Freepik.com
Zdravlje
Pojedini ljudi imaju nedostatak određenih vitamina i minerala, ali usled nemogućnosti prepoznavanja simptoma, ne reaguju na vreme.
Ipak postoje znaci koji su tipični za odeđeni nutritivni nedostatak, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Ivana Mišić:
- Nutritivni nedostaci mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje, ali ponekad možemo biti nesvesni njihove prisutnosti. Zbog toga je važno znati kako prepoznati znakove i simptome koji mogu ukazivati na nedostatak određenih hranljivih materija u našoj ishrani - ističe nutricionistkinja i otkriva nekoliko ključnih informacija o ovoj temi:
1. Anemija i nedostatak gvožđa
Anemija je čest znak nedostatka gvožđa u organizmu. Simptomi uključuju umor, bledu kožu, krhke nokte i nedostatak energije.
2. Problemi sa vidom i nedostatak vitamina A
Suva koža, suve oči i noćno slepilo mogu ukazivati na nedostatak vitamina A u ishrani.
3. Slab imunološki sistem i nedostatak vitamina C
Česte infekcije, sporiji oporavak od bolesti i česte prehlade mogu biti znakovi nedostatka vitamina C.
Foto: Shutterstock
4. Slabi kosti i nedostatak kalcijuma
Nedostatak kalcijuma može dovesti do krhkih kostiju, osteoporoze i povećanog rizika od preloma kostiju.
5. Problem sa rastom i razvojem i nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D može imati ozbiljan uticaj na rast i razvoj, naročito kod dece.
Raznovrsna ishrana
Jedite raznovrsnu hranu koja uključuje voće, povrće, žitarice, proteine i mlečne proizvode kako biste dobili različite hranljive materije.
Suplementacija
U nekim slučajevima, suplementacija može biti potrebna. Međutim, pre nego što počnete uzimati dodatke, konsultujte se sa stručnjakom za ishranu.
Redovne zdravstvene kontrole
Redovne posete lekaru i nutricionistički pregledi mogu pomoći u prepoznavanju i rešavanju nutritivnih nedostataka.
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Božić je najradosniji praznik, a kada pronađete paru u česnici znači da je pred vama uspešna godina u kojoj ćete imati sreće i naravno novca.
07.01.2024
08:10
Mars, planeta akcije, nalazi se u Jarcu, gde donosi pozitivne promene za Jarčeve, Bikove i Device. Merkur ide direktnim hodom, tako da nas očekuju bolje vesti, pregovori i jasnija komunikacija. Nedelja koja je pred nama konačno donosi buđenje u Novoj 2024. godini jer mlad Mesec u Jarcu 11. januara simbolizuje novi početak.
07.01.2024
06:40
Sve što je potrebno kako biste se oslobodili pritiska u ušima, jeste da naslonite na njega šolju sa vrućom vodom i ubrusom.
07.01.2024
06:20
110. 08. 2026. u 08:11 >> 08:12
210. 08. 2026. u 08:11 >> 08:12
Kuvano vino je mnogima prva asocijacija na praznične dane i omiljeni je topli napitak kada zahladni.
06.01.2024
18:00
Tim sa Instituta za računarsku biologiju Univerziteta Džordž Washington istraživao je mikrobiom kože zajednicu mikroorganizama koji žive na koži zdravih pojedinaca.
06.01.2024
17:30
Ako ste se ikada zapitali zašto izgleda da neke žene znaju kako da nateraju muškarca da se zaljubi u njih bez nekog veliko napora, odgovor je da radi sledeće tri male stvari.
06.01.2024
16:50
Zadatak Malaike Raja iz Dubaija jeste da vodi računa o domaćinstvu i detetu, ali i da uživa u bogatstvu svog muža.
06.01.2024
16:10
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Dok se svet sve oštrije deli na tabore i dok se od gotovo svih država svakodnevno ultimativno zahteva da izaberu stranu, predsednik Srbije Aleksandar Vučić još jednom je dokazao da vodeći mudru i nezavisnu politiku uspeva da drži otvorena vrata Srbije i prema Istoku i prema Zapadu.
10.08.2026
09:26
Nakon blokade crnomorskih luka, glavni tok tereta za ukrajinske oružane snage preusmeren je preko Odeske oblasti i ukrajinskog dela delte Dunava ka granici sa Rumunijom.
10.08.2026
07:39
Svet ne prestaje da bruji o istorijskim porukama predsednika Srbije Aleksandra Vučića. Polymarket, jedna od najpoznatijih i najvećih svetskih platformi za tržišta predviđanja, ceo dan neprekidno citira i analizira izjave predsednika Srbije.
10.08.2026
12:55
Tokom posete jugozapadu Srbije, predsednik Aleksandar Vučić imao je brojne susrete i razgovore sa građanima, a jedan trenutak posebno se izdvojio.
10.08.2026
11:15
Gradonačelnik Novog Sada Žarko Mićin reagovao je povodom monstruoznih pretnji koje su mu upućene putem društvenih mreža, jasno ukazavši da je reč o produktu toksične i opasne politike koju opozicioni blokaderi kontinuirano sprovode.
10.08.2026
12:19
U prvom Kolegijumu Informer TV, posle 11 časova objavljujemo audio-snimak GOSI službe sa blokaderskog plenuma na kome blokaderi jedni druge najstrašnije optužuju, pljuju, obračunavaju se među sobom i najavljuju nova izbacivanja zbog "neposlušnosti".
10.08.2026
11:07
Antisrpska histerija u režiji podgoričkih medija ponovo dostiže svoj vrhunac. Preko režimskih novina "Vijesti", javnosti se serviraju smernice za vođenje spoljne politike po kojoj prema Hrvatima treba biti strpljiv, dok sa Srbijom treba držati distancu.
10.08.2026
10:57
U filmu "Dara iz Jasenovca" imali ste priliku da vidite i glumicu Alisu Radaković u ulozi Nade Šakić. Ona je bila pripadnica ustaša i čuvar ženskog logora Stara Gradiška, dela ustaškog sistema logora Jasenovac.
10.08.2026
12:00
Požar u Deliblatskoj peščari zahvatio je između sedam i osam odsto šume, a nadležni očekuju da će, iako se i dalje širi, u narednih nekoliko dana biti stavljen pod kontrolu.
10.08.2026
09:08
Na graničnom prelazu Evzoni beleže se kilometarske kolone i višesatna zadržavanja zbog masovne smene turista. Na ulazak u Grčku, prema prvim informacijama, čeka se više od tri sata.
10.08.2026
08:42
Zvanični srednji kurs dinara prema evru u ponedeljak 10. avgusta iznosi 117,35 dinara.
10.08.2026
07:00
U Srbiji će danas biti sunčano i toplo, sa najvišom temperaturom do 37 stepeni, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
10.08.2026
06:44
Slučaj anonimnog slanja oko 40 erotskih fotografija jedne zagrebačke učiteljice, koje su u kovertama stigle na adrese državnih institucija, od Ministarstva prosvete do škole i policije, dobio je sudski epilog posle 5 godina agonije.
10.08.2026
11:52
Teška saobraćajna nezgoda u kojoj je životno ugrožena biciklistkinja M. H. (43) dogodila se juče u beogradskom naselju Ugrinovci.
10.08.2026
12:18
Pripadnici policije uhapsili su B. Ž. (54) iz Ražnja zbog sumnje da je izvršio dva krivična dela polnog uznemiravanja na štetu dve maloletne devojčice sa teritorije ove opštine.
10.08.2026
11:25
D. K. iz Smedereva, B. Ć. iz Čačka, D. S. iz Kragujevca, M. K. iz Ovče, M. R. iz Kruševca i N. S. iz Čačka saslušani su juče u Višem javnom tužilaštvu u Smederevu zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo Neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
10.08.2026
11:25
Na auto-putu kroz Beograd, u blizini isključenja kod Dušanovca, dogodila se saobraćajna nezgoda.
10.08.2026
13:00
Dronovi za nadzor britanske Kraljevske mornarice u tajnosti su slali signale Kini, javljaju britanski mediji.
10.08.2026
12:22
Svetska mora dostigla su u julu ove godine najviše temperature ikada zabeležene za taj mesec, potvrdili su naučnici, navodeći da je prosečna temperatura površine mora van polarnih regiona nadmašila prethodni rekord iz 2023. godine.
10.08.2026
11:46
Malo je verovatno da će Rusija obustaviti svoju raketnu kampanju protiv Ukrajine uprkos rekordnom broju balističkih napada, s obzirom na to da Moskva nastavlja da premašuje proizvodne ciljeve, izjavio je zamenik načelnika ukrajinske vojne obaveštajne službe Vadim Skibicki.
10.08.2026
11:03
Nizak vodostaj rizikuje zaustavljanje teretnog saobraćaja na ključnom delu Rajne ove nedelje, efektivno deleći kritični plovni put na dve odvojene zone, saopštilo je danas Savezno udruženje nemačkog rečnog brodarstva (BDB).
10.08.2026
10:20
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Pevačica Aleksandra Prijović doživela je neobičnu situaciju tokom boravka na Hvaru, kada je sa porodicom poželela da sedne u jednom restoranu, ali ih je hostesa odbila.
10.08.2026
12:55
Folk pevač Emir Brunčević još jednom je dokazao zašto važi za jednog od najvećih šmekera na domaćoj sceni, kada je bakšiš sa nastupa poklonio devojci u kolicima.
10.08.2026
12:39
Bazeni bivšeg rijaliti učesnika Vladimira Tomovića na koje je inspekcija stavila katanac, uprkos najavama ni danas neće biti otvoreni.
10.08.2026
12:19
Noćas se u emisiji Narod pita uključila gledateljka iz Kine i napravila potpuni haos u emisiji kada se otkrila šta želi od Ivana Marinkovića.
10.08.2026
12:00
Rođena sestra Goce Božinovske Jelica otkrila je manje poznate detalje iz života pevačice i njene ljubavi sa Zoranom Šijanom.
10.08.2026
11:34
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.