Kako da prelazak sa posne na mrsnu hranu ne bude šok za organizam!
Podeli vest
Po prvi put nakon četrdeset dana posta danas će se mnogi omrsiti. Posle ribe, povrća i voća, unos mesa, jaja i mleka za organizam može da bude veliki šok
Tokom novogodišnjih i božićnih praznika mnogi će bez ustručavanja uživati u raznim slanim i slatkim đakonijama. Koliko god slušali savete stručnjaka, prosto nećete moći da odolite prazničnoj trpezi
31.12.2022
16:30
Nutricionistkinja Sandra Švabić savetuje kako da vam prelazak sa posne na mrsnu hranu ne bude opterećenje.
- Period adaptacije na redovnu ishranu zahteva spontanost i postepenost. Ukoliko je neko postio duže, na primer mesec dana, veoma je važno da prelazak na mrsnu hranu bude veoma spor. Treba uvoditi namirnice postepeno, nikako naglo. Savet je da se u prvim danima ne uključuju jake, masne i prerađene namirnice, jer smo tokom posta bili na ishrani koja je bila lakša i manje kalorična. Treba uvoditi dovoljne količine voća i povrća, zatim ako želite da pojedete nešto od mesa, neka to bude piletina po mogućstvu barena sa povrćem. Preporuka je veći broj manjih obroka. Važno je da dobro sazvaćete hranu, jer to olakšava varenje – savetuje naša sagovornica.
Oni koji su poslednjih dana posta jeli hranu pripremljenu samo na vodi, treba posebno da povedu računa.
- Osobe koje su postile na vodi treba posebno da obrate pažnju na ishranu. Polako moraju da pređu na namirnice životinjskog porekla. Preporuka je da prvog dana nakon posta jedu potaže, barenu piletinu, a nikako čvrstu i tešku hranu. Pogotovo treba izbegavati prženo i pohovano – savetuje nutricionistkinja.
Ukoliko vam se tokom praznika prijede nešto slatko, umesto torte pojedite kompot ili sveže voće ali bez kore.
- Kompot može biti opcija, ali u prvim danima treba ipak uzeti sveže voće. Moj savet je da oljuštite koru, jer je ona bogata vlaknima, pa da ne biste odmah iritirali sluzokožu i creva. Slatkiši su teški za stomak koji je duži period bio odviknut od mlečnih proizvoda, a torte će sigurno biti pripremljene sa mlekom, pa ih treba izbegavati. Oni su prepuni masti i šećera, što nikako nije dobro za organizam nakon posta. Bolje pojedite malo crne čokolade ili kolač napravljen od nje – kaže Sandra Švabić.
Ako ipak ne možete da odolite božićnoj trpezi i preterate sa hranom, spas protiv nadutosti su voda i šetnja.
- Da biste se oslobodili osećaja nadutosti šetajte 40 minuta – nikako se ne preporučuje intenzivna fizička aktivnost. Preporuka je i detoksikacija organizma – voda sa limunom ili đumbirom. Izbegavajte ceđene sokove, jer su prepuni šećera. Voda je definitivno najbolji izbor kako bismo smirili nadutost – kaže Sandra.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Tokom novogodišnjih i božićnih praznika mnogi će bez ustručavanja uživati u raznim slanim i slatkim đakonijama. Koliko god slušali savete stručnjaka, prosto nećete moći da odolite prazničnoj trpezi
Ukrajina ima samo dve opcije za svoju bezbednost – NATO ili nuklearno oružje, smatra istoričar Mark Galeoti, britanski stručnjak koji je napisao više od 20 knjiga o ruskoj politici i istoriji.
Ministar odbrane Turske, Jašar Guler, izjavio je da Izrael može da napadne Tursku, čime je podržao ranije izjave predsednika Erdogana, koji je Izrael opisao kao direktnu pretnju za zemlju.
Opozicioni novinar Dejan Ilić na tajkunskoj TV Nova pozvao je opozicione političare da udaraju policajte kao što je to činio Goran Ješić na protestu Novom Sadu.
Milan Knežević, lider Demokratske narodne partije u Crnoj Gori i jedan od lidera Srba u toj zemlji, napisao je pesmu o Toninu Piculi, izvetiocu Evropskog parlamenta za Srbiju koji se uključio u politikantsko lešinarenje đilasovaca na tragediji u Novom Sadu.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se danas iz Budimpešte. Istakao je da je sa premijerom Mađarske Viktorom Orbanom razgovarao i o izgradnji naftovoda. "Urađen je idejni projekat, sada se završava "visibility" studija do 10. decembra", rekao je.
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić reagovala je sramne tvrdnje Zorana Preradovića, urednika i novinara nedeljnika "Radar" koji je za N1 Dragana Šolaka naveo da nije tačna informacija da je predsednik Srbije Aleksandar Vučić u Novi Sad došao tek po završetku protesta 5. novembra.
Od 25. oktobra ove godine srpska i crnogorska policija neprekidno tragaju za dvostrukim ubicom Alijem Balijagićem (64) koji je tada ubio brata i sestru Jovana i Milanku Madžgalj u mestu Sokolac kod Bijelog Polja. Za sve to vreme Alija se krije po šumama na teritoriji Crne Gore i Srbije.
Robert Hej (37), satanista iz Bečeja, zaklao je rođaka Tibora Lakatoša (50) u svom stanu u ulici Danila Kiša u noći između 14. i 15. novembra 2014! Spekulisalo se da je razlog brutalnog ubistva u tome što je Tibor nameravao da napusti sektu te da ga je Hej zaklao kao "izdajnika".
General policije Dragiša Simić bio je meta napada 28. oktobra, kada je u njegovu vikendicu upao Ivan P. (42) u nameri da ga opljačka, a tom prilikom je u njegovom pravcu ispalio nekoliko projektila!
Sudija za istragu Višeg suda u Podgorici odredio je pritvor do 30 dana Aleksandru Daciću, Miljani Marjanoviću, kao i atraktivnoj Baranki Nikoleti Uskoković, koji se dovode u vezu sa ubistvom Petra Lipovine i Žarka Pejakovića.
Na prestižnom takmičenju destilerije CMB Spirits Selekšn Brisel, koji je ove godine organizovan u Kini, rakije iz Srbije osvojile su osam zlatnih i 10 srebrnih priznanja, što je veliki uspeh za brendiranje naše rakije u svetu.
Evropski sistem putnih informacija i autorizacije (ETIAS) počeće da se primenjuje iduće godine, a već uveliko se priča kako će to u praksi da izgleda, kao i koji su razlozi da prijava bude odbijena.
Poreska uprava Srbije saopštila je danas da je odredila nove iznose poreza na oružje za 2024. godinu, a nakon obrade podataka iz Ministrastva unutrašnjih poslova.
Jedan video sa društvenih mreža postao je viralan kada je mladić u Knez Mihailovoj ulici sproveo anketu i pitao mlade kojim jezikom se govori u Meksiku. Odgovori su šokirali Srbiju!
Dvorište Slaviše Dinića u selu Gornji Matejevac kraj Niša ovih dana zagledaju svi! Umesto vinove loze, kruške, jabuke, rodio mu sibirski limun, japanska jabuka a uveliko bere kivi!
Jedan od simpatizera Novaka Đokovića (37) zabeležio je neverovatan trenutak – srpski as meditira na teniskoj mreži! Verovali ili ne, Đoković je na video snimku koji je postao viralan na društvenim mrežama izveo špagu i zadržao ravnotežu na mreži, što je veština koju retki mogu da postignu!
Kremlj pomno prati proces formiranja tima novoizabranog predsednika SAD Donalda Trampa. Ovo je na brifingu saopštio sekretar za štampu ruskog predsednika Dmitrij Peskov, prenosi Gazeta.
Savetnik šefa kabineta ukrajinskog predsednika Mihail Podoljak izjavio je da se Ukrajina ne bavi stvaranjem nuklearnog oružja, kao i da čak ni hipotetička pojava atomske bombe ne bi uticala na situaciju na bojnom polju.
Poslanica Maorske partije koja se bori za prava Maora, starosedelačkog naroda Novog Zelanda, skandirala je "Haku" ratnički poklič Maora u znak protesta protiv novozelandskog parlamenta.
U Južnoj Africi odigrava se prava drama jer je, prema nezvaničnim procenama, u jednom rudniku zarobljeno gotovo 4.000 ilegalnih rudara, kojima su prekinute linije snabdevanja hranom i vodom. Vlada je prekinula lanac snabdevanja, kako bi ilegalce "izmamila" iz rudnika i pohapsila.
Španski list La Vanguardia objavio je da će prestati da objavljuje na Ks Elona Maska i da će suspendovati svoje naloge na platformi društvenih medija.
Bata Spasojević, svetski priznat modni dizajner, sinoć je u hotelu "Hayatt Regenci" otvorio prvu samostalnu izložbu slika pod nazivom "Forever dreaming", ili u prevodu "sanjati zauvek".
Uprkos brojnim obavezama, Nela Mihailović i Nada Blam nisu mogle da odbiju fantastične uloge u seriji "Ljubav u tišini" koja stiže uskoro na televiziju Pink!
Glumica Zlata Numanagić kaže da se suočila sa ozbiljnim zdravstvenim problemom i da je mislila da će joj zbog toga skidati kožu i produžiti jednjak! U početku je mislila da ima gorušicu, zbog konzumiranja začinjene ili masne hrane, a onda su lekari utvrdili da ima želudačnu kilu.
Pevačica Sanja Vučić potvrdila je da je raskinula dvogodišnju vezu s novosadskim biznismenom Nenadom Cicmilom, a zatim razjasnila u kakvim je odnosima sa Zoranom Mićanović.
Sandra Valterović, poznatija kao Seksi Sandra zagrejala je do usijanja atmosferu u emisiji "Informer bar sa Sandrom", a otkrila je i da se ne stidi svog umetničkog imena.
Voditeljka "Elite" Ana Radulović pre nešto više od mesec dana obavestila je javnost da se razvodi od supruga, pevača Mirčeta Radulovića, a sada je ponovo govorila o razlozima njihovog rastanka.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.