07.01.2025
08:00
Shuterstock
Zdravlje
MIND dijeta je svrstana među 5 najboljih dijeta, koje se preporučuju u 2025.
Često nam se dešava da zbog stalnih promena temperature osetimo malaksalost, boli nas glava, curi nos... To su neki od pokazatelja da imuni sistem slabi, a s hladnijim vremenom postajemo podložniji virusima i skloni čestim prehladama
04.01.2025
06:21
Ako želite da smršate, a nemate dovoljno vremena, volje ili mogućnosti da vežbate svaki dan, postoje jednostavne navike koje vam mogu pomoći da se bez napora oslobodite viška kilograma.
03.01.2025
17:00
- MIND dijeta je najbolje istražen obrazac ishrane za zdravlje mozga - kaže Megi Mun, dijetetičarka iz Los Anđelesa.
Ovaj režim ishrane pomaže održavanju optimalne težine i čuva zdravlje mozga.
Kafa na prazan želudac nije opasna za zdravlje, ali ako izaziva nelagodu, treba da je pijete uz doručak. 31.12.2024 11:00 Iako su najčešći simptomi raka kože poznati, poput promena na mladežima ili neobičnih kvržica, postoje i manje očigledni znaci koji mogu proći nezapaženo. Ispucale usne i tamne mrlje ispod noktiju mogu biti upozorenje na ozbiljne zdravstvene probleme, upozoravaju stručnjaci. 30.12.2024 15:40 Foto: Shuterstock
Zdravlje
Da li je loše piti kafu na prazan želudac? Gastroenterolog dala iznenađujuć odgovor - postoji jedna caka
Zdravlje
2 neobična simptoma raka koja su zbunila i najbolje lekare! Jedan možete primetiti na noktima
MIND dijeta ima za cilj da smanji demenciju i da sačuva zdravlje mozga tokom starenja. Kombinuje aspekte dve veoma popularne dijete, mediteranske dijete i DASH dijete, koje se smatraju za najzdravije.
Istraživanja su pokazala da obe ove dijete mogu da snize krvni pritisak i da smanje rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa i nekoliko drugih bolesti.
Ali istraživači su želeli da kreiraju posebnu dijetu kako bi pomogli u poboljšanju funkcije mozga i sprečili demenciju.
Foto: Shuterstock
MIND dijeta posebno preporučuje 10 namirnica:
Unosi se šest ili više porcija nedeljno. Ovo uključuje kelj, spanać, kuvano zelje i salate.
Pokušajte da jedete još jedno povrće pored zelenog lisnatog povrća najmanje jednom dnevno.
Jedite bobičasto voće najmanje dva puta nedeljno. Bobice kao što su jagode, borovnice, maline i kupine imaju antioksidativne prednosti.
Pokušajte da jedete pet ili više porcija orašastih plodova svake nedelje. Najbolje je jesti različite orašaste plodove kako biste dobili različite hranljive materije.
Koristite maslinovo ulje kao glavno ulje za kuvanje.
Foto: Shuterstock
Jedite najmanje tri porcije dnevno (0,5 šolje kuvanih žitarica, 1 kriška hleba). Izaberite integralne žitarice kao što su ovsena kaša, kinoa, smeđi pirinač, testenina od celog zrna pšenice i 100% hleb od celog pšenice.
Jedite ribu najmanje jednom nedeljno. Najbolje je odabrati masnu ribu kao što su losos, sardine, pastrmka, tunjevina i skuša zbog velike količine omega-3 masnih kiselina.
Uključite pasulj u najmanje četiri obroka nedeljno. Ova kategorija uključuje sve vrste pasulja, sočivo i soju.
Pokušajte da jedete piletinu ili ćuretinu najmanje dva puta nedeljno. Imajte na umu da se pečena piletina ne preporučuje na MIND dijeti.
Ne smete uzimati više od jedne čaše dnevno.
Foto: Shuterstock
Istraživanja su pokazala da ljudi, koji se pridržavaju MIND dijete, imaju manji rizik od pojave Alchajmerove bolesti i kognitivnih oštećenja.
Kada pratite dijetu, možete jesti i druge namirnice, pored ovih 10 koje se preporučuju. Međutim, što se više držite dijete, to će vaši rezultati biti bolji. Isto tako, trebalo bi izbegavati puter i margarin, sir, crveno meso, prženu hranu, peciva i slatkiše.
Redovna konzumacija preporučenih namirnica je povezana sa manjim rizikom od Alchajmerove bolesti i boljom funkcijom mozga tokom vremena, prenosi Healthline.
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
108. 01. 2025. u 10:40
208. 01. 2025. u 10:40
108. 01. 2025. u 08:45
208. 01. 2025. u 08:45
Često nam se dešava da zbog stalnih promena temperature osetimo malaksalost, boli nas glava, curi nos... To su neki od pokazatelja da imuni sistem slabi, a s hladnijim vremenom postajemo podložniji virusima i skloni čestim prehladama
04.01.2025
06:21
Tri velika ruska ratna broda – desantni brodovi „Aleksandar Šabalin“ i „Ivan Gren“, kao i fregata „Admiral Grigorovič“ – trenutno su usidrena u sirijskoj luci Tartus, gde se nalazi ključna ruska vojna baza. Satelitski snimci ukazuju na pripreme za transport velike količine vojne opreme, a prema dostupnim informacijama, ona će biti prebačena u Libiju.
08.01.2025
06:15
Administracija predsednika Džoa Bajdena bila je upoznata sa ukrajinskim planovima za asimetrični rat protiv Rusije, ali tajne operacije nisu bile predočene ni američkom Kongresu ni javnosti, tvrdi britanski analitičar Aleksandar Merkuris.
08.01.2025
00:15
Reditelj Milorad Milinković preminuo je juče, a opozicija je brže bolje preko svojih botova na društvenim mrežama pokazala koliko joj znaće jedino ljudi koji su protiv predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
08.01.2025
10:47
Dinko Šakić Gruhonjić tokom Božićnih praznika pokušavao je na sve načine da predstavi vernike kao primitivce, genocidaše, ratne zločince, razularenu bandu!
08.01.2025
09:26
Osvedočena mrziteljka Srba Nataša Kandić iz Foda za humanitarno pravo, poznatija i po jasnoj antisrpskoj retorici još jednom je izrazila podršku blokadama fakulteta u Srbiji.
08.01.2025
08:47
Tokom 2024. godine u Srbiji su realizovani značajni infrastrukturni poduhvati, obuhvatajući izgradnju novih puteva i rekonstrukciju postojećih saobraćajnica. Među najvažnijim projektima su završetak deonica Fruškogorskog i Moravskog koridora, otvaranje brze saobraćajnice Šabac–Loznica, kao i napredak u izgradnji Dunavskog koridora i "Osmeha Vojvodine".
08.01.2025
07:35
Pored svih svojih problema koje imaju, predsednik Vučić i njegova slobodarska spoljna politika opet je tema predsedničke debate u Hrvatskoj!
08.01.2025
07:27
Uzbuđenje dostiže vrhunac jer novi šou program “Nova TV zvezda” počinje 11. januara u 15:30h na Informer televiziji!
06.01.2025
14:52
Novinar Dejan Anđus i advokat Pavle Staničić bili su gosti večerašnje emisiji "Otvoreni studio" na Informer televiziji.
05.01.2025
21:24
Gosti Info jutra na Informer televiziji bili su analitičar Veljko Jovanović, član GO Srpska napredne stranke Zoran Babić i Sava Stambolić iz Centra za društvenu stabilnost koji su govorilo o pokušaju obmanje građana od strane Arhiva javnih skupova i medija Dragana Šolaka, ali i zloupotrebi dece na njegovim televizijama.
05.01.2025
11:25
Generalni direktor "Srbija Gas" Dušan Bajatović gostujući na Informer TV govorio je o najavljenim sankcijama NIS-u od strane Sjedinjenih Američkih država.
05.01.2025
10:38
Gost Info dana na Informer televiziji bio je narodni poslanik Nebojša Bakarec koji je, između ostalog, prokomentarisao podkast "DLZ", koji je nazvao sredstvom za širenje ekstremizma i mržnje. Takođe, istakao je fantastične rezultate koje je Srbija postigla tokom 2024. godine, naglašavajući ulogu predsednika Aleksandra Vučića, Vlade Srbije i Srpske napredne stranke u ostvarivanju tih uspeha.
03.01.2025
19:09
Doktorka Biserka Obradović istakla je da u energetskim pićima, iako ima vitamina, količine su zanemarljive u odnosu recimo na količine kofeina koje su prisutne u takvim pićima, a kada se pomešaju sa alkoholom, to postaje "dobitna" kombinacija za moždani udar.
08.01.2025
09:15
Izuzetno je važno da u narednim danima što veći broj građana dođe i dobrovoljno da krv, poručila je Ivana Rodić iz Instituta za transfuziju krvi.
08.01.2025
09:39
Odlazak po badnjak više nije samo mirna porodična tradicija. U pojedinim mestima u Srbiji ovaj običaj dobija potpuno novi oblik, a društvene mreže iz minuta u minut preplavljuju snimci spektakularnih povorki koje Badnji dan pretvaraju u pravi praznični spektakl.
08.01.2025
08:11
Danas ujutro, prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, očekuje se mestimično niska oblačnost, a po pojedinim kotlinama na jugu i jugozapadu Srbije magla.
08.01.2025
06:30
Na Šapranačkom groblju u Vranju dogodila se nesvakidašnja nesreća, kada je taksista dovezao baku (78), a onda je zbog nepažnje udario autom.
08.01.2025
10:45
U bolnicu je primljen A. J. (18), koji je zadobio povrede po telu i glavi.
08.01.2025
06:30
U ubistvu muškarca Z.G. tokom proslave Badnje večeri učestvovala su četiri muškarca nakon svađe.
07.01.2025
23:23
"Pre nego što se dogodilo ubistvo, ubica je došao u pečenjaru u kojoj mu radi brat. Bio je sa drugom. Obojica su bili pripiti", pričao je jedan od poznanika Saše Milosavljevića (47) ubice iz Jagodine, koji je na Badnje veče hicima iz pištolja ubio vlasnika kafane "Krug" Dejana Mihajlovića (56) i ranio još jednu osobu.
07.01.2025
22:47
U Zemunu, na Pregrevici, došlo je do saobraćajne nesreće u kojoj je oboren pešak.
07.01.2025
21:53
Selektor košarkaške reprezentacije Srbije Svetislav Pešić neće postati trener Barselone, kako se spekulisalo, već je u pomenuti španski grad kako bi posetio Barsinu košarkašku akademiju, gde radi njegova ćerka.
08.01.2025
08:20
Vaterpolo reprezentacija Srbije je porazom započela nastup na Svetskom kupu u Bukureštu, pošto je od nje bolja bila selekcija Grčke sa 17:13.
08.01.2025
09:44
Novak Đoković je imao jedan prilično hladan susret sa Janikom Sinerom u Melburnu, gde će uskoro početi Australijan open.
08.01.2025
09:00 >> 09:39
Harizmatična srpska džudistkinja Milica Žabić (30) u prazničnom intervjuu za Informer poručila je da je verovala da može do zlata na Olimpijskim igrama u Parizu! Ova devojka, koja je svojim nastupom i autentičnim izjavama oduševila čitavu naciju, za Informer je govorila o svojoj karijeri, planovima, ciljevima, ali i o tome čime bi se bavila da nije izabrala pomenuti borilački sport.
