Freepik.com
Zdravlje
Pojedini ljudi imaju nedostatak određenih vitamina i minerala, ali usled nemogućnosti prepoznavanja simptoma, ne reaguju na vreme.
Ipak postoje znaci koji su tipični za odeđeni nutritivni nedostatak, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Ivana Mišić:
- Nutritivni nedostaci mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje, ali ponekad možemo biti nesvesni njihove prisutnosti. Zbog toga je važno znati kako prepoznati znakove i simptome koji mogu ukazivati na nedostatak određenih hranljivih materija u našoj ishrani - ističe nutricionistkinja i otkriva nekoliko ključnih informacija o ovoj temi:
1. Anemija i nedostatak gvožđa
Anemija je čest znak nedostatka gvožđa u organizmu. Simptomi uključuju umor, bledu kožu, krhke nokte i nedostatak energije.
2. Problemi sa vidom i nedostatak vitamina A
Suva koža, suve oči i noćno slepilo mogu ukazivati na nedostatak vitamina A u ishrani.
3. Slab imunološki sistem i nedostatak vitamina C
Česte infekcije, sporiji oporavak od bolesti i česte prehlade mogu biti znakovi nedostatka vitamina C.
Foto: Shutterstock
4. Slabi kosti i nedostatak kalcijuma
Nedostatak kalcijuma može dovesti do krhkih kostiju, osteoporoze i povećanog rizika od preloma kostiju.
5. Problem sa rastom i razvojem i nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D može imati ozbiljan uticaj na rast i razvoj, naročito kod dece.
Raznovrsna ishrana
Jedite raznovrsnu hranu koja uključuje voće, povrće, žitarice, proteine i mlečne proizvode kako biste dobili različite hranljive materije.
Suplementacija
U nekim slučajevima, suplementacija može biti potrebna. Međutim, pre nego što počnete uzimati dodatke, konsultujte se sa stručnjakom za ishranu.
Redovne zdravstvene kontrole
Redovne posete lekaru i nutricionistički pregledi mogu pomoći u prepoznavanju i rešavanju nutritivnih nedostataka.
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Božić je najradosniji praznik, a kada pronađete paru u česnici znači da je pred vama uspešna godina u kojoj ćete imati sreće i naravno novca.
07.01.2024
08:10
Mars, planeta akcije, nalazi se u Jarcu, gde donosi pozitivne promene za Jarčeve, Bikove i Device. Merkur ide direktnim hodom, tako da nas očekuju bolje vesti, pregovori i jasnija komunikacija. Nedelja koja je pred nama konačno donosi buđenje u Novoj 2024. godini jer mlad Mesec u Jarcu 11. januara simbolizuje novi početak.
07.01.2024
06:40
Sve što je potrebno kako biste se oslobodili pritiska u ušima, jeste da naslonite na njega šolju sa vrućom vodom i ubrusom.
07.01.2024
06:20
109. 06. 2026. u 13:03
209. 06. 2026. u 13:03
109. 06. 2026. u 12:21
209. 06. 2026. u 12:21
Kuvano vino je mnogima prva asocijacija na praznične dane i omiljeni je topli napitak kada zahladni.
06.01.2024
18:00
Tim sa Instituta za računarsku biologiju Univerziteta Džordž Washington istraživao je mikrobiom kože zajednicu mikroorganizama koji žive na koži zdravih pojedinaca.
06.01.2024
17:30
Ako ste se ikada zapitali zašto izgleda da neke žene znaju kako da nateraju muškarca da se zaljubi u njih bez nekog veliko napora, odgovor je da radi sledeće tri male stvari.
06.01.2024
16:50
Zadatak Malaike Raja iz Dubaija jeste da vodi računa o domaćinstvu i detetu, ali i da uživa u bogatstvu svog muža.
06.01.2024
16:10
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
U Palati Srbija danas je razmenjeno 10 dokumenata o saradnji između Srbije i Angole u prisustvu predsednika Srbije, Aleksandra Vučića ,i predsednika Angole, Žoaoa Manuela Gonsalveša Lorensa.
09.06.2026
12:39
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski, tokom sastanka sa ruskim oligarhom Romanom Abramovičem, poručio je da Kijev neće napustiti Donbas, piše britanski Gardijan.
09.06.2026
11:50
Predsednik Narodnog pokreta Srbije (NPS) Miroslav Miki Aleksić izjavio je, govoreći o potencijalnoj koaliciji proevropskih stranaka za predstojeće parlamentarne izbore, da će njegova stranka uzeti aktivno učešće na tim izborima, ali da će odluka o formatu izbornih koalicija biti doneta "na vreme, u najboljem interesu antirežimskog bloka".
09.06.2026
13:53
Radivoje P. Stojković, direktor Jovine gimnazije u Novom Sadu, kaže da je zabrinut za svoju bezbednost nakon što su blokaderi protiv njega pokrenuli neviđenu hajku i to zbog gostovanja na Informer televiziji.
09.06.2026
14:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić odlikovao je predsednika Angole Žoaa Manuela Gonsalveša Lorensa, Ordenom Republike Srbije na plavoj lenti.
09.06.2026
07:28 >> 12:20
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević obratio se direktno tokom Kolegijuma dugogodišnjem novinaru "Vesti" Zoranu Vicelareviću, kog su blokaderi brutalno napali u Frankfurtu tokom tribine u organizaciji "Proglasa".
09.06.2026
10:10
Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković izjavio je danas da je Srpska lista na izborima u nemogućim uslovima potvrdila dominaciju u srpskim sredinama.
