20.07.2024
14:30
Shuterstock
Zdravlje
U takozvanim Plavim zonama, područjima u svetu gde većina stanovnika živi do duboke starosti postoje izuzetne sličnosti između načina života, navika i ishrane.
Plave zone se nalaze u Grčkoj, Italiji, Kostariki, Kaliforniji i Japanu. Stanovnici ne samo da žive dug život, već su i mnogi od njih bez hroničnih bolesti.
Proučavanje načina života ljudi u Plavim zonama otkrilo je devet uobičajenih navika kojih se pridržavaju stanovnici ovih regiona.
Foto: Shuterstock
Den Bjutner iz Nacionalne geografije rekao je:
- Životni stil i okruženje ovih ljudi daju nam uputstva i naznake o tome kako možemo da podesimo svoje živote da živimo duže.
Evo koji su saveti stanovnika Plavih zona za dug i miran život:
Plavi zoneri uključuju vežbu u svoje živote, ali, kako je Den rekao, ne trče maratone i ne vise u teretani.
- Umesto toga, oni žive u okruženju koje ih stalno tera da se kreću bez razmišljanja o tome - objasnio je on.
Ovo može uključivati rad u dvorištu, rad u bašti i jednostavnu dnevnu šetnju.
Foto: Shuterstock
Den je izjavio: - Ako imate osećaj svrhe u životu, možete živeti do 7 godina duže.
Svrha je, u stvari, odgovor na putanje - Zašto se budimo ujutru.
Svako može doživeti stres - čak i ljudi u Plavim zonama.
Ali Den je upozorio da to može dovesti do hroničnih bolesti, koje su povezane sa bolestima vezanim za starenje.
Rekao je da stogodišnjaci u ovim slavnim regionima imaju svakodnevne rutine kako bi se oslobodili stresa, poput dremanja ili prepuštanja (uzdržanim) srećnim satima.
Foto: Shuterstock
Iako mnogi od nas nastavljaju da jedu sve dok u stomaku više ne ostane mesta, stanovnici Okinave praktikuju ono što se zove pravilo ishrane 80 odsto.
To uključuje sklanjaje tanjira sa hranom kada ste siti 80 odsto.
To utiče na održavanje dobre forme i vitke linije.
Foto: Shuterstock
Plavi Zoneri jedu uglavnom biljnu hranu - uživaju u ribi i jajima nekoliko puta nedeljno i jedu meso samo u posebnim prilikama.
Pasulj je u velikoj meri zastupljen u njihovoj ishrani.
A kada je reč o mlečnim proizvodima, oni preferiraju male količine sira ili jogurta u odnosu na mleko.
Foto: Shuterstock
Većina stanovnika Plavih Zona pije redovno, ali umereno.
Trik je da ne pijete više od jedne ili dve čaše dnevno.
Foto: Shuterstock
Većina stogodišnjaka pripada nekoj vrsti zajednice. To ne mora da bude zasnovano na veri.
Radi se o pripadanju određenim klubovima ili grupama, koje vas podržavaju i pružaju osećaj sigurnosti i pripadanja.
Najdugovečniji ljudi žive u blizini svojih ostarelih roditelja i baka i deda, posvećeni su životnom saputniku i ulažu vreme i ljubav u svoju decu.
Foto: Shuterstock
Den je rekao: - Najdugovečniji ljudi na svetu birali su - ili su rođeni u - društvenim krugovima koji podržavaju zdravo ponašanje - prenosi the Sun.
Kraljica Kamila, supruga britanskog kralja Čarlsa III, danas slavi 77. rođendan, a na internetu su se pojavile njene nikad viđene fotografije iz mladosti.
17.07.2024
14:30
OpenAI istraživači tvrde da su blizu kreiranja veštačke inteligencije koja može da razmišlja kao čovek.
17.07.2024
14:00
Naomi Kembel pokazala izvajano telo u 54. godini. Paparaci su je uhvatili kako uživa na Ibici, ipak, jedan donji deo tela je najviše privukao pažnju.
17.07.2024
13:50
Američka poslovna žena i model Kim Kardašijan (43) privukla je pažnju medija svojim provokativnim izgledom tokom nedavne posete Firenci u Italiji.
17.07.2024
13:00
127. 08. 2026. u 22:31
227. 08. 2026. u 22:31
127. 08. 2026. u 22:17
227. 08. 2026. u 22:17
Neobičan snimak trudnice koja je iz mora izašla sa zalepljenom hobotnicom na stomaku postao je hit na društvenim mrežama.
17.07.2024
12:00
Pojedini plodovi mogu da sarže gas koji može da pouzrokuje brže kvarenje druge hrane u frižideru.
17.07.2024
11:00
Prizor iz jednog letovališta sa plaže koji je osvanuo na društvenoj mreži X prikazuje dve devojke koje uživaju na moru, kako stoji u opisu snimka "jašući na talasima".
17.07.2024
10:00
Lepa Splićanka Ana Saso (61) bila je predmet požude mnogih muškaraca bivše Juge, ali ipak, u ljubavi nije imala sreće.
17.07.2024
09:00
Princeza od Velsa, Kejt Midlton, pojavila u nedelju na Vimbldonu, a snimak koji je tek sada isplivao u javnost sa turnira ganuo je svet.
17.07.2024
08:36
Delujući kao komad Venecije, na oko 14 km udaljen od grada Kotora, usidrio se prelepi miran gradić Perast koji svojom pričom i arhitekturom privlači turiste širom sveta.
17.07.2024
08:00
Kraljica Kamila, supruga britanskog kralja Čarlsa III, danas slavi 77. rođendan, a na internetu su se pojavile njene nikad viđene fotografije iz mladosti.
17.07.2024
14:30
Vest da je general Ratko Mladić preminuo u pritvorskoj jedinici u Hagu, još jednom je pokazala kakvo je pravo lice blokadera koji po društvenim mrežama histerično slave njegovu smrt.
27.08.2026
15:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić pre nedelju dana obratio se Haškom tribunalu molbom da puste Ratka Mladića kako bi umro u svojoj zemlji.
27.08.2026
14:55
Prošlo je nekoliko sati otkako je odjeknula vest da je u Haškom kazamatu preminuo general Ratko Mladić, a na zvaničnim profilima "studenata u blokadi" vlada jeziva tišina!
27.08.2026
17:57 >> 21:24
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić odgovorio je na sve pritiske i analize koje dolaze iz regiona povodom ubrzane modernizacije i snaženja Vojske Srbije, poručivši da naša zemlja nastavlja sopstvenim putem jačanja odbrambenih kapaciteta kako bi osigurala mir za sve svoje građane.
27.08.2026
22:30
Reporter Gvozden Nikolić podelio je sa javnošću do sada nepoznatu i izuzetno emotivnu ličnu ispovest o susretu sa generalom Ratkom Mladićem, koji se odigrao na Vidovdan 1995. godine na Sokocu.
27.08.2026
22:21
Potpredsednica vlade i ministarka privrede Adrijana Mesarović izjavama na sednici Narodne skupštine deklasirala opoziciju.
27.08.2026
21:45
Nakon vesti da je u haškoj samici preminuo general Ratko Mladić, blokaderska opozicija predvođena Draganom Đilasom i Marinikom Tepić još jednom je pokazala svoje pravo lice i nivo autošovinizma koji vlada u njihovim redovima.
27.08.2026
20:39
Voditeljka Tijana Jović pokazala je zanosnu liniju i otkrila koje vežbe radi kako bi održala formu pred početak druge sezone "Exatlona", u kojoj će se pojaviti u ulozi voditeljke sportskog rijalitija.
27.08.2026
17:30
Nakon što smo objavili vest da Mensur Ajdarpašić ulazi u "Exatlon", komentari ispod Informerove objave na Instagramu samo pršte, a oglasio se i Dejan Dragojević koji je pozdravio potez kolege iz drugog rijalitija!
27.08.2026
15:48
Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, od septembra ulazi u "Exatlon Srbija", gde će morati da pokaže koliko su mu fizička spremnost, disciplina i izdržljivost na zavidnom nivou., a ovo je njegov profil
27.08.2026
15:00
Nemanja Radovanović, nekadašnji takmičar "Exatlona", otvoreno je govorio o iskustvu u sportskom rijalitiju, teškim poligonima, povredama, ali i odnosu sa Sanjom, za koju kaže da je postala njegov veliki prijatelj.
27.08.2026
12:55
Mensur Ajdarpašić, jedan od najprepoznatljivijih bivših učesnika "Zadruge", od septembra će se oprobati u potpuno drugačijoj ulozi – kao takmičar najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlona".
27.08.2026
09:34
Ratko Mladić, koji je danas preminuo u Hagu, bivši je general i komandant Glavnog štaba Vojske Republike Srpske tokom rata u Bosni i Hercegovini, kojeg je Haški tribunal osudio na doživotnu kaznu zatvora.
27.08.2026
15:48
Novinarka Olivera Miletović gostovala je u Info jutru i tom prilikom govorila o napadima na predsednika Srbije Aleksandra Vučića, ali i otkrila detalj iz prošlosti dok su se ona i lider države privatno družili.
26.08.2026
11:46
Ne propustite!
22.08.2026
11:13
Televizijska produkcija dobija novu adresu za velike priče, aktuelne teme i atraktivan program od 1. septembra. U Novom Sadu je otvoren novi studio za emisije, osmišljen tako da spoji savremeni dizajn, najnoviju tehnologiju i uslove koji odgovaraju najvišim produkcijskim standardima.
21.08.2026
10:13
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji trenutno je potpuni kolaps, jer su formirane kilometarske kolone.
27.08.2026
20:04
U susret prazniku - Velikoj Gospojini, koji se obeležava sutra, 28. avgusta, vernici poštuju mnoge običaje.
27.08.2026
15:45
Sezona pečenja paprika se bliži, a mnogi građani ne znaju da ih zbog omiljene tradicije može dočekati kazna od 10.000 dinara ili čak zatvor.
