• aktuelno
Stigle nove cene goriva: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel narednih 7 dana Horor detalji o dečaku-ubici iz Niške Banje: "U bolnici je divljački napao medicinare i jednog teško povredio" Totalni raspad sistema! Sami priznali da im je opozicija toliko odvratna da nikada ne bi glasali za nju! Uhvatio je za vrat i oborio na pod: Jeziv okršaj u Eliti - Obezbeđenje uletelo na imanje (VIDEO) Vojska je uvek uz svoj narod! Vojni lekari iznenadili meštane planinskih sela kod Vranja "Ispričaću vam anegdotu o Milutinu Mrkonjiću - Na glavu mi se popeo" MEGAEKSKLUZIVA! Ovo je kompletna blokaderska lista (VIDEO) Spremite se za strpljivu vožnju: Pred nama je najprometniji vikend ovog leta, policija apeluje na oprez i bezbednost Udarno! Podneta krivična prijava protiv Aleksandra Radića - Isplivale prepiske sa novinarima N1, RTS, Beta... Argentinac i Englez ponovo u ratu! Sevale uvrede, nastao haos kakav niko nije očekivao!
Stigle nove cene goriva: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel narednih 7 dana Horor detalji o dečaku-ubici iz Niške Banje: "U bolnici je divljački napao medicinare i jednog teško povredio" Totalni raspad sistema! Sami priznali da im je opozicija toliko odvratna da nikada ne bi glasali za nju! Uhvatio je za vrat i oborio na pod: Jeziv okršaj u Eliti - Obezbeđenje uletelo na imanje (VIDEO) Vojska je uvek uz svoj narod! Vojni lekari iznenadili meštane planinskih sela kod Vranja "Ispričaću vam anegdotu o Milutinu Mrkonjiću - Na glavu mi se popeo" MEGAEKSKLUZIVA! Ovo je kompletna blokaderska lista (VIDEO) Spremite se za strpljivu vožnju: Pred nama je najprometniji vikend ovog leta, policija apeluje na oprez i bezbednost Udarno! Podneta krivična prijava protiv Aleksandra Radića - Isplivale prepiske sa novinarima N1, RTS, Beta... Argentinac i Englez ponovo u ratu! Sevale uvrede, nastao haos kakav niko nije očekivao!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer

30.03.2024

11:45

Skinite kilograme bez odlaska u teretanu! 4 odlična saveta koja čine čuda i vraćaju u top formu

Shuterstock

Zdravlje

Skinite kilograme bez odlaska u teretanu! 4 odlična saveta koja čine čuda i vraćaju u top formu

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Postoji mnogo saveta koji mogu da pomognu da izgubite suvišne kilograme bez fizičkih aktivnosti.

To su, na primer, zamena kaloričnih pića vodom i nezaslađenim pićima, konzumiranje hrane iz manjih tanjira, kvalitetan san... Međutim, to nisu jedini saveti koje možete primeniti.
Kombinacijom raznih saveta do leta biste mogli biti u boljoj formi i izgubiti značajan broj kilograma a da se ne namučite previše.

Jedite više proteina

Proteini su važan deo zdrave ishrane i neophodni su za dobar metabolizam. Proteini povećavaju osećaj sitosti i tako prolongiraju osećaj gladi. Jedna studija otkrila je da su žene koje su konzumirale visokoproteinski jogurt za užinu smanjile glad i unos kalorija u kasnijim obrocima.
Jednostavni načini za povećanje količine proteina u ishrani uključuju dodavanje jedne kašike čija semenki ili semenki konoplje u žitarice za doručak ili povećana konzumacija jaja.

Foto: Shutterstock

 

Jedite više vlakana

Vlakna se nalaze u voću, povrću, mahunarkama i žitaricama od celog zrna, a razlikuju se od druge hrane jer ih telo ne vari u tankom crevu. Umesto toga, hrana odlazi u debelo crevo, gde dolazi do fermentacije. Namirnice bogate vlaknima daju duži osećaj sitosti, produžavaju vreme prolaska hrane i apsorpciju hranljivih supstanci, pa pomažu kod zatvora. Zbog toga svakodnevno konzumirajte voće, povrće i žitarice.

Konzumirajte probiotike

Probiotici su korisne bakterije koje su sastavni deo probave. Nedavna istraživanja povezuju rad creva i mozga i sugerišu da probiotici mogu uticati na težinu, količinu masnih naslaga, ali i na raspoloženje. Ove bakterije imaju razne benefite za creva i opšte zdravlje osobe - one obezbeđuju energiju za ćelije creva i jetre, imaju i specifične masne kiseline koje imaju antikancerogena svojstva i konačno pomažu kod regulisanja težine. Ishrana koja je bogata šećerom i mastima može promeniti ravnotežu bakterija u crevima, smanjujući broj dobrih bakterija.

Foto: Shutterstock

 

Uzmite više vitamina D

Neka istraživanja pokazuju da osobe s niskim nivoom vitamina D u krvi imaju veću verovatnoću da će biti gojazne. Ostala zdravstvena stanja povezana s niskim nivoom vitamina D uključuju depresiju i teskobu, dijabetes, osteoporozu, osteoartritis i još neke bolesti.
Ljudi mogu dobiti vitamin D od sunca i neke hrane. Hrana koja sadrži vitamin D uključuje žumance, masnu ribu i određene gljive. Suplementi vitamina D takođe su lako dostupni, ali pre toga se posavetujte s lekarom ili farmaceutom.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

kilogrami saveti Mršavljenje magazin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set