Ako patite od nesanice onda treba da uradite jednu stvar

Jedan od razloga česte nesanice je temperatura u prostoriji u kojoj spavate.

Ukoliko ne možete da utonete u san, probajte s provetravanjem prostorije. Važno je pobrinuti se da se temperatura vazduha u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stepeni, jer je to ključno za dobar san.

Naime, stručnjaci smatraju da ćete najbolje spavati u prostoriji u kojoj temperatura iznosi između 20 i 25 stepeni. Kvalitet sna opada kad je temperatura niža i viša od preporučene. Istraživanje je sprovedeno na Institutu Hinda i Artus Markus u SAD, a učešće je uzelo 50 osoba u dobi od 65 i više godina.

Oni su nosili monitore za praćenje sna u razdoblju od godinu i po dana. Grupa ljudi koja je učestvovala u istraživanju boravila je u Bostonu, gradu s toplim i vlažnim letima i hladnim i olujnim zimama.

Lajfstajl

Pijani turisti prespavali u Ajfelovoj kuli! Policajci nisu mogli da veruju šta se dešava

Dvojica američkih turista pronađena su kako spavaju unutar Ajfelove kule nakon što su tamo dospeli u pijanom stanju, saopštili su tužioci.

17.08.2023

21:00

Zdravlje

Ne možete lako da zaspite? Evo šta treba da uradite

Ako želite da zaspite brzo i lako potrebno je da usvojite određenu rutinu, koju preporučuju stručnjaci.

17.08.2023

17:30

Foto: Shuterstock

 

Rezultati istraživanja pokazali su da su učesnici najbolje spavali kada je temperatura spavaće sobe bila između 20 i 25 stepeni, a najduže su spavali na temperaturi od 20 stepeni. Kvalitet sna je opadao kako je temperatura rasla iznad 25 stepeni. Kako se temperatura povećavala na 30 stepeni, zabeležen je pad efikasnosti spavanja za od pet do deset odsto.

 

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.