Shuterstock
Zdravlje
To su, na primer, zamena kaloričnih pića vodom i nezaslađenim pićima, konzumiranje hrane iz manjih tanjira, kvalitetan san... Međutim, to nisu jedini saveti koje možete primeniti.
Kombinacijom raznih saveta do leta biste mogli biti u boljoj formi i izgubiti značajan broj kilograma a da se ne namučite previše.
Proteini su važan deo zdrave ishrane i neophodni su za dobar metabolizam. Proteini povećavaju osećaj sitosti i tako prolongiraju osećaj gladi. Jedna studija otkrila je da su žene koje su konzumirale visokoproteinski jogurt za užinu smanjile glad i unos kalorija u kasnijim obrocima.
Jednostavni načini za povećanje količine proteina u ishrani uključuju dodavanje jedne kašike čija semenki ili semenki konoplje u žitarice za doručak ili povećana konzumacija jaja.
Foto: Shutterstock
Vlakna se nalaze u voću, povrću, mahunarkama i žitaricama od celog zrna, a razlikuju se od druge hrane jer ih telo ne vari u tankom crevu. Umesto toga, hrana odlazi u debelo crevo, gde dolazi do fermentacije. Namirnice bogate vlaknima daju duži osećaj sitosti, produžavaju vreme prolaska hrane i apsorpciju hranljivih supstanci, pa pomažu kod zatvora. Zbog toga svakodnevno konzumirajte voće, povrće i žitarice.
Probiotici su korisne bakterije koje su sastavni deo probave. Nedavna istraživanja povezuju rad creva i mozga i sugerišu da probiotici mogu uticati na težinu, količinu masnih naslaga, ali i na raspoloženje. Ove bakterije imaju razne benefite za creva i opšte zdravlje osobe - one obezbeđuju energiju za ćelije creva i jetre, imaju i specifične masne kiseline koje imaju antikancerogena svojstva i konačno pomažu kod regulisanja težine. Ishrana koja je bogata šećerom i mastima može promeniti ravnotežu bakterija u crevima, smanjujući broj dobrih bakterija.
Foto: Shutterstock
Neka istraživanja pokazuju da osobe s niskim nivoom vitamina D u krvi imaju veću verovatnoću da će biti gojazne. Ostala zdravstvena stanja povezana s niskim nivoom vitamina D uključuju depresiju i teskobu, dijabetes, osteoporozu, osteoartritis i još neke bolesti.
Ljudi mogu dobiti vitamin D od sunca i neke hrane. Hrana koja sadrži vitamin D uključuje žumance, masnu ribu i određene gljive. Suplementi vitamina D takođe su lako dostupni, ali pre toga se posavetujte s lekarom ili farmaceutom.
Blizanci mogu mnogo toga dobrog da očekuju na ljubavnom planu. Biće nasmejani i mnogima privlačni.
30.03.2024
08:50
Vaskrs je najsrećnijih hrišćanski praznik, a tradicija farbanja jaja je nešto čemu se svi raduju. Približava se katolički Vaskrs, a ako ga slavite donosimo vam super recept za kolač.
30.03.2024
08:11
Bliži se retrogradni Merkur (2. april), a mi igramo još jedan zvezdani rulet, pa će zvezde određenim znakovima Zodijaka više biti naklonjene za novac nego ostalima.
30.03.2024
06:40
Sigmund Frojd bio je austrijski lekar, psihijatar i otac psihoanalize. On je izneo teoriju po kojoj je čovek nesvesno biće, bez mogućnosti slobodnog odlučivanja koje ne može donositi racionalne odluke, pa čak ni vladati samim sobom. To je u potpunosti odudaralo od dotadašnjeg tradicionalnog shvatanja i tumačenja čoveka.
30.03.2024
06:21
126. 10. 2026. u 06:35 >> 06:37
226. 10. 2026. u 06:35 >> 06:37
126. 10. 2026. u 06:28
226. 10. 2026. u 06:28
Ako želite ljubav za ceo život, to će sa ovim horoskopskim znakovima biti najteže, skoro nemoguće!
29.03.2024
21:00
Poznato je da su mačke po mnogo čemu specifične. Pa se tako razlikuju u naravi, ali i umećima koje generalno nisu uopšte svojstvene životinjama, kao što je kuvanje.
29.03.2024
20:00
Ako ste alergični na grinje, životinjice koje naseljavaju mnoga područja u kući, probajte da ih se otarasite uz pomoć spreja koji možete napraviti od samo dva sastojka.
29.03.2024
18:00
Prljavi zidovi u kući su nešto što nam zadaje glavobolje svaki put kada dođe vreme za njihovo krečenje. Mnogo posla i dosta prljavštine možete izbeći uz jednostavno sredstvo koje ćete napraviti kod kuće.
29.03.2024
12:00
Blizanci mogu mnogo toga dobrog da očekuju na ljubavnom planu. Biće nasmejani i mnogima privlačni.
30.03.2024
08:50
U Srbiji su danas održani vanredni izbori za poslanike Skupštine Srbije, a građani su se opredeljivali za jednu od 18 izbornih lista na kojima je bilo predloženo 2.418 kandidata za 250 mesta u parlamentu.
25.10.2026
06:28 >> 22:33
Prvi na listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić se obratio javnosti.
25.10.2026
21:18 >> 22:04
Prvi na listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić se obratio javnosti.
25.10.2026
21:18 >> 22:04
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" poručio je večeras na konferenciji za medije, da će blokaderi do marta ili aprila uvesti sankcije Rusiji.
25.10.2026
21:58
Lider Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević oglasio se večeras iz prostorija Srpske napredne stranke (SNS) na Novom Beogradu i tom prilikom uputio moćnu poruku građanima Srbije.
25.10.2026
21:28
Slobodan Prvanović, blokaderski profesor oglasio se nakon izbora i uputio oštre kritike na račun tzv. studenata, poručujući da su svojim potezima naneli veliku političku štetu opoziciji.
25.10.2026
21:14
Stigli su prvi rezultati glasanja na vanrednim parlamentarnim izborima u Republici Srpskoj.
25.10.2026
20:57
Zbog napada na zgradu televizije Informer i promene programske šeme, emitovanje večerašnje epizode najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija je odloženo, a na programu naše televizije do daljnjeg će se emitovati specijalni program.
24.10.2026
21:23
Odmah nakon 30. epizode "Exatlona" na programu Informer televizije večeras vas očekuje emisija "Srbija zove Dominikanu".
24.10.2026
14:26
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Zbog kvarova na mreži u tri beogradske opštine, danas će doći do isključenja vode, saopštili su iz JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija".
26.10.2026
07:13
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas proslavljaju dvojicu svetih mučenika Karpa i Papila.
26.10.2026
06:45
Život jedne katolkinje se okrenuo nabolje nakon posete manastiru Ostrog.
25.10.2026
22:00
Ukoliko krpa od mikrofibera tokom pranja auta padne na asfalt, može se trajno ošteti lak.
25.10.2026
21:00
Od 1. novembra "Temu", "Šejn" i "Aliekspres" uvode nove naknade u od dva evra po različitom artiklu.
25.10.2026
20:00
Policija u Beču uhapsila je državljanina Srbije (45) nakon što su u podrumu jedne stambene zgrade pronađeni skupoceni električni trotineti, prateća oprema i bicikle.
26.10.2026
07:19
U teškoj saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila u subotu uveče oko jedan sat posle ponoći u beogradskom naselju Borča, stradao je pešak.
26.10.2026
07:45
Službenici Sektora granične policije Crne Gore su u dve odvojene akcije, u Tuzima i Bijelom Polju, otkrili falsifikovane registarske tablice na dva vozila i procesuirali osumnjičene vozače.
25.10.2026
13:57
Policija Kantona Sarajevo obavlja uviđaj u Ulici Džemala Bijedića, dok se utvrđuju okolnosti nezgode u naselju Halilovići.
25.10.2026
13:47
Pacijentkinja (66) koja je bila na lečenju zbog teških povreda zadobijenih u požaru na području Omiša preminula je jutros u Kliničkoj bolnici Split.
25.10.2026
12:15
Savetnik za odbrambenu ukrajinskog predsednika Serhij Beskrestnov demantovao je danas tvrdnje direktora kompanije SpejsEks Ilona Maska da je vojska te zemlje prekršila uslove korišćenja satelitskog internet sistema Starlink.
25.10.2026
23:35
Rusija je sposobna da Sjedinjenim Državama isporuči dizel gorivo u bilo kojoj količini, bez obzira na prethodno najavljene obime isporuka, izjavio je zamenik premijera Rusije Aleksandar Novak.
25.10.2026
23:20
Predsednička kandidatkinja francuske desničarske stranke Nacionalno okupljanje (RN) Marin Le Pen pozvala je danas, na svom prvom predizbornom skupu u Orleanu, na "renesansu za Francusku" uz poruku da želi da izgradi "Francusku sutrašnjice", a ne da prepravlja staru.
25.10.2026
23:05
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev javno je pozvao američkog predsednika Donalda Trampa da naredi Pentagonu i CIA da fizički likvidiraju ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog.
25.10.2026
22:50
Glumica Ivana Žigon ćerka je Steva i Jelene Žigon, a publika je najbolje pamti po ulozi u filmu "Hajde da se volimo 3" gde je kadar delila sa Lepom Brenom.
23.10.2026
13:55
Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.
23.10.2026
11:52
Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.
23.10.2026
11:14
Glumac Robert Patinson prihvatio je ulogu u filmu "Primetime" zbog 200 nikotinskih kesica.
23.10.2026
10:27
Glumica Milica Janevski kaže da joj se uvek plače kada dođe na set serije "Grad bola" jer trenutno snimaju u Domu za nezbrinutu decu u Beogradu.
23.10.2026
09:46
Ćerka Lune Đogani i Marka Miljkovića, malena Mia, oduševila je pratioce na društvenim mrežama novom frizurom, a ponosna mama odmah se pohvalila njenim šik izgledom.
25.10.2026
23:44
Pevačica Zorica Erić šokirala je javnost kada je progovorila o svekrvi koja je nakon pada i preloma kuka gotovo dve godine provela u krevetu, a način na koji ju je opisala izazvao je brojne reakcije.
25.10.2026
23:18
Pevačica Zorana Mićanović ostala je bez naočara nakon što ih je njen gitarista izgubio, a na beogradskom aerodromu otkrila je kako je došlo do ovog peha.
25.10.2026
22:44
Pevačica Rada Manojlović prisetila se pokojnog Saše Popovića i njegovih reči o njenom talentu koje su joj ostale urezane u sećanju.
25.10.2026
22:11
Pevač Miki Mećava otkrio je da ga je bivša supruga Milica pozvala među prvima nakon što je saznala da je u 64. godini dobio ćerkicu Mašu sa partnerkom Katarinom, a njena reakcija ga je oduševila.
25.10.2026
21:33
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari