03.02.2026
18:20
Shutterstock
Zdravlje
Ako imate visok krvni pritisak, bilo da ste tek otkrili problem ili ga već dugo kontrolišete, hrana koju jedete može imati ogroman uticaj na vašu zdravstvenu sliku.
Konzumiranje previše natrijuma (soli), zasićenih i trans masti, kao i dodatnih šećera, može doprineti tome da krvni pritisak ostane visok ili čak poraste, kaže studija.
Foto: Shuterstock
Sol direktno utiče na krvni pritisak jer natrijum uzrokuje da vaše telo zadržava više tečnosti, što povećava volumen krvi i pritisak na zidove krvnih sudova, piše "Healthline".
🔹 Kiseli i ukiseljeni proizvodi kao što su kiseli krastavci ili drugi ukiseljeni povrće, često su natopljeni slanom tečnošću (slaninom) koja im daje aromu, ali i ogromnu količinu natrijuma.
🔹 Hleb i pekarski proizvodi – mnogi tipovi hleba sadrže znatne količine soli. Čak i jedna kriška može doprineti značajnom unosu natrijuma ako jedete više porcija tokom dana.
Zato birajte hleb sa nižim sadržajem natrijuma, proveravajte deklaracije i ograničite ukiseljene dodatke.
Foto: freepik
Procesirani proizvodi, poput konzerviranih supa, smrznutih obroka, slanih grickalica, gotovih sendviča ili čipsa, često sadrže visoke nivoe soli, šećera i nezdravih masti - sve to može doprineti povišenju krvnog pritiska i opterećenju srca.
Pa recimo, konzervirana supa ili gotova jela mogu imati toliko natrijuma da gotovo dopune pola vašeg dnevnog limita samo jednim obrokom.
Foto: Shutterstock
Iako kokosovo ulje može biti popularno u zdravoj kuhinji, ono sadrži vrlo visok procenat zasićenih masti, još više nego neke druge masnoće. Prekomeran unos zasićenih masti može povećati nivo "lošeg" LDL holesterola i doprineti riziku od srčanih problema, što indirektno utiče i na krvni pritisak.
Savet: Umesto kokosovog ulja ili masti sa puno zasićenih masti, birajte maslinovo ulje, ulje avokada ili orašaste plodove sa zdravijim mastima.
Foto: Shutterstock
Namirnice i pića sa puno dodatih šećera (slatkiši, zaslađeni sokovi, poslastice) mogu doprineti gojaznosti i povećati rizik od hipertenzije.
Takođe, alkohol može uzrokovati kratkoročni i dugoročni rast krvnog pritiska ako se konzumira prečesto ili u većim količinama.
Proces gubitka masti je kompleksan i zahteva sistematski pristup koji uključuje kalorijski deficit, uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, a proteini, vlakna i zdrave masti svakako ubrzavaju proces.
25.06.2025
17:00
Domaća svinjska mast, često zanemarivana, zapravo je tajni sastojak koji može unaprediti vašu ishranu i zaštititi zdravlje.
02.02.2026
15:40
Jedenje samo ovsene kaše tokom samo dva dana moglo bi da pomogne u smanjenju lošeg holesterola i zaštiti srca na nekoliko nedelja, pokazuje iznenađujuće novo istraživanje.
28.01.2026
20:20
Jedna previđena mera sa vašeg aparata za pritisak je pulsni pritisak, koji je ključan pokazatelj vašeg kardiovaskularnog zdravlja i može otkriti ozbiljne rizike po dugovečnost.
21.07.2025
14:20
124. 08. 2026. u 05:39 >> 06:13
224. 08. 2026. u 05:39 >> 06:13
123. 08. 2026. u 23:07
223. 08. 2026. u 23:07
Proces gubitka masti je kompleksan i zahteva sistematski pristup koji uključuje kalorijski deficit, uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, a proteini, vlakna i zdrave masti svakako ubrzavaju proces.
25.06.2025
17:00
NATO razrađuje novi model mogućeg rata sa Rusijom u kojem bi Estonija, Letonija i Litvanija postale neposredno područje borbenih dejstava.
24.08.2026
00:27
Ukrajinska kampanja za vojnu i logističku izolaciju Krima troši ogromne količine dronova i drugih sredstava, a predsednik Volodimir Zelenski sada je priznao da je novac namenjen Ministarstvu odbrane za drugu polovinu 2026. potrošen unapred i da je u vojnom budžetu nastala rupa od čak 27 milijardi dolara.
23.08.2026
14:39
Dok se u Crnoj Gori sve češće govori o pritiscima na srpski narod i pokušajima da se potisne njegovo istorijsko nasleđe, identitet i prava, istovremeno se, pred očima javnosti promovišu ideje koje zagovaraju stvaranje takozvane Velike Albanije.
23.08.2026
23:30
Cirkus i apsurd u režiji opozicionih blokadera dostigli su tačku potpunog ludila. Dok se stotine obučenih profesionalaca, vatrogasaca i spasilaca lavovski bore sa ogromnom vatrenom stihijom u Deliblatskoj peščari, grupe takozvanih "zboraša" i uličnih aktivista rešile su podvale narodu još jednu jeftinu predstavu.
23.08.2026
22:53
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić ugostio je u Beogradu holivudsku legendu i akcionog junaka Žan Kloda Van Dama.
23.08.2026
20:29
Na takozvanom protestu "Ekobuna" na Ušću, javnosti se obratio glumac Bojan Dimitrijević, ponudivši još jedan u nizu bizarnih i teatralnih nastupa opozicione elite.
23.08.2026
22:15
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je da svoju funkciju ne doživljava kao privilegiju, već kao služenje državi i građanima, ističući da je svoj politički angažman u potpunosti posvetio Srbiji.
23.08.2026
21:20
Bivša učesnica Exatlona Sanja Kalinović otkrila je koliko je na nju uticao sukob sa ženama iz Plavog tima, ali i da li je zaljubljena.
23.08.2026
15:33
Bivši saborci na Exatlon poligonu, a sada voditelji najvećeg sportskog rijalitija Tijana Jović i Aleksa Erski razgovarali su o njegovoj ulozi u novoj sezoni.
23.08.2026
13:08
Pripreme za drugu sezonu Exatlona uveliko su u toku, a sudeći po takmičarima koji su već otputovali u Dominikansku Republiku, publiku očekuje pravi spektakl.
23.08.2026
10:37
Voditelji druge sezone Exatlona Tijana Jović i Aleksa Erski mnoge su nasmejali simpatičnim i opuštenim razgovorom, koji je već na samom početku nagovestio sjajnu atmosferu i odličnu energiju među njima.
22.08.2026
18:20
Voditelj druge sezone Exatlona koja uskoro počinje biće dobro poznato lice - Aleksa Erski!
22.08.2026
15:24
Odluka dvoje mladih Beograđana da na svadbeno veselje ne pozovu decu gostiju izazvala je ozbiljnu pometnju.
23.08.2026
22:00
Novi krug poskupljenja duvanskih proizvoda donosi nove cene na trafikama, a pojedine popularne cigarete od sada će koštati i do 410 dinara po paklici.
23.08.2026
21:25
Evropska unija od novembra 2026. uvodi obavezni digitalni pasoš za svaki novi automobil, koji će jednim skeniranjem telefona otkriti sve podatke o vozilu.
23.08.2026
20:35
Meteorolog Nedeljko Todorović prognozira vrućine sve do 14. septembra, nakon čega očekuje pad temperature. Kako kaže, jake kiše nema ni na vidiku.
23.08.2026
18:25
Vatrogasci iz Prokuplja tokom popodneva zaustavili su vatru koja je iz sela Mađare nastavila da se širi ka Bresničiću, ali su spasili i čoveka kome je pretila najstrašnjija smrt.
23.08.2026
20:08
Viktor M. (45) preminuo je danas na Adi Ciganliji nakon što mu je pozlilo tokom kupanja.
23.08.2026
23:55
Nesvakidašnja i dobro planirana pljačka dogodila se u jednom beogradskom naselju, kada je za sada nepoznati provalnik upao u jednu kuću i iz nje odneo sef sa ogromnom količinom novca i dragocenostima.
23.08.2026
20:55
Službenici Odeljenja bezbednosti Nikšić su, po nalogu državnog tužioca u Osnovnom državnom tužilaštvu u Nikšiću lišili slobode državljanina Srbije zbog sumnje da je u jednom ugostiteljskom objektu izazvao požar.
23.08.2026
20:29
Iz policije je saopšteno da je sinoć oko 22.20 časova u akvatorijumu Bokokotorskog zaliva, na delu plovnog puta Stoliv–Prčanj, oko 250 metara od obale, došlo do pomorske nezgode, odnosno sudara dva plovna objekta.
23.08.2026
19:34
Devojka A.S. (22) iz okoline Inđije uhapšena je jer je svom četrdesettrogodišnjem momku koji u niškom Kazneno popravnom zavodu u Nišu izdržava zatvosku kaznu zbog teške krađe, donela veliku količinu narkotika.
23.08.2026
19:09
Španski biznismen (66) nestao je nakon pada sa jedrilice ka Grčkoj, dok je supruga tri dana sama čekala pomoć.
23.08.2026
22:30
Britanski list "Sandej tajms" ocenjuje da bi 2026. godina mogla da bude najteža godina za ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog od početka njegovog mandata.
23.08.2026
22:01
Ruski vicepremijer Aleksandar Novak rekao je da Rusija trenutno ima probleme sa snabdevanjem benzinom, dok drugih goriva nema.
23.08.2026
21:30
Skot Riter odgovorio je Volodomiru Zelenskom na Iksu nakon njegovih tvrdnji da Vladimir Putin ne želi kraj sukoba i da Moskva širi napade.
23.08.2026
20:59
Nekoliko dana nakon iznenadne i tragične smrti glumice Hejden Penetijer u 36. godini, u javnost isplivavaju sve mračniji detalji o tome šta se zapravo dogodilo u njenim poslednjim satima.
23.08.2026
15:20
Pitanje koje već godinama potresa svetsku filmsku scenu je ko će naslediti Danijela Krejga i obući odelo najpoznatijeg tajnog agenta na svetu, po svemu sudeći dobija svoj epilog.
23.08.2026
14:45
Klavir i mikrofon koje je koristio Fredi Merkjuri, kao i rane verzije njegovih pesama, mogli bi na aukciji u oktobru dostići cenu od nekoliko stotina hiljada evra.
23.08.2026
14:00
Kinematografija je oduvek balansirala između umetnosti i provokacije, a neki filmovi ostali su upamćeni zbog svojih eksplicitnih scena koje su izazivale snažne reakcije publike i kritike.
23.08.2026
13:15
Jedan od najvećih špijuna svih vremena, dvostruki agent Duško Popov koji je tokom Drugog svetskog rata uživao poverenje i Nemaca i Britanaca, živi i dalje, u banatskom selu Novo Miloševo, u Muzeju "Žeravica".
23.08.2026
12:33
Vlasnik televizije Pink Željko Mitrović potvrdio je da je bivši takmičar Stefan Karić potpisao novi ugovor i tako postao jedan od učesnika predstojeće sezone.
23.08.2026
22:17
Voditeljka Jovana Jeremić najavila je da njena ćerka Lea sutra, 24. avgusta, slavi rođendan, a tom prilikom progovorila je i o planovima za naredni porođaj.
23.08.2026
21:44
Jutjuber Baka Prase prisetio se poslednjeg putovanja sa donedavnom devojkom Milenom Stamenković.
23.08.2026
21:16
Pevačica Vanja Mijatović Prošla je kroz brojne ljubavne uspone i padove.
23.08.2026
20:44
Pevačica Bebi Dol svojevremeno je u jednoj emisiji podelila zanimljivu anegdotu kada ju je policija zatekla sa sekirom u torbi.
23.08.2026
20:14
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.