Sat vremena tišine dnevno značajno doprinosi zdravlju i kvalitetu života! Evo zbog čega
Podeli vest
Istraživanja su dokazala da ljudi koji sat vremena dnevno provode u tišini veoma doprinose svom zdravlju.
Trenutak tišine je ponekad sve što želimo tokom napornog i stresnog dana. Ovi trenuci smirenosti nam omogućavaju da čujemo sopstvene misli i emocije, bez spoljašnje buke i ometanja.
U maloj crnoj haljini savršenog kroja i sa bujnim dekolteom, glumica Skarlet Johanson (38) je na dodeli nagrada "Golden Heart"u Njujorku oduzela dah svojom pojavom.
17.10.2023
16:30
Osim toga, u vremenu kada smo sami, lakše se možemo fokusirati na donošenje promišljenih odluka i koncentrisati se na stvari koje su nam važne.
Tišina se pokazala kao idealna za opšte zdravlje jer efikasno smanjuje nivoe kortizola, ima terapeutski efekat na fizičko i mentalno zdravlje i omogućava nam da se odmorimo od neprekidne buke svakodnevnog života.
Ovo je osam razloga zašto treba provesti bar sat vremena dnevno u tišini:
Da biste sprečili zamagljivanje i zaleđivanje vetrobranskih stakala potreban vam je samo jedan krompir, tvrde stručnjaci za automobile.
17.10.2023
15:20
1. Ima opuštajući efekat
Tišina je moćno sredstvo za smanjenje stresa. Kada ćutimo, sistem reagovanja organizma na stres se opušta, što dodatno utiče na fizičko zdravlje. Visok nivo hormona stresa povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući kardiovaskularne bolesti, oslabljenu imunološku funkciju i metaboličke probleme.
Tokom tišine, oslobađanje hormona stresa kortizola je smanjeno, a to dovodi do mirnijeg i opuštenijeg stanja uma.
2. Otkriva skrivene talente
Vreme provedeno u tišini je savršena osnova za otkrivanje kreativnosti. To stvara mentalni prostor za nastanak novih ideja i inspiracije. Mnogi kreativni pojedinci, od pisaca do umetnika, prihvatili su tišinu kao vredan izvor inovacija.
Kada naš um ima prostora da diše, u tom trenutku otvaraju se vrata skrivenom, kreativnom potencijalu.
Foto: Shuterstocxk
3. Poboljšava veštine komunikacije
Provodeći vreme u tišini, postajemo svesniji svojih reči koje inače izgovaramo u komunikaciji.
Osim toga, tišina nas uči da budemo bolji slušaoci, što u velikoj meri doprinosi ličnim i profesionalnim odnosima. Kvalitetna komunikacija podstiče bolje razumevanje i empatiju.
4. Doprinosi emocionalnom zdravlju
Tišina nam omogućava da čujemo i osetimo sopstvene emocije.
U tim trenucima možemo biti prisutniji u procesuiranju sopstvenih osećanja, donositi zdrave odluke i biti otporniji u suočavanju sa životnim izazovima.
5. Doprinosi kvalitetnijem snu
Praksa redovne tišine takođe može pozitivno uticati na kvalitet sna. Osim što pomaže u smirivanju uma, doprinosi boljem opštem zdravlju i blagostanju.
Zdrav san je prirodni lek za mnoge bolesti.
6. Snižava krvni pritisak
Tišina podstiče opuštanje, što zauzvrat može doprineti smanjenju pritiska. Hronični visok krvni pritisak je osnova za nastanak srčanih oboljenja i srčanog udara.
Dakle, sve što doprinosi očuvanju zdravlja kroz smanjenje pritiska je dobar metod.
Foto: freepik
7. Efikasno utiče na imuni sistem
Smanjen stres i bolji san, koji su povezani sa tišinom, mogu ojačati imuni sistem.
Ovako moćan mehanizam je prva linija odbrane tela od bolesti.
8. Stvara otpornost
Tišina može podstaći otpornost i sposobnost da se vratite od životnih prepreka i izazova. Negujući unutrašnju snagu i mir kroz redovnu tišinu, bolje smo spremni da se nosimo sa složenim zadacima i problemima.
Da biste usvojili tišinu kao svakodnevnu praksu, svaki dan odvojite određeno vreme, na primer rano ujutru ili pre spavanja.
Napravite miran, udoban prostor gde vas niko neće ometati. Ovo vreme možete iskoristiti za meditaciju, duboko disanje, svesnost ili jednostavno sedenje u tišini dok dopuštate svojim mislima da teku, bez osuđivanja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Policijska uprava za grad Beograd saopštava da su 5. decembra, u Beogradu, od 11.50 do 12.08 časova uspostavljene neprijavljene blokade na 18 lokacija, od čega je na 17 lokacija bio blokiran saobraćaj.
Vladimir Pavićević, politikolog i nekadašnji poslanik u parlamentu Srbije, novopečeni ideolog blokadera i preletač koji je promenio najmanje 6 stranaka, objavio je kandidaturu za premijera!
Antisrpski mediji "N1" izveštava sa nepostojećeg skupa podrške predvodniku blokada Radivoju Jovoviću, inače članu Pokreta slobodnih građana (PSG) koji se nalazi u kućnom pritvoru nakon pokušaja da izvede nasilni poduhvat u Novom Sadu.
Reper Marko Šelić Marčelo, koji je proteklih godinu dana svim srcem podržavao zgubidane, juče se putem antisrpskog glasila "Danas" ogradio se od blokadera.
Reditelj Srđan Dragojević, nekadašnji poslanik Socijalističke partije Srbije a sada jedan od blokaderskih ideologa, optužio je ceo srpski narod za ratove devedesetih godina.
Viši saradnik Instituta za spoljnu politiku Džon Hopkins Edvard Džozef izjavio je, povodom nedavnih kritika na račun kosovskog premijera u tehničkom mandatu Aljbina Kurtija u Predstavničkom domu SAD, da je Kurti bio destruktivna figura i tokom administracije Džozefa Bajdena, koja je, uz veoma prijateljski nastrojenu ambasadu u Prištini, pružala podršku, te da je i kasnije nastavio sa provokativnim akcijama.
Šesta epizoda Informerovog TV spektakla “Na merama”, koja se emituje večeras od 20h, otkriće vam zašto je “žuti političar” Borko Stefanović dobio “titulu” “Pakleni vozač”, šta u teretani radi Borkov partijski šef i tajkun Dragan Đilas, gde posle Skupštine odlazi njihova stranačka drugarica Marinika Tepić…
Prošle sedmice u popularnoj Informerovoj TV emisiji "Na merama" mogli ste, između ostalog, da vidite, kako biznismen iz Ratkova Branko Babić sa Draganom J. Vučićevićem dogovara kupovinu medija Junajted grupe, šta na pijaci pazari ministarka Milica Đurđević Stamenkovski, kakve turustičke aranžmane merka poslanica-blokaderka Biljana Đorđević, gde penzionerske dane provodi nekadašnji lider SPO-a Vuk Drašković…
Gosti Info jutra Nikola Rađen, bivši vaterpolista, Dragan Vasiljković, fondacija "Kapetan Dragan" i Branko Babić, biznismen komentarisali su uvrede na račun Srba koje dolaze iz regiona.
Na severu Crne Gore otvoren je rekonstruisani put Mijakovići - Vrulja, zajedno sa dva nova mosta koja, po želji građana, nose imena srpskih kraljeva, simbolizujući istorijsko ujedinjenje Srbije i Crne Gore.
Stenfordski istraživači su otkrili da plinski šporeti izlažu Amerikance iznenađujuće visokim nivoima azot-dioksida, koji često premašuju nivoe zagađenosti na otvorenom.
Manastir Gornjak je jedan od najlepših manastira u istočnoj Srbiji, a mnogi vernici dolaze baš u ovu svetinju zbog brojih legendi koje su nastale o njoj tokom istorije.
U susret novogodišnjim i božićnim praznicima većina Srba uveliko planira svoje zimovanje, a sudeći po popunjenim kapacitetima u našoj državi, čini se da najpre biraju domaće planine.
U jedinom ženskom zatvoru u Srbiji, KPZ Požarevac kaznu trenutno služi 338 osuđenica, od kojih samo jedna kaznu zatvora od 40 godina zbog teškog ubistva.
U jednom restoranu na Novom Beogradu, sinoć je došlo do pucnjave u kojoj je ranjen navijač Partizana N.K. (30), koji je bio u društvu Nenada Alajbegovića zvanog Alibeg.
Na stanici Kovačevac u Mladenovcu pokrenuta je kampanja pod nazivom "Dobro pazi - voz nailazi", a događaju je prisustvovao i Slaviša Lekić, načelnik Uprave saobraćajne policije.
Policija u Beogradu, sinoć je uhapsila Vladimira Ulamu (32) i Igora Tomaševića (28), za kojima su bile raspisane međunarodne poternice NCB Interpola Podgorica.
Londonska policija jutros je na aerodromu Hitrou uhapsila muškarca osumnjičenog za napad, nakon što je biber sprejem prskao putnike, zbog čega je na aerodromu odmah proglašena uzbuna.
Predstavnici administracije predsednika SAD Donalda Trampa "kunu se" da će svaki dogovor koji američki lider postigne sa Rusijom biti "betonski čvrst", izjavio je pomoćnik predsednika Rusije Jurij Ušakov.
Češki predsednik Petr Pavel izjavio je za "Sandej tajms" da su ruski avioni i dronovi više puta povredili vazdušni prostor NATO, s ciljem testiranja odlučnosti Alijanse da se suprotstavi ruskom predsedniku Vladimiru Putinu.
Glumac Miodrag Radonjić kaže da je tokom devedesetih godina kada je na prostorima bivše Jugoslavije buktao rat bio dete i da mladi kroz seriju "Tvrđava" treba da shvate da život može da se okrene preko noći.
Književnik Radivoj Raša Popov je pre 11 godina doživeo veliku neprijatnost kada su ga napala dvojica maloletnika koji su mu oteli novac, a onda pokušali i da provale u njegov stan.
Nikolina Kovačević, koja je pre tranzicije bila poznata kao Njegoš, otvoreno govori o tome koliko je pogađaju negativni komentari upućeni trans osobama.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar