• aktuelno
Izgubio kontrolu, pa se zakucao u auto iz suprotnog smera? Detalji pogibije motocikliste u centru Beograda (FOTO) "Na račun jednog od glavnih aktivista leglo je milion i 500 hiljada evra": Vučić otkrio šok informacije - NVO su nastale kada su Amerikanci... Putnici sprečili pilota da sruši avion: Flajdubai će morati da im plati milionsku odštetu? Radnički smenio Neđića, Lalatović već dobio poziv Čukarički smenio Marka Jakšića! Samo 4 pobede na 21 utakmici Oglasio se Jakov Jozinović! Ovako se pere od izvođenja ustaške pesme - Da li mu verujete? Nema Karlika, nema problema: Partizan razbio Beč pred duplo kolo Evrolige! U Subotici je ponedeljak Dan žalosti: Oproštaj od gradonačelnika Stevana Bakića Vojska na nogama! Desio se novi užas u Nepalu: Spasioci u trci sa vremenom Sneg i led im ne mogu ništa! Top 3 polovna automobila za zimski kijamet - Održavanje prava sitnica, a cena će vas šokirati
Izgubio kontrolu, pa se zakucao u auto iz suprotnog smera? Detalji pogibije motocikliste u centru Beograda (FOTO) "Na račun jednog od glavnih aktivista leglo je milion i 500 hiljada evra": Vučić otkrio šok informacije - NVO su nastale kada su Amerikanci... Putnici sprečili pilota da sruši avion: Flajdubai će morati da im plati milionsku odštetu? Radnički smenio Neđića, Lalatović već dobio poziv Čukarički smenio Marka Jakšića! Samo 4 pobede na 21 utakmici Oglasio se Jakov Jozinović! Ovako se pere od izvođenja ustaške pesme - Da li mu verujete? Nema Karlika, nema problema: Partizan razbio Beč pred duplo kolo Evrolige! U Subotici je ponedeljak Dan žalosti: Oproštaj od gradonačelnika Stevana Bakića Vojska na nogama! Desio se novi užas u Nepalu: Spasioci u trci sa vremenom Sneg i led im ne mogu ništa! Top 3 polovna automobila za zimski kijamet - Održavanje prava sitnica, a cena će vas šokirati
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

12.03.2024

08:10

Kako da izbegnete jo-jo efekat? Ovako ćete održati kilažu nakon svake dijete

Shuterstock

Zdravlje

Kako da izbegnete jo-jo efekat? Ovako ćete održati kilažu nakon svake dijete

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Veličina porcija, raznovrsnost namirnica i unos adekvatne količine vode, samo su neki od načina za održavanje kilaže.

Nema sumnje da je proces mršavljenja mnogima naporan, kako fizički, tako i psihički. Međutim, kada već dođete do cilja, takođe može biti izazovno održati postignute rezultate. 

Nutricionistkinja Nataša Aleksić otkriva kako da izbegnete jo-jo efekat i zadržite novu kilažu:

1. Vodite računa o veličini svojih porcija. Koristite manje tanjire i činije da biste vizuelno kontrolisali svoje porcije. 

2. Uključite raznovrsnu hranu, bogatu hranljivim materijama u svoje obroke. Fokusirajte se na integralne žitarice, nemasne proteine, voće, povrće i zdrave masti. Izbegavajte prekomernu konzumaciju prerađene i slatke hrane. 

3. Iako ne morate opsesivno da brojite kalorije, može biti od pomoći da budete svesni svog unosa kalorija.

Foto: Shuterstock

mršavljenje

4. Pijte adekvatnu količinu vode tokom dana.

5. Održavajte redovan raspored obroka i izbegavajte preskakanje obroka, naročito doručka. 

6. Porodica i prijatelji mogu pružiti motivaciju i ohrabrenje, kako u procesu mršavljenja, tako i nakon toga. 

7. Izbegavajte da jedete dok ste rasejani, na primer ispred televizora ili računara. Obratite pažnju na hranu, uživajte u svakom zalogaju i jedite polako 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin kilaža nutricionistkinja održavanje kilaže

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set