I smanjen libido je simptom! Prepoznajte jesenju depresiju i preduzmite ovo

Loše raspoloženje, problemi s koncentracijom i povećan apetit neki su od simptoma prolazne melanholije koja je povezana s nedostatkom sunčeve svetlosti.

Ako ste ovih dana pospani i mrzovoljni, teško održavate pažnju i stalno biste nešto grickali, stigla vas je jesenja depresija. Stručnjaci se slažu da su ovi simptomi melanholije privremeni, ali i da nema razloga za brigu zato što ovo stanje pogađa veliki broj ljudi kad počnu kišni dani.

- Reč je samo o trenutnom neraspoloženju, a ne o kliničkoj depresiji - kaže nemački psiholog Ridiger Šmit.

Negativne asocijacije 

On navodi da je jedan od uzroka koji dovode do jesenje depresije psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Fiziološki uzroci su komplikovaniji: ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona sreće, a povećava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma tela.

Foto: Shutterstock

To je, kako kaže ovaj stručnjak, razlog zašto su ljudi preko dana pospani.

Među simptomima jesenje depresije su vrlo često i osećaj odbačenosti i usamljenosti i manjak želje za seksom.

Pomoć svetlosti

Šmit savetuje da "pomoć" potražite u svetlosti. Pod uticajem svetlosti organizam proizvodi hormone sreće, tzv. endorfine, koji dovode do poboljšanja raspoloženja.

- Zbog toga je važno da svakog dana bar 20 minuta između 11 i 15 izađete napolje. Svetlost u prirodi je pravi lek za dobro raspoloženje - dodaje on.

Foto: Shutterstock

Važno je i kako se ovih dana hranite. Dobre životne namirnice za zdravo duševno stanje su, na primer, lešnici, jabuke, banane, mahunasti plodovi, testenina, riba i uobičajeno dva litra vode.

Ma koliko vam bilo naporno, budite u društvu s nekim jer razgovor s ljudima pomaže pri odvraćanju od negativnih misli. Brže ćete prebroditi "minus fazu".