TRUDITE SE, ALI NE MRŠAVITE? Nutricionistkinja otkriva 3 najčešće GREŠKE, koje dovode do STAGNACIJE GUBITKA KILOGRAMA!

Lijen Vard, stručnjak za ishranu ističe da su stvari poput nepravilnog unosa kalorija, manjka aktivnosti i neprepoznavanja kada je vašem telu potrebna pauza, glavni razlozi za stopiranje mršavljenja

Dok je gubitak težine bez muke san mnogih, malo ko ima tu magičnu sposobnost da skine kilograme bez krvi, znoja i suza.

Za većinu, neke ključne promene su potrebne u našoj ishrani i načinu života ako želimo da regulišemo višak kilograma.

Lijen Vard, stručnjak za ishranu iz Brizbejna u Australiji, tvrdi da zna tri šokantna razloga zašto se mnogi bore da izgube težinu:

1. Jedete zdravu hranu, ali niste u deficitu

"Zlatno pravilo" mršavljenja, objasnila je Lijen u svojoj nedavnoj epizodi potkasta, jeste manjak kalorija.

To znači da jedete manje hrane nego što vaše telo sagoreva.

- Ako ne gubite težinu, niste u deficitu - rekla je.

Suprotnost kalorijskom deficitu je višak kalorija, a ako želite da ostanete na istoj težini, morate biti na "održavanju"

Foto: pexels.com

2. Mislite da se krećete više nego što to zapravo radite.

Kada je u pitanju aktivnost, ljudi imaju tendenciju da veruju da se kreću više nego što zapravo jesu, rekla je Lijen.

- Većina mojih klijenata radi za stolom i misle da rade mnogo vežbi radeći 30-45 minuta treninga svaki dan, ali pomeranje tela pola sata u odnosu 24 sata, jednostavno nije dovoljno - rekla je ona.

Ona predlaže hodanje od najmanje 10.000 koraka dnevno, kao i redovne vežbe.

3. Treba vam pauza

- Važno je da ostanemo motivisani i da ne pregorimo. Ako ste bili dosledni četiri nedelje, a vaga se i dalje drži i ne pomera se, to je verovatno znak da morate da napravite pauzu u dijeti ili čak da pokušate obrnutom ishranom, da biste jeli više u određenom vremenskom periodu - rekla je dijetetičarka i dodala:

- Previše ljudi forsiraju ulazak u fazu gubitka masti i ne dobijaju rezultate koji su potrebni. Kasnije se možete vratiti u deficit, ali dajte svom telu gorivo koje mu je potrebno kada mu zatreba - dodala je ona.

Ona navodi i da bi ljudi koji se bore sa gubitkom težine mogli da preteruju vikendom, što može da protraći sav dobar posao koji je obavljen tokom nedelje, prenosi TheSun.

BONUS VIDEO: