16.10.2026
21:05
Shutterstock
Zdravlje
Ako imate problema sa uspavljivanjem ili se često budite tokom noći, uzrok bi mogao da se krije i u hrani koju jedete u večernjim satima. Pojedine namirnice mogu da izazovu gorušicu, otežaju varenje ili utiču na kvalitet sna, zbog čega je važno obratiti pažnju na to šta jedemo pre odlaska u krevet.
Iako se često naglašava značaj ishrane tokom celog dana, stručnjaci ističu da i vreme obroka može da ima važnu ulogu u kvalitetu sna. Posebno se savetuje izbegavanje obilnih i masnih obroka neposredno pre spavanja.
Ljuta jela, poput izrazito začinjenih soseva i hrane sa mnogo čili papričica, kod pojedinih ljudi mogu da izazovu gorušicu i druge probavne tegobe.
Ako takvu hranu jedete neposredno pre odlaska u krevet, neprijatan osećaj u stomaku može da oteža uspavljivanje. Osim toga, ljuti začini mogu da izazovu osećaj toplote, što nekim ljudima dodatno smeta tokom noći.
Foto: Shutterstock
Ako primećujete da nakon ljutih jela lošije spavate, pokušajte da ih jedete ranije tokom dana i ostavite dovoljno vremena za varenje pre odlaska u krevet.
Hamburgeri, pomfrit, pržena piletina i druga masna jela nisu najbolji izbor za kasnu večeru, naročito ako ih jedete u velikim količinama.
Ovakvi obroci mogu da izazovu osećaj težine u stomaku, nadutost i pogoršaju refluks, odnosno vraćanje želudačne kiseline u jednjak. Sve to može da izazove nelagodnost i oteža miran san.
Foto: Shutterstock
Kako biste smanjili rizik od noćnih tegoba, pokušajte da obilnije obroke završite dva do tri sata pre spavanja. Ako često imate gorušicu, možda će vam odgovarati i duži razmak između večere i odlaska u krevet.
Iako se često smatra zdravijom alternativom drugim slatkišima, tamna čokolada može da sadrži kofein i teobromin - supstance koje imaju stimulativno dejstvo.
Njihova količina zavisi od vrste čokolade i udela kakaa, ali kod osetljivih osoba konzumiranje tamne čokolade neposredno pre spavanja može da oteža opuštanje i uspavljivanje.
Foto: Shutterstock
Ako uveče poželite nešto slatko, obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje i pokušajte da čokoladu jedete ranije tokom dana. Na taj način možete da uživate u omiljenoj poslastici, a da pritom smanjite mogućnost da vam remeti san.
Ljudi koji su tokom noći izloženi previše svetlosti imaju veći rizik od promena u strukturi i funkciji srca, što bi dugoročno moglo biti štetno, pokazala je studija Univerziteta Tulane u Nju Orleansu.
05.10.2026
08:00
Stručnjaci tvrde da osobe koje imaju problema sa nesanicom mogu da pokušaju da poboljšaju san na jednostavan i prirodan način. Naime, potrebno je samo da pred spavanje pojedu ananas.
01.10.2026
19:55
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
Orašasti plodovi, ovas, banane, pasulj, mleko i živina mogu da podstaknu melatonin, serotonin i lakše uspavljivanje.
09.08.2026
21:05
116. 10. 2026. u 18:13
216. 10. 2026. u 18:13
116. 10. 2026. u 13:49 >> 13:53
216. 10. 2026. u 13:49 >> 13:53
Ljudi koji su tokom noći izloženi previše svetlosti imaju veći rizik od promena u strukturi i funkciji srca, što bi dugoročno moglo biti štetno, pokazala je studija Univerziteta Tulane u Nju Orleansu.
05.10.2026
08:00
U Novom Sadu, na Trgu slobode, održan je spektakularan predizborni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", na kom se nosilac liste Aleksandar Vučić obratio pred više od 100.000 ljudi.
16.10.2026
08:00 >> 19:20
Slovački premijer Robert Fico govorio je na velikom mitingu liste ''Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija'' u Novom Sadu poručivši da je došao da lično iskaže podršku svom prijatelju, predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću.
16.10.2026
18:21
Blokaderska televizija N1 ponovo je pokazala svoju prljavu agendu i potvrdila da im nije stalo ni do žrtava, ni do istine, već jedino do mržnje prema Aleksandru Vučiću i Srbiji.
16.10.2026
20:15
Na predizbornom skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" bilo je prisutno više od 110.000 građana, prema zvaničnim podacima MUP.
16.10.2026
21:01
Dok su pojedini protivnici vlasti tvrdili da su građani primorani da dolaze na skupove i da mladi podržavaju isključivo tzv. Studentsku listu, na društvenoj mreži Iks pojavila se objava sa snimkom raspoloženih putnika u vozu.
16.10.2026
20:43
Veličanstveni narodni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" na Trgu slobode u Novom Sadu potpuno je razmontirao blokadere. Dok se stotinu hiljada građana slivalo na ulice "Srpske Atine" da kliču Vučiću, u taboru blokadera nastupilo je totalno rasulo.
16.10.2026
20:41
Novi Sad je večeras grmeo od ponosa, patriotizma i desetina hiljada ljudi na spektakularnom skupu podrške Aleksandru Vučiću, dok u Čačku iz večeri u veče gledamo potpunu propast, bedu i cirkus takozvane "studentske" blokade.
16.10.2026
20:30
Voditelj Exatlona Aleksa Erski i voditeljka emisije "Druga strana Exatlona", Tijana Jović, uživali su na brodu, gde su se odmarali i sunčali.
16.10.2026
13:01
Takmičare Exatlona večeras očekuje napeta i uzbudljiva borba za život, a ovoga puta za opstanak u sportskom rijalitiju boriće se 4 žene.
16.10.2026
11:01
Crveni tim razgovarao je o novom učesniku Exatlona Marku Škari i njegovom odnosu sa Dragomirom Radojevićem.
16.10.2026
09:01
U najvećem sportskom rijalitiju "Exatlon Srbija", koji se emituje na Informer televiziji, večeras je održana još jedna uzbudljiva borba za eliminaciju, u kojoj je pobedu odneo Plavi tim!
15.10.2026
23:22
Takmičarka Plavog tima u Exatlonu Sanja Filipović, pobunila se nakon što je dobila -5 poena od kapitena Mihaila Adžića.
15.10.2026
23:11
Iz Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštili su da je virus gripa laboratorijski potvrđen kod pet osoba u Srbiji.
16.10.2026
22:00
Na velikom skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Novom Sadu, Aleksandar Vučić je istakao da će neinvazivni prenatalni testovi za trudnice biti finansirani iz državnog budžeta.
16.10.2026
19:03
Humanitarac i profesor fizičkog vaspitanja iz Vranja Marko Nikolić našao se usred snažnog nevremena koje je pogodilo Istanbul, gde su poplave i haos u saobraćaju pretvorili povratak u hotel u pravu dramu.
16.10.2026
18:00
Železnička linija Beograd - Budimpešta - Beč biće otvorena 13. decembra, a pre toga biće otvorena linija Beograd - Budimpešta, rekao je Aleksandar Vučić.
16.10.2026
16:26
Ukoliko niste zadovoljni artiklima koje ste naručili sa platforme "Temu", procedura povratka paketa je jednostavna.
16.10.2026
20:00
Teška saobraćajna nesreća na izlazu iz Bačkog Gradišta prema Bečeju kod ribnjaka.
16.10.2026
19:37
Muškarcu D. D. (64) određeno je zadržavanje zbog sumnje da je polno uznemiravao svoju unuku maloletnu devojčicu u porodičnoj kući na teritoriji opštine Palilula u Beogradu.
16.10.2026
18:51
Apelacioni sud u Novom Sadu pravosnažno je osudio B. Đ. (36) na kaznu zatvora od tri i po godine, jer je u Bečeju, tokom proslave rođendana svoje dece, pretukao suprugu i taštu.
16.10.2026
17:43
Po nalogu Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, u saradnji sa policijom, doneto je rešenje o zadržavanju A. G. (21) zbog sumnje da je podstrekivao na izazivanje opšte opasnosti.
16.10.2026
20:22
Na prilazu Niškoј Banji oko 17 časova dogodila se saobraćaјna nezgoda.
16.10.2026
19:53
Kejti Zakarija smenjena je sa mesta predstavnice za štampu Bele kuće nakon samo pet dana od preuzimanja te dužnosti, preneli su danas svetski mediji.
16.10.2026
21:19
Svetska banka razmatra mogućnost da Venecueli odobri do pet milijardi dolara kredita u naredne dve godine za podršku reformama i ulaganjima u infrastrukturu, izjavila je potpredsednica banke za Latinsku Ameriku i Karibe Suzana Kordeiro Gera.
16.10.2026
20:30
Zamor od vesti i emocionalno preopterećenje sve češće opisuju stanje u kojem nas bujica tragedija za samo 48 sati više ne zaustavlja.
16.10.2026
20:00
Ukrajinske posade protivvazdušne odbrane kombinuju komponente dva raketna sistema iz sovjetskog doba, dok FrankenSAM koristi rakete AIM-7 za obaranje dronova na mlazni pogon.
16.10.2026
19:40
U susret premijeri nove domaće triler serije "Viber grupa", koja će od 17. oktobra biti emitovana na Superstar kanalu, ostvarena je saradnja između TS Media i Rakuten Vibera, jedne od najpopularnijih komunikacionih platformi u regionu.
16.10.2026
14:19
Glumica Snežana Savić kaže da je kolegu Danila Lazovića više volela od Dragana Nikolića.
16.10.2026
12:45
Opra Vinfri izgradila je medijsko carstvo, postala jedna od najuticajnijih žena u svetu zabave i ušla u istoriju kao prva Afroamerikanka čije je bogatstvo premašilo milijardu dolara.
16.10.2026
11:32
Poznati televizijski voditelj, nutricionista i nekadašnji bodibilding šampion Danijel Oprea preminuo je u 52. godini, samo dva dana pre svog 53. rođendana.
16.10.2026
11:16
Glumica Milica Milša (58) objavila je fotografije iz serije "Srećni ljudi" kada je u tom trenutku bila u svojim dvadesetim godinama.
16.10.2026
10:35
Pevačica Nela Vidaković, poznata po izvođenju rodoljubivih pesama, nastupila je na skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Novom Sadu, gde je nastupom oduševila okupljene građane.
16.10.2026
17:40
Bivša učesnica "Elite" Sofija Janićijević odlučila je da raskrinka Sanju Grujić dokazima koje, kako tvrdi, ima u svom telefonu.
16.10.2026
21:44
Pevač Era Ojdanić pojavio se danas među velikim brojem građana koji su se okupili na Trgu slobode u Novom Sadu, gde je održan veličanstven predizborni skup liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
16.10.2026
19:41
Bokser Veljko Ražnatović na društvenim mrežama pokazao je deo imanja na kojem uzgaja životinje.
16.10.2026
19:15
Fotograf i reditelj muzičkih spotova Dejan Milićević otvorio je dušu i ispričao detalje jednog od najtežih iskustava u životu, kada je zbog preopterećenosti poslom doživeo privremeni gubitak pamćenja.
16.10.2026
18:42
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.