Shutterstock
Zdravlje
Ako ste ovih dana pospani i mrzovoljni, teško održavate pažnju i stalno biste nešto grickali, stigla vas je jesenja depresija. Stručnjaci se slažu da su ovi simptomi melanholije privremeni, ali i da nema razloga za brigu zato što ovo stanje pogađa veliki broj ljudi kad počnu kišni dani.
- Reč je samo o trenutnom neraspoloženju, a ne o kliničkoj depresiji - kaže nemački psiholog Ridiger Šmit.
On navodi da je jedan od uzroka koji dovode do jesenje depresije psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Fiziološki uzroci su komplikovaniji: ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona sreće, a povećava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma tela.
Foto: Shutterstock
To je, kako kaže ovaj stručnjak, razlog zašto su ljudi preko dana pospani.
Među simptomima jesenje depresije su vrlo često i osećaj odbačenosti i usamljenosti i manjak želje za seksom.
Šmit savetuje da "pomoć" potražite u svetlosti. Pod uticajem svetlosti organizam proizvodi hormone sreće, tzv. endorfine, koji dovode do poboljšanja raspoloženja.
- Zbog toga je važno da svakog dana bar 20 minuta između 11 i 15 izađete napolje. Svetlost u prirodi je pravi lek za dobro raspoloženje - dodaje on.
Foto: Shutterstock
Važno je i kako se ovih dana hranite. Dobre životne namirnice za zdravo duševno stanje su, na primer, lešnici, jabuke, banane, mahunasti plodovi, testenina, riba i uobičajeno dva litra vode.
Ma koliko vam bilo naporno, budite u društvu s nekim jer razgovor s ljudima pomaže pri odvraćanju od negativnih misli. Brže ćete prebroditi "minus fazu".
* loše raspoloženje tokom dana
* gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti
* gubitak energije
* problemi s koncentracijom
* umor ili problemi sa snom
* apatija
* osećaj usamljenosti
* napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom
* promena raspoloženja
* povećan apetit
* manjak želje za seksom
Nutricionistkinja Marija Glušac ističe da bi prezrele namirnice trebalo da jedemo sa nekim izvorom masti i proteina.
15.11.2023
15:20
Ukoliko ne možete da zadržite dah na određeno vreme, trebalo bi da se više pozabavite vašim plućima.
15.11.2023
12:20
Italijanski milioner Đanluka Vaki nije zimogrožljiv, ama baš nimalo. Objavio je na Instagramu snimak koji to i dokazuje.
15.11.2023
11:20
Paraziti su neželjeni organizmi koji žive u našem telu i hrane se našim hranljivim materijama, energijom i ćelijama.
15.11.2023
10:22
111. 10. 2026. u 15:03
211. 10. 2026. u 15:03
111. 10. 2026. u 10:18
211. 10. 2026. u 10:18
Deca sa cerebralnom paralizom svakodnevno vode veliku bitku i hrabro se nose sa drastično drugačijim životom od svojih vršnjaka. Neke od najozbiljnih posledica prevremenog rođenja deteta su upravo oštećenje mozga, cerebralna paraliza i njeni različiti oblici...
15.11.2023
08:53
Zbog svoje umiljate prirode, ovi ljubimci deluju umirujuće na ljude i smanjuju stres...
14.11.2023
22:40
Neki lekari preporučuju jednu ili dve čašice „za dobro zdravlje“, rakijicu za krvotok i srce, vino za krvnu sliku, pivo zbog B vitamina… ali, za neke je to samo opravdanje...
14.11.2023
22:00
Nutricionistkinja Marija Glušac ističe da bi prezrele namirnice trebalo da jedemo sa nekim izvorom masti i proteina.
15.11.2023
15:20
Nakon što je pevač Jakov Jozinović "zatvorio sebi vrata u Srbiji", podsećamo vas i na to koji su to još pevači svojim postupcima, spornim nastupima i izvođenjem pesama koje raspiruju mržnju prema srpskom narodu, izazvali burne reakcije javnosti.
11.10.2026
11:11
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić i Aleksandar Jakšić danas su održali konferenciju za medije.
11.10.2026
10:09 >> 11:35
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", obratio se narodu u Zrenjaninu, gde je obećao da će raditi još marljivije i da će se boriti da naša zemlja ostane stabilna.
11.10.2026
17:47
Članovi Srpske napredne stranke (SNS) prokrstarili su danas Srbijom – Vladimir Đukanović obišao je Pirot, Adrijana Mesarović je razgovarala sa građanima Topole, dok je Bratislav Gašić posetio romsko naselje Marko Orlović u Kruševcu.
11.10.2026
17:52
Blokaderska tužiteljka i istaknuta funkcionerka političke inicijative "ProGlas" Bojana Savović napravila je nezapamćen skandal tokom advokatskog savetovanja na Zlatiboru, gde je u vidno ekstremnom stanju nervoze brutalno vređala i ponižavala svoje kolege iz pravosuđa!
11.10.2026
15:40
Dok se Gimnazija „Jovan Jovanović Zmaj“ u Novom Sadu priprema za ponovno otvaranje nakon sanacije uočenih problema na objektu, deo učenika koji podržavaju blokade planira da povratak u školu iskoristi za politički performans.
11.10.2026
17:39
Novi cirkus potresao je redove blokaderskog pokreta, pošto je na štandu blokaderske liste na Banjici usnimljena Vladana Nikolić, transrodna osoba koja ne krije svoju patološku mržnju prema Aleksandru Vučiću i SNS-u.
11.10.2026
16:00
Bivši takmičar Exatlona 2 Mensur Ajdarpašić smatra da je glavni krivac za njegovu diskvalifikaciju kapiten Crvenih Nikola Lakić, kog smatra praznim čovekom.
11.10.2026
13:04
Bivši takmičar Exatlona Veljko Milićević reagovao je na suze Mensura Ajdarpašića u emisiji "Srbija zove Dominikanu - Exatlon Srbija".
11.10.2026
12:06
Bivši učesnik Exatlona Veljko Milićević govorio je u emisiji "Srbija zove Dominikanu - Exatlon Srbija" o rivalstvu između Nikole Lakića i Mensura Ajdarpašića, ali i svom sukobu sa Mensurom.
11.10.2026
09:01
Diskvalifikovani učensik Exatlona Mensur Ajdarpašić smatra da nikada nije imao podršku Plavog tima, ali ističe da mu ne smeta što ga nisu birali za kapitena.
10.10.2026
23:59
Mensur Ajdarpašić negirao je da je pretio Veljku Milićeviću i priznao da se kaje zbog postupka koji ga je koštao učešća u sportskom rijalitiju Exatlon.
10.10.2026
23:44
Nakon nestanka Petra Ilića (73) iz Svilajnca u španskoj Esteponi, njegov blizak prijatelj Slaviša Marković otkrio je detalje događaja i potrage koja i dalje traje, dok je porodica angažovala privatnu detektivsku agenciju.
11.10.2026
18:32
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić najavio je danas da će do kraja 2028. godine biti otvorena prva deonica auto-puta Beograd - Zrenjanin, a da će ta saobraćajnica u potpunosti biti završena do kraja 2030. godine, kao i da će mnogo novca biti uloženo u Banat.
11.10.2026
15:35
Manikirka Sanja zapalila je TikTok kada je izjavila je u podkastu da njeni najskuplji VIP termini koštaju 300 evra.
11.10.2026
14:00
Niz reku Tamiš kroz Pančevo plovi neobična družina! Oštro oko kamere ih je "uhvatilo" baš dok su se bezbedno spuštali niz maticu, ali nešto je mnogima ostalo nejasno...
11.10.2026
17:54
Neobična životinja za naše prostore koja luta po naseljima u istočnom delu Niša iznenadila je dve Nišlijke koje žive u Ulici vojvode Putnika.
11.10.2026
14:40
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas na ulazu u Stepanovićevo, kod Novog Sada.
11.10.2026
18:19
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas kada je automobil sleteo sa puta u naselju Grab nadomak Lučana.
11.10.2026
17:53
Osnovni sud u Gnjilanu odredio je jednomesečni pritvor Valonu R., osumnjičenom za teško ubistvo i neovlašćeno posedovanje, kontrolu ili držanje oružja. Odluka je doneta nakon što je sud usvojio predlog Osnovnog tužilaštva u Gnjilanu.
11.10.2026
16:00
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, policija je uhapsila Jovana M. (21) zbog pokušaja ubistva.
11.10.2026
15:57
Sinoć, u selu Crvenika kod Kuršumlije, došlo do svađe i tuče između dvojice rođaka, nakon čega je jedan muškarac uhapšen dok je drugi završio u bolnici.
11.10.2026
16:14
Američki predsednik Donald Tramp na predizbornom skupu u Tenesiju održao je neobičan govor u kojem je imitirao iransko rukovodstvo, dok je govorio i o Alahu.
11.10.2026
18:00
Američki predsednik Donald Tramp objavio je da je odmah stupilo na snagu energetsko primirje između Rusije i Ukrajine. Međutim, ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski poručio je da ga je ova objava iznenadila.
11.10.2026
17:19
EU planira pooštravanje pravila za izdavanje šengenskih viza ruskim državljanima od januara 2027. godine, pozivajući se na navodne „hibridne pretnje".
11.10.2026
17:00
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je u intervjuu za američku televiziju ABC da će Ukrajina organizovati predsedničke izbore ako Rusija pristane na potpuni prekid vatre od 60 dana.
11.10.2026
16:21
Holivudski glumac i AIDS aktivista Majkl Kerns umro je u 76. godini.
10.10.2026
20:07
Glumac Tom Veling našao se u centru pažnje nakon što je na svom Instagram profilu objavio fotografiju koja je izazvala brojne reakcije na društvenim mrežama.
10.10.2026
14:02
Na današnji rođena je poznata voditeljka i spikerka Dušanka Kalanj - prva žena koja je vodila Dnevnik na TV Beograd.
10.10.2026
13:45
Glumica Demi Mur umalo je ostala bez jedne od svojih najvažnijih uloga u kultnom ostvarenju "Vatra Svetog Elma" iz 1985. godine, nakon što se na probama pojavljivala potpuno pijana i pod dejstvom teških opijata.
10.10.2026
13:01
Ovogodišnja dobitnica prestižne Nobelove nagrade za književnost, čuvena kanadsko-islandski pesnikinja i autorka En Karson, prokomentarisala je u svom prepoznatljivom stilu odluku Švedske akademije.
10.10.2026
12:19
Supruga pevača Slobe Vasića Jelena pokazala je hrpu odeće i svojim pratiocima na Instagramu se požalila jer ima dosta obaveza.
11.10.2026
16:25
Pevačica Milica Ristić pokazala je svoju liniju samo 15 dana nakon porođaja i oduševila svoje pratioce na Instagramu.
11.10.2026
16:00
Anđela Đuričić vratila se u rijaliti tokom nominacija i odmah imala oštre reči za Sanju Grujić.
11.10.2026
14:58
Pevačica Nadežda Biljić otkrila je da joj nisu verovali da ima kancer i izjavila da je, u trenutku dok je čekala rezultate, već znala da ima opaku bolest.
11.10.2026
14:40
Pas boksera Veljka Ražnatovića je umro, te se tom prilikom i sam bokser oglasio i oprostio od prijatelja.
11.10.2026
13:17
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.