• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer.rs

15.11.2023

18:00

I smanjen libido je simptom! Prepoznajte jesenju depresiju i preduzmite ovo

Shutterstock

Zdravlje

I smanjen libido je simptom! Prepoznajte jesenju depresiju i preduzmite ovo

Podeli vest

Loše raspoloženje, problemi s koncentracijom i povećan apetit neki su od simptoma prolazne melanholije koja je povezana s nedostatkom sunčeve svetlosti.

Ako ste ovih dana pospani i mrzovoljni, teško održavate pažnju i stalno biste nešto grickali, stigla vas je jesenja depresija. Stručnjaci se slažu da su ovi simptomi melanholije privremeni, ali i da nema razloga za brigu zato što ovo stanje pogađa veliki broj ljudi kad počnu kišni dani.

- Reč je samo o trenutnom neraspoloženju, a ne o kliničkoj depresiji - kaže nemački psiholog Ridiger Šmit.

Negativne asocijacije 

On navodi da je jedan od uzroka koji dovode do jesenje depresije psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Fiziološki uzroci su komplikovaniji: ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona sreće, a povećava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma tela.

Foto: Shutterstock

Kad je tmurno, glava sama pada

To je, kako kaže ovaj stručnjak, razlog zašto su ljudi preko dana pospani.

Među simptomima jesenje depresije su vrlo često i osećaj odbačenosti i usamljenosti i manjak želje za seksom.

Pomoć svetlosti

Šmit savetuje da "pomoć" potražite u svetlosti. Pod uticajem svetlosti organizam proizvodi hormone sreće, tzv. endorfine, koji dovode do poboljšanja raspoloženja.

- Zbog toga je važno da svakog dana bar 20 minuta između 11 i 15 izađete napolje. Svetlost u prirodi je pravi lek za dobro raspoloženje - dodaje on.

Foto: Shutterstock

Provedite bar 20 minuta između 11 i 15 časova napolju

Važno je i kako se ovih dana hranite. Dobre životne namirnice za zdravo duševno stanje su, na primer, lešnici, jabuke, banane, mahunasti plodovi, testenina, riba i uobičajeno dva litra vode.

Ma koliko vam bilo naporno, budite u društvu s nekim jer razgovor s ljudima pomaže pri odvraćanju od negativnih misli. Brže ćete prebroditi "minus fazu".

Simptomi jesenje depresije

* loše raspoloženje tokom dana
* gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti
* gubitak energije
* problemi s koncentracijom
* umor ili problemi sa snom
* apatija
* osećaj usamljenosti
* napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom
* promena raspoloženja
* povećan apetit
* manjak želje za seksom

 


 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Pravoslavlje na udaru u Ukrajini! (VIDEO)
Live TV

Pravoslavlje na udaru u Ukrajini! (VIDEO)

Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.

14.02.2025

23:42 >> 23:09

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Otkrivamo! Ovako je privredna mafija oštetila Republičku direkciju za robne rezerve za 166 miliona dinara!
Hronika

Otkrivamo! Ovako je privredna mafija oštetila Republičku direkciju za robne rezerve za 166 miliona dinara!

Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pokrenulo je istragu protiv ukupno 22 osumnjičenih da su izvršenjem različitih krivičnih dela u periodu od 2016. godine do kraja novembra 2023. na štetu Republičke direkcije za robne rezerve i poverilaca privrednih društava pribavili protivpravnu imovinsku korist Vladimiru Vrbaškom od više miliona evra.

16.02.2025

20:54

Sport

Planeta

Trag vodi u Ajdaho! Kijev je gađao Černobiljsku atomsku centralu - ideja je bila srušti dil Putina i Trampa?!
Proveljeni

Trag vodi u Ajdaho! Kijev je gađao Černobiljsku atomsku centralu - ideja je bila srušti dil Putina i Trampa?!

Uoči Minhenske konferencije, na kojoj je ukrajinski predsednik Vladimir Zelenski pokušao da poremeti američke mirovne inicijative, napadnuta je nuklearna elektrana u Černobilju. Da li je ovo delo Rusijet, ili je reč o pažljivo izvedenoj diverziji ukrajinskih tajni službi potpomognutih američkim koje još nisu stavljenje pod kontrolu novog predsednika SAD?!

16.02.2025

19:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set