Ljubav
Dok je gubitak težine bez muke san mnogih, malo ko ima tu magičnu sposobnost da skine kilograme bez krvi, znoja i suza.
Za većinu, neke ključne promene su potrebne u našoj ishrani i načinu života ako želimo da regulišemo višak kilograma.
Lijen Vard, stručnjak za ishranu iz Brizbejna u Australiji, tvrdi da zna tri šokantna razloga zašto se mnogi bore da izgube težinu:
"Zlatno pravilo" mršavljenja, objasnila je Lijen u svojoj nedavnoj epizodi potkasta, jeste manjak kalorija.
To znači da jedete manje hrane nego što vaše telo sagoreva.
- Ako ne gubite težinu, niste u deficitu - rekla je.
Suprotnost kalorijskom deficitu je višak kalorija, a ako želite da ostanete na istoj težini, morate biti na "održavanju"
Foto: pexels.com
Kada je u pitanju aktivnost, ljudi imaju tendenciju da veruju da se kreću više nego što zapravo jesu, rekla je Lijen.
- Većina mojih klijenata radi za stolom i misle da rade mnogo vežbi radeći 30-45 minuta treninga svaki dan, ali pomeranje tela pola sata u odnosu 24 sata, jednostavno nije dovoljno - rekla je ona.
Ona predlaže hodanje od najmanje 10.000 koraka dnevno, kao i redovne vežbe.
- Važno je da ostanemo motivisani i da ne pregorimo. Ako ste bili dosledni četiri nedelje, a vaga se i dalje drži i ne pomera se, to je verovatno znak da morate da napravite pauzu u dijeti ili čak da pokušate obrnutom ishranom, da biste jeli više u određenom vremenskom periodu - rekla je dijetetičarka i dodala:
- Previše ljudi forsiraju ulazak u fazu gubitka masti i ne dobijaju rezultate koji su potrebni. Kasnije se možete vratiti u deficit, ali dajte svom telu gorivo koje mu je potrebno kada mu zatreba - dodala je ona.
Ona navodi i da bi ljudi koji se bore sa gubitkom težine mogli da preteruju vikendom, što može da protraći sav dobar posao koji je obavljen tokom nedelje, prenosi TheSun.
BONUS VIDEO:
Glumica Blit Dener, majka glumice Gvinet Paltro podelila je nedavno s javnosti da se borila protiv raka usne duplje i da je trenutno u remisiji
26.11.2022
18:19
Dijetetičarke Evelin Tribole i Elis Reš razvile su metodu intuitivne ishrane koja se fokusira na negovanje zdravog odnosa s hranom, naglašavajući brigu o sebi umesto brojanja kalorija ili kontrole porcija.
14.08.2026
15:00
131. 08. 2026. u 21:42
231. 08. 2026. u 21:42
131. 08. 2026. u 21:29
231. 08. 2026. u 21:29
Glumica Blit Dener, majka glumice Gvinet Paltro podelila je nedavno s javnosti da se borila protiv raka usne duplje i da je trenutno u remisiji
26.11.2022
18:19
Više javno tužilaštvo, Posebno odeljenje za borbu protiv visokotehnološkog kriminala (VTK VJT) u Beogradu traži hitnu identifilaciju osobe koja nudi novac na Instagramu za ubistvo predsednika Srbije Aleksandra Vučića, nezvanično saznaje Informer.
31.08.2026
15:36
Megaekskluziva - Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević u današnjem Kolegijumu Informer TV je otkrio gde se trenutno nalazi vođa obojene revolucije, takozvani rektor Vladan Đokić.
31.08.2026
10:36
Uzalud se Branko Ružić mesecima uspinje da se dodvori tajkunskim medijima, uzalud pljuje po sopstvenoj koaliciji i pokušava da glumi "principijelnog opozicionara" - za tajkunske medije Nova S i N1 on je i dalje samo običan politički preletač i foteljaš kojeg duboko preziru.
31.08.2026
17:50 >> 19:06
Raspad, rasulo i potpun blam na blokadama doživeli su svoj vrhunac u Veterniku, kada su se lažni borci za prava građana potukli ne znajući da su na istoj strani.
31.08.2026
21:30
Evropska demokratska partija (European Democrats) otvoreno je pružila podršku blokaderskoj listi i blokaderima u Srbiji, poradovavši se lažnim anketa i naduvani procentima!
31.08.2026
16:54
Povodom obeležavanja 65 godina od održavanja Prve konferencije Pokreta nesvrstanih zemalja, na Kuli Beograd, emitovana je spektakularna projekcija koja je ostavila bez daha sve.
31.08.2026
22:30
Godinama unazad pokušavaju da nametnu narativ o generalu Ratku Mladiću kao krivcu i prelepe mu etiketu ratnog zločinca. Međutim, jedna potresna poruka sa društvenih mreža je srušila sve teze ove propagande!
31.08.2026
22:00
Nova učesnica druge sezone Exatlona, najvećeg sportskog rijalitija na svetu je Ivana Ivanović koja je bivša odbojkašica i finansijski menadžer.
31.08.2026
15:30
Novi učesnik Exatlona je Strahinja Jovanić iz Apatina, a svojim veštinama i snalaženju na poligonima definitivno će ostalim takmičarima biti opasna konkurencija.
31.08.2026
13:40
Atraktivna Rada Đorđević iz Niša ulazi u Exatlon, a ona je po zanimanju uspešna preduzetnica spremna za nove izazove.
31.08.2026
10:45
Nova sezona najvećeg sportskog rijalitija na svetu Exatlona, uskoro počinje, a među učesnicima koji su izazvali najviše pažnje jeste i Ivan Markioli iz Beograda.
30.08.2026
22:17
Bivši fudbaler Nikola Lakić otkrio je kako u Exatlon ulazi da mladima pokaže da bez starca nema udarca.
30.08.2026
20:15
Najpoznatiji srpski eksprert za zmije i stršljene naišao je na jedno od najvećih legla stršljena!
31.08.2026
20:45
U Srbiji je sredinom avgusta dinarska štednja premašila nivo od 244 milijarde dinara, što predstavlja rast od čak 37,9 milijardi dinara, odnosno 18,4 odsto od početka 2026. godine, saopštila je Narodna banka Srbije.
31.08.2026
17:00
U skladu sa najavama nove demokratske vlasti u Mađarskoj, koju predvodi premijer Peter Mađar, iz vlasničke strukture MOL-a biće uklonjena fondacija Nova Evropa, koja je trenutno najveći akcionar sa 10,49 odsto kapitala.
31.08.2026
16:30
Nakon letnjeg raspusta, učenici se sutra, 1. septembra, vraćaju u školske klupe i svojim redovnim obavezama, započinjući novu školsku godinu.
31.08.2026
16:00
Pedijatri i neonatolozi u Zdravstvenom centru u Loznici dobili su medicinsku opremu značajnu za lečenje malih pacijenata.
31.08.2026
19:32
Automobil, kojim se sumnja da je pobegao ruski državljanin, osumnjičen za trostruko ubistvo, Mihail Šabunjin (30), pronađeno je u Rogamima.
31.08.2026
21:32
Stravična porodična tragedija potresla je Višnjićevo kod Šida, gde je S. Đ. preminuo od zadobijenih povreda, a njegov sin J. Đ. osumnjičen je za nasilje u porodici sa smrtnim ishodom.
31.08.2026
21:10
U mestu Višnjićevo kod Šida dogodila se tragedija u kojoj je život izgubio muškarac S. Đ, nakon što ga je, njegov sin J. Đ. pretukao, a potom zapalio.
31.08.2026
20:15
Više javno tužilaštvo u Sremskoj Mitrovici predložilo je sudu da odredi pritvor do 30 dana osumnjičenom za nasilje nad svojim ocem, koji je od zadobijenih povreda preminuo.
31.08.2026
19:39
Tela tri muškarca pronađena su danas na strelištu "Češka zbrojevka" u Danilovgradu, saopšteno je iz Uprave policije Crne Gore.
31.08.2026
19:25
31.08.2026
19:00 >> 21:46
Zapadne zemlje pripremaju široku operaciju usmerenu na izbore za Državnu dumu Rusije, koja uključuje provokacije na biračkim mestima, sajbernapade na izbornu infrastrukturu i unapred pripremljeno osporavanje rezultata glasanja, saopštila je ruska Spoljna obaveštajna služba (SVR).
31.08.2026
22:01
Rumunski ministar odbrane Radu Miruta kaže da ne veruje da Moskva planira napad na neku članicu NATO-a.
31.08.2026
21:30
Predsednik Rusije Vladimir Putin izjavio je da Moskva ide ka rešavanju sukoba u Ukrajini, nakon što je indijski premijer Narendra Modi pozvao na napredak ka okončanju rata.
31.08.2026
21:01
Moskva je spremna da primi Vladimira Zelenskog radi pregovora o ukrajinskom sukobu, a stav Rusije po ovom pitanju se nije promenio.
31.08.2026
20:30
Pre nego što je postala svetska zvezda, Nikol Kidman snimala je erotske scene sa kolegom Bilijem Zejnom koji će popularnost steći tek kasnije ulogom u filmu "Titanik".
31.08.2026
15:30
Glumačka legenda i neprevaziđeni holivudski zavodnik Ričard Gir danas proslavlja svoj 77. rođendan.
31.08.2026
14:25
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" proslavljenog reditelja Lordana Zafranovića otvoriće 53. Međunarodni filmski festival FEST 2. oktobra u Plavoj dvorani Sava centra.
31.08.2026
13:49
Italijanska pevačica i seks bomba Sabrina Salerno (58), još jednom je dokazala zbog čega decenijama nosi titulu apsolutne vladarke najlepših grudi u toj zemlji.
31.08.2026
12:25
Predfestivalski program Nacionalnog festivala filma i televizije - NAFFIT 2026 u nedelju je obeležio koncert ansambla "Virtuozi" pod upravom maestra Bojana Suđića na Kraljevom trgu na Zlatiboru.
31.08.2026
12:04
Koncert Dina Merlina koji je trebalo da bude održan u Kraljevu 5. septembra je otkazan.
31.08.2026
14:33
Bivša kućna pomoćnica Dragane Mirković, koja je godinama radila u porodičnoj vili u Beču, pre nekoliko je rešila je da progovori.
31.08.2026
22:19
Pevačica Emina Jahović oduševila je pratioce na društvenim mrežama ksdrovima iz luksuznog doma, koji odiše elegancijom i stilom.
31.08.2026
21:51
Bivši učesnik rijalitija "Elita 9" Danilo Dača Virijević otputovao je na rodno Kosovo i Metohiju, a trenutke iz rodnog kraja podelio je sa svojim pratiocima.
31.08.2026
21:22
Književnica Jelena Bačić Alimpić otkrila je da je odbila ponudu jedne hrvatske izdavačke kuće jer nije želela da njenu knjigu prevode na ijekavicu.
31.08.2026
20:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.