Japanke su uvek vitke i mladolike i nemaju višak kilograma! Evo u čemu je tajna

Japanke su poznate po vitkoj figuri, odličnom tenu i sjajnoj kosi. Sve to duguju specifičnom načinu ishrane.

Japanska dijeta omogućava zdraviji i kvalietniji život.

Jedna od najzdravijih dijeta na svetu ima malo kalorija i mnogo hranljivih sastojaka. Zbog toga žene u Japanu nemaju višak kilograma, a ne poznaju ni mnoge zdravstvene tegobe.

Foto: Shuterstock

 

Japanska ishrana je bogata žitaricama i zelenim povrćem. Japanci jedu i dosta ribe i znatno manje mesa, mlečnih proizvoda i voća. Tamošnji način ishrane obuhvata i lake ugljene hidrate i biljni čaj.

Tradicionalna japanska ishrana je zdrava i dobro izbalansirana.

Sadrži obilje zelenog povrća, koje je puno hranljivih materija i esencijalnih antioksidansa koji mogu sprečiti bolesti i poboljšati opšte zdravlje.

Japanci mnogo konzumiraju zeleno povrće -  brokoli, karfiol, kelj, prokulice, kineski kupus... Ovo povrće sadrži dosta  hranljivih materija, vitamina C i dijetalnih vlakana, a sve to pomaže u gubitku težine i u održavanju dobrog zdravlja.

Metode kuvanja povrća uključuju lagano kuhanje na pari, što je odličan način za kuvanje povrća bez gubitka hranljivih materija.

Foto: Shuterstock

Japanska ishrana je usko povezana sa konzumiranjem raznih morskih plodova, posebno ribe, i to u velikim količinama. Riba je bogata kvalitetnim proteinima, omega-3 masnim kiselinama i mnogim drugim važnim hranljivim materijama koje su neophodne za telo.

Omega-3 masne kiseline smanjuju višak masti u telu, posebno masnoće na stomaku, i poboljšavaju zdravlje mozga i kardiovaskularnog sistema.

Štaviše, omega-3 mogu pomoći u sprečavanju preranog starenja i zaštiti od oštećenja od sunca, a na taj način održavaju vašu kožu zdravom, sjajnom i glatkom. 

Foto: Shuterstock

Japanci jedu manje crvenog mesa, koje je bogato zasićenim mastima koje podižu nivo holesterola u krvi i povećavaju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara kada se konzumiraju u prevelikoj količini. 

Ispostavilo se da je zeleni čaj najpopularnije piće u Japanu. Zeleni čaj je pun antioksidanata koji mogu zaštititi od nekoliko bolesti i eliminisati višak masti u telu. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj može dovesti do povećanog gubitka težine, posebno u smanjenju opasnog sala na stomaku.

Foto: Shutterstock

 

Pored toga, ispijanje čaše obične vode odmah nakon buđenja je ritual za većinu Japanki. Ova navika donosi dobre rezultate - od čišćenja vašeg probavnog sistema do kože nalik porcelanu.

U Japanu se hrana uglavnom servira na malim tanjirima i činijama umesto na jednom velikom tanjiru. 

Japanci jedu manje i imaju zdrav stav prema hrani i jelu. Imaju naviku da jedu dok se ne napune 80 posto, a ovoj zdravoj praksi se uče i deca od malih nogu.

Ovo, naravno, utiče na to da retko imaju višak kilograma. Zdrav odnos prema hrani i izbegavanje prejedanja utiče na stabilan nivo šećera u krvi, poboljšava varenje i povećava sitost, prenosi Timesnownews.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.