Najdugovečniji ljudi na svetu otkrili svoju tajnu! Kunu se u ovih 9 stvari

Saveti ljudi koji su doživeli duboku starost pomoći će vam da usporite proces starenja i produžite život.

U takozvanim Plavim zonama, područjima u svetu gde većina stanovnika živi do duboke starosti postoje izuzetne sličnosti između načina života, navika i ishrane.

Plave zone se nalaze u Grčkoj, Italiji, Kostariki, Kaliforniji i Japanu. Stanovnici ne samo da žive dug život, već su i mnogi od njih bez hroničnih bolesti.

Proučavanje načina života ljudi u Plavim zonama otkrilo je devet uobičajenih navika kojih se pridržavaju stanovnici ovih regiona.

Foto: Shuterstock

 

Den Bjutner iz Nacionalne geografije rekao je:

- Životni stil i okruženje ovih ljudi daju nam uputstva i naznake o tome kako možemo da podesimo svoje živote da živimo duže.

Evo koji su saveti stanovnika Plavih zona za dug i miran život:

1. Krećite se prirodno

Plavi zoneri uključuju vežbu u svoje živote, ali, kako je Den rekao, ne trče maratone i ne vise u teretani.

 - Umesto toga, oni žive u okruženju koje ih stalno tera da se kreću bez razmišljanja o tome - objasnio je on.

Ovo može uključivati rad u dvorištu, rad u bašti i jednostavnu dnevnu šetnju.

Foto: Shuterstock

 

2. Imajte svrhu u životu

Den je izjavio: - Ako imate osećaj svrhe u životu, možete živeti do 7 godina duže. 

Svrha je, u stvari, odgovor na putanje - Zašto se budimo ujutru. 

3. Smanjite stres

Svako može doživeti stres - čak i ljudi u Plavim zonama.

Ali Den je upozorio da to može dovesti do hroničnih bolesti, koje su povezane sa bolestima vezanim za starenje.

Rekao je da stogodišnjaci u ovim slavnim regionima imaju svakodnevne rutine kako bi se oslobodili stresa, poput dremanja ili prepuštanja (uzdržanim) srećnim satima.

Foto: Shuterstock

 

4. Stanite pre nego što ste siti

Iako mnogi od nas nastavljaju da jedu sve dok u stomaku više ne ostane mesta, stanovnici Okinave praktikuju ono što se zove pravilo ishrane 80 odsto.

To uključuje sklanjaje tanjira sa hranom kada ste siti 80 odsto.

To utiče na održavanje dobre forme i vitke linije.

Foto: Shuterstock

 

5. Jedite uglavnom biljke

Plavi Zoneri jedu uglavnom biljnu hranu - uživaju u ribi i jajima nekoliko puta nedeljno i jedu meso samo u posebnim prilikama.

Pasulj je u velikoj meri zastupljen u njihovoj ishrani.

A kada je reč o mlečnim proizvodima, oni preferiraju male količine sira ili jogurta u odnosu na mleko.

Foto: Shuterstock

 

6. Pijte umerene količine vina

Većina stanovnika Plavih Zona pije redovno, ali umereno.

Trik je da ne pijete više od jedne ili dve čaše dnevno.

 

Foto: Shuterstock

 

7. Pripadajte zajednici

Većina stogodišnjaka pripada nekoj vrsti zajednice. To ne mora da bude zasnovano na veri.

Radi se o pripadanju određenim klubovima ili grupama, koje vas podržavaju i pružaju osećaj sigurnosti i pripadanja.

8. Stavite svoje voljene na prvo mesto

Najdugovečniji ljudi žive u blizini svojih ostarelih roditelja i baka i deda, posvećeni su životnom saputniku i ulažu vreme i ljubav u svoju decu.

Foto: Shuterstock

 

9. Održavajte društveni krug koji podržava zdravo ponašanje

Den je rekao: - Najdugovečniji ljudi na svetu birali su - ili su rođeni u - društvenim krugovima koji podržavaju zdravo ponašanje - prenosi the Sun.