Rešite se upale mišića! Ni vitamin C, ni analgetici - evo šta zapravo pomaže da se oslobodite bola

Kako biste se rešili upale mišića, važno je da konzumirate đumbir, ali i obloge.

Čak i ljudi koji su u formi s vremena na vreme iskuse upalu mišića, nakon neke fizičke aktivnosti. Ova nelagoda, odnosno bol, često mogu i da poremete svakodnevnicu, pa se postavlja pitanje šta je to što će vam pomoći da se brzo vratite "u normalu". 

Iako se ranije smatralo da je vitamin C taj koji pomaže da se oslobodite bola, zapravo se pokazalo da su mnogo efektniji magnezijum i vitamin D.

Sledeće stvari će takođe biti od velike koristi:

masaža

odmor

led

istezanje

Foto: Shutterstock

Važno je i da 10-ak minuta pre završetka treninga, primenite laganiji aerobnog rad, kao što je trčanje ili hodanje.

Kada se radi o namirnicama, smatra se da je đumbir najbolji prirodni analgetik, a pored njega, odličan izbor su i jabuke, orasi, trešnje i ananas. 

I za kraj, verovatno i najbolja stvar za upalu mišića, jeste naizmenično menjanje hladne oblogme kako biste smanjili upalu i tople, kako biste poboljšali protok krvi.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.