ODLIČAN ZA KOSTI, ZDRAVU KILAŽU I VARENJE! Ovaj napitak mnogi vole, a nisu ni svesni koliko je ZDRAV!

Jogurt važi za jedan od napitaka koji donosi mnoge zdravstvene benefite, poput boljeg varenja, poboljšanja imuniteta i druge.

Mnogi ne mogu da zamisle da započnu dan, odnosno da imaju doručak bez šolje ukusnog jogurta. Osim što je osvežavajući, jogurt važi i za supernamirnicu, jer donosi mnogo benefita za naše telo.

Nutricionistkinja Ivana Mišić otkriva zašto bi trebalo da razmislite, ukoliko već niste, o uključivanju jogurta u svoju ishranu:

Varenje kao sat

Dobre bakterije u jogurtu takođe pomažu u poboljšanju varenja. Jogurt može igrati pozitivnu ulogu u pomaganju suzbijanja različitih simptoma povezanih sa probavnim sistemom, uključujući nadutost, dijareju, simptome iritabilnog creva, bol u trbuhu, gasove, zatvor, upalne bolesti creva i još mnogo toga.

Super za imunitet

Jogurt ima dobre bakterije, koje se nazivaju probiotici, probiotici pomažu telu u borbi protiv loših bakterija, infekcija i patogena. Pošto probiotici povećavaju aktivnost belih krvnih ćelija koje se bore protiv infekcije, oni na taj način pomažu u jačanju imuniteta.

Hranjiva bomba

Jogurt je izvor bogat hranjivim stvarima. Proteini, kalcijum, vitamini B12 i D, fosfor... Oni su tu da nam pomognu u izgradnji snažnih kostiju, mišića i održavanju metabolizma Sve to dolazi u jednom ukusnom paketu!

Foto: Shutterstock

Osteoporoza?

Ne sa jogurtom! Kalcijum je ključan za zdravlje kostiju, a jogurt je izvrstan izvor ovog minerala. Uz redovnu konzumaciju jogurta, smanjujemo rizik od slabljenja kostiju i štitimo se od budućih problema.

Plus za liniju

Ako želite održavati zdravu telesnu težinu, jogurt je vaš saveznik. Protein u jogurtu pomaže u osećaju sitosti, što nas sprečava da se prejedamo. Odaberite jogurt s nižim udelom masti i uživajte u uravnoteženoj ishrani.

Grčki jogurt – najpopularniji kremasti mlečni proizvod

Grčki jogurt pravi se kao i običan jogurt, zagrevanjem mleka i dodavanjem bakterija koje vrše proces fermentacije. Međutim, za razliku od običnog jogurta, grčki se nakon fermentacije procedi, čime se uklanja veliki deo surutke i tako dobija gušća tekstura.

On ima više proteina i masti od običnog jogurta, ali kao i običan postoji u više varijanti, pa možete pronaći i niskomasni i punomasni grčki jogurt.