Posle dužeg boravka na suncu, lubenica, kokosova voda i druge namirnice mogu da pomognu telu da nadoknadi tečnost, elektrolite i energiju.
Posle dugog boravka na suncu, telu je potrebno da nadoknadi izgubljenu tečnost, elektrolite i energiju.
Visoke temperature i znojenje mogu da dovedu do dehidracije, umora i pada koncentracije, a koža često ostaje suva i osetljiva. Pravilnim izborom hrane i pića moguće je ubrzati oporavak i smanjiti negativne posledice izlaganja suncu.
Nutricionisti za "EatingWell" tvrde da određene namirnice mogu da pomognu u rehidraciji, ali i da pruže dodatnu podršku organizmu zahvaljujući vitaminima, mineralima i antioksidansima. Evo koje namirnice i pića oni preporučuju da odaberete posle vremena provedenog na suncu i vrućini.
Lubenica
Zbog visokog udela vode, oko 92 odsto, lubenica je jedan od najjednostavnijih načina za hidrataciju. Osim toga, sadrži likopen, antioksidans koji pomaže zaštiti kože od UV oštećenja. Za bolju apsorpciju može da se kombinuje s izvorom masti, na primer sa feta-sirom.
Foto: Shuterstock
Kokosova voda
Iako nije mnogima omiljen izbor, kokosova voda brzo nadoknađuje elektrolite poput kalijiuma i magnezijuma, koji se gube znojenjem. U odnosu na sportske napitke ima manje šećera i kalorija, pa je praktičan izbor za svakodnevnu hidrataciju. Može da se pije samostalno ili da se koristi kao baza za smuti.
Dinja
Dinja je bogata beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A i pomaže obnovi kože. Uz to sadrži vitamin C i visok udeo vode, što je čini korisnom nakon izlaganja suncu. Dobro se slaže i sa slanim namirnicama poput pršute, koji pomaže da se nadoknadi natrijum.
Foto: Shuterstock
Krastavac
Sa oko 95 odsto vode krastavac je izuzetno osvežavajući i lagan izbor za varenje. Iako sadrži manje elektrolita, doprinosi hidrataciji i unosi manje količine antioksidansa. Može da se konzumira samostalno ili da se doda u salate i aromatizovanu vodu.
Grčki jogurt
Posle aktivnog dana telu su potrebni proteini, a grčki jogurt pomaže u oporavku mišića. Sadrži i kalijum, važan za ravnotežu tečnosti u organizmu. Može da se kombinuje sa voćem ili da se koristi kao sastojak smuutija.
Foto: Shuterstock
Sok od višnje
Konzumiranje soka od višnje posebno je korisno posle fizičke aktivnosti, jer sadrži spojeve koji mogu da smanje upalu i ubrzaju oporavak mišića. Takođe može da pomogne u ublažavanju bolova posle napora.
Paprika
Paprike su namirnice bogate vodom i vitaminom C, koji je važan za zdravlje kože i stvaranje kolagena. Kao lagani međuobrok, dobra kombinacija je s humusom, čime se dobija dodatna doza proteina i zdravih masti.
Letnje vrućine i ekstremno visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik za sve, ali su trudnice posebno osetljive na toplotu. Tokom trudnoće organizam prolazi kroz brojne fiziološke promene koje mogu otežati regulaciju telesne temperature, zbog čega visoke temperature nisu samo neprijatne, već u određenim situacijama mogu predstavljati rizik i za majku i za bebu.
Ako se ovih dana budite bezvoljni, teško održavate koncentraciju ili vam energija naglo opada već tokom popodneva, razlog može biti u promenama koje donosi leto.
Prema smernicama Nacionalne zdravstvene službe (NHS), bebe mlađe od šest meseci ne treba izlagati direktnom suncu. I starije bebe treba što više štititi od sunca, naročito između 11 i 15 časova, kada su UV zraci najjači.
Dehidracija kod dece je čest zdravstveni problem koji se ponekad prepozna tek kada simptomi postanu izraženiji. Kako dečji organizam brže gubi tečnost, važno je da roditelji na vreme uoče prve znakove dehidracije i reaguju kako bi sprečili moguće komplikacije.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Letnje vrućine i ekstremno visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik za sve, ali su trudnice posebno osetljive na toplotu. Tokom trudnoće organizam prolazi kroz brojne fiziološke promene koje mogu otežati regulaciju telesne temperature, zbog čega visoke temperature nisu samo neprijatne, već u određenim situacijama mogu predstavljati rizik i za majku i za bebu.
