VAŽNI ZA RAZVOJ MIŠIĆA, KOSTIJU, TKIVA... Evo zašto treba da unosite PROTEINE i u kojim namirnicama ih najviše ima

Pileći i ćureći file, losos i grčki jogurt su samo neke od namirnica sa visokim sadržajem proteina.

Kada se radi o ishrani, mnogi nutricionisti će vam istaći važnost unošenja proteina, ne samo zbog gubitka kilograma, već i celokupnog zdravlja. 

Jedna od njih je i nutricionistkinja Nataša Đukić, koja je detaljnije objasnila njihov značaj:

- Proteini su esencijalni elementi koji kao i voda predstavljaju osnovne gradivne materije odgovorne za razvoj i rast mišića, kostiju, ligamenata i tkiva. Pored toga, pravilno varenje i očuvanje imunološkog sistema su takođe u funkciji proteina, stoga je izuzetno bitno unositi ih u dovoljnim količinama - navodi nutricionistkinja i otkriva koje to namirnice imaju najviše proteina:

Foto: Shutterstock

• pileći file - oko 31g/na 100g
• ćureći file - oko 29g/na 100g
• losos - oko 20g/na 100g
• nemasna govedina - oko 26g/na 100g
• grčki jogurt - oko 10g/na 100g
• sveži sir - oko 11g/na 100g
• jaja - oko 13g/na 100g
• sočivo - oko 9g/na 100g
• leblebije - oko 19g/na 100g
• kinoa - oko 14g/na 100g

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.