07.01.2025
08:00
Shuterstock
Zdravlje
MIND dijeta je svrstana među 5 najboljih dijeta, koje se preporučuju u 2025.
Često nam se dešava da zbog stalnih promena temperature osetimo malaksalost, boli nas glava, curi nos... To su neki od pokazatelja da imuni sistem slabi, a s hladnijim vremenom postajemo podložniji virusima i skloni čestim prehladama
04.01.2025
06:21
Ako želite da smršate, a nemate dovoljno vremena, volje ili mogućnosti da vežbate svaki dan, postoje jednostavne navike koje vam mogu pomoći da se bez napora oslobodite viška kilograma.
03.01.2025
17:00
- MIND dijeta je najbolje istražen obrazac ishrane za zdravlje mozga - kaže Megi Mun, dijetetičarka iz Los Anđelesa.
Ovaj režim ishrane pomaže održavanju optimalne težine i čuva zdravlje mozga.
Kafa na prazan želudac nije opasna za zdravlje, ali ako izaziva nelagodu, treba da je pijete uz doručak. 31.12.2024 11:00 Iako su najčešći simptomi raka kože poznati, poput promena na mladežima ili neobičnih kvržica, postoje i manje očigledni znaci koji mogu proći nezapaženo. Ispucale usne i tamne mrlje ispod noktiju mogu biti upozorenje na ozbiljne zdravstvene probleme, upozoravaju stručnjaci. 30.12.2024 15:40 Foto: Shuterstock
Zdravlje
Da li je loše piti kafu na prazan želudac? Gastroenterolog dala iznenađujuć odgovor - postoji jedna caka
Zdravlje
2 neobična simptoma raka koja su zbunila i najbolje lekare! Jedan možete primetiti na noktima
MIND dijeta ima za cilj da smanji demenciju i da sačuva zdravlje mozga tokom starenja. Kombinuje aspekte dve veoma popularne dijete, mediteranske dijete i DASH dijete, koje se smatraju za najzdravije.
Istraživanja su pokazala da obe ove dijete mogu da snize krvni pritisak i da smanje rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa i nekoliko drugih bolesti.
Ali istraživači su želeli da kreiraju posebnu dijetu kako bi pomogli u poboljšanju funkcije mozga i sprečili demenciju.
Foto: Shuterstock
MIND dijeta posebno preporučuje 10 namirnica:
Unosi se šest ili više porcija nedeljno. Ovo uključuje kelj, spanać, kuvano zelje i salate.
Pokušajte da jedete još jedno povrće pored zelenog lisnatog povrća najmanje jednom dnevno.
Jedite bobičasto voće najmanje dva puta nedeljno. Bobice kao što su jagode, borovnice, maline i kupine imaju antioksidativne prednosti.
Pokušajte da jedete pet ili više porcija orašastih plodova svake nedelje. Najbolje je jesti različite orašaste plodove kako biste dobili različite hranljive materije.
Koristite maslinovo ulje kao glavno ulje za kuvanje.
Foto: Shuterstock
Jedite najmanje tri porcije dnevno (0,5 šolje kuvanih žitarica, 1 kriška hleba). Izaberite integralne žitarice kao što su ovsena kaša, kinoa, smeđi pirinač, testenina od celog zrna pšenice i 100% hleb od celog pšenice.
Jedite ribu najmanje jednom nedeljno. Najbolje je odabrati masnu ribu kao što su losos, sardine, pastrmka, tunjevina i skuša zbog velike količine omega-3 masnih kiselina.
Uključite pasulj u najmanje četiri obroka nedeljno. Ova kategorija uključuje sve vrste pasulja, sočivo i soju.
Pokušajte da jedete piletinu ili ćuretinu najmanje dva puta nedeljno. Imajte na umu da se pečena piletina ne preporučuje na MIND dijeti.
Ne smete uzimati više od jedne čaše dnevno.
Foto: Shuterstock
Istraživanja su pokazala da ljudi, koji se pridržavaju MIND dijete, imaju manji rizik od pojave Alchajmerove bolesti i kognitivnih oštećenja.
Kada pratite dijetu, možete jesti i druge namirnice, pored ovih 10 koje se preporučuju. Međutim, što se više držite dijete, to će vaši rezultati biti bolji. Isto tako, trebalo bi izbegavati puter i margarin, sir, crveno meso, prženu hranu, peciva i slatkiše.
Redovna konzumacija preporučenih namirnica je povezana sa manjim rizikom od Alchajmerove bolesti i boljom funkcijom mozga tokom vremena, prenosi Healthline.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
118. 01. 2025. u 17:48
218. 01. 2025. u 17:48
118. 01. 2025. u 16:18
218. 01. 2025. u 16:18
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Često nam se dešava da zbog stalnih promena temperature osetimo malaksalost, boli nas glava, curi nos... To su neki od pokazatelja da imuni sistem slabi, a s hladnijim vremenom postajemo podložniji virusima i skloni čestim prehladama
04.01.2025
06:21
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski objavio je video-snimak ruskog granatiranja Kijeva i Zaporožja i pozvao svet da udruži snage kako bi povećao pritisak na Rusiju i njene saučesnike.
