6 filtera za proveru obroka! Evo kako da znate da li je vaše jelo zdravo
Podeli vest
Ukoliko ispunjava ove stavke, poput toga da sadrži određenu količinu masti, povrća i druge stvari, vaš obrok se može nazvati zdravim.
Mnogi ljudi su svesni da postoje određene namirnice koje se smatraju zdravim. Međutim, opet neretko dolazi do nedoumica, kada je celo jelo u pitanju, da li je ono dobro za vas ili nije.
Iako postoji mogućnost da partner nakon potencijalnog raskida objavi vaše golišave fotke, to nije jedini razlog zbog kojeg ne bi trebalo da ih šaljete.
Postoje razne teorije o Atlantidi, a mnogi istraživači još uvek tragaju za nestalim kontinentom.
02.11.2023
15:45
Nutricionistkinja Marija Glušac otkriva koje stavke je potrebno da sadrži vaš obrok, kako bi se okarakterisao kao zdrav:
1. Koliko i koje masti ima u vašem obroku?
Vodite se merom da je za jednu porciju kašika ulja sasvim dovoljna. Ako kuvate veću količinu jela, povećajte. Za pečenje jaja, palačinke i slično dovoljna je jedna kafena kašičica nekog od hladno ceđenih vrsta ulja.
Boja crvene trešnje napopularnija je boja laka za nokte ove jeseni.
02.11.2023
14:50
2. Da li i koliko u vašem obroku ima povrća?
Setite se uvek ilustrovanog prikaza zdravog tanjira: povrće zauzima polovinu tanjira. Naravno da ga ne mora sadržati baš svako jelo, ali povrće je dosta dobar pokazatelj kvaliteta obroka, pa ga ubacite uvek kada možete.
3. Koje meso je u vašem obroku i kako ste ga spremili?
Da li je to pohovana svinjetina ili pile iz rerne ili kuvano belo meso? Ovo su preporuke koliko koja vrsta mesa i ribe treba da budu zastupljene u ishrani:
Živinsko - 3 puta nedeljno. Najbolje belo, ali i batak i karabatak su dobri delovi. Samo ne zaboravite da skinete kožicu.
Crveno meso - 1-2 puta nedeljno. Ovde birajte junetinu i govedinu, pre nego svinjsko.
I ne zaboravite ribu - idealno 2 puta nedeljno, ali i jednom nedeljno je bolje od "nisam ljubitelj ribe, jedem je jednom godišnje".
SAVET PLUS: Jedan dan u nedelji možete ostaviti i kao "bezmesan" ili postan.
Načini pripreme takođe određuju koliko je obrok zdrav. Belo meso je zdravo, ali ako ga ispohujete, to menja stvar.
4. Da li vaš obrok ima žitarice, koje, koliko...?
Pirinač, proso, integralna testenina, ovsene i druge pahuljice, hleb od celog zrna... Ako nešto od ovoga imate na tanjiru, sjajno! Vaš obrok je prošao i kroz četvrti filter kvaliteta.
5. Da li vaš obrok sadrži neki zaslađivač, koji i koliko?
Proverite sa čime ste zasladili jelo. Ako ste stavili beli šećer, ma kakvi da su ostali sastojci, dobićete manje kvalitetan obrok. Koristite zaslađivače poput stevije, eritritola, meda... I ne preterujte sa količinama.
6. Da li vaš obrok ima prilog od salate?
Ne ide baš uz svako jelo, ali svuda gde možete da dodate i jednu porciju sveže salate, znajte da ste u velikoj meri popravili kvalitet obroka. Čak i kada jedete picu, uzmite uz nju porciju salate i eto malo zdravijeg jela.
Firma Alphabet, u čijem vlasništvu je Gugl, platila je 26,3 milijarde dolara drugim kompanijama 2021. godine kako bi osigurala da ovaj pretraživač bude podrazumevani (default) na browserima i telefonima.
Nutricionistkinja Marija Stanišić za Informer.rs otkriva sve što treba da znate o jajima i žumancima.
05.05.2024
14:01
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Iako postoji mogućnost da partner nakon potencijalnog raskida objavi vaše golišave fotke, to nije jedini razlog zbog kojeg ne bi trebalo da ih šaljete.
Predsednik komisije Javne komore Ruske Federacije za pitanja suvereniteta i kopredsednik koordinacionog saveta za integraciju novih regiona Vladimir Rogov izjavio je da kolektivni Zapad sprema novi talas eskalacije u Ukrajini u narednim mesecima.
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Ja sam srećan čovek. Ovu rečenicu i nećete čuti baš tako često, a Radiša Jovanović izgovara je punih usta. Ova izjava dobiju i jednu novu dimenziju kad joj dodate činjenicu da Radiša živi sa dve žene. Ovaj stanovnik sela Trudelj kod Gornjeg Milanovca još ranije je privukao pažnju javnosti svojom neobičnom životnom pričom.
Gost "Info večeri" televizije Informer bio je akademik profesor doktor Alek J. Račić. On je govorio o genocidu i zločinima koji su vršeni nad srpskom narodu u proteklih 100 godina.
Centralna tema emisije "Rat uživo" bili su teroristički napadi koji su pogodili Rusiju prekjuče, a o njoj su govorili Informerovi gosti Nikola Jović, novinar i Stevan Damjanović, advokat.
Politički filozof Dragoljub Kojčić i stručnjak za bezbednost Nikola Antić bili su gosti "Info dana" Informer TV. Govorili su o trenutnoj situaciji o svetu, kao i o njegovoj budućnosti.
Dečak-ubica, Kosta K. (14) počinio je krvavi pir 3. maja prošle godine u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru kada je ubio devetoro učenika i radnika obezbeđenja ove vaspitno-obrazovne ustanove i od tog dana, on se nalazi na Klinici za neurologiju i psihijatriju za decu i omladinu.
Bečke vlasti imaju novi izveštaj u slučaju se*sualno zlostavljane devojčice (12) u Beču, forenzičari su pregledali mobilne telefone petorice navodnih počinilaca i uspeli da vrate izbrisane podatke.
Otac Ivane Krivokapić (26), devojke koja je u decembru 2022. godine ubijena u stanu na Zvezdari, potresnim rečima je obeležio godinu i po dana od njenog ubistva i podelio da mu je došla u san.
Četvorica mladića iz Čačka, uzrasta od 18 do 20 godina, poginula su pre tačno dve godine na putu Gojna Gora - Čačak, kada su sleteli s puta, isprevrtali se i upali u potok.
Kad smo saznali Piksijev tim oko dva sata pre početka utakmice - oblio nas je hladan znoj! Slutill smo da bućkuriš od tima ništa dobro ne može da donese. I nismo se prevarili.
Napravio je grešku što se nije kao gospodin povukao još u Kataru, ne znam da je bilo koja reprezentacija u Evropi ovako maltretirala kapitena kao mi Dušana Tadića, poručuje legendarni fudbaler.
Barselona će zabraniti iznajmljivanje stanova turistima do 2028. godine kako bi obuzdala rast troškova stanovanja i omogućila građanima katalonske prestonice da žive u sopstvenom gradu!
Naša Evropa je smrtna, može propasti, upozorio je Emanuel Makron krajem aprila. Ko je znao da će samo nekoliko nedelja kasnije francuski predsednik početi da dokazuje svoju tezu raspisivanjem prevremenih izbora koji prete da gurnu celu EU u potencijalno smrtonosnu krizu?
Maja je zabrinuta zbog momačke večeri pa je pokušala da Stanislavu postavi određene uslove, a koliko je situacija ozbiljna slikovito mu je dočarao Janjuš.
Oči javnosti u Srbiji poslednje dve nedelje uprte su u Suvu planinu zbog nestanka farmaceuta iz Niša Milana Đorđevića (41), ali ova planina na jugu Srbije u središtu pažnje bila je i ranije zbog čudnih okolnosti...Evo priče...
Od četvrtka do nedelje svi ljubitelji dobre muzike biće u Kragujevcu! Tako je godinama, otkad se u ovom gradu organizuje Arsenal Fest, a ove godine, kako kažu organizatori, doneće nove rekorde i brojke za pamćenje!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.