Zamrznuto voće može vam pomoći da smršate! Jedite ga što češće

Određene vrste voća je dobro držati u zamrzivaču i često konzumirati, ako želite da smršate.

Smrznuto voće se bere na vrhuncu zrelosti i brzo zamrzava da bi se dobila najkvalitetnija smrznuta hrana. Zamrznuto voće ima isti, a ponekad čak i veći, nutritivni sastav od svežeg voća.

Smrznuto voće sadrži dijetalna vlakna i važan je nutrijent koji vam pomaže da duže ostanete siti i pomaže u gubitku težine.

Evo koje smrznuto voće koje je preporučljivo često konzumirati:

Banane

Jedna od najboljih namirnica koje možete imati pri ruci u zamrzivaču, su smrznute banane.

One su savršen dodatak smutijima za stvaranje vrhunske kremaste, slatke strukture. Banane sadrže vlakna koja potiču osjećaj sitosti, ali i probiotike pogodne za creva, kao i kalijum koji pozitivno utječe na krvni pritisak.

Foto: Shuterstock

Divlje borovnice

Divlje borovnice manje su od tradicionalnih svežih borovnica, ali su i slađe i imaju manje šećera.

 Borovnice su bogate antocijaninima, a ako ih redovno jedete to će uticati na celokupno zdravlje i podstaći mršavljenje.

Foto: Shuterstock

 

Višnje

Višnje su takođe bogate antocijaninima, za koje se pokazalo da pomažu da se ubrza oporavak mišića nakon vežbanja.

Ako pokušavate da izgubite višak kilograma ili vežbate kako biste održali formu, višnje su odličan izbor.

Foto: Shuterstock

Mango

Uključivanjem manga u svoju ishranu povećavate šanse da dobijete više vlakana, magnezijuma, kalijuma i vitamina A, C i E i manje dodatog šećera, što ga čini odličnim izborom ako želite da smršate.

Foto: Shuterstock

 

 

Jagode

Zahvaljujući svom niskokaloričnom profilu i slatkoći, jagode su savršena voćna poslastica. Jagode mogu smanjiti želju za slatkišima i mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve za gubitak težine.

Prema studiji iz 2021. objavljenoj u časopisu Nutrients, kod odraslih sa gojaznošću i povišenim lošim LDL holesterolom, oni koji su konzumirali 2,5 porcije jagoda dnevno tokom četiri nedelje imali su koristi od poboljšanja insulinske rezistencije i nivoa lipida.

Foto: Shuterstock

 

Nar

Nar je odličan izvor vlakana. On takođe sadrži polifenole, važne antioksidante koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji vremenom uzrokuju oštećenje ćelija.

Pokazalo se da konzumacija nara pomaže u smanjenju telesne težine, kao i da ima brojne koristi za zdravlje,

Foto: Shuterstock

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.