Japanke su uvek vitke i mladolike i nemaju višak kilograma! Evo u čemu je tajna

Japanke su poznate po vitkoj figuri, odličnom tenu i sjajnoj kosi. Sve to duguju specifičnom načinu ishrane.

Japanska dijeta omogućava zdraviji i kvalietniji život.

Jedna od najzdravijih dijeta na svetu ima malo kalorija i mnogo hranljivih sastojaka. Zbog toga žene u Japanu nemaju višak kilograma, a ne poznaju ni mnoge zdravstvene tegobe.

Foto: Shuterstock

 

Japanska ishrana je bogata žitaricama i zelenim povrćem. Japanci jedu i dosta ribe i znatno manje mesa, mlečnih proizvoda i voća. Tamošnji način ishrane obuhvata i lake ugljene hidrate i biljni čaj.

Tradicionalna japanska ishrana je zdrava i dobro izbalansirana.

Sadrži obilje zelenog povrća, koje je puno hranljivih materija i esencijalnih antioksidansa koji mogu sprečiti bolesti i poboljšati opšte zdravlje.

Japanci mnogo konzumiraju zeleno povrće -  brokoli, karfiol, kelj, prokulice, kineski kupus... Ovo povrće sadrži dosta  hranljivih materija, vitamina C i dijetalnih vlakana, a sve to pomaže u gubitku težine i u održavanju dobrog zdravlja.

Metode kuvanja povrća uključuju lagano kuhanje na pari, što je odličan način za kuvanje povrća bez gubitka hranljivih materija.

Foto: Shuterstock

Japanska ishrana je usko povezana sa konzumiranjem raznih morskih plodova, posebno ribe, i to u velikim količinama. Riba je bogata kvalitetnim proteinima, omega-3 masnim kiselinama i mnogim drugim važnim hranljivim materijama koje su neophodne za telo.

Omega-3 masne kiseline smanjuju višak masti u telu, posebno masnoće na stomaku, i poboljšavaju zdravlje mozga i kardiovaskularnog sistema.

Štaviše, omega-3 mogu pomoći u sprečavanju preranog starenja i zaštiti od oštećenja od sunca, a na taj način održavaju vašu kožu zdravom, sjajnom i glatkom. 

Foto: Shuterstock

Japanci jedu manje crvenog mesa, koje je bogato zasićenim mastima koje podižu nivo holesterola u krvi i povećavaju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara kada se konzumiraju u prevelikoj količini. 

Ispostavilo se da je zeleni čaj najpopularnije piće u Japanu. Zeleni čaj je pun antioksidanata koji mogu zaštititi od nekoliko bolesti i eliminisati višak masti u telu. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj može dovesti do povećanog gubitka težine, posebno u smanjenju opasnog sala na stomaku.

Foto: Shutterstock

 

Pored toga, ispijanje čaše obične vode odmah nakon buđenja je ritual za većinu Japanki. Ova navika donosi dobre rezultate - od čišćenja vašeg probavnog sistema do kože nalik porcelanu.

U Japanu se hrana uglavnom servira na malim tanjirima i činijama umesto na jednom velikom tanjiru. 

Japanci jedu manje i imaju zdrav stav prema hrani i jelu. Imaju naviku da jedu dok se ne napune 80 posto, a ovoj zdravoj praksi se uče i deca od malih nogu.

Ovo, naravno, utiče na to da retko imaju višak kilograma. Zdrav odnos prema hrani i izbegavanje prejedanja utiče na stabilan nivo šećera u krvi, poboljšava varenje i povećava sitost, prenosi Timesnownews.