Posle dužeg boravka na suncu, lubenica, kokosova voda i druge namirnice mogu da pomognu telu da nadoknadi tečnost, elektrolite i energiju.
Posle dugog boravka na suncu, telu je potrebno da nadoknadi izgubljenu tečnost, elektrolite i energiju.
Visoke temperature i znojenje mogu da dovedu do dehidracije, umora i pada koncentracije, a koža često ostaje suva i osetljiva. Pravilnim izborom hrane i pića moguće je ubrzati oporavak i smanjiti negativne posledice izlaganja suncu.
Nutricionisti za "EatingWell" tvrde da određene namirnice mogu da pomognu u rehidraciji, ali i da pruže dodatnu podršku organizmu zahvaljujući vitaminima, mineralima i antioksidansima. Evo koje namirnice i pića oni preporučuju da odaberete posle vremena provedenog na suncu i vrućini.
Lubenica
Zbog visokog udela vode, oko 92 odsto, lubenica je jedan od najjednostavnijih načina za hidrataciju. Osim toga, sadrži likopen, antioksidans koji pomaže zaštiti kože od UV oštećenja. Za bolju apsorpciju može da se kombinuje s izvorom masti, na primer sa feta-sirom.
Foto: Shuterstock
Kokosova voda
Iako nije mnogima omiljen izbor, kokosova voda brzo nadoknađuje elektrolite poput kalijiuma i magnezijuma, koji se gube znojenjem. U odnosu na sportske napitke ima manje šećera i kalorija, pa je praktičan izbor za svakodnevnu hidrataciju. Može da se pije samostalno ili da se koristi kao baza za smuti.
Dinja
Dinja je bogata beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A i pomaže obnovi kože. Uz to sadrži vitamin C i visok udeo vode, što je čini korisnom nakon izlaganja suncu. Dobro se slaže i sa slanim namirnicama poput pršute, koji pomaže da se nadoknadi natrijum.
Foto: Shuterstock
Krastavac
Sa oko 95 odsto vode krastavac je izuzetno osvežavajući i lagan izbor za varenje. Iako sadrži manje elektrolita, doprinosi hidrataciji i unosi manje količine antioksidansa. Može da se konzumira samostalno ili da se doda u salate i aromatizovanu vodu.
Grčki jogurt
Posle aktivnog dana telu su potrebni proteini, a grčki jogurt pomaže u oporavku mišića. Sadrži i kalijum, važan za ravnotežu tečnosti u organizmu. Može da se kombinuje sa voćem ili da se koristi kao sastojak smuutija.
Foto: Shuterstock
Sok od višnje
Konzumiranje soka od višnje posebno je korisno posle fizičke aktivnosti, jer sadrži spojeve koji mogu da smanje upalu i ubrzaju oporavak mišića. Takođe može da pomogne u ublažavanju bolova posle napora.
Paprika
Paprike su namirnice bogate vodom i vitaminom C, koji je važan za zdravlje kože i stvaranje kolagena. Kao lagani međuobrok, dobra kombinacija je s humusom, čime se dobija dodatna doza proteina i zdravih masti.
Letnje vrućine i ekstremno visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik za sve, ali su trudnice posebno osetljive na toplotu. Tokom trudnoće organizam prolazi kroz brojne fiziološke promene koje mogu otežati regulaciju telesne temperature, zbog čega visoke temperature nisu samo neprijatne, već u određenim situacijama mogu predstavljati rizik i za majku i za bebu.
Ako se ovih dana budite bezvoljni, teško održavate koncentraciju ili vam energija naglo opada već tokom popodneva, razlog može biti u promenama koje donosi leto.
Prema smernicama Nacionalne zdravstvene službe (NHS), bebe mlađe od šest meseci ne treba izlagati direktnom suncu. I starije bebe treba što više štititi od sunca, naročito između 11 i 15 časova, kada su UV zraci najjači.
Dehidracija kod dece je čest zdravstveni problem koji se ponekad prepozna tek kada simptomi postanu izraženiji. Kako dečji organizam brže gubi tečnost, važno je da roditelji na vreme uoče prve znakove dehidracije i reaguju kako bi sprečili moguće komplikacije.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Letnje vrućine i ekstremno visoke temperature predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik za sve, ali su trudnice posebno osetljive na toplotu. Tokom trudnoće organizam prolazi kroz brojne fiziološke promene koje mogu otežati regulaciju telesne temperature, zbog čega visoke temperature nisu samo neprijatne, već u određenim situacijama mogu predstavljati rizik i za majku i za bebu.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je Jablanički okrug, a tokom boravka u Lebanu razgovarao je sa građanima o problemima sa kojima se susreću. Međutim, jedna žena je izazvala posebnu pažnju.
Cene goriva i maziva za lični transport u Evropskoj uniji porasle su u julu prosečno za 16,9 odsto u odnosu na isti mesec prošle godine, pokazuju danas objavljeni podaci Evrostata.
Predsednik Srbije oštro odgovorio na optužbe da je Deliblatska peščara namerno prepuštena vatrenoj stihiji zbog budućih investicija, istakavši ogromna ulaganja u Sektor za vanredne situacije.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić, koji je u Medveđi obišao sedam socijalno ugroženih porodica, poručio je da izbori treba da razreše sve dileme o podršci građana.
Predsednica Odbora za Kosovo i Metohiju Skupštine Srbije Danijela Nikolić reagovala je na objave Save Manojlovića, poručivši da opozicija zajedno sa Aljbinom Kurtijem vodi propagandu protiv predsednika Aleksandra Vučića.
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić žestoko je odgovorila na licemerne prozivke Srđana Milivojevića o opremi za gašenje požara, podsetivši javnost na pustošenje i bankrot koje su žuti ostavili iza sebe!
Bivši učesnik popularnog sportskog rijalitija Exatlon, Aleksa Erski, iznenadio je javnost najnovijom objavom na svom Instagram profilu, gde je obelodanio da započinje "novo poglavlje u svom životu".
Učesnik prve sezone "Exatlona", Jovan Ikić, sa voditeljkom Informer televizije Jelenom Dimitrijević, potpuno otvoreno je govorio o svom privatnom životu, takmičenju i planovima za budućnost.
Voditeljka Jelena Dimitrijević uključila se u "Kolegijum" i sa pobednicom Exatlona Nevenom Petrović najavila početak druge sezone sportskog rijalitija.
Vlasnik pečenjare u Mladenovcu Rade Dragović oglasio se nakon ubistva psa iza njegovog lokala i poručio da njegov radnik nije imao nameru da usmrti životinju. Prema Dragovićevim rečima, radnik je pokušavao da izvuče psa iz prikolice, nakon što je životinja prethodno zaglavila glavu i ugušila se.
Jasmin Džogović iz Novog Pazara, tadašnji fizijatar FK Novi Pazar, pre šest godina na graničnom prelazu Horgoš reanimirao je petnaestogodišnjeg dečaka iz Grčke koji je iznenada prestao da diše.
Ubijeni pripadnici "škaljarskog" i "kavačkog" klana i mrtvi se sahranjuju na suprotnim stranama groblja, a njihove porodice kupuju grobnice koje koji koštaju i po 50.000 evra.
Uznemirujući incident odigrao se na prometnom kružnom toku na Novom Beogradu, kada je nesrećna žena postala žrtva drskog razbojništva usred belog dana i pred brojnim svedocima.
Policija je u sredu u Donjem Prološcu kod hrvatskog grada Imotski zaustavila 47-godišnjeg muškarca zbog vožnje pod dejstvom alkohola, a kod njega je pronađen kokain.
Američka mornarica istražuje ozbiljan inženjerski kvar koji je ostavio razarač sa vođenim raketama klase Arli Berk USS Benfold bez struje četiri dana dok je operisao u Južnom kineskom moru.
Manji požar zahvatio je danas šumski pojas između Mavrovskog jezera i Gostivara u Severnoj Makedoniji, javljaju čitaoci Informera koji su se zadesili na licu mesta.
Šest osoba je ubijeno, a povređeno 90 u napadu ruskog drona na tržni kompleks u Krivom Rogu, rodnom gradu predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog u Dnjepropetrovskoj oblasti.
Pored bogatog takmičarskog i pratećeg programa za odrasle, ovogodišnji Međunarodni filmski festival Niš pripremio je i poseban, sadržajan program namenjen najmlađoj publici.
Bivši rijaliti učesnik Mateja Matijević zvanično je jedno u nizu poznatih imena koje će učestvovati u "Eliti 10", a sada se dotakao bivše devojke Anđele Đuričić i učešća u narednoj sezoni.
Onlajns model Tamara Bojanić viđena je danas ispred zgrade televizije Pink, gde je došla na razgovor sa produkcijom o mogućem učešću u rijalitiju "Elita 10".
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.