Freepik.com
Zdravlje
Pojedini ljudi imaju nedostatak određenih vitamina i minerala, ali usled nemogućnosti prepoznavanja simptoma, ne reaguju na vreme.
Ipak postoje znaci koji su tipični za odeđeni nutritivni nedostatak, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Ivana Mišić:
- Nutritivni nedostaci mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje, ali ponekad možemo biti nesvesni njihove prisutnosti. Zbog toga je važno znati kako prepoznati znakove i simptome koji mogu ukazivati na nedostatak određenih hranljivih materija u našoj ishrani - ističe nutricionistkinja i otkriva nekoliko ključnih informacija o ovoj temi:
1. Anemija i nedostatak gvožđa
Anemija je čest znak nedostatka gvožđa u organizmu. Simptomi uključuju umor, bledu kožu, krhke nokte i nedostatak energije.
2. Problemi sa vidom i nedostatak vitamina A
Suva koža, suve oči i noćno slepilo mogu ukazivati na nedostatak vitamina A u ishrani.
3. Slab imunološki sistem i nedostatak vitamina C
Česte infekcije, sporiji oporavak od bolesti i česte prehlade mogu biti znakovi nedostatka vitamina C.
Foto: Shutterstock
4. Slabi kosti i nedostatak kalcijuma
Nedostatak kalcijuma može dovesti do krhkih kostiju, osteoporoze i povećanog rizika od preloma kostiju.
5. Problem sa rastom i razvojem i nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D može imati ozbiljan uticaj na rast i razvoj, naročito kod dece.
Raznovrsna ishrana
Jedite raznovrsnu hranu koja uključuje voće, povrće, žitarice, proteine i mlečne proizvode kako biste dobili različite hranljive materije.
Suplementacija
U nekim slučajevima, suplementacija može biti potrebna. Međutim, pre nego što počnete uzimati dodatke, konsultujte se sa stručnjakom za ishranu.
Redovne zdravstvene kontrole
Redovne posete lekaru i nutricionistički pregledi mogu pomoći u prepoznavanju i rešavanju nutritivnih nedostataka.
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Božić je najradosniji praznik, a kada pronađete paru u česnici znači da je pred vama uspešna godina u kojoj ćete imati sreće i naravno novca.
07.01.2024
08:10
Mars, planeta akcije, nalazi se u Jarcu, gde donosi pozitivne promene za Jarčeve, Bikove i Device. Merkur ide direktnim hodom, tako da nas očekuju bolje vesti, pregovori i jasnija komunikacija. Nedelja koja je pred nama konačno donosi buđenje u Novoj 2024. godini jer mlad Mesec u Jarcu 11. januara simbolizuje novi početak.
07.01.2024
06:40
Sve što je potrebno kako biste se oslobodili pritiska u ušima, jeste da naslonite na njega šolju sa vrućom vodom i ubrusom.
07.01.2024
06:20
101. 11. 2026. u 01:19
201. 11. 2026. u 01:19
131. 10. 2026. u 22:50
231. 10. 2026. u 22:50
Kuvano vino je mnogima prva asocijacija na praznične dane i omiljeni je topli napitak kada zahladni.
06.01.2024
18:00
Tim sa Instituta za računarsku biologiju Univerziteta Džordž Washington istraživao je mikrobiom kože zajednicu mikroorganizama koji žive na koži zdravih pojedinaca.
06.01.2024
17:30
Ako ste se ikada zapitali zašto izgleda da neke žene znaju kako da nateraju muškarca da se zaljubi u njih bez nekog veliko napora, odgovor je da radi sledeće tri male stvari.
06.01.2024
16:50
Zadatak Malaike Raja iz Dubaija jeste da vodi računa o domaćinstvu i detetu, ali i da uživa u bogatstvu svog muža.
06.01.2024
16:10
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
01.11.2026
10:25
Čuveni francuski političar Žan-Len Lakapel i dugogodišnji iskreni prijatelj Srbije i srpskog naroda, oglasio se povodom dešavanja u Srbiji i uputio snažnu podršku redakciji Informer TV, oštro osuđujući brzu odmazdu i progon koji se sprovodi nad novinarima naše televizije.
31.10.2026
07:45
Predsednik crnogorske opozicione Demokratske narodne partije (DNP), Milan Knežević, uputio je snažnu podršku Informeru u trenucima kada blokaderi u Srbiji sprovode nezapamćeni teror.
01.11.2026
11:25
Pitanje političke zastupljenosti hrvatske nacionalne manjine u Srbiji ponovo je otvoreno u Hrvatskoj, nakon što je na HRT-u objavljen prilog o zahtevima koji bi, prema najavama hrvatskih predstavnika, trebalo da budu upućeni novoj vlasti u Srbiji.
01.11.2026
10:42
Dejan Šoškić, uništitelj dinara i srpske ekonomije, dao je intervju za antisrpski list "Pobjeda" iz Crne Gore, u kojem je otvoreno ponizio naš narod.
01.11.2026
10:55
Ponavljanje vanrednih parlamentarnih izbora na 53 biračka mesta počelo je u 7.00 i trajaće do 20.00 časova, a pravo glasa na njima ima 24.438 građana.
