Shutterstock
Zdravlje
Da biste imali zategnute noge i butine, možete da vežbate čak i u krevetu. Osim što ćete ojačati mišiće, ovaj jutarnji trening će vam podići energiju, pa ćete celog dana biti produktivniji i dobro raspoloženi.
Foto: Shutterstock
Lezite na leđa i podignete noge pod uglom od 90 stepeni. Držite kolena pravo i usmerite prste na gore. Savijte koleno dok noga ne dodirne zadnjicu pa uradite isto sa drugom nogom. Dok radite vežbu, držite kolena spojena. Za svaku nogu treba da izvedete deset ponavljanja.
Foto: Shutterstock
Zauzmite istu pozu kao i za prethodnu vežbu, ali usmerite prste na stopalima ka sebi. Savijajte kolena naizmenično i držite ih zajedno. Za svaku nogu treba da izvedete deset ponavljanja.
Foto: Shutterstock
Lezite na stranu. Jednom rukom se podbočite, a drugu stavite na kukove. Jedna noga je na krevetu, a drugu polako podižite. Vodite računa da je podižete pod pravim uglom, jer se na taj način zatežu mišići. Ponovite deset puta jednom nogom i isto toliko drugom.
Proteinska dijeta je namenjena onima koji nemaju vremena, a ni živaca da se bakću sa učenjem teorije, već bi odmah želeli da praktično isprobaju ovu dijetu.
03.10.2023
15:30
Autizam je složeni poremećaj u razvoju koji se obično dijagnostikuje u ranom djetinjstvu i značajno utiče na socijalne interakcije, komunikaciju, ponašanje i interese pojedinca.
03.10.2023
11:33
Ne uspeva kod nas, ali se kupuje i koristi i kao lek i kao začin. U kulinarstvu daje posebnu aromu i ukus jelu, a tokom hladnih dana preporučuje se kao čaj ili dodatak drugim toplim napicima.
02.10.2023
20:00
Nije svaka fizička aktivnost korisna za sve osobe, jer to zavisi od vrste mišićnih vlakana koja preovlađuju u vašem telu.
02.10.2023
18:00
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
106. 06. 2026. u 12:41
206. 06. 2026. u 12:41
106. 06. 2026. u 11:26
206. 06. 2026. u 11:26
Sve veću pojavu nadrilekara u polju estetske hirurgije kao i opasnost koju mogu predstavljati po naše zdravlje u Info danu komentarisala je gošća, doktorka Joana Batsialo.
02.10.2023
14:42
Preveliki stres na poslu i hroničan umor poznatiji kao "burnout" bio je tema razgovora Info dana a analizirale su ga gošće psiholog Marija Milenković, dr. Irena Đorđević iz Klinjike "dr. Laza Lazarević" i novinarka Jovana Radivojević.
02.10.2023
13:52
Određeni pokret glavom, u kojem treba da ostanete 10 sekundi, oslobodiće vas bola.
02.10.2023
11:40
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Proteinska dijeta je namenjena onima koji nemaju vremena, a ni živaca da se bakću sa učenjem teorije, već bi odmah želeli da praktično isprobaju ovu dijetu.
03.10.2023
15:30
Iz Vašingtona u Beograd stigle su dve odlične vesti koje su prošle ispod radara javnosti i koje svedoče o uzlaznoj putanji američko-srpskih odnosa.
06.06.2026
07:00
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić oglasio se putem zvaničnog Instagram naloga i poslao jaku poruku građanima.
06.06.2026
11:14
Gledalačko-obaveštajna služba Informera (GOSI) došla je do šok snimka koji pokazuje da među blokaderima vlada potpuno rasulo!
06.06.2026
12:11
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić oštro je reagovala na društvenoj mreži Iks povodom pisanja medija u Crnoj Gori, optuživši ih za brutalnu kriminalizaciju i dehumanizaciju predsednika Srbije Aleksandra Vučića i njegove porodice.
06.06.2026
14:27
Dukljanski politikant Milo Đukanović, diktator koji se 30 godina grčevito držao vlasti u Crnoj Gori, uključio se u opštu hajku na Srbiju i predsednika Aleksandra Vučića.
06.06.2026
14:17
Časni pojas Presvete Bogorodice biće ispraćen danas iz Hrama Svetog Save u carsku lavru manastir Vatoped na Svetoj Gori nakon molebana koji će početi u 13:30 časova, a svečanom ispraćaju prisustvuju brojni državnici.
06.06.2026
13:52
Ivan Ninić, advokat koga deo blokadera kuje u nebo, svojevremeno je bio funkcioner Srpske radikalne stranke (SRS).
06.06.2026
13:51
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
U današnjoj emisiji "Da se ne lažemo" autor i voditelj emisije Novica Popović ugostiće Vladiku topličkog Petra.
05.06.2026
14:01
U prethodnoj epizodi Informerove emisije “Na merama” otkrili smo koga to traži novinar blokader Mladen Savatović, čime se zanima političar u pokušaju Đorđe Stanković, gde se skriva najbolji drugar rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović, kako se opušta propali aktivista Petar Đurić…
05.06.2026
12:55
U toku prepodnevna na Novom Beogradu, beograđanku Slađanu Ilić, nasred ulice napale su dve vrane, a nesrećna žena je jedva izvukla živu glavu.
06.06.2026
13:14
U Hramu Svetog Save, među rekom ljudi koji su došli da isprate Pojas Presvete Bogorodice, našle su se i novinarke Informera Staša Koprivica i Jelena Rafailović.
06.06.2026
11:58
U Hramu Svetog Save završena je Liturgija nakon koje će Pojas Presvete Bogorodice biti ispraćen iz svetinje i vraćen na Svetu Goru.
06.06.2026
09:08 >> 10:59
Vlada Srbije produžila je Odluku o privremenom smanjenju iznosa akciza na derivate nafte do 14. juna.
06.06.2026
14:06
Neobičan prizor u noćnim satima zatekao je prolaznike, ali i korisnike društvenih mreža u Valjevu.
06.06.2026
13:37
U Splitskoj ulici u Mostaru sinoć se dogodila saobraćajna nezgoda u kojoj je oštećen veći broj parkiranih vozila i saobraćajnih znakova, a prema nezvaničnim informacijama vozač je bio pod dejstvom alkohola.
06.06.2026
15:30
Policija u Nišu, uhapsila je B. V. (68) iz Knjaževca, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljen promet akciznih proizvoda.
06.06.2026
12:54
Beograđanin je uhapšen nakon što je otkriveno da se u elektronskim cigaretama (vejpovima) koje je naručio i koje mu je dostavila kurirska služba nalazi psihoaktivna supstanca.
06.06.2026
12:13
Vraćajući se sa intervencije, vatrogasci-spasioci iz Šapca naišli su na saobraćajnu nezgodu u kojoj je povređena trudnica.
06.06.2026
12:20
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Leskovcu određeno je zadržavanje O.M. iz Bratmilovca zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
06.06.2026
11:31
Intenzivan napad ukrajinskih dronova na Sankt Peterburg u vreme održavanja Međunarodnog ekonomskog foruma je još jedna potvrda da imamo posla sa drskom nacističkom bandom oličenom u timu Vladimira Zelenskog, rekla je Marija Zaharova, portparol ruskog Ministarstva spoljnih poslova.
06.06.2026
15:47
Volodimir Zelenski, koji je odgovoran za dodeljivanje naziva "Heroji UPA" jednoj vojnoj jedinici, ne zaslužuje ovu nagradu i treba da je bude lišen, naglasila poljska poslanica Ana Brilka.
06.06.2026
15:16
Rat u Ukrajini- 1.564.dan.
06.06.2026
07:19 >> 14:40
Guverner Sankt Peterburga Aleksandar Beglov savetovao je stanovnike da ne izlaze napolje i upozorio na moguće prekide u mobilnom internetu.
06.06.2026
13:48
Američki glumac Džejms Hendi poznat po ulogama u filmovima Top Gan: Maverik i Džumandži, izboden je na smrt u vlastitom domu u Los Anđelesu, saopštila je policija.
05.06.2026
15:36
Pozorište lutaka "Pinokio" sa ponosom najavljuje premijeru predstave "Luna Luna Park", u režiji Fabricija Montekija, koja će se održati u subotu 6.juna u 19:00 časova.
04.06.2026
11:51
Slaviša Čurović bio je protiv referenduma 2006. godine i odvajanja Crne Gore, a njegov stav nije podržala produkcijska kuća, te je zadala kukavički udarac!
03.06.2026
10:41
Zvezda serije „Tvin Piks" Ovejn Ris Dejvis preminuo je iznenada.
02.06.2026
19:45
Poznata meksička influenserka Paola Markes preminula je u 30. godini, a njeno telo pronađeno je u njenom stanu u meksičkom gradu San Luis Potosi.
02.06.2026
12:25
Karlo Zagorac se proslavio u rijaliti programu "Veliki brat" pre skoro dve decenije. Danas ga ne biste prepoznali, a za njegovu ženu mnogi misle da mu je ćerka.
06.06.2026
15:59
Jutjuber Stefan Janković Janko otkrio je da je ispred Hrama Svetog Save doživeo čudo pre nego što se poklonio Pojasu Presvete Bogorodice.
06.06.2026
15:01
Do velikog koncerta Južnog vetra na stadionu Tašmajdan ostale su još samo tri nedelje, dok je do kraja pretprodaje karata ostalo svega sedam dana. Kako interesovanje publike iz Srbije i regiona ne prestaje da raste, organizatori su odlučili da dodatno podignu atmosferu pred spektakl koji mnogi već nazivaju istorijskim muzičkim događajem godine.
06.06.2026
15:00
Jedan fan iz Hrvatske javno je uputio očajnički apel da Jelena Karleuša nastupa u Hrvatskoj, a ona je sasekla njihove puste želje u korenu!
06.06.2026
14:37
Mnoge naše pevačice godinama uspevaju da prkose vremenu, a mi smo napravili listu žena koje su prevarile krštenicu!
06.06.2026
13:39
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar