
Grančica ove biljke u spavaćoj sobi rešava veliki problem! Samo ako je kod prozora može da pomogne
Grančica ruzmarina u spavaćoj sobi pomaže kod problema sa nesanicom.
10.12.2024
21:00
Freepik.com
Zdravlje
Anksioznost se može pojaviti iznenada, bez najave, a ne uvek imate priliku da se osamite ili provedete desetak minuta u meditaciji. Ipak, postoje brze i efikasne metode koje vam mogu pomoći da se umirite i vratite fokus, čak i u najzahtevnijim situacijama.
Prema rečima Dženifer Tajc, kliničke psihološkinje i autorke knjige "Resetovanje stresa: Kako umiriti telo i um za nekoliko minuta", ključ je u kombinaciji tehnika koje trenutno resetuju vaš mozak i telo.
- Reč je o metodama koje uključuju temperaturni šok, intenzivnu fizičku aktivnost, progresivno opuštanje mišića i kontrolisano disanje - piše ona.
Foto: Shutterstock
- Ako ste kod kuće, potapanje lica u posudu sa hladnom vodom može biti moćno sredstvo za smirenje. Postavite tajmer na 30 sekundi, uronite lice u ledenu vodu i zadržite dah. Aktivira se ronilački refleks, što snižava broj otkucaja srca i smiruje vas - objašnjava Tajc. Hladnoća "tera" telo da se fokusira na fizički osećaj umesto na negativne misli, što momentalno smanjuje anksioznost.
Kratki intervali fizičke aktivnosti, poput skokova iz čučnjeva ili džamping džekova, mogu značajno pomoći.
- Samo 90 sekundi intenzivne vežbe je dovoljno da vas oslobodi opsesivnih misli i anksioznosti - dodaje Tajc.
Ova tehnika podrazumeva naizmenično zatezanje i opuštanje mišića.
- Na primer, zategnite čelo, zadržite nekoliko sekundi, pa ga opustite. Primetite razliku između napetosti i opuštanja, i nastavite dalje kroz telo - savetuje Tajc. Ova praksa je jednostavna, a njen efekat se oseća brzo.
- Duboko udahnite, a zatim dugo izdahnite, to pomaže u smanjenju stresa i vraća mir. Samo pet minuta ovog disanja može napraviti ogromnu razliku - objašnjava psihološkinja.
Ove tehnike su idealne za trenutke kada se osećate preplavljeni stresom - bilo da ste kod kuće, na poslu ili u pokretu. Sa njima, anksioznost više neće imati priliku da vas iznenadi i poremeti vaš dan.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U emisiji "Bez Gard" na TV Informer, predsednica Skupštine Ana Brnabić podelila je svoje stavove o aktuelnoj političkoj situaciji, bezbednosti predsednika Vučića, i teorijama zavere koje se šire društvenim mrežama. Takođe, govorila je o aktuelnim političkim, ekonomskim i društvenim temama koje su u fokusu srpske javnosti.
10.02.2025
17:52
Advokat Vladimir Đukanović obelodanio je šokantne podatke o poslovanju nevladinog sektora u Srbiji.
10.02.2025
14:52
Gost INFO DANA koji vodi Dejana Kljajić je potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić koji govori o svim najaktuelnijim temama i o izborima na Kosovu i Metohiji.
10.02.2025
15:27
Kolumnista "Peščsnika" Dejan Ilić otvoreno se založio za ekonomski terorizam!
10.02.2025
14:33
Srpska pravoslavna crkva (SPC) saopštila je da je merilo javnog istupanja nekada patrijarha Pavla, a danas patrijarha Porfirija, „neodstupni put Jevanđelja Hristovog, put mira i pravde, put pravdoljubivosti i istinoljubivosti, put koji vodi u život na koji je ukazao Sveti Sava“.
10.02.2025
14:28
Nova emisija "Astro Zapisi" na Informer televiziji, bavila lošim aspektima koji se nalaze u zenitu, a utiču na razne loše situacije u kojima se trenutno nalazi naša zemlja.
10.02.2025
15:23
U večerašnjoj emisiji "Otvoreni studio" gosti su bili profesor bezbednosti Ilija Životić i Vasilije Papović glvni urednik novina Alo.
09.02.2025
21:26
Gost večerašnjeg specijalnog izdanja "Kolegijuma" bio je advokat i poslanik SNS Vladimir Đukanović.
08.02.2025
23:26
U emisiji "Info jutro" gost je bio Dušan Bajatović, generalni direktor "Srbijagasa".
08.02.2025
12:27
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob.
07.02.2025
23:15
Ivona Tomković je jedno od najistaknutijih imena u domaćem medijskom svetu, a njena karijera je primer profesionalizma, liderskih sposobnosti i upornosti. Njeno ime danas stoji uz bok najuticajnijih žena u Srbiji, što je potvrđeno i ovogodišnjim izborom Blica, gde je uvrštena na listu 100 najmoćnijih žena.
10.02.2025
17:44
Mnogi Beograđani ne znaju da postoje dva režima upotrebe žute saobraćajne trake, kao i da postoje određeni slučajevi kada ova traka je dostupna za sva vozila.
10.02.2025
17:24
Kupci koji se odluče da poklone poverenje poznatom lancu onlajn trgovine "Temu" neretko ostanu razočarani, jer se dešava da uopšte ne dobiju željeni predmet.
10.02.2025
13:30
U selu Lisa kod Ivanjice duže vreme vodi se pravi "rat" zbog seoskog vodovoda...
10.02.2025
16:55
Giana (34), državljanka Srbije, uhapšena je nakon što je priznala da je ubila svog partnera Kostasa Siamitrasa (58).
10.02.2025
17:26
Otac Kostasa Siamitrasa (58) izrazio je sumnju da partnerka njegovog sina, Giana, navodna državljanka Srbije, nije sama učestvovala u ubistvu, već da je imala i saučesnika.
10.02.2025
16:59
Nakon nesreće u kojoj je G. Trifunović (61) izgubio život kada je na njega pala rashladna vitrina ispred prodavnice u Ulici Kneginje Milice, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Trsteniku uhapsili su S. P. (49), njegovog saučesnika u pokušaju obijanja vitrine.
10.02.2025
15:16
U Urgentni centar u Beogradu ušao je M.V. (38) sa ubodnom ranom noge.
10.02.2025
14:50
Na trsteničkoj pijaci se dogodila nesvakidašnja nesreća u kojoj je nastradao G.T.(61). Prema nezvaničnim informacijama, do tragedije je došlo kada je nastradali pokušao da obije zaključan frižider sa pićem.
10.02.2025
13:42
U sklopu 20. kola ABA lige, Partizan u dvorani "Beogradska arena" dočekuje Zadar (18.00, Arena premijum 1).
10.02.2025
17:30
Strahinja Jokić, najstariji brat Nikole Jokića, dobio je zabranu prilaska čoveku, zbog koga je optužen za napad na jednoj utakmici Denvera prošle godine, ekskluzivno otkriva Informer! Osim toga, zabranjeno mu je da poseduje i kupuje oružje, kao i alkohol i psihoaktivne supstance, a Informer je došao u posed sudskog transkripta sa tri dosadašnja ročišta. U tim transkriptima možete da pročitate šta je tačno bilo izrečeno tokom saslušanja. Važno je napomenuti da to nije konačna presuda, već samo mera zabrane tokom saslušanja, a suđenje je zakazano za 18. april.
10.02.2025
10:56
Fenjeraš Čempionšipa ekipa Plimuta napravila je senzaciju i izbacila Liverpul iz FA kupa, a jedan od junaka meča bio je reprezentativac BiH Nikola Katić, čija je izjava posle utakmice postala viralna, jer je u trenucima euforije, bez zuba, koji je izgubio tokom utakmice izbacio i poneku psovku zbog čega se televizija koja je radila prenos dan kasnije i izvinila.
10.02.2025
16:54
Marko Milič, bivši slovenački košarkaš i član stručnog štaba Dalas Maveriksa, odlučio je da napusti tim nakon što je Luka Dončić trejdovan tim Lejkersa.
10.02.2025
16:30
Košarkaški savez Srbije (KSS) saopštio je imena sudija koja će se naći u žrebu za Kup Radivoja Koraća (12.-15. februar).
10.02.2025
15:50
Gradonačelnik Tirane Erion Veliaj uhapšen je danas u tom gradu, po nalogu Specijalnog antikorupcijskog tužilaštva (SPAK), pišu albanski mediji.
10.02.2025
16:08
Tim američkog predsednika Donalda Trampa ispoljava interesovanje za obnavljanje dijaloga Vašingtona i Moskve, Rusija je spremna za njega, ali na ravnopravnoj osnovi, izjavio je zamenik šefa ruske diplomatije Sergej Rjabkov na konferenciji za novinare.
10.02.2025
15:40
Ukrajinski dronovi zabeležili su scene s bojišta koje su do nedavno bile deo naučne fantastike – borbu između ljudi i borbenih robota, piše The Times.
10.02.2025
15:10
Broj poginulih u nesreći u Gvatemala Sitiju, kada je autobous pao s mosta porastao je na 51, preneo je danas lokalni list Prensa libre.
10.02.2025
16:54
Najmanje 30 ljudi je poginulo, a veći broj je povređen nakon što je autobus pao sa mosta u Gvatemala Sitiju, rekao je portparol gradske vatrogasne službe.
10.02.2025
15:40
Premijera filma "Balkanski rat" koja je bila zakazana za 11. februar, otkazana je.
10.02.2025
15:39
Beogradska filharmonija organizuje novi ciklus koncerata za bebe, od 11. do 14. februara u dva termina, od 11 i 12.30 časova u filharmonijskoj Sali (Studentski trg 11).
10.02.2025
15:30
Donald Tramp rano je napustio Superboul nakon što su Kanzas Siti čifsi doživeli težak poraz od Filadelfija iglsa i pritom nije propustio priliku da kritikuje Tejlor Svift na društvenim mrežama.
10.02.2025
14:03
Poznata sirijska glumica Andži Morad iznenada je umrla u 33. godini, bila u drugom stanju, čekala je drugo dete, njena majka objavila je na Fejsbuku potresnu poruku.
10.02.2025
13:26
Kao i svakog utorka, u rijalitiju "Elita" održaće se žurka, a ove nedelje će DJ i bend biti zaduženi za ludu atmosferu.
10.02.2025
16:47
Instagram profil Jelene Karleuše, koji je godinama unazad bio jedan od najpopularnijih i najpraćenijih na Balkanu, iznenada je ugašen.
10.02.2025
14:43
Milan Milošević se oglasio za naš portal i otkrio da je danas najtužniji dan za njega i njegovu majku. Kako je voditelj podelio, danas bi njegov preminuli brat napunio 60 godina.
10.02.2025
14:33
Poznati pop-folk pevač Dženan Lončarević jednom prilikom je otvorio dušu i otkrio tragičnu priču koja stoji iza njegovih stihova.
10.02.2025
13:45
Desingerica iznenadio stariju kolegenicu, kada je usred emisije gde je ona bila gost, ušetao i to sa čajem u ruci.
10.02.2025
13:08
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar