Merkur je ušao u Raka! 3 znaka očekuju srećne vesti, a jedan će kupiti novi automobil
Merkur, planeta komunikacije i logičkog rasuđivanja ušla je u znak Raka, gde će se zadržati do 28. jula.
29.06.2023
09:14
Zdravlje
Kada je ishrana u pitanju, mnogi ljudi smatraju da je dovoljno da se odreknu određene hrane i da će izgubiti kilograme. Iako je ovo tačno, ne predstavlja zdrav odnos prema hrani, za koju vam je zapravo potrebna umerenost, a ne odricanje.
Nutricionistkinja Nada Vogt otkriva kako da znate da je potrebno da radite na svojoj ishrani:
Pod ovim ne mislim na kontrolu poput: Donela sam odluku da neću jesti xy namirnicu i onda nemam kontrolu nad istom. Jasno vam je da je ovo zapravo i normalna reakcija na svako uskraćivanje.
Kada kažem kontrola nad ishranom mislim: Sposobnost da odbijete hranu (kada niste gladni) iako se ista nalazi pred vama. Ovde je potrebno da budete vrlo u dosluhu sa svojim signalima sitosti i gladi i da na osnovu istih i donosite odluku da li ćete nešto jesti ili ne, a ne da se vaša odluka zasniva na tome da li je hrana u vašoj okolini, ili ne.
Imate stalni osećaj krivice ili griže savesti koji je povezan sa hranom. Bilo da imate grižu savest kada jedete više (nego što mislite da treba) neke nutritivno manje kvalitetne hrane ili pak imate iluziju da se ne hranite "zdravo" prema nekim standardima i onda ste stalno pod tim osećajem krivice, verujući da vaš izbor hrane nije dobar.
Dakle, stalno sebe osuđujete, ocenjujete, procenjujete svoje izbore, suštinski šta god da izaberete smatraćete da ste mogli bolje i da uvek postoji neka bolja opcija.
Ovo često proizilazi kao posledica izloženosti kulturi dijeta, gde postoji taj rezon dobre/loše hrane i onda u odnosu na to vi sebe ocenjujete kao dobre/loše.
Posmatranje ishrane kao procesa koji mora da bude perfektan ili savršen, a kako je ishrana deo života koji je živ proces, to je praktično nemoguće ostvariti i naravno apsolutno nepotrebno.
I onda se vi nalazite u tom ciklusu kada kao pokušavate da budete savršeni, ali naravno to ne uspevate trajno i onda ide momenat kada misleći da ste jednim potezom sve pokvarili idete u onu drugu krajnost, gde uopšte ne vodite računa ili ne brinete o sebi, ishrana vam nije važna, šta više skloni ste da preterujete u svemu, jer se psihički pripremate za ponovni ciklus perfektnog.
U zavisnosti od toga kom klanu dijete pripadate, lista može biti različita. Ako ste na ishrani sa niskim unosom ugljenih hidrata, na listi će biti zabranjeni ugljeni hidrati, ako ste na ishrani sa niskim unosom masti, na listi će biti namirnice bogate mastima, ako ste na xy dijeti uvek će postojati neka grupa namirnica koje će biti zabranjene.
Ovim zabranama, pored stvarnog rizika nedostatka određenog nutrijenta, utičemo pre svega na psihološki momenat, na odnos prema tim istim namirnicama.
Dakle kada zabranimo, stvaramo kod sebe čežnju ili žudnju za tim istim namirnicama i naravno samo je pitanje trenutka kada ćemo sa istima navaliti i osećati se bez one prethodno pomenute kontrole u prisustvu istih.
Klasično razmišljanje je da je lakše isključiti određene namirnice, nego sa istima pronaći meru. Onda to naravno ne može zauvek da traje, pa se dešava taj efekat začaranog kruga, dakle ciklus "motivacije" kada ne unosimo tu istu hranu i onda ona druga strana, kada ne možemo da joj odolimo.
Iako isprva deluje i na neki način kratkoročno jeste lakše da se određena hrana isključi, to su recimo najčešće slatkiši, dakle hrana koja ne pruža posebnu nutritivnu vrednost i onda kada ljudi žele da smršaju, najlakše im je da te namirnice isključe.
Pošto naravno ne žive u izolovanom sistemu, dakle izloženi su slatkišima, logično je da će iste u nekom trenutku jesti, ali pošto "nisu naučili" kako treba da ih jedu, svojim iskustvom, onda sledi taj trenutak prejedanja istim.
I to je ono u čemu su mnogi zarobljeni i imaju strah da izađu iz tog procesa, jer duboko veruju da nikada neće moći da budu u stanju da hranu jedu, u većini situacija, u optimalnim količinama, što je i normalno, jer sve što je njima poznato jeste to da kada su u dodiru sa tom namirnicom ne mogu da je jedu u umerenoj količini, već uvek "preteruju".
Ali isto tako, veoma je važno da se govori o tome da jeste normalno da povremeno i pored izlaganja i redovnog jedenja, da se svakom dogodi da pojede, napominjem povremeno, veću količinu nego što želi ili što mu je zaista dovoljno.
Veoma je važno normalizovati i prihvatiti da nismo savršeni i da se i ove stvari povremeno mogu dogoditi, ali alarm za uzbunu je kada se to događa stalno ili u većini slučajeva - zaključuje nutricionistkinja.
Predsednik Aleksandar Vučić govorio je večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji o američkim izborima i rekao da su ovo možda najvažniji izbori u istoriji čovečanstva.
04.11.2024
22:29
Predsednik Aleksandar Vučić gostuje večeras od 21 čas u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji.
04.11.2024
22:04
Predsednik Aleksandar Vučić gostuje večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji.
04.11.2024
21:44
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić gostuje u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji, a glavna tema je tragedija u Novom Sadu.
04.11.2024
21:30
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić gostovala je večeras u Informerovoj emisiji "Bez garda" kod voditeljke Ivane Vučićević.
04.11.2024
20:08
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
21:57 >> 22:34
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
04.11.2024
21:14
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
04.11.2024
14:51
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
04.11.2024
12:32
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
03.11.2024
21:42 >> 23:28
Suđenje Veljku M. (24) za teško ubistvo Tarika H. (21) nastavljeno je pred Višim sudom u Novom Pazaru. Svedočili su radnici i gosti hotela u Novopazarskoj Banji, gde se ubistvo i dogodilo.
04.11.2024
22:58
Dve osobe ranjene su večeras u pucnjavi u Podgorici, na Bulevaru Save Kovačevića, a prema saznanjima, obe osobe su primljene u Urgentni centar Kliničkog centra.
04.11.2024
22:17
Optužnica Višeg javnog tužilaštva protiv O. P. (21) iz Aleksinca zbog postojanja opravdane sumnje da je Aleksi Stojmenoviću (25) iz Aleksinca 16. maja 2021. godine u tuči na proslavi 18. rođendana u restoranu "Oaza" naneo povredu od koje je preminuo, pravosnažno je potvrđena.
04.11.2024
21:43
Policija je u Inđiji, u Ulici vojvode Stepe, otkrila leš muškarca (66), koji je imao vidne povrede izazvane tupim predmetom.
04.11.2024
20:29
Ratko Drašković donirao je bubreg četrdesetjednogodišnjoj Radmili Raičević, ženi koja od 2018. godine ide na dijalize i koja je tražila šansu za normalan život.
04.11.2024
21:34
Direktorka UKC Vojvodina dr Vesna Turkulov u razgovoru za Informer otkrila je i potresne detalje iz Urgentnog centra kada je majka došla da traži svoje dve devojčice Saru i Valentinu!
04.11.2024
20:18
Fondacija mlade humanitarke iz Vranja Tamare Misirlić, još jednom je dokazala da je uz sve one koji i se obrate. Još jedan porodica useljena je u svoj novi dom, a reakcije na prelepu kuću, dokazuju i snimci koje je Tamara podelila na svojim mrežama.
04.11.2024
18:10
Odlučili i da olakšaju svima onima koji nemaju gde da skladište one gume koje skinu sa svog četvorotočkaša u dato doba godine i otvorili svojevrsni, kako su ga nazvali, "hotel za gume", sa kapacitetom od 300 pneumatika
04.11.2024
17:25
Posetioci arhoeloškog nalazišta Medijana od danas mogu da vide dva veoma značajna mozaika - mozaik meduze i mozaik Lede i labuda.
04.11.2024
17:15
Srpski fudbalski reprezentativac Aleksandar Mitrović nastavio je da rešeta mreže i postigao het-trik u dresu Al Hilala.
04.11.2024
21:04
Košarkaši Crvene zvezde savladali su Cedevita Olimpiju (92:86) u okviru 7. kola ABA lige, a nakon meča novinarima u konferencijskoj sali se obratio trener kluba sa Malog Kalemegdana, Janis Sferopulos.
04.11.2024
21:17
Mihajlo Cvetković je novi rekorder! On je postigao najbrži pogodak u istoriji Superlige Srbije, a za to mu je bilo potrebno svega devet sekundi!
04.11.2024
19:21
Košarkaši Partizana ubedljivo su savladali FMP i tako ostali na maksimalnom učinku u ABA ligi, što raduje Željka Obradovića. Trener crno-belih je poručio na konferenciji za štampu nakon meča da njegov tim uvek bio na nivou kao na večerašnjoj utakmici, osim u Istanbulu protiv Fenerbahčea.
04.11.2024
19:28
Selektor Boris Rojević i njegovi izabranici stigli su u Vrnjačku Banju gde će trenirati do srede i utakmice sa Letonijom u Kraljevu na startu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.
04.11.2024
22:51
Vladimir Zelenski ne može da se sakrije od gneva i odmazde Ukrajinaca, pošto je kolaps prozapadne vlade u Ukrajini neizbežan, ocenio je šef krimskog parlamenta Vladimir Konstantinov.
04.11.2024
23:00
Nekoliko dana nakon što je Rusija pokrenula ogromnu vežbu pripravnosti svojih nuklearnih snaga, bivši ruski predsednik i sadašnji zamenik predsednika saveta za bezbednost zemlje Dmitrij Medvedev kaže da ishod američkih izbora nije bitan.
04.11.2024
22:30
Broj prevremenih glasova na američkim predsedničkim izborima izgleda "zastrašujuće" za kandidata demokrata Kamalu Haris, rekao je Džim Mesina, bivši menadžer kampanje američkog predsednika Baraka Obame.
04.11.2024
22:15
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
22:05
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti Ivan Miletić sa instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije razgovarali su o izbornim kampanjama predsedničkih kandidata i o mnogim drugim temama.
04.11.2024
21:41
Serija "Sablja" počela je sa emitovanjem proteklog vikenda, a gledaoci uglavnom imaju reči hvale, ali ima i onih koji su lovili greške.
04.11.2024
12:03
Milica Gojković kaže da se borila za ulogu novinarke Danice Mandić u seriji "Sablja"!
03.11.2024
21:02
Večeras je na RTS emitovana druga epizoda serije "Sablja" koja govori o ubistvu premijera Zorana Đinđića kao i o događajima pre i posle 12. marta 2003. godine.
03.11.2024
18:53
Politički triler, serija "Sablja" koji se bavi ubistvom premijera Zorana Đinđića, kao i događajima pre i posle 12. marta 2003. godine, počela je sa emitovanjem na Prvom programu RTS-a.
03.11.2024
15:53
Učesnica rijalitija "Elita 8", Ena Čolić, otkrila je da postoji mogućnost da se nalazi u drugom stanju.
04.11.2024
23:19
Zoran Pejić Peja otkrio je kako se sada oseća Saša Popović.
04.11.2024
22:33
Katarina Grujić Gobeljić oglasila se za Informer nakon niza optužbi koje je na njen račun uputila nekadašnja učesnica takmičenja "Zvezde Granda", Aleksandra Bursać.
04.11.2024
21:17
Pevačica Ceca Ražnatović govorila je svojevremeno o akciji "Sablja" tokom koje je bila uhapšena.
04.11.2024
20:49
Stefan Đurić Rasta trudi se da svoju porodicu ne pokazuje u javnosti. Međutim, reper je danas, 4. novembra, imao divan povod da objavi nikada viđene porodične fotografije.
04.11.2024
23:03
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.