30.07.2026
13:00
Shutterstock
Zdravlje
Iako jutarnje navike ne mogu zameniti terapiju koju je propisao lekar, one mogu doprineti boljoj kontroli krvnog pritiska i opštem osećaju vitalnosti.
Krvni pritisak prirodno raste u jutarnjim satima kako bi se organizam pripremio za dnevne aktivnosti.
Kod osoba koje imaju hipertenziju taj skok može biti izraženiji, zbog čega stručnjaci savetuju da se dan započne mirno i uz nekoliko zdravih rutina.
Tokom noći telo gubi tečnost disanjem i znojenjem, pa je važno nadoknaditi je odmah nakon buđenja.
Čaša vode pomaže organizmu da se lakše razbudi, podržava cirkulaciju i doprinosi normalnom funkcionisanju krvnih sudova.
Foto: Shutterstock
Mnogi čim otvore oči počinju da proveravaju poruke, društvene mreže i vesti. Takav početak dana može povećati osećaj stresa i ubrzati rad organizma.
Pokušajte da prvih desetak do petnaest minuta posvetite sebi i započnete jutro bez ekrana.
Ako imate priliku, provedite nekoliko minuta na terasi, u dvorištu ili u kratkoj šetnji.
Prirodna svetlost pomaže usklađivanju unutrašnjeg biološkog sata, podiže nivo budnosti i može doprineti boljem raspoloženju.
Nije neophodan intenzivan trening čim ustanete.
Dovoljno je nekoliko minuta istezanja, lagane joge ili kratke šetnje kako biste podstakli cirkulaciju i pripremili telo za dnevne obaveze.
Redovna fizička aktivnost jedan je od najvažnijih saveznika u kontroli hipertenzije.
Foto: Shuterstock
Vežbe sporog i kontrolisanog disanja mogu pomoći da se organizam opusti i lakše izbori sa jutarnjim naletom hormona stresa.
Već nekoliko minuta ovakvog disanja može doprineti usporavanju srčanog ritma i osećaju smirenosti.
Prvi obrok u danu neka bude bogat vlaknima, vitaminima i mineralima.
Ovsene pahuljice, voće, jogurt i orašasti plodovi dobar su izbor, dok bi unos soli i industrijski prerađene hrane trebalo svesti na minimum, jer višak natrijuma može doprineti povišenom krvnom pritisku.
Kofein ne utiče jednako na svakoga, ali kod pojedinih ljudi može izazvati privremeni porast krvnog pritiska.
Ako imate hipertenziju, obratite pažnju na reakciju organizma i izbegavajte da prvu jutarnju kafu pijete na prazan stomak.
Male promene u jutarnjoj rutini neće preko noći rešiti problem visokog krvnog pritiska, ali mogu biti važan deo zdravog načina života.
U kombinaciji sa redovnim uzimanjem terapije, pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću i savetima lekara, ove navike mogu doprineti boljoj kontroli hipertenzije i očuvanju zdravlja srca.
Endokrinolog Jekaterina Jeršova upozorila je da redovna konzumacija kobasica, slanine i drugih preradjenog mesa povecava rizik od kolorektalnog karcinoma.
29.07.2026
17:15
Sirovi kakao i prstohvat kajenske paprike dovoljni su za napitak koji se brzo priprema i može biti zanimljiva alternativa jutarnjoj kafi.
29.07.2026
14:30
Ljudsko telo često šalje signale koje mnogi doživljavaju kao neprijatne ili estetski nepoželjne, ali upravo oni ponekad mogu otkriti mnogo o našem zdravstvenom stanju.
27.07.2026
20:06
Dovoljno je svega 20 do 30 minuta odmora da se organizam osveži, a koncentracija i energija značajno poboljšaju.
27.07.2026
14:28
103. 10. 2026. u 22:16 >> 22:16
203. 10. 2026. u 22:16 >> 22:16
103. 10. 2026. u 20:04 >> 20:07
203. 10. 2026. u 20:04 >> 20:07
Novo istraživanje, koje je predvodila dr Fariba Ahmadizar, pokazalo je da su veće oscilacije pritiska povezane sa povećanim rizikom od moždanog udara i smrti.
