ZAVISNOST OD SLATKIŠA ISTA JE KAO I SVE DRUGE VRSTE ZAVISNOSTI! Potrebno mnogo volje da se prevaziđe!
Ostavite šećer za dve nedelje!
05.12.2021
18:03
Live TV
Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za trudnoću bez rizika i lakši porođaj. Sem toga, razlozi za vežbanje u trudnoći su i bolji rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno gomilanje kilograma, bolje držanje i raspoloženje, brži i jednostavniji porođaj, lakši oporavak i bolje opšte stanje. I najvažniji savet: slušajte svoje telo - trudnoća nije stanje u životu kad treba da postanete olimpijski prvak i da odjednom promenite sve svoje navike. Važno je da se dobro osećate, a da se pritom ne naprežete previše. U nastavku donosimo šest vrsta vežbanja koje možete praktikovati u svakom periodu trudnoće.
Bare, popularna kombinacija pilatesa i baleta, ne zahteva mnogo napora, a mali ponavljajući pokreti uz šipku za balet idealni su za sve buduće mame. U prvom tromesečju slobodno možete pratiti uobičajeni program, a kasnije zamolite instruktora da modifikuje eventualne pokrete koji zahtevaju ležanje na leđima, okretanje iz struka ili balansiranje na šipki.
Vežbanje u vodi daje vam kompletno novi spektar kretnji bez nepotrebnog pritiska na zglobove. Takođe, ovo je jedan od retkih trenutaka u trudnoći kada ćete se osećati lagano i poletno. Uvek ulazite u bazen polako i držite se pokreta tokom kojih se osećate prijatno. Preporučuje se prsno plivanje zato što ne zahteva rotaciju torza ili stomaka.
Ako nikad ranije niste vežbali jogu (ili ste relativno novi), nađite trenera koji može da vas vodi kroz pokrete i drži vas na oku. Ovo je jako važno kako odmiče trudnoća. U drugom tromesečju izbegavajte bilo koju pozu koja zahteva ležanje na leđima i pokrete koji su izazov za ravnotežu.
Ovo je jedini trening gde imate sedište koje vam pruža potporu. Ručke bicikla takođe mogu da pomognu pri stabilnosti kako vam raste stomak. Samo pazite da redovno pijete vodu tokom celog treninga i obavezno mislite na disanje. U trećem tromesečju izbegavajte poskakivanje i vožnju stojeći, odnosno pređite na sobni bicikl.
Biće sve teže kako vam raste stomak, ali i dalje je moguće trčati kroz gotovo celu trudnoću. Samo imajte na umu brzinu i udaljenost, čak i ako ste inače jako iskusna trkačica. Nosite dosta težine, i naravno da nećete biti jednako brzi kao pre. Slušajte svoje telo i krenite na lagani džoging ili u brzu šetnju.
Korišćenje teških tegova, posebno u trećem tromesečju, nije najbolja ideja, ali treninzi snage (poput čučnjeva ili sklekova na zidu) mogu da vam pomognu da održite snagu tokom cele trudnoće. Predlažemo da za vežbe ruku ipak koristite lagane tegiće kako biste zadržali tonus.
Prema starim verovanjima ovo su znači da li nosite dečaka ili devojčicu!
Predsednik Srpske liste Zlatan Elek sa saradnicima je danas razgovarao sa ambasadorom SAD Džefrijem Hovenijerom u Prištini, gde je bilo reči o položaju i problemima srpskog naroda na ovim prostorima, kao i o zahtevu upućenom SAD da zaštite prava Srba.
20.09.2024
22:19
Ministar finansija Siniša Mali obratio se kao izaslanik Republike Srbije na "Danima Srpske u Srbiji".
20.09.2024
22:12
Redovna profesorka Fakulteta političnih nauka u Beogradu, Nevenka Žegarac, preminula je 19. septembra 2024. godine u 56 godini, nakon kraće i teške bolesti.
20.09.2024
22:06
Na prvom mestu je vojska Sjedinjenih Američkih Država, dok je Rusija druga, prema listi koju je sastavio Global Firepower na osnovu trenutno raspoložive vatrene moći zemalja.
20.09.2024
21:58
Premijer Miloš Vučević obišao je vinare na Grožđebalu, zajedno sa ministarkom privrede Adrijanom Mesarović, gradonačelnikom Novog Sada Milanom Đurićem i predsednikom opštine Draženom Đurđićem.
20.09.2024
21:56
Vozač kombija, ignorišući očiglednu opasnost, rešio da pređe preko pruge iako je signalizacija ukazivala na to da voz može naići svakog trenutka
21.09.2024
00:15
Na mostu kod Beške na auto-putu Novi Sad - Beograd večeras nešto pre 22 časa došlo je do teške saobraćajne nesreće.
20.09.2024
23:22
Saobraćajna nezgoda na pružnom prelazu kod Šabačkog vašara. Teretni voz "zakačio" putničko vozilo koje je bilo nepropisno parkirano u blizini prelaza, odbacivši ga na drugo putničko vozilo koje je takođe bilo parkirano u blizini. Nema povređenih.
20.09.2024
23:16
Večeras je na mostu u Beškoj došlo do teške saobraćajne nesreće.
20.09.2024
22:10
Bio je to splet neobičnih okolnosti, da ne bih ispao neozbiljan prihvatio sam da dođem u Zvezdu, priseća se legendarni srpski košarkaš.
20.09.2024
20:30
Nedugo nakon što je košarkaški agent Miodrag Ražnatović demantovao izjave predsednika Crvene zvezde Nebojše Čovića u vezi sa odlaskom Nikole Topića u NBA ligu, prvi čovek crveno-belih se ponovo oglasio kako bi razjasnio sve nedoumice.
20.09.2024
17:22
Trener aktuelnog prvaka Evrope, Panatinaikosa Ergin Ataman biranim rečima govorio je o strategu Partizana Željku Obradoviću.
20.09.2024
19:08
Veliki peh na utakmici protiv Benfike doživeo je desni bek Crvene zvezde Ognjen Mimović koji je morao da napusti teren u 26. minutu.
20.09.2024
14:54
Srpski džudista izbačen je iz sporta na pet meseci zbog kršenja tri pravila.
20.09.2024
18:06
Posade višecevnih raketnih sistema „Uragan“ grupe snaga „Vostok“ uništile su oklopna vozila Oružanih snaga Ukrajine u rejonu Vremevskog isturenog dela na južnodonjeckom pravcu specijalne operacije.
20.09.2024
22:05
Stalni nestanci struje i nestanci struje mogli bi da ugroze mobilnu telefonsku vezu za Ukrajince naredne zime, javilo je u petak nekoliko lokalnih novina, pozivajući se na mobilne operatere i vlasti u Kijevu.
20.09.2024
21:35
U regionu Zaporožja, posada samohodnih topova Msta-S grupe trupa Dnjepar uništila je vučeni top D-20 Oružanih snaga Ukrajine, kamufliran u šumskom pojasu severno od Rabotina.
20.09.2024
21:05
Posade ruskih jurišnih aviona Su-25 uništile su ukrajinsku pešadiju u pograničnom rejonu Kurske oblasti.
20.09.2024
19:25
Kandidatkinja za predsednika SAD Kamala Haris potvrdila je da poseduje pištolj tokom intervjua sa Oprom Vinfri i našalila se da je koristila oružje za pucanje na uljeze u njenom domu.
20.09.2024
18:50
Glumica Radmila Živković preminula je danas u 72. godini života, ostavivši dubok trag na domaćoj sceni.
20.09.2024
19:12
Kolumbijska diva i glumačka legenda Koraima Tores, nezaboravna Kasandra iz istoimene serije, stiže u Beograd u nedelju 22. septembra kako bi se priključila ekipi popularne serije Igra sudbine kao specijalni gost.
20.09.2024
17:33
Radmila Živković preminula je danas, u 72. godini.
20.09.2024
16:26
U sredu uveče u sali Jugoslovenske kinoteke publici, među kojom je bio i patrijarh srpski gospodin Porfirije, premijerno je prikazan dokumentarni film „Ljudi Hristovi - Naše vreme" scenariste i reditelja Jovana Markovića.
20.09.2024
15:56
Glumica Radmila Živković preminula je u 72. godini u Beogradu, što je potvrdilo Narodno pozorište.
20.09.2024
15:55
Muškarci sa određenim tipom građe i određenim brojem kilograma su ženama najprivlačniji, otkrilo je nedavno istraživanje.
20.09.2024
23:20
Nekoliko cvetnih vrsta cveta sve do duboke jeseni i prelepo izgleda u svakoj bašti.
20.09.2024
22:00
Doktorka Selena Zimri istakla je da preveliki unos slatkiša može veoma uticati na kožu i ubrzati znake starenja.
20.09.2024
21:00
Lava kolač, poznat po mekoći i vrelom filu, u ovom receptu ima i jedan dodatni sastojak, koji ga čini još ukusnijim.
20.09.2024
18:00
Željko Mitrović večeras organizuje gala slavlje povodom 30 godina Pink televizije, a jedna od zvanica je bila i Goga Sekulić.
20.09.2024
23:16
Marija Ramadanovski podelila fotografiju sa svojom naslednicom.
20.09.2024
23:03
Popularna pevačica Neda Ukraden otkrila je sve o optužbama u vezi sa porezom.
20.09.2024
21:18
Popularna voditeljka rekla sve što zna o zdravstvenom stanju Saše Popovića.
20.09.2024
20:50
Miljana Kulić se hitno zaputila u Klinički centar Srbije.
20.09.2024
20:25
Ministar kulture u vladi Republike Srbije Nikola Selaković otvorio je danas na Zlatiboru „nulto" izdanje Nacionalnog festivala filma i televizije (NAFFIT) na kome će biti prikazana najnovija ovogodišnja izdanja srpskog filma.
20.09.2024
22:28
Ljubitelji kulinarstva u Srbiji sigurno znaju ko je Anamaria Babičković. Za one koji nisu pratili prvu sezonu tv serijala Masteršef, takmičenje kuvara amatera pred kamerama i pod budnim okom profesionalnog žirija, ova mlada Subotičanka osvojila je drugo mesto. Ali ceo rodni grad, a moguće i veći deo Srbije, smatra je pobednicom!
20.09.2024
18:18
Nikola Kalezić, poznati šabački frizer dobro je nasmejao svoje pratioce na društvenim mrežama posle provoda na čuvenom vašaru!
20.09.2024
15:51
Usled obilnih kišnih padavina proteklih dana duž magistralnog puta od Užica do Nove Varoši i Zlatara na pojedinim deonicama ima odrona i kamenja na putu!
20.09.2024
14:11
U jednom plasteniku nadomak Užica krastavci dostižu dužinu od pola metra!
20.09.2024
10:29
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.