Da biste imali zategnute noge i butine, možete da vežbate čak i u krevetu. Osim što ćete ojačati mišiće, ovaj jutarnji trening će vam podići energiju, pa ćete celog dana biti produktivniji i dobro raspoloženi.
Proteinska dijeta je namenjena onima koji nemaju vremena, a ni živaca da se bakću sa učenjem teorije, već bi odmah želeli da praktično isprobaju ovu dijetu.
03.10.2023
15:30
Autizam je složeni poremećaj u razvoju koji se obično dijagnostikuje u ranom djetinjstvu i značajno utiče na socijalne interakcije, komunikaciju, ponašanje i interese pojedinca.
03.10.2023
11:33
Foto: Shutterstock
Ne uspeva kod nas, ali se kupuje i koristi i kao lek i kao začin. U kulinarstvu daje posebnu aromu i ukus jelu, a tokom hladnih dana preporučuje se kao čaj ili dodatak drugim toplim napicima.
02.10.2023
20:00
Nije svaka fizička aktivnost korisna za sve osobe, jer to zavisi od vrste mišićnih vlakana koja preovlađuju u vašem telu.
02.10.2023
18:00
Lezite na leđa i podignete noge pod uglom od 90 stepeni. Držite kolena pravo i usmerite prste na gore. Savijte koleno dok noga ne dodirne zadnjicu pa uradite isto sa drugom nogom. Dok radite vežbu, držite kolena spojena. Za svaku nogu treba da izvedete deset ponavljanja.
Foto: Shutterstock
Zauzmite istu pozu kao i za prethodnu vežbu, ali usmerite prste na stopalima ka sebi. Savijajte kolena naizmenično i držite ih zajedno. Za svaku nogu treba da izvedete deset ponavljanja.
Foto: Shutterstock
Lezite na stranu. Jednom rukom se podbočite, a drugu stavite na kukove. Jedna noga je na krevetu, a drugu polako podižite. Vodite računa da je podižete pod pravim uglom, jer se na taj način zatežu mišići. Ponovite deset puta jednom nogom i isto toliko drugom.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
117. 03. 2026. u 14:33
217. 03. 2026. u 14:33
117. 03. 2026. u 10:41 >> 11:22
217. 03. 2026. u 10:41 >> 11:22
Sve veću pojavu nadrilekara u polju estetske hirurgije kao i opasnost koju mogu predstavljati po naše zdravlje u Info danu komentarisala je gošća, doktorka Joana Batsialo.
02.10.2023
14:42
Preveliki stres na poslu i hroničan umor poznatiji kao "burnout" bio je tema razgovora Info dana a analizirale su ga gošće psiholog Marija Milenković, dr. Irena Đorđević iz Klinjike "dr. Laza Lazarević" i novinarka Jovana Radivojević.
02.10.2023
13:52
Određeni pokret glavom, u kojem treba da ostanete 10 sekundi, oslobodiće vas bola.
02.10.2023
11:40
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Proteinska dijeta je namenjena onima koji nemaju vremena, a ni živaca da se bakću sa učenjem teorije, već bi odmah želeli da praktično isprobaju ovu dijetu.
03.10.2023
15:30
Izrael je sinoć u vazdušnom napadu ubio šefa iranskog Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Alija Laridžanija, potvrdio je izraelski ministar odbrane Izrael Kac.
17.03.2026
10:34
Vrhovni vođa Irana, ajatolah Modžtaba Hamnei, odbacio je predloge za smanjenje tenzija ili prekid vatre sa Sjedinjenim Državama, koje su Teheranu prenela dva posrednika, izjavio je u utorak visoki iranski zvaničnik.
17.03.2026
11:47
Andrej Radenković (21), blokader iz Novog Pazara, izbo je nožem Denisa Zečevića (50), takođe blokadera iz tog grada, saznaje Informer.
17.03.2026
10:42
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić pre tri dana obećao je meštanima aranđelovačkog naselja Kopljari da će u roku od 10 dana biti izgrađen lokalni put u tom naselju. To se danas i desilo.
17.03.2026
11:38
Hrvati, kao glavni sponzori rušenja vlasti u Srbiji, nastavljaju da upućuju zastrašujuće poruke preko svojih medija.
17.03.2026
08:16
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastaće se sutra sa predstavnicima kompanije Azvirt nakon čega će biti potpisan komercijalni ugovor o projektovanju i izvođenju radova na izgradnji brze saobraćajnice granični prelaz Bački breg-Sombor-Kula-Vrbas-Srbobran.
17.03.2026
13:48
Za Draganu Stanojević koja je 17. marta 2004. godine sa tri ćerke od dve, osam i 12 godina bila u Kosovu Polju, sećanja na taj datum nikada neće izbledeti, a dim od paljevina i strah, kako tvrdi, oseća i dan danas.
17.03.2026
13:32
Jedno od najprepoznatljivijih lica Infomer TV, voditelja Igora Ćurčića, od večeras ćete moći da gledate svakog utorka od 22 časa u emisiji „Dobro veče Srbadijo".
03.03.2026
14:55
Urednik i voditelj emisije "Dobro veče Srbadijo" Igor Ćurčić ugostiće sutra od 22 sata uživo velikog humanitarca i direktora vladine kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Arno Gujona, koji će govoriti o godišnjici stravičnog pogrom nad Srbima 17. Marta 20024. godine. Igorovi gosti biće i zdravičar i čuvar srpske tradicije Dragiša Simić, kao i harmonikaš Dragan Todorović, ali i sestre Gobović, Marija i Marina koje svojim glasovima pronose i čuvaju srpski etno melos.
