Nervozna creva - zbog čega se javljaju i kako da ih smirite! Okidač može biti ova hrana koju jedemo svakodnevno

Bolovi u stomaku, nadutost i promenjeni ritam pražnjenja creva su simptomi nervoznih creva. Evo zbog čega se tačno javljaju i na koji način možete da ih smirite.

Najčešće gastrointestinalno oboljenje u kliničkoj praksi je sindrom iritabilnog kolona ili "nervoznih creva". Simptomi koji se najčešće javljaju kod sindroma iritabilnog kolona jesu bol u stomaku, nadutost, smena dijareje i opstipacije, intenzivni probavni problemi.

Simptomi se često pogoršavaju nakon obroka. Mogu trajati nekoliko dana, a zatim se ili smanje ili potpuno nestanu. Najčešće se "nervozna creva" javljaju kod mladih osoba, dva puta se češće dijagnostikuju kod žena. Donedavno naučnici nisu bili sigurni šta izaziva ovo oboljenje, ali sve je više dokaza da mikrobi prisutni tokom infektivnog gastroenteritisa mogu izazvati dugoročnu reakciju.

Ne postoji konkretan lek za "nervozna creva". Međutim, ako osoba sa sindromom "nervoznih creva" izbegava okidače, prilagođava ishranu i prati savete svog lekara, može se značajno smanjiti rizik od napada i nelagodnosti.

Foto: Shutterstock

Simptomi na koje treba obratiti pažnju Postoje brojne teorije o uzrocima nastanka ovog stanja, ali nijedna teorija nije kompletna. Jedna teorija sugeriše da sindrom nastaje zbog pojačanih, abnormalnih kontrakcija debelog i tankog creva.

Zbog toga se za ovo stanje često koristi sinonim "spastični kolon". Intolerancija na određenu hranu takođe često prati "nervozna creva", što može da znači da su alergije uzrok.

Određene vrste hrane zaista pogoršavaju simptome sindroma iritabilnog kolona. To su mlečni proizvodi (laktoza), mahunarke, čijom se razgradnjom stvaraju velike količine gasova i osećaj nadutosti.

Simptomi koji su prvi znak za uzbunu:

• nadimanje,

• gorušica,

• mučnina,

• pojačani gasovi,

• neredovna stolica

Tretman za "nervozna creva"

Lečenje obično uključuje promene u ishrani i načinu života, kao i učenje kako da upravljate stresom.

Sledeći koraci mogu pomoći da se smanji mogućnost pojave simptoma:

• izbegavajte alternative šećera u nekim žvakaćim gumama,

• dijetalnim namirnicama i slatkišima bez šećera, jer mogu izazvati dijareju,

• konzumirajte više hrane na bazi ovsa da bi se smanjili gasovi ili nadimanje,

• izbegavajte gazirana pića, izbegavajte gluten.

Veoma je bitno da imate redovne obroke, najbolje bi bilo ako možete da ih svakog dana imate u isto vreme kako biste ubrzali metabolizam. Potrebno je unositi najmanje osam čaša tečnosti dnevno.

Psihološka terapija Smatra se da psihološka terapija može biti korisna u smanjenju pojave sindroma iritabilnih creva. S obzirom na to da su stres i nervoza okidači za pojavu ovog oboljenja, preporučuje se psihoterapija. Ona pomaže ljudima da razviju strategije za drugačije reagovanje na stanje kroz tehnike opuštanja i pozitivan stav.

Aktivnosti kao prevencija Mentalno i emocionalno stanje osobe može doprineti razvoju iritabilnog kolona. Ljudi sa posttraumatskim stresnim poremećajem imaju veći rizik od razvoja ove bolesti.

Kako biste eliminisali stres iz svog života, a samim tim predupredili razvoj "nervoznih creva", posvetite se aktivnostima koje vas opuštaju. Tu spadaju meditacija, redovno vežbanje, fizička aktivnost i joga.