinjo na kolenima, PSŽ proživljava pakao! A kako je prošao Liverpul? Usta napupela od hijalurona! Uroš Stanić otišao na remont - Nacija zanemela od šok prizora (VIDEO) Vest odjeknula kao bomba! Ubila svoje troje dece, a sada svet u čudu gleda kakvu je odluku doneo sud u Americi Katastrofa ili samo loš dan? Borjan primio pet komada, 16 puta vadio loptu iz mreže od početka sezone Pobegla i nije platila! Voditeljka napustila ordinaciju glavom bez obzira - Isplivali šok detalji
Putin moćnoj jedinici od 8.000 ljudi dao novi zadatak! Dramatična promena taktike na frontu: Moskva je napravila veliki obrt Kina i Rusija spremaju nešto krupno! Tajnovita izjava kineskog zvaničnika digla ceo Zapad na noge: Nisu svesni šta dolazi Ana Brnabić za Niš TV: Blokadere ne zanima demokratija, zanima ih haos "Čupao me za kosu, dok sam ja njega grebala po licu!" Ko bi rekao da je Brena bila mali "razbojnik" Dodik na tribini u Šamcu: Savo Minić je najbolji kandidat za predsednika RS Ludnica u Evropi: Mbape tragičar, Murinjo na kolenima, PSŽ proživljava pakao! A kako je prošao Liverpul? Usta napupela od hijalurona! Uroš Stanić otišao na remont - Nacija zanemela od šok prizora (VIDEO) Vest odjeknula kao bomba! Ubila svoje troje dece, a sada svet u čudu gleda kakvu je odluku doneo sud u Americi Katastrofa ili samo loš dan? Borjan primio pet komada, 16 puta vadio loptu iz mreže od početka sezone Pobegla i nije platila! Voditeljka napustila ordinaciju glavom bez obzira - Isplivali šok detalji
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

26.12.2024

09:00

Ova noćna navika može biti opasna! Stručnjaci otkrili šta se tada dešava u organizmu

Shutterstock

Zdravlje

Ova noćna navika može biti opasna! Stručnjaci otkrili šta se tada dešava u organizmu

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Neredovno spavanje nije samo navika koja remeti dnevnu rutinu - prema novim istraživanjima, može značajno povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, pa čak i dovesti do smrtnog ishoda.

Premda se spavanje često posmatra kao luksuz modernog života, novo istraživanje ukazuje na ozbiljne posledice neredovnog sna. Naime, osobe koje nemaju ustaljen raspored spavanja suočavaju se sa čak 26 odsto većim rizikom od srčanog ili moždanog udara u poređenju sa onima koji spavaju u isto vreme svake noći.

Istraživanje, sprovedeno na uzorku od 72.269 ljudi uzrasta između 40 i 79 godina, pratilo je obrasce spavanja tokom jedne nedelje. Na osnovu tih podataka izračunat je tzv. "indeks regularnosti spavanja". Osobe čiji je indeks bio niži od 72 imale su neredovan ritam spavanja, što je povezano s većim rizikom za kardiovaskularne bolesti, prenosi "Nypost".

Foto: Shuterstock

 

Nedostatak sna se ne može popraviti

Mnogi veruju da se izgubljeni san može nadoknaditi, ali naučnici upozoravaju da srce i mozak "pamte" nedostatak sna i ne mogu se u potpunosti oporaviti. Navike poput ostajanja budnim do ranih jutarnjih sati dodatno pogoršavaju stanje. Poređenjem je utvrđeno da osobe sa neredovnim spavanjem imaju 80 odsto veći rizik od zdravstvenih problema, dok oni s izrazito nepravilnim ritmom spavanja imaju čak 26 odsto povećan rizik.

Određene namirnice regulišu ciklus spavanja

Kako bi se postigao zdrav i redovan san, stručnjaci preporučuju uvođenje određenih namirnica u ishranu. Trešnje, koje sadrže melatonin, mogu pomoći u regulisanju ciklusa spavanja. Bademi su idealne grickalice koje opuštaju, dok banane, bogate magnezijumom i kalijumom, povoljno utiču na kvalitet sna.

Riba poput lososa i tune, zbog omega-3 masnih kiselina, ne samo da doprinosi zdravom snu, već i čuva srce. Šoljica toplog mleka ili zeleni čaj bez kofeina preporučuju se kao večernji ritual za lakše uspavljivanje. Zobena kaša i jabuka pred spavanje takođe mogu doprineti dužem i kvalitetnijem snu, a time i zdravijem životu.

Osiguravanje redovnog sna nije samo pitanje osećaja odmornosti - to je ključ za dug i zdrav život.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

bolest Spavanje srce Nesanica noćna navika

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set