Osvedočeni nasilnik, prvi na blokaderskoj listi, novosadski kardiolog Ilija Srdanović vlasnik je ogromne kuće u Hrvatskoj, ekskluzivno otkriva Informer.
Amerikanka Krista Pajk preživela je pokušaj pogubljenja smrtonosnom injekcijom u Tenesiju i ostala živa čak i nakon što su joj ubrizgane obe propisane doze pentobarbitala.
Tatjana Đurašković, sudija za prethodni postupak Višeg suda u Novom Sadu, odbila je predlog VJT da se odredi pritvor Olegu Nikoliću, nasilniku koji je u Novom Sadu pesnicom u glavu udario Ljiljanu Cvjetković.
Tokom obilaska radova i susreta sa građanima u selu Krušar, Aleksandar Vučić je nasmejao sve prisutne - čime je dokazao još jednom da se rad i muke najbolje rešavaju uz iskren osmeh!
Dok je Ljiljana Cvjetković pre više od deset godina sa svojim jedanaestogodišnjim sinom rukama nosila džakove i branila Sremsku Mitrovicu od katastrofalnih poplava, doživela je da je u Novom Sadu pesnicom u glavu udare blokaderi!
Vozaču J. B. (23) koji je sinoć napravio karambol na raskrsnici Smederevskog puta i Ulice profesora Vasića u Vinči, kada je autom uleteo u grupu osnovaca i oborio troje dece, nije određeno policijsko zadržavanje do 48 sati.
Muškarac M.S. (44) iz sela Kumane kod Novog Bečaja hospitalizovan je u psihijatrijskoj ustanovi nakon što je u zamrzivaču kuće u kojoj je živeo sa majkom S.S. pronađeno njeno telo.
Nesrećna žena S. S., čiji su delovi tela pronađeni u zamrzivaču porodične kuće u Novom Bečeju, bila je penzionisana doktorka lokalnog doma zdravlja koja je došla u posetu svom sinu Miloradu S.
Ruski motociklista Oleg Levuškin, koji ima veze sa šefom moskovske službe za sabotaže Denisom Smoljaninovim, osumnjičen je za umešanost u incident koji se desio na aerodromu u Lajpcigu, objavio je danas britanski Telegraf.
Ruski dronovi prvi put od početka specijalne vojne operacije direktno su udarili jedan od glavnih mostova preko Dnjepra u Kijevu, a Južni most pogođen je četiri puta za manje od jednog dana, što ukazuje na širenje ruskih udara na saobraćajnu infrastrukturu ukrajinske prestonice.
Oblast oko Idliba i vojnog aeroroma Taftanaz u Siriji danas je poprište eksplozija nepoznatog porekla, prenela je informativna mreža Syria Now, pozivajući se na očevice.
Predsednik SAD Donald Tramp dao je svom drugom mandatu najvišu ocenu, tvrdeći da njegova administracija zaslužuje „A+ za vladu, ekonomiju i sve ostalo“, u trenutku kada nova istraživanja pokazuju ozbiljno nezadovoljstvo Amerikanaca.
Novi naučnofantastični triler Ridlija Skota u kojem glavnu ulogu igra Džejkob Elordi, povučen je iz više od 3.000 bioskopskih sala zbog slabe gledanosti, nakon što je za samo mesec dana doživeo veliki komercijalni neuspeh.
Život pevačice Lepe Brene obeležile su dve velike porodične tragedije od kojih se, kako je i sama više puta isticala, nikada u potpunosti nije oporavila - smrt oca Abida i majke Ifete.
Fotografija koja se pojavila na društvenim mrežama zabrinula je mnoge pratioce, nakon što je Aca Kos, najbolji prijatelj političara Čede Jovanovića, pokazao da je priključen na infuziju.
Pevačica Bilja Vešović iz Šapca, koja je već tri decenije na muzičkoj sceni, suočava se sa najtežom životnom borbom, a podršku joj je pružila balkanska zvezda Ceca Ražnatović.
Nakon što je napustila rijaliti program "Elita 9", Milosava Pravilović posvetila se privatnim obavezama i renoviranju svog doma u mestu Čantavir nadomak Subotice - ali i otkrila da čuva antikvitete.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.