27.08.2026
19:00
Klasične naplatne stanice u Srbiji imaće rok trajanja, a vozači će putarinu plaćati automatski kroz portale koji očitavaju TAG uređaje bez zaustavljanja.
27.08.2026
22:00
Na magistralnom putu između Užica i Sevojna u kasnim popodnevnim satima neuobičajena prepreka na kolovozu usporila je saobraćaj.
27.08.2026
19:45
Ljubavne prevare, tajne veze i ljubavni trouglovi sami po sebi nisu ništa novo. Ljudi već vekovima uspevaju da od odnosa naprave emocionalni haos, pa se većina takvih priča ipak završi svađom, raskidom ili razvodom. Međutim, u pojedinim slučajevima ljubomora, opsesija ili želja da se partner ukloni kao prepreka doveli su do mnogo strašnijeg kraja.
27.08.2026
22:23
Policija je na graničnom prelazu Tabanovce uhapsila 51-godišnju državljanku Srbije nakon što je sistem "Bezbedan grad" registrovao da je na autoputu A-1 vozila više nego dvostruko većom brzinom od dozvoljene.
27.08.2026
22:41
Begunci i osumnjičeni za kojima policija traga na različite načine pokušavaju da zametnu trag i otežaju policiji da ih pronađe. Neki menjaju fizički izgled, drugi koriste tuđa imena i dokumenta, dok pojedini pokušavaju da iza sebe ostave potpuno drugačiji život. Najnoviji slučaj zabeležen je kod Aleksinca, gde je policija u selu Kraljevo uhapsila J. N. iz Aleksinca, za kojim su bile raspisane dve poternice.
27.08.2026
21:00
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras na putu Torak- Žitište.
27.08.2026
21:49
Tamara Zvicer, supruga odbeglog vođe "kavačkog" klana Radoja Zvicera, prisustvovala je 18. rođendanu deteta svoje prijateljice i na svom Instagram nalogu objavila je pesme koje mogu biti skrivena poruka njenom suprugu.
27.08.2026
20:00
Beloruski predsednik Aleksandar Lukašenko otputovao je u Rusiju, gde će se sastati sa Vladimirom Putinom, prenosi Belta.
27.08.2026
22:30
Načelnik ruskog Generalštaba Valerij Gerasimov tvrdi da su ruske snage stigle na oko četiri kilometra od Slovjanska.
27.08.2026
20:30
Broj poginulih u poplavama u Nepalu povećan je na 359, dok se više od 1.300 ljudi vode kao nestali, većinom stranih državljana.
27.08.2026
20:00
Telo pronađeno u avionu na aerodromu u Kuala Lumpuru.
27.08.2026
19:30
Glumac Slaviša Čurović žestoko je isprozivao organizaciju i vođstvo Filmskog festivala u Herceg Novom ali i kolegu Dragana Mićanovića.
27.08.2026
12:17
Kantri ikona Doli Parton preminula je 25. avgusta u 80. godini, a iza sebe je ostavila bogatstvo vredno 450 miliona dolara.
27.08.2026
13:52
Holivudski glumac Žan-Klod Van Dam, gost Međunarodnog filmskog festivala u Nišu, sastao se juče sa gradonačelnikom Niša Dragoslavom Pavlovićem, a u Gradskoj kući susreo se i sa mladim karatistima Karate kluba "Niš".
27.08.2026
12:56
Nacionalni festival filma i televizije - NAFFIT 2026 biće održan od 3. do 6. septembra na Zlatiboru, uz četiri dana projekcija, razgovora, susreta i festivalskih programa posvećenih domaćoj kinematografiji, televiziji i stvaraocima koji su obeležili srpsku audiovizuelnu scenu.
27.08.2026
11:51
Srpska književnost ima dugu tradiciju humora, satire i komedije, a pojedina dela uspela su da nadžive vreme i ostanu jednako zanimljiva i današnjim čitaocima.
27.08.2026
11:21
Pošto nije imao potrebnu sumu za izdavanje albuma, morao je da razmišlja o sponzorima i pozajmicama, ali mu je otac tada dao savet koji je Dr Iggy zapamtio za ceo život.
27.08.2026
20:20
Pevač Dr Iggy nekada je važio za velikog zavodnika, a za emisiju "Demanti" govorio je o svojoj prvoj velikoj ljubavi kao i o "menjanju devojaka po smeni".
27.08.2026
20:50
Pevač Dr Iggy, koji je tokom devedesetih bio na vrhuncu popularnosti, u emisiji "Demanti" otvoreno je govorio o svom ljubavnom životu, pa izneo detalje o devojci sa kojom je raskinuo veridbu.
27.08.2026
22:26
Nakon što su u braku dobili tri sina, Željka, Krstana i Isaiju, Veljko i Bogdana Ražnatović suočili su se sa važnim upozorenjem medicinskih stručnjaka
27.08.2026
21:58
Pobednica "Elite 9" i starleta Stanija Dobrojević otkrila je kako provodi vreme nakon rijalitija, ali i da će se pojaviti na otvaranju nove sezone.
27.08.2026
21:09
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.