KAKO UBRZATI METABOLIZAM? Otkrijte kako da oslabite i da ne vratite kilograme

Ubrzavanje razmene materija u organizmu je lako ako se pridržavate nekoliko osnovnih pravila koja se odnose na ishranu i način života.

Za dobro funkcionisanje organizma važna je raznovrsna ishrana koja se fokusira na zdrave masnoće, kvalitetne proteine i mnogo voća i povrća. 

- Metabolizam je izraz za opisivanje zamršenih puteva između ćelija u telu. On, u stvari omogu'ava naše fumkcionisanje - kaže dijetetičarka i autorka Trejsi Lokvud Bekerman, a prenosi MBG.

Ona ističe da postoje zdrava hrana i pića koji mogu podržati zdrav metabolizam.

To su: kvalitetni proteini, zdrave masti, voće i povrće, žitarice od celog zrna, začini, zeleni čaj, voda.

Voće i povrće se uvek preporučuju za zdravu ishranu. Bogati su vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima.

Foto: Pixabay

Neka hrana zahteva više energije za probavu i ubrzanje metabolizma. To su različite vrste proteina poput piletine, ribe, nemasne govedine, jaja i mahunarki.

- Konzumiranje hrane bogate proteinima može pomoći u ubrzavanju metabolizma. To je zato što je telu potrebno više energije za razgradnju aminokiselina u proteinima nego za metaboliziranje ugljenih hidrata i masti - kaže Bekerman.

Masnoće često imaju lošu reputaciju, ali nisu sve masti iste.

Hrana poput avokada, orašastih plodova, semenki i maslinovog ulja sadrži korisne mononezasićene i polinezasićene masti koje podržavaju rad ćelija i proizvodnju hormona.

Foto: Shutterstock

A ako volite dodavati začine svojim receptima, neki mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma.

Ubrzan metabolizam i dobru formu osiguravaju i vežbanje, dovoljno sati kvalitetnog noćnog sna, kao i opušten način života. 

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.