Merkur je ušao u Raka! 3 znaka očekuju srećne vesti, a jedan će kupiti novi automobil
Merkur, planeta komunikacije i logičkog rasuđivanja ušla je u znak Raka, gde će se zadržati do 28. jula.
29.06.2023
09:14
Zdravlje
Kada je ishrana u pitanju, mnogi ljudi smatraju da je dovoljno da se odreknu određene hrane i da će izgubiti kilograme. Iako je ovo tačno, ne predstavlja zdrav odnos prema hrani, za koju vam je zapravo potrebna umerenost, a ne odricanje.
Nutricionistkinja Nada Vogt otkriva kako da znate da je potrebno da radite na svojoj ishrani:
Pod ovim ne mislim na kontrolu poput: Donela sam odluku da neću jesti xy namirnicu i onda nemam kontrolu nad istom. Jasno vam je da je ovo zapravo i normalna reakcija na svako uskraćivanje.
Kada kažem kontrola nad ishranom mislim: Sposobnost da odbijete hranu (kada niste gladni) iako se ista nalazi pred vama. Ovde je potrebno da budete vrlo u dosluhu sa svojim signalima sitosti i gladi i da na osnovu istih i donosite odluku da li ćete nešto jesti ili ne, a ne da se vaša odluka zasniva na tome da li je hrana u vašoj okolini, ili ne.
Imate stalni osećaj krivice ili griže savesti koji je povezan sa hranom. Bilo da imate grižu savest kada jedete više (nego što mislite da treba) neke nutritivno manje kvalitetne hrane ili pak imate iluziju da se ne hranite "zdravo" prema nekim standardima i onda ste stalno pod tim osećajem krivice, verujući da vaš izbor hrane nije dobar.
Dakle, stalno sebe osuđujete, ocenjujete, procenjujete svoje izbore, suštinski šta god da izaberete smatraćete da ste mogli bolje i da uvek postoji neka bolja opcija.
Ovo često proizilazi kao posledica izloženosti kulturi dijeta, gde postoji taj rezon dobre/loše hrane i onda u odnosu na to vi sebe ocenjujete kao dobre/loše.
Posmatranje ishrane kao procesa koji mora da bude perfektan ili savršen, a kako je ishrana deo života koji je živ proces, to je praktično nemoguće ostvariti i naravno apsolutno nepotrebno.
I onda se vi nalazite u tom ciklusu kada kao pokušavate da budete savršeni, ali naravno to ne uspevate trajno i onda ide momenat kada misleći da ste jednim potezom sve pokvarili idete u onu drugu krajnost, gde uopšte ne vodite računa ili ne brinete o sebi, ishrana vam nije važna, šta više skloni ste da preterujete u svemu, jer se psihički pripremate za ponovni ciklus perfektnog.
U zavisnosti od toga kom klanu dijete pripadate, lista može biti različita. Ako ste na ishrani sa niskim unosom ugljenih hidrata, na listi će biti zabranjeni ugljeni hidrati, ako ste na ishrani sa niskim unosom masti, na listi će biti namirnice bogate mastima, ako ste na xy dijeti uvek će postojati neka grupa namirnica koje će biti zabranjene.
Ovim zabranama, pored stvarnog rizika nedostatka određenog nutrijenta, utičemo pre svega na psihološki momenat, na odnos prema tim istim namirnicama.
Dakle kada zabranimo, stvaramo kod sebe čežnju ili žudnju za tim istim namirnicama i naravno samo je pitanje trenutka kada ćemo sa istima navaliti i osećati se bez one prethodno pomenute kontrole u prisustvu istih.
Klasično razmišljanje je da je lakše isključiti određene namirnice, nego sa istima pronaći meru. Onda to naravno ne može zauvek da traje, pa se dešava taj efekat začaranog kruga, dakle ciklus "motivacije" kada ne unosimo tu istu hranu i onda ona druga strana, kada ne možemo da joj odolimo.
Iako isprva deluje i na neki način kratkoročno jeste lakše da se određena hrana isključi, to su recimo najčešće slatkiši, dakle hrana koja ne pruža posebnu nutritivnu vrednost i onda kada ljudi žele da smršaju, najlakše im je da te namirnice isključe.
Pošto naravno ne žive u izolovanom sistemu, dakle izloženi su slatkišima, logično je da će iste u nekom trenutku jesti, ali pošto "nisu naučili" kako treba da ih jedu, svojim iskustvom, onda sledi taj trenutak prejedanja istim.
I to je ono u čemu su mnogi zarobljeni i imaju strah da izađu iz tog procesa, jer duboko veruju da nikada neće moći da budu u stanju da hranu jedu, u većini situacija, u optimalnim količinama, što je i normalno, jer sve što je njima poznato jeste to da kada su u dodiru sa tom namirnicom ne mogu da je jedu u umerenoj količini, već uvek "preteruju".
Ali isto tako, veoma je važno da se govori o tome da jeste normalno da povremeno i pored izlaganja i redovnog jedenja, da se svakom dogodi da pojede, napominjem povremeno, veću količinu nego što želi ili što mu je zaista dovoljno.
Veoma je važno normalizovati i prihvatiti da nismo savršeni i da se i ove stvari povremeno mogu dogoditi, ali alarm za uzbunu je kada se to događa stalno ili u većini slučajeva - zaključuje nutricionistkinja.
Novinar tajkunske "Nove S" Željko Veljković, opoleo je po čitavoj opoziciji.
21.06.2024
20:59
Miloš Pavlović iz Narodnog pokreta Srbije (NPS) MIroslava Aleksića, naveo je da će ova stranka, pokret Novo lice Srbije, Demokratska Stranka i Ekološki ustanak zajednički delovati u ovom sazivu Skupštine grada.
21.06.2024
11:35
Boško Šindić iz stranke SRCE Zdravka Ponoša rekao je da državu "čeka vruća politička jesen, imajući u vidu da ovaj režim nema podršku građana"!?!
21.06.2024
11:16
Danas se održava konstitutivna sednica Skupštine grada Beograda, na kojoj će biti verifikovani odbornički mandati. Pored toga, trebalo bi da budu izabrani predsednik i zamenik predsednika Skupštine, kao i sekretar i zamenik sekretara.
21.06.2024
10:55
Lider pokreta "Kreni-promeni" i propali kandidat za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je da će odbornici tog pokreta danas verifikovati odborničke mandate u parlamentu Beograda, a onda "iz protesta" napustiti sednicu Skupštine.
21.06.2024
10:47
Crveni alarm noćas je upaljen za Igora Brkića (17), bolnica je dala rok od četiri dana, a sada mu je najpotrebnija naša pomoć!
22.06.2024
11:59
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić podelio je putem svog naloga na Tik Toku kako će izgledati novi brzi voz, koji će saobraćati od Beograda do Budimpešte.
22.06.2024
11:50
Temperatura je ovih dana izuzetno visoka, a kao jedna od mera zaštite od paklene vrućine savetuje se nošenje bele ili svetle odeće. Naučnici su otkrili da li takva odeća ili crna zaista bolje štiti od nesnosne vrućine.
22.06.2024
11:33
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Srbije Ivica Dačić izjavio je danas da kolaps energetskog sistema koji je zadesio region, a koji je izbegnut u Srbiji pokazuje da je naša zemlja jedan autonomni faktor i da imamo naš zaokružen i stabilan elektroenergetski sistem i ne zavisimo ni od koga.
22.06.2024
11:07
Povodom obeležavanja Dana Ministarstva unutrašnjih poslova i Dana policije, u nedelju 23. juna, od 11 do 13 časova, u Nastavnom centru "Makiš", pripadnici saobraćajne policije uspostaviće poseban režim saobraćaja i parkiranja, saopštio je MUP.
22.06.2024
11:01
Dnevni list "Danas" udario na veliku srpsku svetinju, Hram Svetog Save. Šolakovi medij nazvali su Hram glomaznom bogomoljom i uporedile je sa mečkom na vašaru. Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vjerica Radete, potpredsednica SRS i narodni poslanik Demo Beriša.
22.06.2024
10:35
Kolaps koji se juče dogodio u regionu kada je u praktično svim zemljama iz okruženja nestalo struje, pokazao je da je Srbija ipak najjača zemlja u regionu. Na ovu temu, ali i o festivalu "Merdita dobar dan", u "Info jutru" govorio je Demo Beriša, predsednik Matice Albanaca u Srbiji.
22.06.2024
10:04
Navikli smo na dvostruke aršine prema našoj zemlji. Hoće li uopšte doći do odgovora UEFA na vređanje Srba na stadionu utakmice između Hrvatske i Albanije. Na ovu temu, u emisiji "Info jutro" govorili su prof. dr Boris Bratina, sa Univerziteta u Kosovskoj Mitrovici i Ana Đorđević, borac za prava Srba na KiM. Naknadno je u emisiju došao i Aleksandar Kovačević, ekspert za energetiku koji je komentarisao nestanak struje u regionu.
22.06.2024
09:32
Ministar bezbednosti Bosne i Hercegovine Nenad Nešić juče je u Skupštini Bosne i Hercegovine na sednici na kojoj se razmtrala njegova smena zbog "vređanja žrtava Srebrenice" pokazao fotografiju Anđelka Mlađenovića, Srbina, koji je ubijen na monstruozan način. Ovim povodom bio je gost "Info večeri" Informer televizije.
21.06.2024
22:29
Žena (50) pronađena je sinoć mrtva u stanu na Voždovcu, a kako Kurir saznaje, zbog sumnje da joj je naneo teške povrede, uhapšen je njen muž koji je i pozvao policiju.
22.06.2024
10:53
Policija u Leskovcu, uhapsila je M. C. (18) iz ovog grada zbog sumnje da je izvršio krivično delo ubistvo u pokušaju.
22.06.2024
11:37
Više osoba saslušano je u istrazi mafijaške likvidacije napada na Cetinju u kom su ubijeni Dragan Roganović (36) i Petar Kaluđerović (20), pripadnici zloglasnog "škaljarskog klana", dok su ranjene još tri osobe, od kojih jedna slučajna prolaznica (66).
22.06.2024
10:24
Muškarac teško je povređen jutros nešto posle osam sati na Bulevaru cara Konstantina u niškom naselju Trošarina kada ga je udario autobus.
22.06.2024
09:55
Radnik JKP "Komunalac" T.A. (26) koji je teško povređen u udesu koji se nešto posle ponoći dogodio u Leskovcu preminuo je u bolnici u Nišu.
22.06.2024
10:37
Ispružio je kažiprst pravo, ka objektivima fotoaparata i kamera, kao da želi da se na taj način direktno obrati svakom navijaču, svakom Srbinu ponaosob! I poručio je:“Verujte u nas, jer mi verujemo u sebe. Pobedićemo Dance“. Nešto poput čuvenog plakata Ujka Sema kojim su Amerikance pozivali da se dobrovoljno prijave za odlazak u Prvi svetski rat.
22.06.2024
10:00
Reprezentacija Poljske završila je takmičenje na Euro posle poraza od Austrije (3:1).
22.06.2024
12:14
Američki košarkaš Šabaz Nejpir ponovo je slobodan igrač.
22.06.2024
11:00
Fudbaleri Srbije u utorak od 21 čas protiv Danske igraju odlučujući meč u grupi C šampionata Evrope.
22.06.2024
09:42
Kilijan Mbape je ovog leta napustio Pariz Sen Žermen i prešao u Real Madrid, ali priča nije gotova.
22.06.2024
09:15
SAD su pokušale da uplaše preduzeća od normalne uzajamno korisne interakcije, a potrošače od kupovine Kasperski proizvoda, rekao je Anatolij Antonov.
22.06.2024
07:36
Ukrajinski muškarci su izrazili strah od stradanja u „krvavom rovovskom ratu“, piše list "Njujork tajms", dodajući kako je moral među građanima i vojskom na poražavajuće niskom nivou.
22.06.2024
08:55
Američki nosač aviona na nuklearni pogon ušao u južnokorejsku luku „kao demonstracija sile“ SAD zbog bliskih odnosa Severne Koreje i Rusije i nedavne posete ruskog predsednika Vladimira Putina Pjongjangu.
22.06.2024
09:53
Hasidski hodočasnici sada će morati da dobiju elektronske vize, rekao je kijevski ambasador Jevgenij Korničuk.
22.06.2024
08:07
Izvršeni su udari na vojne objekte i skladišta Oružanih snaga Ukrajine, gde su se nalazili delovi za avione, u Lvovskoj oblasti na zapadu Ukrajine, rekao je koordinator proruske podzemne mreže u Nikolajevu Sergej Lebedev.
22.06.2024
08:26
Situacija je eskalirala kada je voditelju emisije Hajdi priznala kako počinje da joj bude mnogo vruće i da bi joj prijalo da se raskomoti.
21.06.2024
21:53
Pored brojnih scena koje su postale antologijske u filmu je i mnogo citata koji se i danas prepričavaju.
21.06.2024
12:37
Prvo veče "Belgrade Beer Festa" obeležili su spektakularni nastupi, a večeras vas takođe očekuje luda atmosfera!
21.06.2024
12:36
Jugoslovenska kinoteka prikazuje ciklus filmova američkog reditelja Sidnija Lumeta (1924-2011), od 21. do 25. juna u sali u Kosovskoj ulici, povodom stogodišnjice rođenja tog velikana svetskog filma.
21.06.2024
12:00
Pevač je podelio fotografiju nastalu na samom početku njihove veze uz posebnu poruku za Bojanu.
22.06.2024
11:17
Folkerova bivša supruga prodala je kuću na Bežanijskoj kosi koja joj je pripala posle razvoda za 750.000 evra.
22.06.2024
08:34
Posle žestoke svađe Nenadu Aleksiću popustile su kočnice, pa se besan kao ris zaleteo na Stanića.
22.06.2024
08:27
Voditeljka je podelila nekoliko kadrova sa ovog španskog ostrva.
22.06.2024
07:44
Pevačica je bez dlake na jeziku ispričala pikanterije iz seksualnog žvota.
22.06.2024
07:02
Žićina plaža na Drini, jedna od najlepših i najdužih rečnih plaža u Srbiji! Obožavaju je i Lozničani i stanovnici Banje Koviljače, a ona zvanično nije u Srbiji...
22.06.2024
10:31
Duhovske zadušnice se pominju još u XII veku, a u Šumadiji su posebno značajne jer se tog dana obavezno izlazi na groblje gde se “za dušu” služi posebno pripremljena hrana.
22.06.2024
08:57
Vidomir Kojadinović (74) penzioner iz Mokre Gore i najpoznatiji seoski influenser zbunio je danas pratioce najnovijom objavom na Fejsbuk profilu...
21.06.2024
18:37
Robert Stanimirović (54) biznismen iz Australije nikada nije zaboravljao svoje korene. Rođen je u Melburnu, ali odlično govori srpski i s ponosom je, kaže, uvek govorio da je Srbin.
21.06.2024
17:01
Medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu jedan je od retkih koji posle prijemnog ispita javno objavljuje uspeh kandidata. Ova praksa uvedena je 2022, a i prošle i pretprošle godine izdvojili su se đaci jedne gimnazije!
21.06.2024
14:28
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.