03.02.2026
18:20
Shutterstock
Zdravlje
Ako imate visok krvni pritisak, bilo da ste tek otkrili problem ili ga već dugo kontrolišete, hrana koju jedete može imati ogroman uticaj na vašu zdravstvenu sliku.
Konzumiranje previše natrijuma (soli), zasićenih i trans masti, kao i dodatnih šećera, može doprineti tome da krvni pritisak ostane visok ili čak poraste, kaže studija.
Foto: Shuterstock
Sol direktno utiče na krvni pritisak jer natrijum uzrokuje da vaše telo zadržava više tečnosti, što povećava volumen krvi i pritisak na zidove krvnih sudova, piše "Healthline".
🔹 Kiseli i ukiseljeni proizvodi kao što su kiseli krastavci ili drugi ukiseljeni povrće, često su natopljeni slanom tečnošću (slaninom) koja im daje aromu, ali i ogromnu količinu natrijuma.
🔹 Hleb i pekarski proizvodi – mnogi tipovi hleba sadrže znatne količine soli. Čak i jedna kriška može doprineti značajnom unosu natrijuma ako jedete više porcija tokom dana.
Zato birajte hleb sa nižim sadržajem natrijuma, proveravajte deklaracije i ograničite ukiseljene dodatke.
Foto: freepik
Procesirani proizvodi, poput konzerviranih supa, smrznutih obroka, slanih grickalica, gotovih sendviča ili čipsa, često sadrže visoke nivoe soli, šećera i nezdravih masti - sve to može doprineti povišenju krvnog pritiska i opterećenju srca.
Pa recimo, konzervirana supa ili gotova jela mogu imati toliko natrijuma da gotovo dopune pola vašeg dnevnog limita samo jednim obrokom.
Foto: Shutterstock
Iako kokosovo ulje može biti popularno u zdravoj kuhinji, ono sadrži vrlo visok procenat zasićenih masti, još više nego neke druge masnoće. Prekomeran unos zasićenih masti može povećati nivo "lošeg" LDL holesterola i doprineti riziku od srčanih problema, što indirektno utiče i na krvni pritisak.
Savet: Umesto kokosovog ulja ili masti sa puno zasićenih masti, birajte maslinovo ulje, ulje avokada ili orašaste plodove sa zdravijim mastima.
Foto: Shutterstock
Namirnice i pića sa puno dodatih šećera (slatkiši, zaslađeni sokovi, poslastice) mogu doprineti gojaznosti i povećati rizik od hipertenzije.
Takođe, alkohol može uzrokovati kratkoročni i dugoročni rast krvnog pritiska ako se konzumira prečesto ili u većim količinama.
Proces gubitka masti je kompleksan i zahteva sistematski pristup koji uključuje kalorijski deficit, uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, a proteini, vlakna i zdrave masti svakako ubrzavaju proces.
25.06.2025
17:00
Domaća svinjska mast, često zanemarivana, zapravo je tajni sastojak koji može unaprediti vašu ishranu i zaštititi zdravlje.
02.02.2026
15:40
Jedenje samo ovsene kaše tokom samo dva dana moglo bi da pomogne u smanjenju lošeg holesterola i zaštiti srca na nekoliko nedelja, pokazuje iznenađujuće novo istraživanje.
28.01.2026
20:20
Jedna previđena mera sa vašeg aparata za pritisak je pulsni pritisak, koji je ključan pokazatelj vašeg kardiovaskularnog zdravlja i može otkriti ozbiljne rizike po dugovečnost.
21.07.2025
14:20
103. 10. 2026. u 10:32
203. 10. 2026. u 10:32
Proces gubitka masti je kompleksan i zahteva sistematski pristup koji uključuje kalorijski deficit, uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, a proteini, vlakna i zdrave masti svakako ubrzavaju proces.
25.06.2025
17:00
Totalna histerija u Zagrebu i Sarajevu! Dok se Srbija privredno i vojno diže , regionalni mediji otvoreno pokazuju strah od lidera kojeg ne mogu da pobede. Hrvatski premijer Andrej Plenković i njegovi ministri kukaju, dok sarajevski FTV u suzama analizira neraskidive veze i Putinovu snažnu podršku Aleksandru Vučiću!