01.11.2026
10:21
Danas se navršava dve godine od stravične tragedije u Novom Sadu kada je na glavnoj Železničkoj stanici pala nadstrešnica i usmrtila 16 osoba.
01.11.2026
10:18
Takmičarka Crvenog tima Lana Erić prokomentarisala je sukob i ponašanje Mihaila Adžića na mestu za gađanje.
31.10.2026
23:59
Pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u najvećem sportskom rijalitiju Exatlon Srbija, koji se emituje na televiziji Informer, odneo je Plavi tim, koji je na poligonu "Fliper" savladao Crvene rezultatom 8:4, uprkos ogromnom nevremenu i snažnom pljusku koji su pratili takmičenje.
31.10.2026
23:30
Učesnik najpopularnijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Nikola Lakić, imao je telefonski razgovor sa bivšom suprugom Nikolinom.
31.10.2026
23:11
Takmičarka Crvenog tima u Exatlonu Nevena Nedeljković razgovarala je telefonom sa majkom.
31.10.2026
22:41
Takmičar Crvenog tima u Exatlonu Nemanja Makuljević razgovarao je telefonom sa majkom i prijateljima.
31.10.2026
22:11
Početak novembra 2026. donosi oblačno vreme, kišu i sneg na planinama, a krajem meseca očekuje se drastičan pad temperature i prvi sneg u nižim predelima, rekao je meteorolog Ivan Ristić.
01.11.2026
09:00
Ako se u vašem automobilu posle svake kiše oseća miris vlage, moguće je da voda negde prodire u kabinu. Problem često nije u klima-uređaju, već u zapušenim odvodima, dotrajalim zaptivkama ili mestima na kojima se voda neprimetno zadržava.
01.11.2026
11:00
Crna Gora od danas uvodi vize za državljane Belorusije, Kine, Rusije, Saudijske Arabije i Turske.
01.11.2026
10:16
U Srbiji u 7 časova najsvežije je bilo na Kopaoniku gde je izmeren minus 1 stepen!
01.11.2026
07:25
Prema podacima Narodne banke Srbije (NBS) kurs će danas iznositi 117,5367 dinara.
01.11.2026
07:00
Marko Kričak, načelnik Uprave kriminalističke policije, uhapšen je jutros u Beogradu, a u pitanju je čovek koji je tokom karijere u BIA i MUP-u učestvovao u rasvetljavanju najtežih krivičnih dela i vođenju najsloženijih bezbednosnih operacija.
01.11.2026
11:35
Ispred poznatog noćnog kluba u Žepču rano jutros došlo je do žestokog fizičkog obračuna u kojem je učestvovalo više osoba, pri čemu je jedan muškarac zadobio povrede.
01.11.2026
11:40
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas kod petlje Bubanj Potok, na autoputu u smeru ka Beogradu, a u njoj je život izgubio vozač šlep-službe.
01.11.2026
11:15
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se u noći između subote i nedelje dogodila u varošici Lešnici, na magistralnom putu Šabac–Loznica, život je izgubio Ognjen N. (24).
01.11.2026
10:14
Telo za sada neidentifikovanog muškarca pronađeno je jutros u pomoćnom objektu u dvorištu jedne porodične kuće u okolini Obrenovca.
01.11.2026
11:02
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da je spreman da pozove ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog na samit G20 u Majamiju, na koji je već pozvan ruski lider Vladimir Putin.
01.11.2026
11:09
Amerikanci u utorak, 3. novembra, izlaze na kongresne izbore koji će odlučiti da li će predsednik Donald Tramp zadržati podršku većine u oba doma Kongresa tokom poslednje dve godine svog mandata.
01.11.2026
10:41
Velika ruska rafinerija nafte NORSI u gradu Kstovu, u Nižnjenovgorodskoj oblasti, našla se tokom noći između subote i nedelje na meti napada ukrajinskih bespilotnih letelica, nakon čega je izbio veliki požar.
01.11.2026
10:11
Ruska vojska je tokom oktobra izvela šest napada na pet ukrajinskih centara za obradu podataka koji su, prema tvrdnjama Ministarstva odbrane Rusije, korišćeni za potrebe Oružanih snaga Ukrajine (OSU).
01.11.2026
08:41
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Pevač Šerif Konjević otkrio je na svom Instagram profilu delić luksuza koji poseduje, objavivši video na kojem pliva u svom bazenu u porodičnoj vili u Bosni i Hercegovini.
01.11.2026
11:20
Učesnica "Elite 10" Miljana Kulić doživela je saobraćajnu nezgodu u trenutku dok je bila van rijalitija, a u kolima su se nalazili i njena majka Marija Kulić i sin Željko Kulić.
01.11.2026
10:49
Voditeljka Bojana Lazić godinama je prisutna na javnoj sceni, ali malo ko zna koji je fakultet završila.
01.11.2026
09:55
Voditeljka Dea Đurđević uputila je emotivnu poruku ćerki Iris, poručivši joj da je hrabrija i pametnija nego što misli.
01.11.2026
09:25
Sin Goce Božinovske i Zorana Šijana, Mirko Šijan, proslavio je rođendan u krugu najmilijih, a njegova supruga Bojana podelila je atmosferu iz porodičnog doma na društvenim mrežama.
01.11.2026
08:55
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari