Merkur je ušao u Raka! 3 znaka očekuju srećne vesti, a jedan će kupiti novi automobil
Merkur, planeta komunikacije i logičkog rasuđivanja ušla je u znak Raka, gde će se zadržati do 28. jula.
29.06.2023
09:14
Zdravlje
Kada je ishrana u pitanju, mnogi ljudi smatraju da je dovoljno da se odreknu određene hrane i da će izgubiti kilograme. Iako je ovo tačno, ne predstavlja zdrav odnos prema hrani, za koju vam je zapravo potrebna umerenost, a ne odricanje.
Nutricionistkinja Nada Vogt otkriva kako da znate da je potrebno da radite na svojoj ishrani:
Pod ovim ne mislim na kontrolu poput: Donela sam odluku da neću jesti xy namirnicu i onda nemam kontrolu nad istom. Jasno vam je da je ovo zapravo i normalna reakcija na svako uskraćivanje.
Kada kažem kontrola nad ishranom mislim: Sposobnost da odbijete hranu (kada niste gladni) iako se ista nalazi pred vama. Ovde je potrebno da budete vrlo u dosluhu sa svojim signalima sitosti i gladi i da na osnovu istih i donosite odluku da li ćete nešto jesti ili ne, a ne da se vaša odluka zasniva na tome da li je hrana u vašoj okolini, ili ne.
Imate stalni osećaj krivice ili griže savesti koji je povezan sa hranom. Bilo da imate grižu savest kada jedete više (nego što mislite da treba) neke nutritivno manje kvalitetne hrane ili pak imate iluziju da se ne hranite "zdravo" prema nekim standardima i onda ste stalno pod tim osećajem krivice, verujući da vaš izbor hrane nije dobar.
Dakle, stalno sebe osuđujete, ocenjujete, procenjujete svoje izbore, suštinski šta god da izaberete smatraćete da ste mogli bolje i da uvek postoji neka bolja opcija.
Ovo često proizilazi kao posledica izloženosti kulturi dijeta, gde postoji taj rezon dobre/loše hrane i onda u odnosu na to vi sebe ocenjujete kao dobre/loše.
Posmatranje ishrane kao procesa koji mora da bude perfektan ili savršen, a kako je ishrana deo života koji je živ proces, to je praktično nemoguće ostvariti i naravno apsolutno nepotrebno.
I onda se vi nalazite u tom ciklusu kada kao pokušavate da budete savršeni, ali naravno to ne uspevate trajno i onda ide momenat kada misleći da ste jednim potezom sve pokvarili idete u onu drugu krajnost, gde uopšte ne vodite računa ili ne brinete o sebi, ishrana vam nije važna, šta više skloni ste da preterujete u svemu, jer se psihički pripremate za ponovni ciklus perfektnog.
U zavisnosti od toga kom klanu dijete pripadate, lista može biti različita. Ako ste na ishrani sa niskim unosom ugljenih hidrata, na listi će biti zabranjeni ugljeni hidrati, ako ste na ishrani sa niskim unosom masti, na listi će biti namirnice bogate mastima, ako ste na xy dijeti uvek će postojati neka grupa namirnica koje će biti zabranjene.
Ovim zabranama, pored stvarnog rizika nedostatka određenog nutrijenta, utičemo pre svega na psihološki momenat, na odnos prema tim istim namirnicama.
Dakle kada zabranimo, stvaramo kod sebe čežnju ili žudnju za tim istim namirnicama i naravno samo je pitanje trenutka kada ćemo sa istima navaliti i osećati se bez one prethodno pomenute kontrole u prisustvu istih.
Klasično razmišljanje je da je lakše isključiti određene namirnice, nego sa istima pronaći meru. Onda to naravno ne može zauvek da traje, pa se dešava taj efekat začaranog kruga, dakle ciklus "motivacije" kada ne unosimo tu istu hranu i onda ona druga strana, kada ne možemo da joj odolimo.
Iako isprva deluje i na neki način kratkoročno jeste lakše da se određena hrana isključi, to su recimo najčešće slatkiši, dakle hrana koja ne pruža posebnu nutritivnu vrednost i onda kada ljudi žele da smršaju, najlakše im je da te namirnice isključe.
Pošto naravno ne žive u izolovanom sistemu, dakle izloženi su slatkišima, logično je da će iste u nekom trenutku jesti, ali pošto "nisu naučili" kako treba da ih jedu, svojim iskustvom, onda sledi taj trenutak prejedanja istim.