03.10.2026
09:48
Ruski udari na kijevske data-centre New-Telco i United DC uništili su servere povezane sa američkim sistemom Maven Smart System, koji pomoću veštačke inteligencije objedinjuje obaveštajne podatke za vojno komandovanje i određivanje ciljeva, tvrdi ruski vojni analitičar Jurij Knutov.
03.10.2026
05:04
Dok opozicija i blokaderi obmanjuju javnost praznim pričama o demokratiji, čak i njihovi analitičari i profesori moraju da priznaju istinu - Oni nemaju nikakav plan, nemaju konsenzus ni o jednom ključnom nacionalnom pitanju, a sve što mogu da ponude Srbiji jeste, ni manje ni više, jesu žurka na ulici i ekonomski kolaps.
03.10.2026
11:29
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić ponovo je razvalila blokadere i ukazala na apsurd u njihovom ''programu od 11 tačaka''.
03.10.2026
14:41
Dojučerašnji saborci i razočarani građani dočekali su Pavla Grbovića na nož, sasuvši mu u lice istinu da mu je rejting na aparatima, da nema petlju da izađe na izbore i da mu politički opstanak visi o koncu!
03.10.2026
14:21
Potpredsednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke Ana Brnabić rasturila je blokadere i njihovu jeftinu propagandu.
03.10.2026
14:18
Predizborna kampanja je uveliko odmakla, još su samo tri nedelje do izbora, a šta mi danas tačno znamo o politici tzv. Studentske liste, šta je, moliću lepo, njihov plan i program, za šta konkretno glasaju oni koji 25. oktobra glasaju za njih blokadere?
03.10.2026
13:47
Takmičarka Plavog tima Maja Jovanović se pre borbe za život, osvrnula na odluku kapitena da minus pet bodova dodeli Ivi Janković.
03.10.2026
12:00
Takmičarka Crvenog tima Jelena Jovanović poražena je u borbi za život, a pre nego što je napustila Exatlon u suzama se oprostila od saigrača.
03.10.2026
08:00
Kraj je još nedelje "Exatlona" - Pored Rade Đorđević koja je napustila šou zbog povrede, večeras je takmičenje završila i Jelena Jovanović iz ekipe Crvenih, koja je u borbi za život ostvarila najlošiji rezultat.
02.10.2026
23:27
Takmičarke Crvenog tima dale su svoju prognozu za učešće u borbi za život, a Ivana Ivanović izjavila je kako bi leđa volela da vidi Plavoj takmičarki Ivi Janković.
02.10.2026
22:45
Takmičarka Crvenog tima Ivana Ivanović otkrila je kako nema straha u timu pred borbu za život i ispadanje jedne ženske takmičarke u Exatlonu Srbija.
02.10.2026
22:01
Kandidat za premijera Republike Srbije Aleksandar Vučić juče je u Aleksincu najavio da će u narednom periodu biti obezbeđeno 1,38 milijardi evra za 69 bolnica širom Srbije.
03.10.2026
10:00
Obrazac habanja guma na automobilima može ukazivati na nepravilan pritisak ili problem sa vešanjem i geometrijom točkova i iz tog razloga treba proveriti gazeći sloj pre kupovine novog seta.
03.10.2026
14:00
Ministarstvo prosvete uputilo je osnovnim i srednjim školama dopis kojim počinje prikupljanje podataka za novu fazu zapošljavanja na neodređeno vreme!
03.10.2026
12:00
Ljubomir Ćorilić, pesnik, književni kritičar i antologičar preminuo je u 80. godini života.
03.10.2026
13:14
U narednom periodu naše područje biće pod uticajem anticiklona i visokog vazdušnog pritiska, uz vedro i stabilno vreme, dok se prve padavine očekuju tek 7. oktobra.
03.10.2026
11:00
Stravičan zločin potresao je selo Gajdobra kod Bačke Palanke kada je M. J. (64) gvozdenom šipkom brutalno pretukao svog prijatelja Miodraga Miću A. (70), koji je od zadobijenih povreda preminuo u bolnici, dok šokirane komšije oštro odbacuju optužbe koje su dovele do ovog užasnog ubistva.
03.10.2026
15:46
Težak incident koji se dogodio u subotu u ranim jutarnjim časovima uznemirio je stanare Balkanske ulice u Čačku, kada je nakon kraće verbalne rasprave došlo do brutalnog fizičkog obračuna. U ovom napadu muškarac (48) zadobio je opasne povrede, dok je osumnjičeni za napad, stariji Čačanin sa inicijalima D. D., brzom akcijom policije odmah lišen slobode.
03.10.2026
14:58
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas oko 11.30 časova u Ulici Neznanog junaka na Dedinju, kada je automobil silovito oborio dečaka (15) na trotinetu, kom se lekari trenutno bore za život zbog teškog krvarenja u mozgu.
03.10.2026
14:16
Predsednik FK Bežanija i vođa ozloglašenog "bežanijskog klana" Goran Mijatović Mita (36) ubijen je u stravičnoj eksploziji bombe 01. oktobra 2006. godine u Ulici Marka Čelebonovića.
03.10.2026
13:52
Danas oko podneva je u Temerinskoj ulici u Novom Sadu došlo do saobraćajne nesreće u kojoj je teško povređena jedna žena.
03.10.2026
13:36
Veliki stub dima i vatra primećeni su danas u blizini objekta saudijske naftne kompanije Aramko u Rijadu, izjavio je očevidac za Rojters.
03.10.2026
15:02
Kriza u odnosima između Ukrajine i Mađarske bliži se kraju, a nakon javnog sukoba, Kijev i Budimpešta su tiho prešli na konstruktivne pregovore, piše u novoj analizi ukrajinski portal Evropska pravda.
03.10.2026
14:40
Ukrajinske snage izvele su tokom noći masovni napad na veliki ruski kompleks za skladištenje, pripremu i lansiranje borbenih dronova kod Cimbulova u Orlovskoj oblasti, a satelitski sistem NASA FIRMS registrovao je niz velikih požara upravo na prostoru baze.
03.10.2026
14:12
Tinejdžer (15), osumnjičen da je napao ženu zapaljenim biber sprejem tokom protesta srednjoškolaca u Francuskoj, uhapšen je danas.
03.10.2026
13:50
Glumac Predrag Miki Manojlović kaže da film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" nij elako nastao i da reditelju Lordanu Zafranoviću treba pružiti punu podršku.
02.10.2026
18:30
Novi naučnofantastični triler Ridlija Skota u kojem glavnu ulogu igra Džejkob Elordi, povučen je iz više od 3.000 bioskopskih sala zbog slabe gledanosti, nakon što je za samo mesec dana doživeo veliki komercijalni neuspeh.
02.10.2026
14:29
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" izazvao je veliku buru u Hrvatskoj iako još uvek zvanično nigde nije prikazan.
02.10.2026
13:34
Nakon sedam meseci snimanje trećeg nastavka globalnog Netfliksovog fenomena "Wednesday" zvanično je završeno 30. septembra u Irskoj.
02.10.2026
12:56
Prema zvaničnom izveštaju medicinskog veštaka, trinaestogodišnja Fiona Lou, ćerka poznatog glumca Čeda Loua izvršila je samoubistvo.
02.10.2026
11:58
Novinar Mladen Mijatović uključio se u jutarnji program kod Jovane Jeremić i tom prilikom otkrio nove detalje o prebijanju kompozitora Zorana Marjanovića.
03.10.2026
12:28
Kompozitor Zoran Marjanović je pretučen noćas, te je slučaj prijavio policiji - a kako mediji navode, Zoran se posvađao sa prijateljem, nakon čega je došlo do tuče.
03.10.2026
11:26
Zoran Marjanović, kom se sudi pred Višim sudom u Beogradu za teško ubistvo supruge Jelene Marjanović, pretučen je tokom noći, nakon čega je hitno primljen u bolnicu gde mu je ukazana lekarska pomoć.
03.10.2026
08:24
Kompozitor Zoran Marjanović je tokom noći pretučen, nakon čega je hitno primljen u bolnicu, gde mu je ukazana lekarska pomoć, a sada se saznalo da je zadržan u bolnici zbog velike kontuzije mozga.
03.10.2026
09:42
Voditeljka Dušica Jakovljević je objavila fotografiju uniforme sa medicinskog fakulteta koji je njena naslednica Anđela Miljuš upisala ove godine.
03.10.2026
14:33
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.