• aktuelno
Prikupljaju se dokazi o tragediji u Novom Sadu: Već saslušano 48 osoba, danas saslušanje još petoro! Jovanov i Vulin poručuju: Napadi političkih lešinara izazivaju gađenje i prezir! Duboka država se pita! I Trampa i Kamalu će slomiti gomila teških problema, svet ima nerealna očekivanja od novog lidera SAD! Kolaps, ovoga su se vi plašili! Đokoviću uzimaju 2,300 bodova Starac ubio čoveka zbog žene! Detalji ubistva kod Inđije, zločinu kumovala ljubomora JECAJI PARAJU NEBO! Najtužnija fotografija iz Kovilja! Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila Putin šalje hitnu poruku! Rusija je spremna za pregovore, čeka se reakcija Kijeva! BOŽE, ZAŠTO?! Pozlilo baki Valentine i Sare! Lekari je nose u sanitet (FOTO) "Mafija je pretila mojim roditeljima!" Vojaž o dešavanjima nakon ubistva Đinđića: "Bratu i meni su životi bili ugroženi"
Prikupljaju se dokazi o tragediji u Novom Sadu: Već saslušano 48 osoba, danas saslušanje još petoro! Jovanov i Vulin poručuju: Napadi političkih lešinara izazivaju gađenje i prezir! Duboka država se pita! I Trampa i Kamalu će slomiti gomila teških problema, svet ima nerealna očekivanja od novog lidera SAD! Kolaps, ovoga su se vi plašili! Đokoviću uzimaju 2,300 bodova Starac ubio čoveka zbog žene! Detalji ubistva kod Inđije, zločinu kumovala ljubomora JECAJI PARAJU NEBO! Najtužnija fotografija iz Kovilja! Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila Putin šalje hitnu poruku! Rusija je spremna za pregovore, čeka se reakcija Kijeva! BOŽE, ZAŠTO?! Pozlilo baki Valentine i Sare! Lekari je nose u sanitet (FOTO) "Mafija je pretila mojim roditeljima!" Vojaž o dešavanjima nakon ubistva Đinđića: "Bratu i meni su životi bili ugroženi"
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Hronika Društvo Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Ljubav

Autor: Informer.rs

03.06.2023

21:00

KAKO UBRZATI METABOLIZAM? Otkrijte kako da oslabite i da ne vratite kilograme

Shutterstock

Ljubav

KAKO UBRZATI METABOLIZAM? Otkrijte kako da oslabite i da ne vratite kilograme

Podeli vest

Ubrzavanje razmene materija u organizmu je lako ako se pridržavate nekoliko osnovnih pravila koja se odnose na ishranu i način života.

Za dobro funkcionisanje organizma važna je raznovrsna ishrana koja se fokusira na zdrave masnoće, kvalitetne proteine i mnogo voća i povrća. 

- Metabolizam je izraz za opisivanje zamršenih puteva između ćelija u telu. On, u stvari omogu'ava naše fumkcionisanje - kaže dijetetičarka i autorka Trejsi Lokvud Bekerman, a prenosi MBG.

Ona ističe da postoje zdrava hrana i pića koji mogu podržati zdrav metabolizam.

To su: kvalitetni proteini, zdrave masti, voće i povrće, žitarice od celog zrna, začini, zeleni čaj, voda.

Voće i povrće se uvek preporučuju za zdravu ishranu. Bogati su vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima.

Foto: Pixabay

Jaja

Neka hrana zahteva više energije za probavu i ubrzanje metabolizma. To su različite vrste proteina poput piletine, ribe, nemasne govedine, jaja i mahunarki.

- Konzumiranje hrane bogate proteinima može pomoći u ubrzavanju metabolizma. To je zato što je telu potrebno više energije za razgradnju aminokiselina u proteinima nego za metaboliziranje ugljenih hidrata i masti - kaže Bekerman.

Masnoće često imaju lošu reputaciju, ali nisu sve masti iste.

Hrana poput avokada, orašastih plodova, semenki i maslinovog ulja sadrži korisne mononezasićene i polinezasićene masti koje podržavaju rad ćelija i proizvodnju hormona.

Foto: Shutterstock

Avokado

A ako volite dodavati začine svojim receptima, neki mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma.

Ubrzan metabolizam i dobru formu osiguravaju i vežbanje, dovoljno sati kvalitetnog noćnog sna, kao i opušten način života. 

 

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Mršavljenje Metabolizam magazin slabljenje
SLIČNE VESTI

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Hronika
JOŠ Hronika VESTI

Društvo
Grmljavina sa Pasuljanskih livada! Oklopne jedinice VS izvode gađanje, zabranjeno kretanje ljudi i motornih vozila!
Srbija

Grmljavina sa Pasuljanskih livada! Oklopne jedinice VS izvode gađanje, zabranjeno kretanje ljudi i motornih vozila!

Vojska Srbije obaveštava javnost da će od 5. do 7. novembra (i 8. novembra rezervni termin) od 8 do 18 časova biti izvođena gađanja iz naoružanja oklopnih jedninica, u zoni Ravna Reka – Sisevac – Pištolje –Crni vrh – Klenić – Gole Vrtače – Lomčić – Zeleni vrh – Velika Brezovica – Oštri kamen – Osojak – Bigar – Korkot – Maskatan – Groš.

05.11.2024

11:42

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set