16.03.2026
15:49
Na Informer televiziji, od danas je počeo prvi rani jutarnji program u Srbiji - Budilnik.
16.03.2026
07:26
Veliki povratak voditelja Petra Latinovića donosi emisiju "Politički okvir", koja će se emitovati svakog petka u 22 časa na Informer TV i kroz razgovore o ključnim temama oblikovati pogled na savremena politička dešavanja iz potpuno novog ugla.
14.03.2026
14:19
Najluđim kružnim tokom na svetu proglašen je "Svindon" koji se nalazi u Engleskoj. Lokalci ga nazivaju "Magični kružni tok", a postao je velika atrakcija.
17.03.2026
10:00
Uznemirujuća scena zabeležena je kod Bešenovačkog jezera na Fruškoj gori, kada su deca vozila kvadove velikom brzinom, izvodeći rizične manevre i vozeći po strmom terenu, bez nadzora roditelja!
17.03.2026
09:00
Obaveštavamo javnost da je došlo do krađe manjeg dela podataka iz naše korisničke baze, od strane za sada nepoznatih počinilaca.
17.03.2026
13:38
Prijepoljci su se obradovali vestima da će pešački viseći most ponovo biti u funkciji, pogotovo jer je postojeći viseći most totalno je zabranjen za prelazak
17.03.2026
13:25
Digrafija je lingvistički pojam koji označava korišćenje dva različita pisma u okviru jednog jezika, po čemu su Srbi najpoznatiji.
17.03.2026
12:00
Srpski narko-bos Srđan Jezdimir, koji je u Ekvadoru osuđen na 10 godina zatvora zbog pranja novca od šverca tona kokaina u Evropu, zatražio je od suda da ga hitno izruči Austriji.
17.03.2026
13:45
Maloletna devojka iz Šida, pre dva dana, nožem je izbola mladića (22) a zatim je sebi pokušala da oduzme život.
17.03.2026
12:34
Bicklista je povređen danas u saobraćajnoj nezgodi, koja se dogodila u Novom Sadu, kada je na njega naleteo automobil.
17.03.2026
13:01
U višem sudu u Sremskoj Mitrovici održano je pripremno ročište za jezivi zločin koji se odigrao na Badnje veče prošle godine, kada je ispred porodične kuće u Inđiji ubijen Zoran Gole (44).
17.03.2026
11:18
Eksplozivna naprava bačena je tokom protekle noći na jednu poznatu pivnicu u Beogradskoj ulici u Zemunu.
17.03.2026
10:37
Velika Britanija mogla bi da uvede nova ograničenja na prodaju goriva ukoliko sukobi na Bliskom istoku potraju još dve do tri nedelje.
17.03.2026
14:45
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da se Kuba nalazi na ivici kolapsa i da bi SAD mogle da je "uzmu" u bliskoj budućnosti.
17.03.2026
14:15
Predsednik Evropskog saveta Antonio Košta izjavio je danas da Evropska unija sarađuje sa Ukrajinom kako bi se naftovod "Družba" popravio i ponovo otvorio.
17.03.2026
13:09
Samo nekoliko minuta nakon što su izraelski mediji preneli izjavu ministra odbrane te zemlje Izraela Kaca da je ubijen sekretar Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Irana Ali Laridžani, pojavila se objava pisana rukom na Laridžanijevom zvaničnom nalogu na društvenoj mreži Iks.
17.03.2026
12:28
Svetski dan pozorišta za decu i mlade biće obeležen velikim programom na Trgu Republike.
17.03.2026
14:57
Dženifer Lopez (56) raspametila je svoje pratioce na Instagramu najnovijim vrelim fotografijama na kojima se vide njene noge i guza.
17.03.2026
11:42
RTS je objavio novu listu filmova koje će emitovati u periodu od 21. do 27 marta na svojim kanalima.
17.03.2026
11:18
Kristin Kabot prvi put je stala pred kamere nakon "kiss cam" skandala koji joj je uništio karijeru i otkrila da je i njen suprug te večeri bio na koncert grupe Coldplay.
17.03.2026
10:49
Večeras se na Informer TV u 21.00 sat emituje 12. epizoda serije "Katarina Velika".
17.03.2026
10:23
Influenserka Aleksandra Vasković, supruga pevača Bojan Vasković, frontmena Leksington benda, pohvalila se svojim luksuznim garderoberom koji je raj za ženske oči.
17.03.2026
14:01
Sestra Bogdane Ražnatović Nataša Rodić trenutno boravi u Rusiji gde se nalazi njen zet Veljko Ražnatović.
17.03.2026
13:29
Pevačica Dijana Janković, poznatija kao Didi Džej, bori se sa ozbiljnim zdravstvenim problemom, što je sada podelila sa javnošću.
17.03.2026
12:45
Bivša rijaliti učesnica Anja Todorović otkrila je da uspešno profitira od TikToka, a najveći iznos koji je zaradila za noć iznosi 2.000 evra.
17.03.2026
12:21
Pevač Toni Cetinski našao se u centru nove kontroverze nakon sramne objave na društvenoj mreži Fejsbuk.
17.03.2026
11:56
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar