Svi mislimo da nas ovaj napitak uspavljuje - Radi suprotno? Jedna grupa ljudi mora posebno da ga izbegava!

Mnogi su uvereni da čaša toplog mleka pred spavanje garantuje miran san, ali sada se ova tradicionalna navika stavlja pod sumnju. Da li je mleko zaista toliko efikasno ili može izazvati neočekivane reakcije? Otkrijmo istinu o ovom popularnom ritualu pred spavanje.

Sada kada je smena temeratura drastična, čini se da se sve više ljudi sočava s nesanicom. Znamo da je uspostavljanje rutine pre spavanja ključno, ali važno je i šta konzumiramo kao poslednje piće pre odlaska u krevet.

Mnogi ljudi tradicionalno uzimaju šolju mleka pre spavanja zbog samog umirujućeg efekta.

Međutim, stručnjaci su nedavno izneli iznenađujuće otkriće - čaša mleka pre spavanja možda i nije toliko dobra kao što smo mislili. Iako je mleko tradicionalni izbor za miran san, nedavna istraživanja sugerišu da to možda nije slučaj za svakoga.

Foto: Shutterstock

Profesor Džon Jang, specijalista za translaciona klinička i zdravstvena istraživanja na Univerzitetu Tisajd, objašnjava da mleko nije idealno piće pre spavanja za osobe alergične na mlečne proizvode, intolerantne na laktozu ili one sa sindromom iritabilnog creva (IBS). Može izazvati nelagodnost i ometati san. Osobe koje pate od refluksa kiseline mogu doživeti simptome poput žgaravice i regurgitacije nakon konzumiranja mleka ili drugih proteina pre spavanja.

- Ovi simptomi bi odložili uspavljivanje i čak bi mogli sprečiti dobar san. Iz tog razloga, ovim osobama bi se savetovalo da izbegavaju mleko pre spavanja. Isto tako, svako ko pati od refluksa kiseline verovatno bi doživeo simptome žgaravice i regurgitacije ako bi konzumirao mleko ili bilo šta sa visokim sadržajem proteina pre spavanja - rekao je profesor, prenosi "Mirror".

Iako se veruje da mleko može pomoći pri uspavljivanju, naučni dokazi su podeljeni. San je mnogo više povezan s celokupnim načinom ishrane i nivoom fizičke aktivnosti nego s jednim napitkom.

Mleko može imati emotivni uticaj na nas zbog nostalgičnih veza s detinjstvom jer nas je majka tokom određenog perioda tako uspavljivala. 

Podsetimo se, evo šta je potrebno da uradite 30 minuta pre spavanja ako patite od nesanica. Više pročitajte OVDE.