Posle dužeg boravka na suncu, lubenica, kokosova voda i druge namirnice mogu da pomognu telu da nadoknadi tečnost, elektrolite i energiju.
Posle dugog boravka na suncu, telu je potrebno da nadoknadi izgubljenu tečnost, elektrolite i energiju.
Visoke temperature i znojenje mogu da dovedu do dehidracije, umora i pada koncentracije, a koža često ostaje suva i osetljiva. Pravilnim izborom hrane i pića moguće je ubrzati oporavak i smanjiti negativne posledice izlaganja suncu.
Nutricionisti za "EatingWell" tvrde da određene namirnice mogu da pomognu u rehidraciji, ali i da pruže dodatnu podršku organizmu zahvaljujući vitaminima, mineralima i antioksidansima. Evo koje namirnice i pića oni preporučuju da odaberete posle vremena provedenog na suncu i vrućini.
Lubenica
Zbog visokog udela vode, oko 92 odsto, lubenica je jedan od najjednostavnijih načina za hidrataciju. Osim toga, sadrži likopen, antioksidans koji pomaže zaštiti kože od UV oštećenja. Za bolju apsorpciju može da se kombinuje s izvorom masti, na primer sa feta-sirom.
Foto: Shuterstock
Kokosova voda
Iako nije mnogima omiljen izbor, kokosova voda brzo nadoknađuje elektrolite poput kalijiuma i magnezijuma, koji se gube znojenjem. U odnosu na sportske napitke ima manje šećera i kalorija, pa je praktičan izbor za svakodnevnu hidrataciju. Može da se pije samostalno ili da se koristi kao baza za smuti.
Dinja
Dinja je bogata beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A i pomaže obnovi kože. Uz to sadrži vitamin C i visok udeo vode, što je čini korisnom nakon izlaganja suncu. Dobro se slaže i sa slanim namirnicama poput pršute, koji pomaže da se nadoknadi natrijum.
Foto: Shuterstock
Krastavac
Sa oko 95 odsto vode krastavac je izuzetno osvežavajući i lagan izbor za varenje. Iako sadrži manje elektrolita, doprinosi hidrataciji i unosi manje količine antioksidansa. Može da se konzumira samostalno ili da se doda u salate i aromatizovanu vodu.
Grčki jogurt
Posle aktivnog dana telu su potrebni proteini, a grčki jogurt pomaže u oporavku mišića. Sadrži i kalijum, važan za ravnotežu tečnosti u organizmu. Može da se kombinuje sa voćem ili da se koristi kao sastojak smuutija.
Foto: Shuterstock
Sok od višnje
Konzumiranje soka od višnje posebno je korisno posle fizičke aktivnosti, jer sadrži spojeve koji mogu da smanje upalu i ubrzaju oporavak mišića. Takođe može da pomogne u ublažavanju bolova posle napora.
Paprika
Paprike su namirnice bogate vodom i vitaminom C, koji je važan za zdravlje kože i stvaranje kolagena. Kao lagani međuobrok, dobra kombinacija je s humusom, čime se dobija dodatna doza proteina i zdravih masti.
Letnje vrućine i ekstremno visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik za sve, ali su trudnice posebno osetljive na toplotu. Tokom trudnoće organizam prolazi kroz brojne fiziološke promene koje mogu otežati regulaciju telesne temperature, zbog čega visoke temperature nisu samo neprijatne, već u određenim situacijama mogu predstavljati rizik i za majku i za bebu.
Ako se ovih dana budite bezvoljni, teško održavate koncentraciju ili vam energija naglo opada već tokom popodneva, razlog može biti u promenama koje donosi leto.
Prema smernicama Nacionalne zdravstvene službe (NHS), bebe mlađe od šest meseci ne treba izlagati direktnom suncu. I starije bebe treba što više štititi od sunca, naročito između 11 i 15 časova, kada su UV zraci najjači.
Dehidracija kod dece je čest zdravstveni problem koji se ponekad prepozna tek kada simptomi postanu izraženiji. Kako dečji organizam brže gubi tečnost, važno je da roditelji na vreme uoče prve znakove dehidracije i reaguju kako bi sprečili moguće komplikacije.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Letnje vrućine i ekstremno visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik za sve, ali su trudnice posebno osetljive na toplotu. Tokom trudnoće organizam prolazi kroz brojne fiziološke promene koje mogu otežati regulaciju telesne temperature, zbog čega visoke temperature nisu samo neprijatne, već u određenim situacijama mogu predstavljati rizik i za majku i za bebu.
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević pozvao je članove Saveta Regulatornog tela za elektronske medije (REM) da evidentiraju javni poziv koji je redakcija Informera uputila predstavnicima Studentske liste.
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je kome je najviše stalo da ugasi Informer i na ulici ostavi 330 zaposlenih u našoj medijskoj kući, sa sve 150 dece.
Potpredsednica GO SNS-a i vršilac dužnosti predsednika Republike Srbije Ana Brnabić učestvovaće sutra na prestižnom samitu Evropske političke zajednice u Dablinu, gde će predstavljati Srbiju na najvišem međunarodnom nivou.
Bojana Belivuk, supruga Veljka Belivuka poznatijeg kao Velja Nevolja, optuženog za najmonstruoznije zločine, oduševljena je pobedom Studentske liste na izborima.
Nadvožnjak u Ulici Jovana Ristića u Kragujevcu koji povezuje centar grada sa naseljima Pivara i Bresnic, ponovo je zatvoren za saobraćaj zbog rekonstrukcije.
Marko Čikarić, učitelj iz Prokuplja koji svakodnevno prevozi svoje učenike do škole u planinskom selu Tovrljane i pomaže starim i usamljenim meštanima, jedan je od ovogodišnjih dobitnika nagrade "Svetislav Milić - mladima od srca".
Posle više od pet sati pretrage spasioci Gorske službe spasavanja i meštani naselja Desimirovac, pronašli su danas starijeg čoveka čiji nestanak je prijavljen u nedelju.
Ucena eksplicitnim snimcima je sve učestalija, a jedan od najpoznatijih slučajeva je iznuda od poznatog fudbalera i bivšeg reprezentativca Nenada Jestrovića (50), a cela afera je dobila epilog na sudu.
Policija u Somboru uhapsila pet osoba, zbog sumnje da su pod pretnjom muškarcu otela tri automobila, a potom ga jedan od njih ucenjivao. Policija traga za još članova ove kriminalne grupe.
Na području Gnjilana, na Kosovu i Metohiji, uhapšen je nemački državljanin L. S. zbog sumnje da je povezan sa organizovanim kriminalom i nelegalnom trgovinom oružjem.
Protivvazdušna odbrana Saudijske Arabije presrela je danas, drugi dan zaredom, rakete koje su jemenski pobunjenici Huti ispalili prema regionu Rijada, saopštila je vojna koalicija predvođena Saudijskom Arabijom koja se bori protiv Huta.
Kina je javnosti predstavila nove detalje o svojoj bespilotnoj borbenoj letelici GJ-11, razvijenoj za dejstva u neprijateljskom vazdušnom prostoru uz smanjenu mogućnost radarskog otkrivanja.
Trilateralni pregovori između Rusije, Sjedinjenih Američkih Država i Ukrajine u Abu Dabiju bili su sadržajni i veoma korisni, izjavio je danas pomoćnik ruskog predsednika, Jurij Ušakov.
Britanski glumac Danijel Redklif, koji se proslavio širom sveta igrajući Harija Potera, priznao je da još nije siguran da li će pogledati novu HBO seriju o čuvenom čarobnjaku.
Film "Ruka pravde", u režiji Nemanje Ćeranića juče je imao svetsku premijeru na 67. Međunarodnom filmskom festivalu u Solunu, jednom od najznačajnih filmskih festivala u Evropi, čime je započeo svoj međunarodni festivalski život.
Pojedini kultni filmovi koje smo godinama gledali i kojima se iznova vraćamo danas bi imali potpuno drugačije zaplete, a neki od njih možda uopšte ne bi mogli da funkcionišu.
Vladan Savić, frontmen Magla benda, prvi put je javno progovorio o razvodu od supruge, ali i otkrio da li je nakon kraha braka spreman da ponovo uplovi u ljubavnu vezu.
Voditeljka Aleksandra Ivanović teško je podnela smrt bivšeg partnera, pilota Vladimira Bulata, koji je tragično nastradao u avionskoj nesreći kod Ečke 18. jula 2019. godine.
Muzička zvezda Jelena Karleuša ponovo je privukla ogromnu pažnju provokativnim stajlingom, a ovog puta odlučila se za potpuno providnu haljinu koja je istakla njenu figuru i naglasila sve atribute.
Ilija Grahovac, poznatiji kao Zmaj od Šipova, ponovo je prijavljen zbog fizičkog i verbalnog napada na sugrađanina, zbog čega mu je uručen prekršajni nalog.
Pevačica Zorana Simeunović iznenadila je pratioce fotografijom na kojoj pozira sa kompozitorom i producentom Goranom Ratkovićem Raletom, što je odmah pokrenulo brojne komentare i spekulacije.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.