Sat vremena tišine dnevno značajno doprinosi zdravlju i kvalitetu života! Evo zbog čega
Podeli vest
Istraživanja su dokazala da ljudi koji sat vremena dnevno provode u tišini veoma doprinose svom zdravlju.
Trenutak tišine je ponekad sve što želimo tokom napornog i stresnog dana. Ovi trenuci smirenosti nam omogućavaju da čujemo sopstvene misli i emocije, bez spoljašnje buke i ometanja.
U maloj crnoj haljini savršenog kroja i sa bujnim dekolteom, glumica Skarlet Johanson (38) je na dodeli nagrada "Golden Heart"u Njujorku oduzela dah svojom pojavom.
17.10.2023
16:30
Osim toga, u vremenu kada smo sami, lakše se možemo fokusirati na donošenje promišljenih odluka i koncentrisati se na stvari koje su nam važne.
Tišina se pokazala kao idealna za opšte zdravlje jer efikasno smanjuje nivoe kortizola, ima terapeutski efekat na fizičko i mentalno zdravlje i omogućava nam da se odmorimo od neprekidne buke svakodnevnog života.
Ovo je osam razloga zašto treba provesti bar sat vremena dnevno u tišini:
Da biste sprečili zamagljivanje i zaleđivanje vetrobranskih stakala potreban vam je samo jedan krompir, tvrde stručnjaci za automobile.
17.10.2023
15:20
1. Ima opuštajući efekat
Tišina je moćno sredstvo za smanjenje stresa. Kada ćutimo, sistem reagovanja organizma na stres se opušta, što dodatno utiče na fizičko zdravlje. Visok nivo hormona stresa povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući kardiovaskularne bolesti, oslabljenu imunološku funkciju i metaboličke probleme.
Tokom tišine, oslobađanje hormona stresa kortizola je smanjeno, a to dovodi do mirnijeg i opuštenijeg stanja uma.
2. Otkriva skrivene talente
Vreme provedeno u tišini je savršena osnova za otkrivanje kreativnosti. To stvara mentalni prostor za nastanak novih ideja i inspiracije. Mnogi kreativni pojedinci, od pisaca do umetnika, prihvatili su tišinu kao vredan izvor inovacija.
Kada naš um ima prostora da diše, u tom trenutku otvaraju se vrata skrivenom, kreativnom potencijalu.
3. Poboljšava veštine komunikacije
Provodeći vreme u tišini, postajemo svesniji svojih reči koje inače izgovaramo u komunikaciji.
Osim toga, tišina nas uči da budemo bolji slušaoci, što u velikoj meri doprinosi ličnim i profesionalnim odnosima. Kvalitetna komunikacija podstiče bolje razumevanje i empatiju.
4. Doprinosi emocionalnom zdravlju
Tišina nam omogućava da čujemo i osetimo sopstvene emocije.
U tim trenucima možemo biti prisutniji u procesuiranju sopstvenih osećanja, donositi zdrave odluke i biti otporniji u suočavanju sa životnim izazovima.
5. Doprinosi kvalitetnijem snu
Praksa redovne tišine takođe može pozitivno uticati na kvalitet sna. Osim što pomaže u smirivanju uma, doprinosi boljem opštem zdravlju i blagostanju.
Zdrav san je prirodni lek za mnoge bolesti.
6. Snižava krvni pritisak
Tišina podstiče opuštanje, što zauzvrat može doprineti smanjenju pritiska. Hronični visok krvni pritisak je osnova za nastanak srčanih oboljenja i srčanog udara.
Dakle, sve što doprinosi očuvanju zdravlja kroz smanjenje pritiska je dobar metod.
7. Efikasno utiče na imuni sistem
Smanjen stres i bolji san, koji su povezani sa tišinom, mogu ojačati imuni sistem.
Ovako moćan mehanizam je prva linija odbrane tela od bolesti.
8. Stvara otpornost
Tišina može podstaći otpornost i sposobnost da se vratite od životnih prepreka i izazova. Negujući unutrašnju snagu i mir kroz redovnu tišinu, bolje smo spremni da se nosimo sa složenim zadacima i problemima.
Da biste usvojili tišinu kao svakodnevnu praksu, svaki dan odvojite određeno vreme, na primer rano ujutru ili pre spavanja.
Napravite miran, udoban prostor gde vas niko neće ometati. Ovo vreme možete iskoristiti za meditaciju, duboko disanje, svesnost ili jednostavno sedenje u tišini dok dopuštate svojim mislima da teku, bez osuđivanja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U noćnom udaru pogođena je zona luke Izmail u Odeskoj oblasti kod granice sa Rumunijom, nakon čega su stigli evakuacioni helikopteri iz te zemlje, izjavio je za RIA Novosti koordinator Nikolajevskog otpora Sergej Lebedev.
Predsednik Aleksandar Vučić govorio je večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji o američkim izborima i rekao da su ovo možda najvažniji izbori u istoriji čovečanstva.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Suđenje Veljku M. (24) za teško ubistvo Tarika H. (21) nastavljeno je pred Višim sudom u Novom Pazaru. Svedočili su radnici i gosti hotela u Novopazarskoj Banji, gde se ubistvo i dogodilo.
Dve osobe ranjene su večeras u pucnjavi u Podgorici, na Bulevaru Save Kovačevića, a prema saznanjima, obe osobe su primljene u Urgentni centar Kliničkog centra.
Optužnica Višeg javnog tužilaštva protiv O. P. (21) iz Aleksinca zbog postojanja opravdane sumnje da je Aleksi Stojmenoviću (25) iz Aleksinca 16. maja 2021. godine u tuči na proslavi 18. rođendana u restoranu "Oaza" naneo povredu od koje je preminuo, pravosnažno je potvrđena.
Ratko Drašković donirao je bubreg četrdesetjednogodišnjoj Radmili Raičević, ženi koja od 2018. godine ide na dijalize i koja je tražila šansu za normalan život.
Direktorka UKC Vojvodina dr Vesna Turkulov u razgovoru za Informer otkrila je i potresne detalje iz Urgentnog centra kada je majka došla da traži svoje dve devojčice Saru i Valentinu!
Fondacija mlade humanitarke iz Vranja Tamare Misirlić, još jednom je dokazala da je uz sve one koji i se obrate. Još jedan porodica useljena je u svoj novi dom, a reakcije na prelepu kuću, dokazuju i snimci koje je Tamara podelila na svojim mrežama.
Odlučili i da olakšaju svima onima koji nemaju gde da skladište one gume koje skinu sa svog četvorotočkaša u dato doba godine i otvorili svojevrsni, kako su ga nazvali, "hotel za gume", sa kapacitetom od 300 pneumatika
Selektor Boris Rojević i njegovi izabranici stigli su u Vrnjačku Banju gde će trenirati do srede i utakmice sa Letonijom u Kraljevu na startu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.
Predsednički izbori u Sjedinjenim Američkim Državama održavaju se u utorak, 5. novembra, ali to ne znači da će se pobednik znati u izbornoj noći, zbog toga što sve više građana SAD šalje svoje glasove poštom, za čije prebrojavanje je potrebno više vremena nego kada se radi o ličnim glasovima, jer ih treba otvoriti i verifikovati.
Vladimir Zelenski ne može da se sakrije od gneva i odmazde Ukrajinaca, pošto je kolaps prozapadne vlade u Ukrajini neizbežan, ocenio je šef krimskog parlamenta Vladimir Konstantinov.
Nekoliko dana nakon što je Rusija pokrenula ogromnu vežbu pripravnosti svojih nuklearnih snaga, bivši ruski predsednik i sadašnji zamenik predsednika saveta za bezbednost zemlje Dmitrij Medvedev kaže da ishod američkih izbora nije bitan.
Broj prevremenih glasova na američkim predsedničkim izborima izgleda "zastrašujuće" za kandidata demokrata Kamalu Haris, rekao je Džim Mesina, bivši menadžer kampanje američkog predsednika Baraka Obame.
Večeras je na RTS emitovana druga epizoda serije "Sablja" koja govori o ubistvu premijera Zorana Đinđića kao i o događajima pre i posle 12. marta 2003. godine.
Politički triler, serija "Sablja" koji se bavi ubistvom premijera Zorana Đinđića, kao i događajima pre i posle 12. marta 2003. godine, počela je sa emitovanjem na Prvom programu RTS-a.
Katarina Grujić Gobeljić oglasila se za Informer nakon niza optužbi koje je na njen račun uputila nekadašnja učesnica takmičenja "Zvezde Granda", Aleksandra Bursać.
Stefan Đurić Rasta trudi se da svoju porodicu ne pokazuje u javnosti. Međutim, reper je danas, 4. novembra, imao divan povod da objavi nikada viđene porodične fotografije.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.