18.01.2025
12:42
Novoizabrani predsednik Donald Tramp odlučio u petak da se njegova inauguracija pomeri u zatvoreni prostor, prvi put u četiri decenije, što je izazvalo pravu pometnju među stotinama hiljada ljudi koji su mesecima planirali da prisustvuju polaganju zakletve 47. predsednika Sjedinjenih Američkih Država, piše "Vašington post".
18.01.2025
14:05
Političari i ministri Vlade Srbije osudili su opozicione demonstracije koje se sprovode pod plaštom "studentskih protesta" i pozive na nasilje od strane anti-režimskih političkih funkcionera.
18.01.2025
17:17
Na protestima koji su sinoć održani u Čačku grupa demonstranata došla je ispred vrata Srpske napredne stranke.
18.01.2025
17:03
Viši sud u Beogradu odredio je do 30 dana pritvor Marku P. (37) zbog sumnje da je 16. januara 2025. godine oko 11:50 časova u Ruzveltovoj ulici pri bezobzirnom nasilničkom ponašanju pokušao da liši života više lica, kojim prilikom je S.P. zadobila teške telesne povrede opasne po život.
18.01.2025
15:13
Advokat i poslanik Srpske napredne stranke Vladimir Đukanović oglasio se nakon što je, kako je rekao, predsednik Stranke slobode i pravde Dragan Đilas spinovao njegovu izjavu i na taj način pokazao koliko ga nije briga za tuđe živote.
18.01.2025
16:32
Bojan Simišić iz nevladine organizacije ''Eko straža'' nagovara roditelje da ne šalju decu u školu, pokazuju Viber grupe u kojima su roditelji, među kojima i on koji poziva da deca ne ispunjavaju svoje školske obaveze, a roditelje navodi na zanemarivanje obrazovnih aktivnosti sopstvene dece.
18.01.2025
15:23
Gosti INFO JUTRA na Informer televiziji bili su Sandra Božić - potpredsednica Vlade Vojvodine i prof. dr Vladimir Đukić - direktor KBC "Dragiša Mišović - Dedinje.
18.01.2025
18:34
Šesti takmičar u drugom izdanju emisije "Nova TV zvezda" bila je Katarina Popadić, pravnica iz Beograda koja voli da šije ali vešto rukuje i vatrenim oružjem.
18.01.2025
17:39
Peti takmičar u emisiji "Nova TV zvezda" bila je Jelena Špika, koja je pred žiri izašla sa velikom tremom.
18.01.2025
17:18
Četvrti takmičar u drugoj epizodi "Nove TV zvezde" bio je Vukašin Mijatović, koji je već imao televizijskog iskustva.
18.01.2025
16:49
U drugom izdanju emisije "Nova TV zvezda", koja se emituje samo na Informer televiziji, došlo je svađe između članova žirija.
18.01.2025
15:57
U crkvi Ružici na Kalemegdanu u Beogradu održana je sveta liturgija i osvećena je voda povodom obeležavanja hrišćanskog praznika Krstovdana, nakon čega je održano viteško plivanje podno Beogradske tvrđave.
18.01.2025
14:48
Naučnici su razvili inovativni hidrofobni papir, koji kombinuje celulozna nanovlakna i peptidne sekvence, pružajući potencijalnu zamenu za materijale na bazi nafte, samim tim su otporni na vodu.
18.01.2025
15:30
Pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Krstovdan, praznik kada se strogo posti i to prvi put nakon Božićnog posta.
18.01.2025
12:27
Svaka deseta beba u svetu, pa i našoj zemlji, rodi se pre termina i njena borba za život počinje odmah.
18.01.2025
18:27
Rođene sestre Katarina (32) i Natalija (30) Živković poginule su juče oko 17 sati na pruzi kada je na njih naleteo voz kod Lapova. Na sestre je naleteo putnički voz na mračnoj deonici pruge koju meštani koriste svakodnevno kako ne bi morali da kruže da bi došli do varoši.
18.01.2025
18:44
Vladan Veličković (37) izrešetan je u toaletu hotela "Majdan" u beogradskom naselju Medaković samo dve nedelje pre svoje svadbe, koja je trebalo da se održi u istom tom hotelu!
18.01.2025
18:25
U ivanjičkom selu Osonica došlo je do teškog icidenta kada je nepoznati muškarac upao u kuću jednog meštanina, sačekao ga iza vrata i napao ga tražeći novac.
18.01.2025
18:35
Troje državljana Srbije, od kojih jedno maloletno, povređeni su u saobraćajnoj nesreći na magistralnom putu Vlasenica-Zvornik u mestu Kušlat, saopšteno je iz zvorničke Policijske uprave.