I to je ono u čemu su mnogi zarobljeni i imaju strah da izađu iz tog procesa, jer duboko veruju da nikada neće moći da budu u stanju da hranu jedu, u većini situacija, u optimalnim količinama, što je i normalno, jer sve što je njima poznato jeste to da kada su u dodiru sa tom namirnicom ne mogu da je jedu u umerenoj količini, već uvek "preteruju".
Ali isto tako, veoma je važno da se govori o tome da jeste normalno da povremeno i pored izlaganja i redovnog jedenja, da se svakom dogodi da pojede, napominjem povremeno, veću količinu nego što želi ili što mu je zaista dovoljno.
Veoma je važno normalizovati i prihvatiti da nismo savršeni i da se i ove stvari povremeno mogu dogoditi, ali alarm za uzbunu je kada se to događa stalno ili u većini slučajeva - zaključuje nutricionistkinja.
Advokat i ideolog opozicije u Srbiji Sead Spahović javno je na antisrpskim Šolakovim medijima branio dokazanog nasilnika Gorana Ješića, a narod nazvao nasilnim.
21.11.2024
20:35
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se lideru Stranke slobode i pravde nakon što ju je nazvao "kombinacijom neograničenog zla i ograničenih intelektualnih sposobnosti".
21.11.2024
18:27
Predsedni Srbije Aleksandar Vučić u večerašnjem gostovanju na RTS-u komentarisao je i proteste protiv demontiranja Savskog mosta u Beogradu.
21.11.2024
18:06
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gost je na RTS-u gde govori o najaktuelnijim političkim temama.
21.11.2024
17:38
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov upitao je lidera Stranke slobode i pravde Dragana Đilasa da objasni kako se na pošten i zakonit način tokom vršenja vlasti prihoduje ogromna suma novca.
21.11.2024
19:48
Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.
21.11.2024
22:19 >> 23:21
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su profesor dr Boris Bratina sa Fakulteta u Kosovskoj Mitrovici i predsednik GO Zemun Gavrilo Kovačević. Oni su komentarisali današnja hapšenja vezana za tragediju u Novom Sadu.
21.11.2024
21:44
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
21.11.2024
15:41
Deo srpskog pravosuđa u Novom Sadu otela je žuta hobitnica!
21.11.2024
15:01
Hapšenje Alije Balijagića, a zatim i osumnjičenih da su odgovorni za pad nadstrešnice na železničkoj stanici u Novom Sadu obeležilo je ovo jutro.
21.11.2024
12:02
U Srbiju je stigao novi trend, izdavanje stana na sat. Do skoro, stan na dan je bio jedina opcija, ali su sada stanodavci odlučili da smanje troškove gostima, i naplaćuju im boravak po sanu, a ušteda je i do 15 evra u odnosu na brovak tokom celog dana.
21.11.2024
19:34
Antisrpski beogradski mediji "Nova S", "N1" i "Danas" ponovo su pokušali građanima Srbije da podvale laž, time što su očigledno gradilište Tiršove dva plasirali kao praznu livadu, punu korova
21.11.2024
18:11
Zvanični srednji kurs dinara za evro iznosiće sutra 116,9952 dinara, što je neznatna promena u odnosu na četvrtak, objavila je Narodna banka Srbije (NBS).
21.11.2024
20:40
Auto-moto savez Srbije (AMSS) upozorio je danas da iako se prohodnost puteva poboljšava, snežne padavine prestaju, pa u večernjim satima postoji opasnot od poledice jer se temperatura vazduha brzo spušta ispod nultog stepena.
21.11.2024
18:49
Alija Balijagić (65) sproveden je na saslušanje u Više javno tužištvo u Užicu.
21.11.2024
23:08
Alija Balijagić ukrao psa i glumio lovca.
21.11.2024
17:56
U prigradskom naselju Seljašnica u Prijepolju došlo je do teške saobraćajne nezgode, a scene koje su očevici zatekli su jezive.
21.11.2024
22:58
Srbin (45) uhapšen je u Švajcarskoj, u gradu Dulikenu zbog prevare.
21.11.2024
23:56
Vladimir i Miljana Kecmanović, roditelji dečaka-ubice Koste K. (14), koji je 3. maja 2023. ubio devet đaka i portira u OŠ "Vladislav Ribnikar", juče su u Višem sudu u Beogradu tvrdili za sebe da su bili idealni roditelji!
21.11.2024
21:30
Nakon osam vezanih poraza od gradskog rivala, košarkaši Partizana slavili su 89:77 (19:21, 26:18, 18:16, 26:22 ) u 11. kolu Evrolige i popravili bilans u najjačem evropskom takmičenju na 3-8. Sa druge strane, Crvena zvezda je sada na negativnih 5-6.
21.11.2024
22:12
Po završetku utakmice između Crvene zvezde i Partizana u "Beogradskoj areni" Tajrik Džons je znao kako da proslavi veliku pobedu crno-belih. Amerikanac se zatrčao kroz hodnik hale i tako "iskopirao" Nikolu Jokića kome je to običaj pred mečeve Denvera.
21.11.2024
22:58
Posle pobede Partizana u prvom ovosezonskom večitom derbiju, Željko Obradović je čestitao Crvenoj zvezdi na potezu da u dvoranu pusti navijače crno-belih, iako to ranije nije bila praksa.
21.11.2024
22:39
Odgovornost je na meni da pronađem način da se izborimo sa ovakvim utakmicama i budemo čvrsti, rekao je trener Crvene zvezde.
21.11.2024
22:55
Kada su se igrači Crvene zvezde i Partizana povukli u svlačionice na poluvremenu, "grobarima" je bilo zanimljivo da sa gornje tribine polivaju protivničke navijače koji su bili ispod njih.
21.11.2024
21:10
Ambasador Ukrajine u Velikoj Britaniji, bivši glavnokomandujući Oružanih snaga Ukrajine Valerij Zalužnji izjavio je danas da, posle direktnog uplitanja saveznika Rusije u rat protiv Ukrajine, može da se smatra da je počeo Treći svetski rat.
22.11.2024
00:00
Brazilska federalna policija saopštila je danas da je podnela krivičnu prijavu protiv bivšeg brazilskog predsednika Žaira Bolsonara zbog njegove uloge u navodnom pokušaju državnog udara nakon što je izgubio predsedničke izbore 2022. godine.
21.11.2024
22:30 >> 23:40
Hrvatsko Ministarstvo unutrašnjih poslova priprema brošuru koja će da sadrži uputstva i praktične savete za domaćinstva kako da prežive tri dana, odnosno prva 72 sata u slučaju rata ili krize.
21.11.2024
23:30
Vladimir Zelenski, vodeći ovakvu politiku, praktično moli da Ukrajinu sravne sa zemljom, izjavio je američki novinar Džekson Hinkl.
21.11.2024
23:00
Visoki severnokorejski general ranjen je u nedavnom ukrajinskom napadu raketom "storm šedou" na Kursku oblast u Rusiji, objavio je Vol strit džurnal (WSJ), pozivajući se na neimenovanog zapadnog zvaničnika.
21.11.2024
22:29
Već smo navikli da pop zvezda Lejdi Gaga dobija filmske uloge, ali sve nas je posebno šokirala kada se pre 9 godina pojavila u seriji "Američka horor priča" i to u scenama koje su prepune seksa, golotinje i krvi.
21.11.2024
22:07
Ljubinka Bobić, nenadmašna diva srpskog teatra, pokazala je ogromnu hrabrost kada je tokom Drugog svetskog rata odbila da glumi u okupiranom Beogradu.
21.11.2024
19:17
Projekcija filma za građanstvo održaće se 7. decembra u Jugoslovenskoj kinoteci u dva termina - 18h i 20.30h.
21.11.2024
16:35
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
21.11.2024
15:33
Pevačica Lepa Brena i njen suprug, Boba Živojinović, danas proslavljaju krsnu slavu, Aranđelovdan, ameđu poslednjima došla je snajka Aleksandra Prijović.
21.11.2024
23:01
Porodica Lepe Brene proslavlja krsnu slavu Aranđelovdan, a gosti se polako okupljaju u njihovom domu na Bežanijskoj kosi.
21.11.2024
19:46
Ukućani su pokušali na sve načine da smire Aleksandru Nikolić, koja je neutešno plakala zbog svega što joj je Jelena Ilić uradila.
21.11.2024
23:44
Anastasija Ražnatović danas je iznenadila pratioce na društvenim mrežama i pokazala lice bez trunke šminke.
21.11.2024
23:27
Jovana Ljubisavljević pokazala je na društvenim mrežama kako izgleda u poodmakloj trudnoći sve vreme nežno milujući stomak.
21.11.2024
22:26
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.