Prepoznajte simptome na vreme! Evo kako da znate da li vam manjka gvožđa, vitamina A, D, C...

Svaki manjak vitamina i minerala praćen je određenim simptomima, koje treba da prepoznate kako biste rešili problem.

Pojedini ljudi imaju nedostatak određenih vitamina i minerala, ali usled nemogućnosti prepoznavanja simptoma, ne reaguju na vreme.

Ipak postoje znaci koji su tipični za odeđeni nutritivni nedostatak, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Nutritivni nedostaci mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje, ali ponekad možemo biti nesvesni njihove prisutnosti. Zbog toga je važno znati kako prepoznati znakove i simptome koji mogu ukazivati na nedostatak određenih hranljivih materija u našoj ishrani - ističe nutricionistkinja i otkriva nekoliko ključnih informacija o ovoj temi:

1. Anemija i nedostatak gvožđa

Anemija je čest znak nedostatka gvožđa u organizmu. Simptomi uključuju umor, bledu kožu, krhke nokte i nedostatak energije.

2. Problemi sa vidom i nedostatak vitamina A

Suva koža, suve oči i noćno slepilo mogu ukazivati na nedostatak vitamina A u ishrani.

3. Slab imunološki sistem i nedostatak vitamina C

Česte infekcije, sporiji oporavak od bolesti i česte prehlade mogu biti znakovi nedostatka vitamina C.

Foto: Shutterstock

4. Slabi kosti i nedostatak kalcijuma

Nedostatak kalcijuma može dovesti do krhkih kostiju, osteoporoze i povećanog rizika od preloma kostiju.

5. Problem sa rastom i razvojem i nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D može imati ozbiljan uticaj na rast i razvoj, naročito kod dece.

Kako se možete zaštititi?

Raznovrsna ishrana

Jedite raznovrsnu hranu koja uključuje voće, povrće, žitarice, proteine i mlečne proizvode kako biste dobili različite hranljive materije.

Suplementacija

U nekim slučajevima, suplementacija može biti potrebna. Međutim, pre nego što počnete uzimati dodatke, konsultujte se sa stručnjakom za ishranu.

Redovne zdravstvene kontrole

Redovne posete lekaru i nutricionistički pregledi mogu pomoći u prepoznavanju i rešavanju nutritivnih nedostataka.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.