
Da li jesti prezrelo voće i povrće? Nutricionistkinja kaže da možete, ali samo na ovaj način
Nutricionistkinja Marija Glušac ističe da bi prezrele namirnice trebalo da jedemo sa nekim izvorom masti i proteina.
15.11.2023
15:20
Shutterstock
Zdravlje
Ako ste ovih dana pospani i mrzovoljni, teško održavate pažnju i stalno biste nešto grickali, stigla vas je jesenja depresija. Stručnjaci se slažu da su ovi simptomi melanholije privremeni, ali i da nema razloga za brigu zato što ovo stanje pogađa veliki broj ljudi kad počnu kišni dani.
- Reč je samo o trenutnom neraspoloženju, a ne o kliničkoj depresiji - kaže nemački psiholog Ridiger Šmit.
On navodi da je jedan od uzroka koji dovode do jesenje depresije psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Fiziološki uzroci su komplikovaniji: ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona sreće, a povećava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma tela.
Foto: Shutterstock
To je, kako kaže ovaj stručnjak, razlog zašto su ljudi preko dana pospani.
Među simptomima jesenje depresije su vrlo često i osećaj odbačenosti i usamljenosti i manjak želje za seksom.
Šmit savetuje da "pomoć" potražite u svetlosti. Pod uticajem svetlosti organizam proizvodi hormone sreće, tzv. endorfine, koji dovode do poboljšanja raspoloženja.
- Zbog toga je važno da svakog dana bar 20 minuta između 11 i 15 izađete napolje. Svetlost u prirodi je pravi lek za dobro raspoloženje - dodaje on.
Foto: Shutterstock
Važno je i kako se ovih dana hranite. Dobre životne namirnice za zdravo duševno stanje su, na primer, lešnici, jabuke, banane, mahunasti plodovi, testenina, riba i uobičajeno dva litra vode.
Ma koliko vam bilo naporno, budite u društvu s nekim jer razgovor s ljudima pomaže pri odvraćanju od negativnih misli. Brže ćete prebroditi "minus fazu".
* loše raspoloženje tokom dana
* gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti
* gubitak energije
* problemi s koncentracijom
* umor ili problemi sa snom
* apatija
* osećaj usamljenosti
* napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom
* promena raspoloženja
* povećan apetit
* manjak želje za seksom
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić na početku gostovanja u emisji "Hit Tvit" osvrnuo se na podele koje su stvorene u društvu, kao i na uticaj protesta na srpsku ekonomiju, istakavši da je naneta velika šteta.
16.02.2025
21:12
Lider LDP-a Čedomir Jovanović u emisiji FACE kod Senada Hadžifejzovića govorio je o studentskim protestima u Srbiji kao i o tome šta bi Vuči trebalo da uradi kako bi studenti prestali da šetaju a fakulteti krenuli normalno da funkcionišu.
16.02.2025
20:30
Student Miloš Pavlović upitao je u emisiji Hit Tvit na televiziji Pink, u kojoj gostuje i predsednik Vučić, kome su podele nešto dobro donele:
16.02.2025
21:23
Građani Srbije imali priliku u jednom danu da vide dve slike Srbije - jednu u Sremskoj Mitrovici, a drugu u Kragujevcu. Skup u Sremskoj Mitrovici bio je veličanstven i u njemu je učestovalo 150. 000 ljudi, dok je opozicioni protest u Kragujevcu doživeo totalni debakl.
16.02.2025
19:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić, gostujući u emisiji "Hit Tvit" izjavio je da je Deklaracija nije nastala iz hira.
16.02.2025
21:31
Gošća INFO JUTRA na Infomer TV kod novinarke Katarine Odalović bila je ministarka za brigu o porodici brigu i demografiji koja je govorila o pokušaju obojene revolucije u Srbiji.
16.02.2025
15:39
Gost INFO JUTRA na televiziji Informer bio je Aleksandar Jerković, iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija.
16.02.2025
13:37
U večerašnjem Specijalu na Informer televiziji gosti su bili Miloš Laban i Dragoslav Bokan.
15.02.2025
23:19
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.
14.02.2025
23:42 >> 23:09
Direktor IKVB "Dedinje" prof. dr Milovan Bojić bio je gost u emisiji Info jutro.
14.02.2025
11:08
"Da nas nema, trebalo bi nas izmisliti", jedan je od komentara ispod vrlo viralnog snimka na društvenim mrežama na kom vidimo Srbe kako veselo i rasterećeno igraju kolo - sa sve slonom, lavom i žirafom - i ponašaju se kao da je posredi jedna uobičjana i svakidašnja pojava.
16.02.2025
22:02
Jedna od najkontroverznijih biljaka koje su stigle u Srbiju je svakako paulovnija, koju su od početka pratile nedoumice - od prevarenih ljudi koji su želeli da je gaje, a onda dobijali su nešto sasvim drugo, preko onih koji su uzimali loš sadni materijal, do onih koji nisu ni znali da ima više vrsta i da većina nije pogodna za naše podneblje.
16.02.2025
19:10
Nekada su bile glavni izvor prihoda u mnogim seoskim kućama, novcem zarađenim iz male čađave užerice školovala su se i prehranjivala deca. Danas je ćumurana u Srbiji sve manje. Jedan od retkih koji je ostao veran ovom starom zanatu jeste Milisav Zlatić iz ivanjičkog sela Osonica.
16.02.2025
21:07
Danas se navršavaju 24 godine od jednog od najmonstruoznijih zločina albanskih terorista na Kosovu i Metohiji, kada je u napadu na autobus "Niš ekspresa", u Livadicama kod Podujeva, poginulo 12, a povređeno 43 raseljenih Srba.
16.02.2025
19:19
Srpska državljanka L. P. (34) osumnjičena da je ubila supruga Kostasa Siamitrisa (58) 1. septembra prošle godine i zakopala ga u dvorištu porodične kuće imala je pomagače.
16.02.2025
21:52
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pokrenulo je istragu protiv ukupno 22 osumnjičenih da su izvršenjem različitih krivičnih dela u periodu od 2016. godine do kraja novembra 2023. na štetu Republičke direkcije za robne rezerve i poverilaca privrednih društava pribavili protivpravnu imovinsku korist Vladimiru Vrbaškom od više miliona evra.
16.02.2025
20:54
Novljanin Šćepan Roganović (36) likvidiran je pre pet godina na stepenicama koje vode ka Kanli kuli u Herceg Novom, a egzekutor i njegov saučesnik pobegli su nakon zločina na motoru. Porodica Roganović i dalje oplakuje Šćepana, a sada je u crnogorskim novinama osvanula čitulja povodom petogodišnjeg pomena.
16.02.2025
16:57
Napad na taksistu dogodio se danas u Ulici Vuka Vrčevića na Paliluli, kada ga je navodno, nepoznato lice opljačkalo.
16.02.2025
18:56
Pred Posebnim odeljenjem za suzbijanja korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu saslušan je Dušan Rafailović zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio konverziju i prenos imovine koju je pribavio kriminalnom delatnošću u nameri da prikrije i lažno prikaže njeno nezakonito poreklo, u čemu mu je pomogao Miladin N.
16.02.2025
14:59
Pomoćni trener Dalas Maveriksa, Darel Armstrong, uhapšen je zbog napada smrtonosnim oružjem, saopštila je policija.
16.02.2025
21:18
Legendarni bokser Majk Tajson navodno boluje od Parkinsonove bolesti, otkrio je jutjuber i bokser Džejk Pol u emisiji "Kik".
16.02.2025
21:37
Rukometaši Partizana plasirali su se u četvrtfinale EHF Evrokupa pobedom nad grčkim Diomidisom sa 32:22 u revanš meču osmine finala na Banjici.
16.02.2025
20:20
Srpski teniser Hamad Međedović izgubio je od Iga Ambera u finalu turnira u Marseju, posle dva seta 6:7(4), 4:6.
16.02.2025
14:54
Protekle srede održana je utakmica između RK Partizan i Dinama iz Pančeva, u kojoj su crno-beli odneli pobedu 32-25! Upravo ta utakmica bila je posebna, jer je neposredno pre nje održan minut ćutanja u čast preminulog Nikole Lazića.
16.02.2025
20:55
Francuski ministar spoljnih poslova Žan Noel Baro potvrdio je da će predsednik zemlje Emanuel Makron sutra održati sastanak evropskih lidera, ali je istakao da sastanak „ne treba dramatizovati".
16.02.2025
19:52
Tri palestinska policajca ubijena su danas u napadu izraelske vojske na grad Rafa, u južnom delu Pojasa Gaze, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova u Gazi.
16.02.2025
18:20
Uoči Minhenske konferencije, na kojoj je ukrajinski predsednik Vladimir Zelenski pokušao da poremeti američke mirovne inicijative, napadnuta je nuklearna elektrana u Černobilju. Da li je ovo delo Rusijet, ili je reč o pažljivo izvedenoj diverziji ukrajinskih tajni službi potpomognutih američkim koje još nisu stavljenje pod kontrolu novog predsednika SAD?!
16.02.2025
19:40
Holandska mornarica ispratila je grupu od šest ruskih brodova na Severnom moru u okviru rutinskih operacija nadzora, saopštilo je danas holandsko ministarstvo odbrane.
16.02.2025
18:00
Zastrašujući asteroid „ubica gradova“ 2024 YR4, koji je verovatno veći od Kipa slobode, sada ima povećan rizik (2,3%) od udara u Zemlju 22. decembra 2031. godine, prema ažuriranim prognozama naučnika.
16.02.2025
18:40
Glumica Natalija Vlahović Čuljković pretrpela je infarkt nakon što joj je iznenada pozlilo tokom proslave rođendana supruge Žarka Zečevića u Crnoj Gori.
16.02.2025
20:00
Netfliks je objavio prve snimke sa seta za četvrtu sezonu megapopularna serije "Bridžerton".
16.02.2025
18:00
Neki poznate ličnosti, koje su uživale slavu i pažnju javnosti, odlučili su da napuste svet medija i posvete se duhovnom životu.
16.02.2025
16:00
Kristofer Džejms Čaplin, najmlađi sin poznatog glumca Čarlija Čaplina, danas ima 62 godine.
16.02.2025
14:30
Bivši rijalitu učesnik, Marko Janjušević Janjuš, odlučio je da organizuje gala slavlje povodom svog 40. rođendana.
16.02.2025
21:36
Pevač Slobodan Đurković i njegova supruga, Mirjana, danas su saopštili srećne vesti.
16.02.2025
20:09
Nenad Ćubić Ćuba je za vreme boravka u rijalitiju "Elita 8" ispričao svoju tužnu životnu priču. On je tada rekao da su brat i on u svojeni, kao i da mu je najveća želja da upozna svoje roditelje.
16.02.2025
19:42
Filip Car i njegova bivša devojka, Aleksandra Nikolić, u aprilu prošle godine su dobili ćerkicu kojoj su dali ime Leona.
16.02.2025
19:02
Pevačica Ana Nikolić i kompozitor Goran Ratković Rale, privlače veliku pažnju javnosti zbog svog turbulentnog odnosa.
16.02.2025
18:22
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar