ODLIČAN ZA KOSTI, ZDRAVU KILAŽU I VARENJE! Ovaj napitak mnogi vole, a nisu ni svesni koliko je ZDRAV!

Jogurt važi za jedan od napitaka koji donosi mnoge zdravstvene benefite, poput boljeg varenja, poboljšanja imuniteta i druge.

Mnogi ne mogu da zamisle da započnu dan, odnosno da imaju doručak bez šolje ukusnog jogurta. Osim što je osvežavajući, jogurt važi i za supernamirnicu, jer donosi mnogo benefita za naše telo.

Nutricionistkinja Ivana Mišić otkriva zašto bi trebalo da razmislite, ukoliko već niste, o uključivanju jogurta u svoju ishranu:

Varenje kao sat

Dobre bakterije u jogurtu takođe pomažu u poboljšanju varenja. Jogurt može igrati pozitivnu ulogu u pomaganju suzbijanja različitih simptoma povezanih sa probavnim sistemom, uključujući nadutost, dijareju, simptome iritabilnog creva, bol u trbuhu, gasove, zatvor, upalne bolesti creva i još mnogo toga.

Super za imunitet

Jogurt ima dobre bakterije, koje se nazivaju probiotici, probiotici pomažu telu u borbi protiv loših bakterija, infekcija i patogena. Pošto probiotici povećavaju aktivnost belih krvnih ćelija koje se bore protiv infekcije, oni na taj način pomažu u jačanju imuniteta.

Hranjiva bomba

Jogurt je izvor bogat hranjivim stvarima. Proteini, kalcijum, vitamini B12 i D, fosfor... Oni su tu da nam pomognu u izgradnji snažnih kostiju, mišića i održavanju metabolizma Sve to dolazi u jednom ukusnom paketu!

Foto: Shutterstock

Osteoporoza?

Ne sa jogurtom! Kalcijum je ključan za zdravlje kostiju, a jogurt je izvrstan izvor ovog minerala. Uz redovnu konzumaciju jogurta, smanjujemo rizik od slabljenja kostiju i štitimo se od budućih problema.

Plus za liniju

Ako želite održavati zdravu telesnu težinu, jogurt je vaš saveznik. Protein u jogurtu pomaže u osećaju sitosti, što nas sprečava da se prejedamo. Odaberite jogurt s nižim udelom masti i uživajte u uravnoteženoj ishrani.

Grčki jogurt – najpopularniji kremasti mlečni proizvod

Grčki jogurt pravi se kao i običan jogurt, zagrevanjem mleka i dodavanjem bakterija koje vrše proces fermentacije. Međutim, za razliku od običnog jogurta, grčki se nakon fermentacije procedi, čime se uklanja veliki deo surutke i tako dobija gušća tekstura.

On ima više proteina i masti od običnog jogurta, ali kao i običan postoji u više varijanti, pa možete pronaći i niskomasni i punomasni grčki jogurt.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.