08.01.2025
08:00
Srpski teniser Laslo Đere doživeo je bolan poraz u kvalifikacijama za Australijan open, gde ga je zaustavio Čileanac Kristijan Garin sa 6:4, 1:6, 7:5 u maratonskom meču koji je trajao dva sata i 19 minuta!
08.01.2025
10:01
Haotične scene zabeležene su širom Los Anđelesa dok hiljade ljudi pokušava da pobegne od vatrene stihije koja se rapidno širi pod snažnim vetrovima.
08.01.2025
10:32
Ukrajinske vlasti izgubile su kontrolu nad najvećim litijumskim nalazištem na zapadu Donjecke Narodne Republike, saopštio je Vladimir Rogov, predsednik Komisije za suverenitet pri Savetu Federacije i kopredsednik Koordinacionog saveta za integraciju novih ruskih regiona.
08.01.2025
10:40
Novoizabrani predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da planira razgovore s ruskim predsednikom Vladimirom Putinom u cilju okončanja rata u Ukrajini.
08.01.2025
10:10
Slovački premijer Robert Fico smatra da bi slovačka spoljna politika trebalo da promeni kurs, zbog neslaganja s Briselom. On je danas najavio da će predložiti najvišim ustavnim zvaničnicima i predsednicima koalicionih partija da objave deklaraciju koja će definisati sadržaj i principe slovačke spoljnopolitičke orijentacije.
08.01.2025
09:40
Novoizabrani predsednik SAD Donald Tramp izazvao je burne reakcije nakon što je u sredu na svojoj društvenoj mreži Trut sošal objavio dve mape Sjedinjenih Država na kojima je Kanada prikazana kao deo američke teritorije.
08.01.2025
09:10
Ministar kulture Nikola Selaković uputio je telegram saučešća povodom smrti Milorada Milinkovića.
08.01.2025
10:11
Željko Mitrović se na poseban način oprostio od svog dugogodišnjeg prijatelja Milorada Milinkovića, a svoj poslednji pozdrav podelio je na društvenoj mreži X.
08.01.2025
09:52
Obožavaoci serije "Squid game" jedva su dočekali drugu sezonu, ali kada se ona konačno pojavila, mnogi su bili razočarani ogromnim propustima koji su napravljeni.
08.01.2025
09:16
Glumac i reditelj Milorad Milinković preminuo je na Božić u porti crkve u Jabukovcu u 60. godini života, a njegove mnogobrojne kolege i prijatelji opraštaju se od njega emotivnim porukama.
08.01.2025
08:42
Una Čolić, ćerka Zdravka Čolića, podelila je sa pratiocima na Instagramu kako se Božić proslavlja u domu najveće balkanske zvezde.
08.01.2025
07:01
Nekadašnja učesnica "Parova" Milijana Bogdanović danas radi kao kondukterka u autobusu, a u firmi je upoznala starijeg muškarca s kojim je bila u vezi do pre par dana, kada je došlo do žestokog skandala. Kako prenose domaći mediji, čak je i policija morala da reaguje, a razlog incidenta je preljuba.
08.01.2025
06:31
Marko Janjušević Janjuš, bivši učesnik rijalitija "Zadruga" ove godine Božić je proveo sa tugom u srcu, prisećajući se brata koji više nije među živima.
08.01.2025
06:01
Ćerka Siniše Mihajlovića, Viktorija Mihajlović, se oglasila putem Instagram naloga i danas, na najveći hriščanski praznik, podelila očevu fotografiju.
07.01.2025
23:31
Domaću javnost zatekla je vest o iznenadnoj smrti čuvenog tragača iz "Potere", reditelja i scenariste Milorada Milinkovića (60). Brojne poznate ličnosti oprostile su se od tragača, među kojima i Igor Lazić Nigor.
07.01.2025
22:31
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.