01.10.2026
07:35
Endokrinolog Jekaterina Jeršova upozorila je da redovna konzumacija kobasica, slanine i drugih preradjenog mesa povecava rizik od kolorektalnog karcinoma.
29.07.2026
17:15
Veliki skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" održan je danas, 3. oktobra u Beogradskoj areni uz bogat program i nastupe domaćih zvezda.
03.10.2026
07:45 >> 19:36
Veliki broj građana okupio se unutar i oko Beogradske arene, kao i u okolnim ulicama, povodom skupa liste „Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija“.
03.10.2026
18:14
Potpredsednica GO Srpske napredne stranke Ana Brnabić i v. d. predsednika Republike Ana Brnabić, reagovala je na objavu blokaderske novinarke Biljane Stepanović o glumici i pevačici Snežani Savić, nakon što je izjavila da će na izborima glasati za listu "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
03.10.2026
22:01
Večeras je u Kaluđerici došlo do brutalnog nasilja, kada su bloakderi napali čoveka jer ih nije podržao. Ovim povodom oglasio se predsednik opštine Grocka, Aleksandar Rajković.
03.10.2026
22:50
Potpredsednica GO Srpske napredne stranke Ana Brnabić oglasila se posle veličanstvenog skupa liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Beogradskoj areni.
03.10.2026
22:19
Advokat Vladimir Đukanović oglasio se povodom predivnih poruka koje su se mogle čuti na velikom skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", za razliku od poruka poslatih na blokaderskom skupu u Novom Pazaru.
03.10.2026
21:26
Lider 'Srpskih suverenista'' Vukša Dragović raskrinkao je veze blokaderske liste i opozicije predvođene Marinikom Tepić.
03.10.2026
21:09
Rada Đorđević i Jelena Jovanović, bivše učesnice rijaliti programa Exatlon Srbija, prvi su put detaljnije progovorile o nesuglasicama i svađi koja je tokom boravka u Dominikanskoj Republici privukla veliku pažnju.
03.10.2026
23:29
Radmila Rada Đorđević, bivša takmičarka sportskog rijalitija Exatlon Srbija, privukla je veliku pažnju nakon što je otvoreno govorila o iskustvu u Dominikanskoj Republici, ali i simpatijama prema Mensuru Ajdarpašiću.
03.10.2026
21:39
Crveni tim je u sinoćnoj 15. epizodi Exatlona Srbija većao koje Plave takmičarke bi mogle da se nađu u borbi za život ukoliko pobede u borbi za nominacije.
03.10.2026
15:00
Takmičarka Plavog tima Maja Jovanović se pre borbe za život, osvrnula na odluku kapitena da minus pet bodova dodeli Ivi Janković.
03.10.2026
12:00
Takmičarka Crvenog tima Jelena Jovanović poražena je u borbi za život, a pre nego što je napustila Exatlon u suzama se oprostila od saigrača.
03.10.2026
08:00
Radnik komunalnog preduzeća Branimir Vukadinov pronašao je u gradskom parku u Beloj Crkvi 1.000 evra i odmah ih predao policiji.
03.10.2026
19:59
"Mazda 2" 1.25 benzin iz 2005. godine je mali gradski automobil koji može biti veoma dobar izbor za nekoga ko traži pouzdan i ekonomičan automobil do oko 4.000 evra.
03.10.2026
19:00
Zbog uništavanja zaostale nemačke avio-bombe iz Drugog svetskog rata u Poenkareovoj ulici, u Beogradu, sutra će doći do izmena u saobraćanju javnog prevoza, rekli su iz Sekretarijata Beograda za javni prevoz.
03.10.2026
22:00
Na keju Kolubare počeo je 20. Valjevski festival duvan čvaraka, uz kazane, domaće specijalitete i brojne ljubitelje ove poslastice.
03.10.2026
18:16
Na društvenim mrežama jedan Srbin objavio je "pravi" recept za sušenje mesa, koji je izazvao lavinu reakcija na mrežama, upravo zbog specifičnog načina pripreme.
03.10.2026
17:39
Policija u Zemunu uhapsila je u petak muškarca (46) zbog sumnje da je izvršio krivično delo nasilje u porodici, nakon što je u stanju teške alkoholisanosti pretukao i ranio svoju suprugu (38).
03.10.2026
22:20
Policija u Beogradu u četvrtak je uhapsila muškarca (37) i odredila mu zadržavanje do 48 sati. On se tereti za krivično delo nanošenje teških telesnih povreda.
03.10.2026
20:46
Telo mladića M. P. (23) pronađeno je i izvučeno iz jezera Duboki potok kod Barajeva.
03.10.2026
18:40
Sistem bezbednosti u španskom zatvoru "Alhaurin de la Torre" ponovo je pod velikim pritiskom nakon što je kod jednog od članova ozloglašene srpske kriminalne grupe otkriveno da poseduje dva mobilna telefona.
03.10.2026
21:52
Na magistralnom putu Tuzla - Sarajevo, u mestu Đurđevik na području grada Živinice, dogodila se saobraćajna nesreća u kojoj je poginuo pešak.
03.10.2026
20:00
Dvanaest ljudi je povređeno nakon što se pod bara Tempraniljo u mestu San Visente de la Sonsijera, u španskoj oblasti La Rioha, urušio dok je u lokalu bilo oko 50 ljudi.
03.10.2026
22:32
Ukrajinski predsednik Vladimir Zelenski rekao je da je od proizvođača tražio da ubrza razvoj balističke rakete FP-9 i najavio da bi raketa mogla da bude spremna već tokom ove jeseni.
03.10.2026
21:47
Lider Jedinstvene Rusije Dmitrij Medvedev poželeo je SNSD ubedljivu pobedu na izborima, poručivši da Banjaluka, zahvaljujući radu SNSD, odlučno brani pravo da svoju budućnost gradi na sopstvenim vrednostima, a ne na onima koje joj se nameću spolja.
03.10.2026
21:25
Nemačka turistkinja je stradala od udara groma na plaži u blizini letovališta Lardos na grčkom ostrvu Rodos, prenosi Špigl.
03.10.2026
21:17
Glumac Predrag Miki Manojlović kaže da film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" nij elako nastao i da reditelju Lordanu Zafranoviću treba pružiti punu podršku.
02.10.2026
18:30
Novi naučnofantastični triler Ridlija Skota u kojem glavnu ulogu igra Džejkob Elordi, povučen je iz više od 3.000 bioskopskih sala zbog slabe gledanosti, nakon što je za samo mesec dana doživeo veliki komercijalni neuspeh.
02.10.2026
14:29
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" izazvao je veliku buru u Hrvatskoj iako još uvek zvanično nigde nije prikazan.
02.10.2026
13:34
Nakon sedam meseci snimanje trećeg nastavka globalnog Netfliksovog fenomena "Wednesday" zvanično je završeno 30. septembra u Irskoj.
02.10.2026
12:56
Prema zvaničnom izveštaju medicinskog veštaka, trinaestogodišnja Fiona Lou, ćerka poznatog glumca Čeda Loua izvršila je samoubistvo.
02.10.2026
11:58
Privatni život sestara Rodić - Bogdane, Bojane i Nataše – već godinama intrigira javnost, ali se o njihovom obrazovanju i poslovnim putevima znatno manje zna.
03.10.2026
23:09
Voditeljka Milica Kon šokirala je izjavom o braku, ona podržava da njen muž ima odnose sa drugom, ali uz određena pravila.
03.10.2026
22:29
U večerašnjoj emisiji “Pinkove zvezde” publika će imati priliku da vidi prvi nastup Milana Popova, sina pevačice Stoje, koji je za svoju mentorku u takmičenju odabrao Viki Miljković.
03.10.2026
21:40
Pevačica i onlifenserka Dušica Grabović oglasila se na društvenim mrežama i žestoko odgovorila svima koji su, kako kaže, dovodili u pitanje da su njene obline prirodne.
03.10.2026
21:31
Pevačica Lepa Brena svojevremeno je odlučila da stavi tačku na sve spekulacije koje su se pojavile u javnosti, a koje su se ticale navodnog razvoda od supruga Slobodana Bobe Živojinovića.
03.10.2026
20:57
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.