Pixabay
Live TV
Ako ste osoba koja hrče, verovatno mnogo više spavate nego onaj ko leži pored vas. Za vas bi se moglo reći i da nemate problema. Ipak, zbog mira u kući probajte neku od preventivnih mera koje slede. Menjanje položaja pri spavanju može biti sve što je potrebno, ali za mnoge osobe je ozbiljniji projekat - gubljenje na težini - često pravi ključ za mirne noći.
Foto: Pixabay
Kupite sebi nekoliko dodatnih jastuka i poduprite se u krevetu, što je bolje nego da ležite na na ravnom na leđima. Sprečićete da tkiva grla zađu u vaše disajne puteve.
Naravno, nema garancije da ćete ostati u tom položaju, ali barem počnite da spavate na boku sa rukama oko jastuka. Postoji dobar razlog da ne spavate na leđima: u tom položaju jezik i meko nepce naležu na zadnji deo vašeg grla, blokirajući put vazduhu. Ako grljenje jastuka ne pomogne, možete rešiti problem upotrebom teniske loptice. Ušijte mali džep na zadnji deo gornjeg dela pidžame i ubacite u njega tenisku lopticu. Ako noću počnete da se okrećete na leđa dok spavate, loptica će vas gurkati opominjući vas da se vratite na bok.
Foto: Pixabay
Ako zapušenost nosa izaziva vaše hrkanje, probajte sa uzimanjem dekompresiva ili antihistaminika pre nego što odete u krevet. Ali ih koristite samo kao privremenu meru ako sumnjate da su krivi prehlada ili alergija. Duža upotreba bilo kojeg od njih može biti štetna. Ispirajte grlo rastvorom za ispiranje grla sa nanom da bi se otekla sluzokoža nosa i grla skupila. To je posebno efikasno ako je vaše hrkanje izazvano prehladom ili alergijom. Da biste napravili ovaj biljni rastvor za ispiranje grla, dodajte jednu kap ulja nane u šolju hladne vode. (Ali njime samo ispirajte grlo - nemojte ga gutati.)
Ako živite sa nekim ko hrče, noćna buka verovatno unosi napetost u vaš odnos.
n Kupite sebi par čepova za uši. Oni nisu skupi i, kada se naviknete na njih, prilično su udobni. Jastuk preko glave (vaše, naravno) takođe prigušuje buku.
n Mašina za "belu buku" može učiniti podnošljivim noći sa osobom koja hrče. Ovi električni uređaji proizvode neprekidan zvuk koji prigušuje ostale zvuke.
n Idite u krevet pre svog partnera koji hrče. Tako ćete barem imati prednost na početku i uhvatiti malo sna pre nego što budete u tome ometeni. Neki dobro uvežbani parovi uspevaju da spavaju pored cele skale grmljavine hrkača.
Nemojte jesti obilne obroke ili piti alkoholna pića tri sata pred odlazak u krevet. I jedno i drugo može izazvati veće opuštanje mišića vašeg grla nego što je to normalno. Gubitak sivišnih kilograma može umanjiti vaše hrkanje smanjenjem sužavanja gornjih disajnih puteva. Ostavite pušenje. Duvanski dim iritira sluzokožu, tako da vaše grlo otiče sužavajući prolaz vazduhu. Ako redovno uzimate neku vrstu lekova, razgovarajte sa svojim lekarom o alternativama. Neki lekovi mogu pogoršati hrkanje, uključujući pilule za spavanje i sedative. Suv vazduh može dorineti hrkanju. Postoji mnogo načina za borbu protiv suvog vazduha. Ovlaživač vazduha ili aparat koji proizvodi paru u spavaćoj sobi mogu održati vaše disajne puteve vlažnim. Druga taktika je da udišete paru. Neposredno pre odlaska na spavanje napunite činiju vrućom vodom, prekrijte glavu peškirom, nagnite se preko činije tako da vam nos bude udaljen od vode otprilike 30 cm i nekoliko minuta duboko dišite kroz nos.
Beograđanima omogućeno da na pijacama Kalenić, Đeram i Palilula kupljeno voće, povrće i druge proizvode plate platnim karticama i mobilnim telefonom
19.10.2021
14:50
128. 10. 2026. u 19:03 >> 23:25
228. 10. 2026. u 19:03 >> 23:25
128. 10. 2026. u 18:46
228. 10. 2026. u 18:46
Beograđanima omogućeno da na pijacama Kalenić, Đeram i Palilula kupljeno voće, povrće i druge proizvode plate platnim karticama i mobilnim telefonom
19.10.2021
14:50
U divljačkom napadu na Informer u ponedeljak uveče, dan posle pobede blokadera na vanrednim parlamentarnim izborima, učestovali su i Danka i Boris Đerić.
28.10.2026
14:40
Marta Kos, evropska komesarka za proširenje, poručila je da Srbija neće moći da napreduje na evropskom putu ako ne uvede sankcije Rusiji.
28.10.2026
10:20
Manja Grčić podnela je ostavku na mesto generalne direktorke Radio-televizije Srbije (RTS).
28.10.2026
18:40
Republička izborna komisija donela je odluku da se na 53 biračka mesta u Srbiji ponove parlamentarni izbori u nedelju, 1. novembra 2026. godine.
28.10.2026
23:35
Gradonačelnik Novog Sada Žarko Mićin oglasio se na svom Instagram nalogu povodom pritisaka i ucenjivanja Pokreta "Bravo".
28.10.2026
23:30
Prostorije Opštinskog odbora Srpske napredne stranke (SNS) u Smederevskoj Palanci bile su meta vandalskog napada sinoć u 23.27 časova, kada su za sada nepoznati počinioci polomili izlog na ovom objektu.
28.10.2026
22:50
Kako i zbog čega se dogodilo veliko izborno iznenađenje i šok? Uzrok tog velikog iznenađenja je neočekivano velika izlaznost mladih, koju je pratila neopravdana i veštački izazvana referendumska histerija.
28.10.2026
21:42
Takmičarka Plavog tima Iva Janković rasplakala se kada joj je voditelj Aleksa Erski pomenuo poziv porodice i nije krila koliko joj nedostaju.
28.10.2026
23:15
Crveni tim je kraj bazena u luksuznoj vili Exatlona slavio svoj pobednički niz i polemisao o nedelji pred njima u kojoj će jedna devojka napustiti takmičenje.
28.10.2026
22:59
Crveni tim u Exatlonu Srbija komentarisao je ispadanje Marka Škare i priznali su da su hteli leđa da vide Mihailu Adžiću iz Plavog tima.
28.10.2026
22:32
Takmičarka Plavog tima u Exatlonu Srbija vikala je na svoju ekipu da dođe na ručak, a toliko je bila glasna da su je čuli i Crveni.
28.10.2026
22:05
Takmičari Plavog tima razgovarali su o gubitničkom nizu, a Mihailo Adžić zamolio ih je da ove nedelje daju svoj maksimum i preokrenu situaciju.
28.10.2026
21:47
U porodilištu Zdravstvenog centra Užice tokom protekla 24 sata rođeno je pet beba, dok je pre pet dana na svet došlo sedam novorođenčadi.
28.10.2026
18:00
Hrvatske vlasti zaustavile su dve pošiljke iz Albanije pošto su u suvim smokvama i paprikama otkrivene nedozvoljene količine toksina i pesticida.
28.10.2026
19:00
Personalizovana mRNK vakcina protiv melanoma u fazi 3 smanjila je rizik od povratka bolesti ili smrti za 42 odsto u odnosu na standardnu imunoterapiju.
28.10.2026
21:00
Kupci u "Mekdonaldsu" plaćaju i ono što im se ne isporuči! Upravo u ovoj situaciji se našla Marija Ilić (42) iz beogradskog naselja Vidikovac, kada je odlučila da počasti hranom sina za dobru ocenu u školi, baš u ovom američkom lancu restorana.
28.10.2026
16:00
Granični prelaz Bački Vinogradi - Ašothalom od 1. novembra 2026. petkom, subotom i nedeljom radiće od 7 do 22 časa, a ostalim danima od 7 do 19.
28.10.2026
17:00
Turski državljanin S.B. (64) teško je povređen večeras oko 21.30 u sukobu ispred jednog kafića u centru Beograda!
28.10.2026
23:41
Večeras oko 21.30 časova ispred jednog ugostiteljskog objekta na Savskom vencu došlo je do krvavog obračuna, kada je za sada nepoznati muškarac izboden.
28.10.2026
23:24
Devetnaestogodišnji mladić (19) uhapšen je u utorak u Lazarevcu, zbog sumnje da je nakon svađe polomljenom flašom povredio muškarca po licu i vratu.
28.10.2026
22:12
U Bukovlju, nedaleko od Slavonskog Broda, u Hrvatskoj, nešto pre 21.30 časova odvijala se policijska potera za vozačem.
28.10.2026
23:15
Pripadnici Uprave kriminalističke policije (UKP), u saradnji sa nadležnim javnim tužilaštvom, uhapsili su D. K. (50) i D. Z. (53) zbog sumnje da su noćas učestvovali u podmetanju požara u poznatom restoranu na Vračaru.
28.10.2026
21:22
Pozicija evropskih prestonica o tome da je neophodno nastaviti sa pritiscima na Rusiju je destruktivna i neće doneti ništa dobro, rekao je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
28.10.2026
23:30
Grupa izgrednika iz naselja Metajna, na hrvatskom ostrvu Pag, je na lokaciji obližnjeg nekadašnjeg ustaškog logora Slana, prefarbala davno postavljeni i nedavno obnovljeni pravoslavni krst u boje hrvatske zastave.
28.10.2026
23:00
Potencijalni razgovori između rusko predsednika Vladimira Putina, američkog lidera Donalda Trampa i kineskog čelnika Si Đinpinga na marginama samita APEK ojačali bi njihove pozicije na međunarodnoj sceni, piše The National Interest.
28.10.2026
22:30
Administracija američkog predsednika Donalda Trampa još nije donela odluku o tome da li će se umešati u napore za formiranje nove izraelske vlade nakon izbora održanih juče, izjavio je za Tajms of Izrael američki zvaničnik, odbacujući kao "netačne i preuranjene" izveštaje da Vašington favorizuje određene koalicione kombinacije.
28.10.2026
20:49
Glumica Nikol Kidman tokom bogate karijere sarađivala je sa nekim od najvećih imena svetske kinematografije, ali jedno iskustvo sa snimanja filma "Portret jedne dame" iz 1996. godine posebno joj se urezalo u sećanje.
28.10.2026
15:29
Slavni danski reditelj Lars fon Trir prvi put posle dužeg perioda javno je govorio o svom zdravstvenom stanju i životu nakon što mu je 2022. godine dijagnostikovana Parkinsonova bolest.
28.10.2026
15:16
Knjiga "Kao da me ima", koju je Vedrana Rudan poslednjih meseci života pripremala zajedno sa sinom Slavenom Hrvatinom, pred čitaoce stiže 29. oktobra, na dan njenog rođendana.
28.10.2026
13:43
Komičar Rasel Brend izjavio je danas, u anstavku suđenja za silovanje i seksualni napad, da prijatelji nakon tih optužbi ne žele "ni motkom" da ga taknu.
28.10.2026
13:29
Glumac Metju Peri prolazio je kroz izuzetno težak period u vreme snimanja specijalne epizode serije "Prijatelji" 2021. godine, otkrili su njegovi prijatelji i članovi porodice u novom Netfliksovom dokumentarcu "The One About Matthew Perry".
28.10.2026
12:55
Novembar donosi ljubavne dileme za Lavove, koji će se naći pred teškim izborom između ponosa i emocija.
28.10.2026
15:00
Iako grejanje stvara prijatan osećaj topline, ono brzo isušuje vazduh i izaziva tegobe, ali vlažnost u domu možete lako povratiti uz tri besplatna trika.
28.10.2026
14:20
Slavsko žito nezaobilazan je deo tradicionalne slavske trpeze, a po starinskom receptu naših baka priprema se od kuvane pšenice, oraha, badema i mirisnih začina.
28.10.2026
13:55
Ako želite da svoj dom oplemenite biljkama, ali nemate mnogo vremena za njihovo održavanje, zeleni ljiljan može biti pravi izbor.
28.10.2026
12:50
Slane mimoza štanglice odličan su izbor za svečanu trpezu, porodična okupljanja, slave i rođendane.
28.10.2026
11:45
Pevačica Neda Ukraden održala je svojevrsnu lekciju voditeljki Đani (Gianni) Apostolski zbog promene imena, nakon što joj je u jednom muzičkom takmičenju u Hrvatskoj priznala da je nekada bila Danica.
28.10.2026
16:17
Pevač Mirza Malkoč je tokom jedne svirke zaradio čak 6.000 evra bakšiša, a otkrio je i da su pevači galantniji od sportista.
28.10.2026
23:39
Starleta Soraja Vučelić je po prvi put pokazala kako izgleda soba njenog sina.
28.10.2026
22:32
Pevačica Olja Bajrami je završila u policijskoj stanici nakon što je prijavila muškarca za uhođenje.
28.10.2026
21:59
Goga Gačić je evocirala uspomene i prisetila se prvih koraka na estradi, ali i grupe "Đavolice", pa je otkrila da je razlog raspada grupe bila njena trudnoća.
28.10.2026
21:21
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari