16.07.2026
20:30
Shuterstock
Zdravlje
Prema rečima dr Vore, cirkadijalni ritam je prirodni 24-časovni sat našeg tela koji utiče na širok spektar fizioloških procesa. Osim što kontroliše ciklus spavanja, on reguliše i hormone, varenje, telesnu temperaturu, osećaj gladi i mnoge druge važne funkcije.
- Vaš cirkadijalni ritam je unutrašnji 24-časovni sat vašeg tela. On upravlja vašim hormonima, varenjem, telesnom temperaturom, osećajem gladi, pa čak i načinom na koji vaše telo obrađuje hranu koju unosite. Ali cirkadijalni ritam utiče na vaše telo mnogo više nego što mislite - objasnio je on.
Dr Vora ističe da naizgled bezazlene svakodnevne navike mogu neprimetno da poremete cirkadijalni ritam i izbaciti prirodni sat tela iz ravnoteže. Neredovan raspored spavanja, nedovoljno izlaganje jutarnjoj sunčevoj svetlosti i kasni noćni obroci mogu ometati ovaj ritam, utičući ne samo na san već i na druge biološke procese u organizmu, piše The Hindustan Times.
Dr Manan Vora objašnjava važnost usklađivanja svakodnevne rutine sa unutrašnjim satom našeg tela, odnosno cirkadijalnim ritmom. U Instagram videu objavljenom 15. jula, ovaj hirurg govori o naizgled bezazlenim svakodnevnim navikama koje tiho narušavaju ovaj ritam i objašnjava kako ga vratiti u ravnotežu.
On objašnjava:
- Evo gde nastaje problem. Budite se u različito vreme svakog dana. Preskačete jutarnju sunčevu svetlost. Večerate u ponoć, a zatim popijete jednu tabletu melatonina i očekujete da ona popravi sve. To jednostavno ne funkcioniše tako. Vašem telu nije potrebna savršenost. Potrebna mu je doslednost.
Dr Vora navodi sledeće navike koje mogu značajno doprineti podršci prirodnom ritmu vašeg tela:
🔷Budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom.
🔷Izložite se sunčevoj svetlosti u prvih sat vremena nakon buđenja.
🔷Jedite obroke približno u isto vreme svakog dana.
🔷Prigušite svetla uveče kada krenete na spavanje.
🔷Odložite telefon najmanje sat vremena pre odlaska u krevet.
Prema rečima ovog hirurga, kada ove osnovne navike uključite u svoju svakodnevnu rutinu, telo počinje automatski da funkcioniše u skladu sa svojim prirodnim ritmom, što može pomoći u poboljšanju mnogih uobičajenih zdravstvenih tegoba.đ
Dr Vora zaključuje:
- Svaki organ u vašem telu funkcioniše prema ovom satu – vaša jetra, creva, mozak, sve. Podesite taj sat kako treba i celo telo će početi da radi zajedno sa vama, umesto protiv vas. Prestanite da popravljate samo simptome. Počnite da usklađujete ceo sistem - rekao je dr Vora.
Pored kvalitetne nege i pravilne ishrane, stručnjaci ističu da i položaj tokom spavanja može uticati na zdravlje i mladalački izgled kože.
12.07.2026
16:10
Doktor Džoni Beteridž otkrio je jednostavan medicinski trik koji pomaže telu da se brže ohladi i olakša uspavljivanje tokom vrelih letnjih noći.
23.06.2026
20:20
Istraživanja ističu da je položaj na boku dobar za probavu, pogotovo na levom boku, jer se u tom smeru odvija varenje hrane.
11.06.2026
09:00
Jednostavna tehnika opuštanja razvijena za vojnike kako bi mogli da zaspe brzo i u izuzetno stresnim situacijama.
06.06.2026
16:30
116. 07. 2026. u 20:45
216. 07. 2026. u 20:45
116. 07. 2026. u 19:46
216. 07. 2026. u 19:46
Pored kvalitetne nege i pravilne ishrane, stručnjaci ističu da i položaj tokom spavanja može uticati na zdravlje i mladalački izgled kože.
12.07.2026
16:10
Američki Stejt department oglasio se povodom najave da od sutra počinje strateški dijalog Srbije i Sjedinjenih Američkih Država, istakavši kako to odražava novu eru odnosa dve zemlje.
16.07.2026
12:52
Hrvatski mediji ne prestaju da prave šale na račun njihovog premijera Andreja Plenkovića zbog mesta na kom je sedeo tokom vojne parade u Parizu.
16.07.2026
07:02
Inspekcija Ministarstva zaštite životne sredine (MZŽS) danas je brzo reagovala po prijavama građana na kršenje propisa i nesavesno ponašanje odgovornih u opštinama Žabalj i Prijepolje koje su dostavljene preko portala "Ko si bre ti?", koji je inicirao predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
16.07.2026
22:44
Lažno istraživanje CRTE, po kome blokaderi imaju skore deset odsto prednosti među opredeljenim biračima u odnosu na Srpsku naprednu stranku (44,9% - 35,7%) bilo je povod da se oglasi i blokader sa dna kace, novinar tajkunskog niskotiražnog lista Danas i profesor sociologije na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu Aleksej Kišjuhas.
16.07.2026
22:05
Poznati pevač narodne muzike Milan Topalović Topalko, koji je u jednom trenutku odlučio da postane blokader, otvoreno se nudi za nosioca takozvane studentske liste.
16.07.2026
20:25
Blokaderi koji su blokirali raskrsnicu ulica Svetozara Miletića i Ive Lole Ribara u piku svog protesta nisu mogli da izbroje više od 50 svojih blokaderskih pristalica.
16.07.2026
21:12
Nakon što je Savet UB usvojio logične i preko potrebne izmene Statuta kojima se uvode poštena pravila za izbor rektora, blokaderski mediji su odmah pokrenuli prljavu kampanju. U svom prepoznatljivom ludilu i paranoji, dežurni lažovi su otišli toliko daleko da su za sopstveni poraz optužili Informer.
16.07.2026
21:00
Kineski elektromobil "ora ballet cat" osmišljen je isključivo za žene i nudi nešto što nijedno auto pre njega nije imao: ogledalo za šminkanje sa kristalima, deo za ruž i selfi kameru.
16.07.2026
20:07
U leskovačku Opštu bolnicu primljeno je 15 pacijenata zbog sumnje na trovanje salmonelom, saopštila je uprava te ustanove.
16.07.2026
18:37
Univezitetski klinički centar (UKC) Niš šalje sutra avionom Vlade Srbije svoj multidisciplinarni medicinski tim u Crnu Goru po pacijente povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u nedelju na magistarlnom putu Lipci-Grahovo.
16.07.2026
19:05
Predrag Đurđević (49) iz Valjeva nestao je 12. jula kada je bio na pecanju na reci Kolubari i od tada se nije javljao nikome.
16.07.2026
18:41
Vlada Republike Srbije i ove godine nagrađuje one koji letuju u Srbiji vaučerima u vrednosti od 10.000 dinara.
16.07.2026
18:16
Policija u Prizrenu uhapsila je osobu koja je došla do podataka bankovnih kartica uglavnom američkih državljana i koristila ih na internet platformama, saopštila je direkcija policije u Prištini.
16.07.2026
23:00
Beogradska policija uhapsila je Natašu M. (47) zbog sumnje da je u porodičnom stanu u naselju Vojvoda Vlahović mortus pijana pretukla majku Milevu (69), vukla je za kosu i pretila da će je ubiti, a onda na nju nahuškala svog "francuskog buldoga".
16.07.2026
20:00
U beogradskom naselju Jajinci večeras je došlo do saobraćajne nezgode.
16.07.2026
22:03
Posle iznenadne smrti Vuka Matića (22) Šabac je ponovo zavijen u crno, kao 27. aprila kada je u teškoj saobraćajnoj nezgodi kod Hrtkovaca poginulo troje mladih ljudi iz ovog grada.
16.07.2026
18:40
Beogradska policija ekspresno je uhapsila napadača koji je na Paliluli nožem izbo dvojicu mladića, za koje se ispostavilo da su rođena braća.
16.07.2026
17:18
16.07.2026
20:12 >> 21:45
(IDF) su u vazdušnom napadu na severu Pojasa Gaze ubile Nahada Rijada Abd al Rahima Aruka, komandira čete u bataljonu Šati militantnog pokreta Hamas.
16.07.2026
22:30
Američki Stejt department danas je označio meksički kartel Huarez i grupu Los Viagras kao strane terorističke organizacije i kao posebno označene globalne teroriste.
16.07.2026
22:02
Iranski šef diplomatije Abas Arakči optužio je SAD da vazdušnim udarima na vitalnu infrastrukturu Irana i pretnjama novim napadima planiraju teške zločine.
16.07.2026
21:30
Glavni iranski pregovarač i predsednik iranskog parlamenta Mohamad Bager Kalibaf izjavio je danas da Iran nema drugog izbora osim da se osloni na sopstvenu snagu i dodatno ojača.
16.07.2026
21:02
Izdvojili smo za vas savršenu letnju listu od pet fantastičnih serija na Netfliksu koje će vas ove sezone potpuno prikovati za ekrane.
16.07.2026
19:05
O životu slavnog glumca Slaviše Čurovića malo se zna, ali je on jednom prilikom ispričao kako je na beogradskim ulicama živeo kao beskućnik.
16.07.2026
15:01
Milena Dravić prvi put se udala za poznatog reditelja Purišu Đorđevića.
16.07.2026
14:12
Glumac Bekim Fehmiu igrao je Odiseja decenijama pre nego što je ova uloga pripala Metu Dejmonu u novom ostvarenju Kristofera Nolana.
16.07.2026
12:58
Ekipa serije "Igra sudbine" nastavlja tradiciju i treću godinu zaredom publici donosi posebnu letnju priču.
16.07.2026
12:31
Milan Milošević je u emisiji "Demanti" šokirao voditeljku kada je izjavio da je na paparaco fotkanju vukao "pimpek" voditelja i rijaliti učesnika Filipa Đukića jer se skupio od hladnoće!
16.07.2026
21:50
Poznati voditelj Milan Milošević govorio je po prvi u emisiji "Demanti" o teškom periodu kada se borio sa suicidnim mislima.
16.07.2026
20:50
U novoj epizodi naše emisije "Demanti" koja se emituje svakog četvrtka u 20h na YouTube kanalu "Informer Portal", Milan Milošević je pred našom voditeljkom Milicom Stanimirović konačno stavio tačku na sve spekulacije o svom životu i zaradi, ali i otkrio na koji način se skućio.
16.07.2026
20:20
Pevačica Jana Todorović svojevremeno je, u jeku pandemije koronavirusa, odlučila da se upusti u privatni biznis, ali se ta priča završila brže nego što je počela - za svega dve nedelje.
16.07.2026
22:11
Nakon nezapamćenog interesovanja publike za predstojeća dva koncerta na Tašmajdanu, Milanče Radosavljević insistirao je da se pronađe način da što veći broj ljudi dobije priliku da prisustvuje ovim jedinstvenim večerima.
16.07.2026
21:06
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.