Freepik.com
Zdravlje
Pojedini ljudi imaju nedostatak određenih vitamina i minerala, ali usled nemogućnosti prepoznavanja simptoma, ne reaguju na vreme.
Ipak postoje znaci koji su tipični za odeđeni nutritivni nedostatak, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Ivana Mišić:
- Nutritivni nedostaci mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje, ali ponekad možemo biti nesvesni njihove prisutnosti. Zbog toga je važno znati kako prepoznati znakove i simptome koji mogu ukazivati na nedostatak određenih hranljivih materija u našoj ishrani - ističe nutricionistkinja i otkriva nekoliko ključnih informacija o ovoj temi:
1. Anemija i nedostatak gvožđa
Anemija je čest znak nedostatka gvožđa u organizmu. Simptomi uključuju umor, bledu kožu, krhke nokte i nedostatak energije.
2. Problemi sa vidom i nedostatak vitamina A
Suva koža, suve oči i noćno slepilo mogu ukazivati na nedostatak vitamina A u ishrani.
3. Slab imunološki sistem i nedostatak vitamina C
Česte infekcije, sporiji oporavak od bolesti i česte prehlade mogu biti znakovi nedostatka vitamina C.
Foto: Shutterstock
4. Slabi kosti i nedostatak kalcijuma
Nedostatak kalcijuma može dovesti do krhkih kostiju, osteoporoze i povećanog rizika od preloma kostiju.
5. Problem sa rastom i razvojem i nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D može imati ozbiljan uticaj na rast i razvoj, naročito kod dece.
Raznovrsna ishrana
Jedite raznovrsnu hranu koja uključuje voće, povrće, žitarice, proteine i mlečne proizvode kako biste dobili različite hranljive materije.
Suplementacija
U nekim slučajevima, suplementacija može biti potrebna. Međutim, pre nego što počnete uzimati dodatke, konsultujte se sa stručnjakom za ishranu.
Redovne zdravstvene kontrole
Redovne posete lekaru i nutricionistički pregledi mogu pomoći u prepoznavanju i rešavanju nutritivnih nedostataka.
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Božić je najradosniji praznik, a kada pronađete paru u česnici znači da je pred vama uspešna godina u kojoj ćete imati sreće i naravno novca.
07.01.2024
08:10
Mars, planeta akcije, nalazi se u Jarcu, gde donosi pozitivne promene za Jarčeve, Bikove i Device. Merkur ide direktnim hodom, tako da nas očekuju bolje vesti, pregovori i jasnija komunikacija. Nedelja koja je pred nama konačno donosi buđenje u Novoj 2024. godini jer mlad Mesec u Jarcu 11. januara simbolizuje novi početak.
07.01.2024
06:40
Sve što je potrebno kako biste se oslobodili pritiska u ušima, jeste da naslonite na njega šolju sa vrućom vodom i ubrusom.
07.01.2024
06:20
129. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
229. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
129. 06. 2026. u 13:12
229. 06. 2026. u 13:12
Kuvano vino je mnogima prva asocijacija na praznične dane i omiljeni je topli napitak kada zahladni.
06.01.2024
18:00
Tim sa Instituta za računarsku biologiju Univerziteta Džordž Washington istraživao je mikrobiom kože zajednicu mikroorganizama koji žive na koži zdravih pojedinaca.
06.01.2024
17:30
Ako ste se ikada zapitali zašto izgleda da neke žene znaju kako da nateraju muškarca da se zaljubi u njih bez nekog veliko napora, odgovor je da radi sledeće tri male stvari.
06.01.2024
16:50
Zadatak Malaike Raja iz Dubaija jeste da vodi računa o domaćinstvu i detetu, ali i da uživa u bogatstvu svog muža.
06.01.2024
16:10
Mnogi ne znaju da je sočivo jedna od najzdravijih namirnica, koja može da se koristi u raznim receptima.
07.01.2024
08:50
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević objavio je tokom današnjeg prvog Kolegijuma naše televizije ekskluzivne informacije kako je Beograd spreman da uvede recipročne mere Crnoj Gori nakon što je on u toj zemlji stavljen na crnu listu.
29.06.2026
12:56
Pet ljudi je ubijeno u napadu na severu Nemačke, saopštila je policija.
29.06.2026
14:29
Predsednik Demokratske stranke (DS) Srđan Milivojević dotrčao je kod hrvatskih medija i preko njih otkrio svoje političke fantazije, istovremeno preteći aktuelnoj vlasti u Srbiji.
29.06.2026
22:47
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić predstavio je javnosti najnoviji, sveobuhvatni paket državnih mera koje su direktno usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje svih građana naše zemlje.
29.06.2026
17:35
I dok se u gradovima Evropske unije tope semafori i puca asfalt, u Srbiji takvih scena, jednostavno nema i sve funkcioniše u najboljem redu.
29.06.2026
23:35
Skupina koja sebe naziva studentima u blokadi je još jednom pokazala da kada ne maltretiraju i ne napadaju građane Srbije kojima ne daju da mirno žive, onda napadaju i maltretiraju jedni druge.
29.06.2026
22:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da studentska lista prvo treba da izađe zvanično sa imenima ljudi koji ih predstavljaju i dodao da će građani na izborima odlučiti o budućnosti Srbije.
29.06.2026
21:05
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić odgovarajući na pitanja novinara, istakao je da će država biti spremna za uvođenje vojnog roka, a plan je i da se vojska rasporedi po različitim delovima naše zemlje kako bi se razvijali i manji i pogranični gradovi, a ne samo veliki centri poput Beograda i Novog Sada.
29.06.2026
22:00
Republika Srbija je 2012. godine prvi put izdvojila sredstva iz budžeta za lečenje retkih bolesti, u iznosu od 130 miliona dinara. Pre te godine nije postojalo budžetsko finansiranje za ovu namenu.
29.06.2026
21:49
Najnoviji podaci Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ) pokazuju da u pojedinim mestima živa u termometru ne pada ispod 30 stepeni ni u deset sati uveče.
29.06.2026
22:18
Milica Ivančev (41) nestala je u nedelju, 28. juna, oko 12:30 časova u zrenjaninskom naselju Mala Amerika.
29.06.2026
20:58
Republički hidrometeorološki zavod izdao je hitno upozorenje na ekstremno visoke temperature koje će nas pratiti i sutra, kada nas očekuju temperature i do 40 stepeni!
29.06.2026
20:47
U istoriji pravosuđa postoje trenuci kada svedoci, teorije i spekulacije padaju u vodu pred jednim jedinim, neoborivim materijalnim dokazom. Tehnologija, forenzika i digitalni tragovi danas kroje sudbinu optuženih, a neki od najpoznatijih procesa u Srbiji i svetu prelomljeni su upravo u sekundi kada je na sto iznet dokaz koji je promenio sve.
29.06.2026
22:08
Putevi opojnih droga se ukrštaju u Srbiji jer se nalazi na geografskoj sponi Evrope u Azije, kaže za Informer Marko Nicović, advokat i član svetske Asocijacije šefova policija.
29.06.2026
20:36
Viši sud u Bijelom Polju ukinuo je oslobađajuću presudu Osnovnog suda u Podgorici od 3. oktobra prošle godine i vratio predmet "Tunel“ na ponovno suđenje.
29.06.2026
23:26
Prava drama odigrala se večeras u samom centru Novog Sada, kada je izbio požar u Kosovskoj ulici. Prema prvim informacijama, vatrena stihija je zahvatila jedan napušteni objekat, a gust dim je brzo počeo da se širi okolnim ulicama.
29.06.2026
22:33
Na Kanarevom brdu došlo je do jezive nesreće kada je muškarac (35) pao sa visine od 8 metara i zadobio povrede opasne po život.
29.06.2026
19:59
Oružane snage Ruske Federacije izvele su seriju snažnih vazdušnih udara na ukrajinske vojne i industrijske ciljeve u Harkovu, koristeći teške razorne avio-bombe tipa FAB opremljene univerzalnim modulima za planiranje i korekciju (UMPK).
29.06.2026
22:40
Sve je izvesnije da se situacija oko Ukrajine dramatično usijava, a kijevski mediji otvoreno upozoravaju da Belorusija i Rusija možda planiraju "nešto užasno" uz pomoć Kine.
29.06.2026
22:10
Predsednik Francuske Emanuel Makron danas se ponovo pojavio noseći naočare za sunce dok je čekao na stepenicama Jelisejske palate omanskog sultana Hajtama bin Tarika.
29.06.2026
21:50
Nemac (45) turskog porekla, koji je osumnjičen da je u pucnjavi u centru grada Štadea, u nemačkoj pokrajini Donja Saksonija, danas ubio šest osoba.
29.06.2026
21:30
Muzička zvezda Šanaja Tvejn našla se na stubu srama jer je na binu izašla u providnoj haljini i bez blama svima pokazala gaće i međunožje.
29.06.2026
14:58
Popularni britanski pevač Hari Stajls srušio se na bini usred koncerta na prepunom stadionu Vembli u Londonu.
29.06.2026
13:59
Filmovi "Niske strasti", "Širom zatvorenih očiju" i "fatalna privlačnost" samo su neki od savršenih erotskih trilera za vrele letnje noći.
29.06.2026
12:01
Čuvena Kasandra i Luis David ponovo su se okupili zajedno posle 34 godine od premijere hit telenovele kojom su zaludeli svet.
29.06.2026
10:28
Glumac Predrag Miki Manojlović odbio je reditelja Stivena Spilberga, a francuskom predsedniku Emanuelu Makronu je u lice rekao istinu o Kosovu i Metohiji.
29.06.2026
09:02
Srbi bruje o vreloj sceni sa Music Week-a kada su se smuvali Indodjija i Đekson, koji je dosta stariji od nje, a malo ko zna da je Đekson drug njenog rođenog brata.
29.06.2026
21:07
Ćerka Željka Šašića i Sonje Vuksanović, Sofija Šašić, objavila je izazovne fotografije u bikiniju dok je odmarala na jahti.
29.06.2026
17:29
Jutjuber Baka Prase nastupao je na "Belgrade Music Weeku" sa jutjuberom Mihajlom Mandićem, a u toku pesme skinuo je majicu i pokazao svoje mišiće.
29.06.2026
22:59
Pevačica Anabela Atijas nastupala je sinoć u Crnoj Gori, a pored njene pojave na bini, pažnju u publici privukla je i bivša članica grupe "Models" Ivana Stamenković Sindi.
29.06.2026
22:21
Bivša učesnica rijalitija, Stefani Grujić, objavila je fotografiju u venčanici i nagovestila da se sprema svadba sa misterioznim partnerom.
29.06.2026
21:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.