09.06.2026
13:17
Gosti Info jutra komentarisali su poziv stranim državama da odustanu od izložbe Ekspo 2027.
09.06.2026
11:09
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
U Kraljevu će sutra biti Dan žalosti povodom smrtu starijeg vodnika Milovana Jovanovića koji je tragično nastradao u Libanu.
09.06.2026
11:25
Srbija je ovih dana na udaru visokih temperatura i UV indeksa, što može biti fatalno po zdravlje zbog toplotnog udara i opekotina, upozorava prim. dr Nada Macura.
09.06.2026
14:00
Nakon što su mu učenici poklonili gume i felne za automobil povodom završetka škole, profesor mašinske struke predmeta Zoran Mišić podelio je svoje impresije.
09.06.2026
13:08
Podela kartica za besplatan ulazak na sve otvorene gradske bazene tokom cele letnje sezone počinje sutra, 10. juna.
09.06.2026
10:52
Iako su stanovnici bronzanog doba svoje mrtve spaljivali, tragovi njihovih života nisu potpuno nestali. Naučnici su otkrili da se dragocene informacije mogu sačuvati u kremiranim zubima starim više od 3.000 godina.
09.06.2026
10:00
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu obaveštava javnost da je danas, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije ovog tužilaštva, uhapšeno ukupno dvanaest osumnjičenih, zbog sumnje da je osumnjičeni Z. D. izvršio krivično delo zloupotreba službenog položaja.
09.06.2026
13:39
Katalonska policija traga za plaćenim ubicom koji je u nedelju oko 21 sat hicima iz pištolja likvidirao Beograđanina, Maria Đolovića (40) u Barseloni, a sumnja se da iza ovog ubistva stoji tzv. "vračarski" klan.
09.06.2026
12:38
Vozač trolejbusa M. G. (33) pretučen je u Ulici Dimitrija Tucovića na Zvezdari.
09.06.2026
12:57
V. S. (56) uhapšen je u Barajevu nakon što je majci i supruzi pretio motornom testerom.
09.06.2026
13:22
Saobraćajna nesreća dogodila se posle naplatne rampe Malgara, na raskrsnici Evzoni prema Solunu. Prema prvim informacijama, automobil se sudario sa kamionom, pod okolnostima koje još nisu razjašnjene.
09.06.2026
13:08
Pregovori o rešavanju ukrajinskog sukoba trenutno se ne vode, a Kijev je pokazao da nije spreman na dogovore, izjavio je stalni predstavnik Rusije pri UN Vasilij Nebenzja.
09.06.2026
13:45
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski ocenio je da se ruski politički uticaj na druge zemlje smanjuje, navodeći da bi ulazak Ukrajine u Evropsku uniju dodatno oslabio poziciju Moskve u regionu.
09.06.2026
12:44
Snažna eksplozija potresla je jutros Moskovsku oblast u trenutku kada je vozač čiji se identitet ne saopštava ušao u džip BMW X3 i počeo da se udaljava sa parkinga.
09.06.2026
12:10
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski, tokom sastanka sa ruskim oligarhom Romanom Abramovičem, poručio je da Kijev neće napustiti Donbas, piše britanski Gardijan.
09.06.2026
11:50
Glumica Nikol Kidman objavila je na Instagramu fotografiju bez perike i pokazala svoju prirodnu kosu.
09.06.2026
13:45
Glumica Marina Ćosić objavila je na društvenim mrežama fotografiju sa trčanja i pokazala svoj prirodan izgled i obline.
09.06.2026
13:03
Glumac Met Dejmon odbio je glavnu ulogu u filmu "Avatar" reditelja Džejmsa Kamerona, zbog čega je izgubio 200 miliona dolara
09.06.2026
12:30
Beba koja je gugutala tokom predstave "Bura" Vilijama Šekspira, u kojoj je glavnu ulogu igrao glumac Kenet Brana, izbačena je iz sale nakon što je ometala izvođenje u pozorištu Kraljevske šekspirovske pozorišne trupe u Stratfordu na Ejvonu, rodnom mestu slavnog engleskog pisca.
09.06.2026
11:20
Od 12. do 14. juna 2026. godine održaće se 34. Noć knjige pod pokroviteljstvom Banca Intesa u svim knjižarama Delfi i Laguninim klubovima čitalaca na 74 lokacije u 38 gradova u Srbiji i regionu, kao i na sajtovima laguna.rs, delfi.rs i dicearena.rs.
09.06.2026
11:19
Poznati muzičar Dejan Petrović i njegova supruga Branka ovih dana prošli su kroz agoniju nakon što je njihova ćerka Jovana pretučena, a jedno drugom su oduvek bili najveća podrška.
09.06.2026
14:15
Odnos Jelisavete Orašanin i Pavla Mensura prerastao je prijateljskog u ljubavni nakon što mu se ona žalila da je nesrećna u braku s Milošem Teodosićem.
09.06.2026
08:37
Jelisaveta Orašanin je u vezi sa 11 godina mlađim Pavlom Mensurom, a Vendi je neko ko ne odobrava veze u kojima je tako velika razlika u godinama!
09.06.2026
13:35
Pavle Mensur prethodnih dana je u žiži interesovanja javnosti zbog romanse sa Jelisavetom Orašanin, a sada se povela priča o njegovoj svađi sa voditeljkom Jelenom Nikolić.
09.06.2026
13:26
Glumac Pavle Mensur imao je kratku romansu sa bivšom rijaliti učesnicom Milicom Veličković, a sve je vešto krio od očiju javnosti.
09.06.2026
12:09
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.