18.01.2025
17:42
Treće osnovno javnog tužilaštvo u Beogradu je danas podnelo Trećem osnovnom sudu predlog da se prema D.V. (36) odredi pritvor, koji je rešenjem suda i određen, zbog osnovane sumnje da je iz ugostiteljskog objekta u kome je radio ukrao više od milion i po dinara u roku od dva meseca.
18.01.2025
17:26
Golden Stejt Voriorsi uveli su godišnju nagradu "Brate" u čast prerano preminulog srpskog trenera Dejana Milojevića. O dirljivom gestu Voriorsa na godišnjicu Dejanove smrti govorio je i trener Stiv Ker.
18.01.2025
16:55
Srpski teniser Miomir Kecmanović nije uspeo da se plasira u osminu finala Australijan opena! Od njega je bio bolji 13. teniser sveta, Danac Holger Rune - 2:3 (7:6 (5), 3:6, 6:4, 4:6, 4:6)
18.01.2025
14:47
Kontrolisali smo meč protiv Majamija sve vreme, bili smo u plusu konstantno, a momci su odigrali odlično. Što se tiče povrede, lakat je malo otekao, ali ide nabolje, poručuje srpski košarkaš Nikola Jokić (29)!
18.01.2025
15:12
PSV Ajndhoven doživeo je neočekivan poraz u 19. kolu Eredivizije, izgubivši na gostovanju Cvoleu sa 3:1.
18.01.2025
18:38
Matija Nastasić postigao je gol za pobedu Leganesa protiv Atletiko Madrida u okviru 20. kola Primere, a konačan rezultat je bio 1:0.
18.01.2025
18:22
Američke imigracione vlasti izvršiće masovna hapšenja imigranata bez dokumenata širom zemlje u utorak, rekao je najviši granični zvaničnik u novoj administraciji Donalda Trampa.
18.01.2025
16:20
Predsednik Belorusije Aleksandar Lukašenko pomilovao je 23 osobe koje su bile osuđene za ekstremističke zločine, saopštila je Pres-služba beloruskog lidera.
18.01.2025
17:00
Tri osobe poginule su u požaru koji je izbio u hotelu u okrugu Atasehir u Istanbulu.
18.01.2025
15:53
Predsednik Amerike Džo Bajden napustiće Belu kuću 20. januara, verovatno poslednji put, a pre nego što to učini, uveo je nove mere u spoljnoj i unutrašnjoj politici.
18.01.2025
15:40
Američki milijarder Ilon Mask podelio je na društvenoj mreži "Iks" objavu jednog od korisnika, u kojoj se govori o velikoj korupciji gradonačelnice Los Anđelesa Karen Bas, dodajući komentar da ona mora da ode.
18.01.2025
15:18
Poznati srpski režiser Miloš Radović, sin pisca Duška Radovića, morao je na hitnu operaciju, saznaje Informer.
18.01.2025
08:01
Reditelj Gaga Antonijević za Informer je govorio o stravičnim požarima u Los Anđelesu, ali i o tome kakve su mogućnosti da se ovaj grad ikada oporavi.
18.01.2025
11:05
Opera Đoakina Rosinija "Seviljski berberin", jedna od najboljih komičnih opera ikada napisanih, posle pet godina se vraća na redovni repertoar Narodnog pozorišta i biće izvedena u nedelju 19. januara na Velikoj sceni, najavili su iz nacionalnog teatra.
18.01.2025
15:27
Advokatica Francuskinje En, koju je lažni Bred Pit prevario koristeći veštačku inteligenciju i naveo je da mu uplati na račun 830.000 dolara, rekla je da njena klijentkinja pati od teške depresije, da je ostala beskućnica i da je očajna.
18.01.2025
14:44
Dvostruka pobednica rijalitija "Farma" Jelena Golubović oglasila se za Informer nakon što se danas udala za partnera kojeg još uvek nije predstavila javnosti.
18.01.2025
14:32
Danas je nastao pravi metež u "Eliti 8", Sandra Obradović otkrila je najveću Aleksandrinu tajnu.
18.01.2025
17:41
Malo ko zna da su Milica Todorović i Jovana Pajić na početku karijere živele zajedno i da su Jovanini roditelji Milicu prihvatili kao svoje dete. Pevačice su se prisetile tog vremena, a Milica se rasplakala toliko da je jedva došla sebi.
18.01.2025
17:11
Muzička zvezda, Dragana Mirković, danas slavi svoj 57. rođendan, a društvene mreže su preplavljene čestitkama i lepim željama.
18.01.2025
16:54
Maja Marinković je nakon izlaska iz prethodne sezone "Elite" obnovila romansu sa bivšim dečkom, Filipom Carem.
18.01.2025
15:49
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar