Rešite se problema s probavom: Ova namirnica može biti pravo rešenje

Ako često patite od zatvora, rešenje može biti jednostavnije nego što mislite. Nove smernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu pomoći u ublažavanju ovog neprijatnog problema, a među njima se ističe kivi.

Zatvor se najčešće prepoznaje po ređem pražnjenju creva, tvrdoj ili grudvastoj stolici, kao i naprezanju i nelagodnosti prilikom odlaska u toalet. Problem može biti povezan sa nedovoljnim unosom vlakana i tečnosti, nedostatkom fizičke aktivnosti i stresom.

Kada je u pitanju ishrana, jedna od jednostavnih promena može biti uključivanje kivija u vaše svakodnevne obroke. Preporučuje se konzumiranje dva do tri kivija dnevno, a ovo voće se generalno lako podnosi.

Foto: Shutterstock

Kivi može doprineti povećanju količine vode i zapremine stolice, što može olakšati njeno pražnjenje. Takođe može pomoći da se hrana lakše kreće kroz sistem za varenje, što može olakšati njegovu funkciju.

Druge namirnice i pića koja pomažu boljem varenju

Pored toga, kivi sadrži prirodne probiotike koji mogu doprineti ravnoteži crevne mikroflore i zdravlju sistema za varenje. Njegova redovna konzumacija stoga može biti koristan dodatak uravnoteženoj ishrani.

Pored kivija, u ishranu se mogu uključiti suve šljive, raženi hleb i voda bogata mineralima. Ove namirnice i pića mogu biti deo svakodnevnih navika koje doprinose boljem varenju.

Važno je voditi računa o dovoljnom unosu tečnosti, vežbanju i raznovrsnoj ishrani. Ako se zatvor ponavlja duže vreme ili je praćen jakim bolom, krvarenjem ili drugim neobičnim simptomima, trebalo bi da potražite lekarski savet.

BONUS VIDEO