• aktuelno
Ekstremni toplotni udar razara Evropu i srlja ka Srbiji! Živa ide preko 40 stepeni, prete nam i razorne superćelijske oluje! Oglasila se Anastasija Ražnatović: Pet dana nakon porođaja poslala poruku (FOTO) Bravo "orlovi"! Srbija napredovala na FIFA rang listi - Evo na kom se mestu nalaze naši momci Svi kose, a Vuk najbolji! Ovako je bilo na Rajcu (VIDEO) "Škaljarac" osuđen na 16 godina robije: Ibrahimović ubio saborca Mustafu koji je policiji hteo da otkrije tajne klana (VIDEO) Kakva bruka Petera Mađara! Krah vrha mađarske vlasti: Obratio se građanima i saopštio šokantne vesti Gotovo je! Dušan Tadić ima novi klub, treniraće ga Srbin Nevreme ponovo pustoši Srbiju: Crni oblaci nadvili se nad Pribojem, krupan grad tukao po selima! Horor na granici sa Grčkom: Srpkinji stalo srce u kilometarskoj koloni, odmah započeta reanimacija Lučić: Strateški dijalog sa SAD ogromna šansa za Srbiju
Ekstremni toplotni udar razara Evropu i srlja ka Srbiji! Živa ide preko 40 stepeni, prete nam i razorne superćelijske oluje! Oglasila se Anastasija Ražnatović: Pet dana nakon porođaja poslala poruku (FOTO) Bravo "orlovi"! Srbija napredovala na FIFA rang listi - Evo na kom se mestu nalaze naši momci Svi kose, a Vuk najbolji! Ovako je bilo na Rajcu (VIDEO) "Škaljarac" osuđen na 16 godina robije: Ibrahimović ubio saborca Mustafu koji je policiji hteo da otkrije tajne klana (VIDEO) Kakva bruka Petera Mađara! Krah vrha mađarske vlasti: Obratio se građanima i saopštio šokantne vesti Gotovo je! Dušan Tadić ima novi klub, treniraće ga Srbin Nevreme ponovo pustoši Srbiju: Crni oblaci nadvili se nad Pribojem, krupan grad tukao po selima! Horor na granici sa Grčkom: Srpkinji stalo srce u kilometarskoj koloni, odmah započeta reanimacija Lučić: Strateški dijalog sa SAD ogromna šansa za Srbiju
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

12.03.2024

08:10

Kako da izbegnete jo-jo efekat? Ovako ćete održati kilažu nakon svake dijete

Shuterstock

Zdravlje

Kako da izbegnete jo-jo efekat? Ovako ćete održati kilažu nakon svake dijete

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Veličina porcija, raznovrsnost namirnica i unos adekvatne količine vode, samo su neki od načina za održavanje kilaže.

Nema sumnje da je proces mršavljenja mnogima naporan, kako fizički, tako i psihički. Međutim, kada već dođete do cilja, takođe može biti izazovno održati postignute rezultate. 

Nutricionistkinja Nataša Aleksić otkriva kako da izbegnete jo-jo efekat i zadržite novu kilažu:

1. Vodite računa o veličini svojih porcija. Koristite manje tanjire i činije da biste vizuelno kontrolisali svoje porcije. 

2. Uključite raznovrsnu hranu, bogatu hranljivim materijama u svoje obroke. Fokusirajte se na integralne žitarice, nemasne proteine, voće, povrće i zdrave masti. Izbegavajte prekomernu konzumaciju prerađene i slatke hrane. 

3. Iako ne morate opsesivno da brojite kalorije, može biti od pomoći da budete svesni svog unosa kalorija.

Foto: Shuterstock

mršavljenje

4. Pijte adekvatnu količinu vode tokom dana.

5. Održavajte redovan raspored obroka i izbegavajte preskakanje obroka, naročito doručka. 

6. Porodica i prijatelji mogu pružiti motivaciju i ohrabrenje, kako u procesu mršavljenja, tako i nakon toga. 

7. Izbegavajte da jedete dok ste rasejani, na primer ispred televizora ili računara. Obratite pažnju na hranu, uživajte u svakom zalogaju i jedite polako 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin kilaža nutricionistkinja održavanje kilaže

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h
Live TV

Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h

U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...

17.07.2026

15:41

JOŠ TV VESTI

Društvo
Lučić: Strateški dijalog sa SAD ogromna šansa za Srbiju
Društvo

Lučić: Strateški dijalog sa SAD ogromna šansa za Srbiju

Strateški dijalog sa Sjedinjenim Državama, zvanično pokrenut prošle nedelje, predstavlja ogromnu šansu za dodatni ekonomski rast Srbije, da postanemo zemlja koja se u celoj Evropi najbrže razvija, poručio je danas generalni direktor kompanije Telekom Srbija Vladimir Lučić po povratku iz radne posete Vašingtonu.

21.07.2026

14:30

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set