Shuterstock
Zdravlje
To su, na primer, zamena kaloričnih pića vodom i nezaslađenim pićima, konzumiranje hrane iz manjih tanjira, kvalitetan san... Međutim, to nisu jedini saveti koje možete primeniti.
Kombinacijom raznih saveta do leta biste mogli biti u boljoj formi i izgubiti značajan broj kilograma a da se ne namučite previše.
Proteini su važan deo zdrave ishrane i neophodni su za dobar metabolizam. Proteini povećavaju osećaj sitosti i tako prolongiraju osećaj gladi. Jedna studija otkrila je da su žene koje su konzumirale visokoproteinski jogurt za užinu smanjile glad i unos kalorija u kasnijim obrocima.
Jednostavni načini za povećanje količine proteina u ishrani uključuju dodavanje jedne kašike čija semenki ili semenki konoplje u žitarice za doručak ili povećana konzumacija jaja.
Foto: Shutterstock
Vlakna se nalaze u voću, povrću, mahunarkama i žitaricama od celog zrna, a razlikuju se od druge hrane jer ih telo ne vari u tankom crevu. Umesto toga, hrana odlazi u debelo crevo, gde dolazi do fermentacije. Namirnice bogate vlaknima daju duži osećaj sitosti, produžavaju vreme prolaska hrane i apsorpciju hranljivih supstanci, pa pomažu kod zatvora. Zbog toga svakodnevno konzumirajte voće, povrće i žitarice.
Probiotici su korisne bakterije koje su sastavni deo probave. Nedavna istraživanja povezuju rad creva i mozga i sugerišu da probiotici mogu uticati na težinu, količinu masnih naslaga, ali i na raspoloženje. Ove bakterije imaju razne benefite za creva i opšte zdravlje osobe - one obezbeđuju energiju za ćelije creva i jetre, imaju i specifične masne kiseline koje imaju antikancerogena svojstva i konačno pomažu kod regulisanja težine. Ishrana koja je bogata šećerom i mastima može promeniti ravnotežu bakterija u crevima, smanjujući broj dobrih bakterija.
Foto: Shutterstock
Neka istraživanja pokazuju da osobe s niskim nivoom vitamina D u krvi imaju veću verovatnoću da će biti gojazne. Ostala zdravstvena stanja povezana s niskim nivoom vitamina D uključuju depresiju i teskobu, dijabetes, osteoporozu, osteoartritis i još neke bolesti.
Ljudi mogu dobiti vitamin D od sunca i neke hrane. Hrana koja sadrži vitamin D uključuje žumance, masnu ribu i određene gljive. Suplementi vitamina D takođe su lako dostupni, ali pre toga se posavetujte s lekarom ili farmaceutom.
Blizanci mogu mnogo toga dobrog da očekuju na ljubavnom planu. Biće nasmejani i mnogima privlačni.
30.03.2024
08:50
Vaskrs je najsrećnijih hrišćanski praznik, a tradicija farbanja jaja je nešto čemu se svi raduju. Približava se katolički Vaskrs, a ako ga slavite donosimo vam super recept za kolač.
30.03.2024
08:11
Bliži se retrogradni Merkur (2. april), a mi igramo još jedan zvezdani rulet, pa će zvezde određenim znakovima Zodijaka više biti naklonjene za novac nego ostalima.
30.03.2024
06:40
Sigmund Frojd bio je austrijski lekar, psihijatar i otac psihoanalize. On je izneo teoriju po kojoj je čovek nesvesno biće, bez mogućnosti slobodnog odlučivanja koje ne može donositi racionalne odluke, pa čak ni vladati samim sobom. To je u potpunosti odudaralo od dotadašnjeg tradicionalnog shvatanja i tumačenja čoveka.
30.03.2024
06:21
126. 08. 2026. u 22:13
226. 08. 2026. u 22:13
126. 08. 2026. u 20:23
226. 08. 2026. u 20:23
Ako želite ljubav za ceo život, to će sa ovim horoskopskim znakovima biti najteže, skoro nemoguće!
29.03.2024
21:00
Poznato je da su mačke po mnogo čemu specifične. Pa se tako razlikuju u naravi, ali i umećima koje generalno nisu uopšte svojstvene životinjama, kao što je kuvanje.
29.03.2024
20:00
Ako ste alergični na grinje, životinjice koje naseljavaju mnoga područja u kući, probajte da ih se otarasite uz pomoć spreja koji možete napraviti od samo dva sastojka.
29.03.2024
18:00
Prljavi zidovi u kući su nešto što nam zadaje glavobolje svaki put kada dođe vreme za njihovo krečenje. Mnogo posla i dosta prljavštine možete izbeći uz jednostavno sredstvo koje ćete napraviti kod kuće.
29.03.2024
12:00
Blizanci mogu mnogo toga dobrog da očekuju na ljubavnom planu. Biće nasmejani i mnogima privlačni.
30.03.2024
08:50
Da takozvani "nezavisni" i "profesionalni" novinari u službi tajkunskih medija nemaju ni trunke stida, srama ni osnovnog kućnog vaspitanja, dokazao je novi skandalozan napad na našu proslavljenu šampionku i bivšu prvu teniserku sveta Jelenu Janković.
26.08.2026
12:53
Tokom noći između utorka i srede, prostorije Mesne zajednice "Miljakovac 2" našle su se na meti blokaderskog vandalizma.
26.08.2026
14:38
Osvedočeni separatista Nenad Čanak pokrenuo je novi krug antisrpske histerije i raspirivanja mržnje prema Srbima u Republici Srpskoj.
26.08.2026
21:48
Pravi lice samozvanih boraca protiv nasilja i dežurnih moralista ponovo je isplivalo na površinu.
26.08.2026
20:53
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić posetiće sutra Inovaciono - edukativni park Centra za razminiranje Republike Srbije, saopštila je Služba za saradnju s medijima predsednika Republike.
26.08.2026
20:40
Na desnom polu političkog spektra butki bespoštedni rat između Miloša Jovanovića i Branimira Nestorovića!
26.08.2026
19:28
Aleksej Bjelogrlić, osrednji glumac i blokader sa dna kace, sin još ostrašćenijeg blokadera i vođe Proglasa Dragana Bjelogrlića, vozika basloslovno skup automobil.
26.08.2026
18:33
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović pozirala je na Cirkus poligonu u nesvakidašnjem izdanju, privukavši pažnju upečatljivom šminkom i atraktivnim stajlingom.
26.08.2026
20:40
Reper Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, novi je učesnik druge sezone Exatlona, a iza sebe ima bogatu karijeru punu zabave i šokantnih dešavanja.
26.08.2026
11:40
Skijanje na vodi bio je preveliki izazov za bivšu takmičarku "Exatlona" Sanju Kalinović, koja je odustala i pre nego što je pokušala da savlada ovu disciplinu, dok je šampion rijalitija Marko Nikolić uspeo da pokaže umeće!
26.08.2026
10:32
Dok je prethodna sezona sportskog rijalitija "Exatlon" trajala dva meseca i okupila 20 takmičara, nova će trajati čak tri meseca!
26.08.2026
09:35
Šampion Exatlona Marko Nikolić i voditeljka Jelena Dimitrijević odmerili su snage u akva kartingu i najavili drugu sezonu najvećeg sportskog rijalitija.
25.08.2026
15:41
Pomoćnik direktora Republičkog hidrometeorološkog zavoda Goran Mihajlović ističe da se do kraja sedmice očekuju visoke temperature i povećana opasnost od šumskih požara, ali od petka uveče stižu obilnije padavine i pad temperature.
26.08.2026
19:20
Ruski avion Iljušin 76 danas je angažovan na gašenju požara u planinskom selu Bregovina, pored Žitnog Potoka.
26.08.2026
18:18
Kako bi razrešio sve nedoumice u vezi sa isplatom 6.000 dinara svim punoletnim građanima, čija isplata kreće u septembru, ministar finansija Siniša Mali pojasnio je proceduru i način kako će se građani prijavljivati.
26.08.2026
17:00
Blokaderi na sva usta "laju" kako velelepni vidikovac na Kablaru niko neće da poseti, ali slike i snimci posetilaca i domaćih i stranih govore potpuno drugačije!
26.08.2026
15:00
Vožnja sa skoro praznim rezervoarom je navika koja polako ali sigurno uništava pumpu za gorivo, a popravka može da košta i nekoliko stotina evra.
26.08.2026
16:00
Mladić koji je u ponedeljak u Kraljevu kolima usmrtio devojčicu Veru (5) na trotoaru je Julijan A. (26) iz Kraljeva, a u javnost su isplivale nove, sumnjive informacije o njegovom životu.
26.08.2026
19:32
Dvojica mladića iz Turske, M. B. (25) i E. B. (27), koji su u ponedeljak oko 9 sati ujutru skočili s mosta u Pančevu u reku Tamiš i tragično stradali, bili su rođena braća, a ceo slučaj obavijen je velom misterije.
26.08.2026
19:04
Novinar Mladen Mijatović objavio je na svojim društvenim mrežama novi, zastrašujući snimak saobraćajne nesreće iz Kraljeva, u kojoj je život tragično izgubila devojčica Vera (5).
26.08.2026
18:49
U ranim jutarnjim časovima, u Prizrenu je preminula L.D. (80) a sumnja se da ju je ubio suprug B.D. (81).
26.08.2026
18:22
Aleksandar S. (24) koji je juče uhapšen po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, zbog sumnje da je na kuću biznismena na Bežanijskoj kosi dva puta bacio bombe, sredinom maja prošle godine hapšen je u Crnoj Gori zbog sumnje da je kao pripadnik kriminalne grupe učestvovao u planiranju likvidacije jednog preduzetnika iz Kotora.
26.08.2026
17:33
Odricanje od ruskih energenata pretvorilo se u „energetsko samoubistvo“ Evropske unije, ocenio je specijalni predstavnik predsednika Rusije za investiciono-ekonomsku saradnju sa inostranstvom Kiril Dmitrijev.
26.08.2026
20:00
Nemačka policija pronašla je 30-godišnjeg vozača kako spava u žbunju nakon što je, kako se sumnja, pijan vozio automobil i pokušao da se sakrije od policije u mestu Goldšojer u saveznoj pokrajini Baden-Virtemberg, saopštile su danas vlasti.
26.08.2026
19:30
U Hrvatskoj je doneta prva pravosnažna presuda o isplati novčane naknade za seksualno zlostavljanje maloletnika od sveštenog lica.
26.08.2026
19:11
Razorna bujična poplava pogodila je područje na granici Nepala i Kine, nakon čega je veliki broj ljudi ostao van kontakta. Najteže je pogođen okrug Rasuva u Nepalu, dok su posledice registrovane i u susednim oblastima Nuakot i Dading.
26.08.2026
18:51
Tim Kari, čuveni glumac poznat po ulogama upečatljivih i neretko ekscentričnih negativaca, preminuo je u 80. godini.
26.08.2026
18:03
Holivudski glumac Žan-Klod Van Dam izjavio je danas u Nišu da je od Roberta de Nira naučio kako da gradi lik za filmske uloge, i da mu gluma omogućava da bude šta god poželi.
26.08.2026
15:24
Smrt legendarne kantri zvezde Doli Parton, koja je juče preminula u 80. godini, vratila je u fokus jednu od najpoznatijih pesama koje je napisala tokom svoje blistave karijere, "I Will Always Love You".
26.08.2026
14:31
Njujorški Empajer stejt bilding osvetljen je ružičastom bojom u znak sećanja na američku pevačicu Doli Parton, koja je juče preminula.
26.08.2026
13:30
Glumica Džejn Fonda (87) je svojim seks scenama i golotinjom u filmu "Barbarela" iz 1968. godine uzdrmala ceo svet.
26.08.2026
13:19
U novoj epizodi emisije "Demanti" koja će se emitovati sutra u 20h, poznati pevač otvoreno govori o gubitku rođenog brata i periodu kada je, kako priznaje, razmišljao o suicidu.
26.08.2026
12:11
Pevač Milanče Radosavljević je na društvenim mrežama objavio snimak na kojem peče rakiju, što je izazvalo pažnju njegovih pratilaca.
26.08.2026
20:40
Muzička zvezda Jelena Karleuša ponovo je privukla ogromnu pažnju javnosti nakon što je na društvenim mrežama objavila snimak iz Dubaija koji je u rekordnom roku postao viralan.
26.08.2026
20:19
Na društvenim mrežama pojavile su se fotografije bivše rijaliti učesnice Vanje Prodanović pre plastičnih opracija.
26.08.2026
19:27
Reper Premil Jovanović, poznatiji kao Rimski, postao je otac, saznaje Informer.
26.08.2026
19:03
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.