Pixabay
Live TV
Svi mi volimo da imamo ravan, zanosan stomak, naročito kad dođe lepo vreme. A to i nije neka mudrost - dovoljno je izbegavati namirnice koje nadimaju, unositi dovoljno tečnosti i tu i tamo, ipak, uraditi poneku vežbu.
Marla Heler, autor Daš dijete, osmislila je šest koraka za skidanje sala sa stomaka:
- Jedite tri obroka dnevno, plus tri užine
- Pola sata dnevno umereno vežbajte jogu ili šetajte
- Odlazite ranije na spavanje
Ako svakodnevno radite vežbe za trbušnjake, a pritom ne vidite nikakve rezultate ili vam je stomak okruglast i punačak, najviše će vam pomoći jednostavna i praktična vežba "duboki stomak". Tajna je u uvlačenju gornjeg i donjeg dela stomaka u svakoj prilici i kad god se setite. Stomak naizmenično opuštajte i uvlačite dok hodate ulicom, čekate autobus, sedite na predavanju ili u kancelariji.
n Hidratacija je obavezna
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode tokom celog dana, jer voda ima izuzetno važnu ulogu u varenju. Ona omogućava rastvaranje pojedene hrane i tako pomaže želucu i crevima olakšavajući probavu.
Na jelovnik uvrstite hranu koja doprinosi topljenju masnih naslaga na struku i vrlo brzo ćete primetiti razliku. Konzumirajte nemasno meso i sve vrste riba, soju i orašaste plodove, integralni hleb i testeninu, zeleno povrće, sirovo ili kuvano, korenasto povrće: šargarepu, rotkvice, praziluk, celer, luk; suvo i sezonsko voće, maslinovo ulje, začinsko bilje: peršun, bosiljak, nanu, ruzmarin; crnu čokoladu, pod uslovom da sadrži najmanje 75 odsto kakaoa.
Izbegavajte veoma slanu i slatku hranu, koja zadržava vodu u organizmu, rafinisane namirnice - beli hleb, dvopek, mlečne proizvode - čak i nemasne jer njihova fermentacija izaziva nadutost, jela bogata zasićenim mastima, gazirana pića i industrijske voćne sokove, životinjske masti.
Jedna od najefikasnijih vežbi za stomak, koja pored toga jača i leđne mišiće, izvodi se na sledeći način. Lezite na leđa, ispružite noge, ruke stavite uz telo. U isto vreme, iz kukova izdižite ispravljena leđa i zategnute noge, tako da zajedno čine latinično slovo V, a ruke ispružite pravo ispred vas. Pokušajte da zadržite ovaj položaj 20 sekundi, duboko dišući, i vratite se na prostirku. Ponovite to više puta, onoliko koliko vam prija. Zadržavanje u ovom položaju, u jogi poznatom kao "brod", možete vežbanjem produžiti do čak dva minuta.
Samomasaža se pokazala kao sjajan dodatak abdominalnim vežbama - podstiče mikrocirkulaciju, smanjuje zadržavanje vode na trbušnoj regiji, kao i efekat pomorandžine kore. Hidratantnu kremu, ulje za masažu ili losion za učvršćivanje kože nanesite na ceo stomak. Uhvatite blago kožu između palca i prstiju, pa je nežno masirajte od donjeg prema gornjem delu stomaka u smeru kazaljki na satu. Kožu slobodno štipnite, ali ne preterano snažno. Postupak ponavljajte svakodnevno, u trajanju od nekoliko minuta.
SASI DIJETA ZA RAVAN STOMAK!
Beograd sa svim svojim opštinama zvanično ima 14.120 ulica. Svaka od njih ima poseban značaj, istoriju, a mnoge od njih tokom godina menjale su nazive po nekoliko puta
14.12.2021
10:30
103. 07. 2026. u 12:09 >> 12:36
203. 07. 2026. u 12:09 >> 12:36
103. 07. 2026. u 06:09 >> 06:37
203. 07. 2026. u 06:09 >> 06:37
Beograd sa svim svojim opštinama zvanično ima 14.120 ulica. Svaka od njih ima poseban značaj, istoriju, a mnoge od njih tokom godina menjale su nazive po nekoliko puta
14.12.2021
10:30
Isplivao je novi, šokantan materijal sa sastanka takozvanog "Centra za logistiku" blokadera u Novom Sadu, koji je održan prekjuče, a koji svedoči o potpunom rasulu, panici i slomu ove organizacije.
03.07.2026
09:56
Bivši komandant jedinice udarnih dronova OSU Valerij Borovik najavio je da će ukrajinski napadi na Krim biti pojačani i poručio Ukrajincima koji se nalaze na poluostrvu da pokušaju da se evakuišu, dok je ruskim snagama i saradnicima Moskve zapretio da se „čuvaju“.
03.07.2026
06:30
Tajkunska voditeljka Danica Vučenić besna je na Martu Kos jer je evropska komesarka hvalila predsednik Srbije Aleksandra Vučića, što se pomenutoj blokaderki nije dopalo.
03.07.2026
07:55
Istoričar Dragomir Anđelković, za kog su brojni mediji navodili da je ideolog blokadera, počeo je da ozbiljno kritikuje njihovu "izbornu listu", za koju je rekao da je mačka u džaku.
03.07.2026
10:30
Zvanični Beograd pokreće veliku diplomatsku ofanzivu u Briselu.
03.07.2026
10:51
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se građanima važnom porukom na društvenim mrežama u vezi predstojećih izbora.
03.07.2026
10:48
Lider naprednjaka i savetnik predsednika republike Miloš Vučević na Pink televiziji govorio je o svim važnim temama u državi, ali se posebno osvrnuo na zabranu ulaska pojedinih Srba u Crnu Goru.
03.07.2026
10:04
Automobil "honda sivik" ostavljen je već šest godina na parkingu aerodroma u Rio de Žaneiru, a njegov vlasnik duguje čak 30.000 evra za parking.
03.07.2026
12:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić odlikovao je posthumno starijeg vodnika Milovana Jovanovića, koji je u junu poginuo u mirovnoj misiji u Libanu.
03.07.2026
11:02
Šangajska kula, visoka 632 metra, jedna je od najimpozantnijih građevina savremene arhitekture i druga najviša zgrada na svetu. Ali možda niste znali da je u njenom nastajanju učestvovao i jedan uspešni Srbin!
03.07.2026
11:00
Treći jul 1970. godine doneo je, bar sudeći prema naslovnoj strani „Večernjih novosti“ tog jutra, dobre vesti za – nerazvijene. Jer, Drug Tito je rekao da će biti para i za njih.
03.07.2026
11:18
U 714. protivoklopnoj helikopterskoj eskadrili, u toku je intenzivna obuka letačkog i tehničkog sastava za realizaciju namenskih zadataka danju i noću.
03.07.2026
08:15
Maloletnik star 17 godina, sa saučesnicima, uhapšen je u Beogradu zbog sumnje da je pokušao da iznudi dva miliona evra od vlasnika više poslovnih objekata.
03.07.2026
11:25
Šestoro Nišlija povređeno je sinoć u masovnoj tuči do koje je došlo između dve porodice u naselju "Crvena Zvezda".
03.07.2026
11:51
Teška nesreća dogodila se u četvrtak na gradilištu u Ulici Luke Ćelovića Trebinjca na opštini Savski venac, u kojoj je poginuo radnik S. K. (65).
03.07.2026
10:34
Od ukupno 18 teških zločina za koje je okrivljenima izrečena najteža kazna - doživotni zatvor, u čak 15 slučajeva žrtve su bile žene i devojčice, odnosno bivše devojke, emotivne partnerke i supruge počinilaca.
03.07.2026
11:37
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Pančevu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u ovom gradu, uhapsili su S. B. (29) iz Vršca, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
03.07.2026
12:19
Veliki šumski požar u blizini francuskog grada Perpinjan doveo je danas do evakuacije kampova u Kane an Rusijonu i Sent Mari la Meru, a na terenu je više od 200 vatrogasaca, dok je u toj oblasti evakuisano 3.000 ljudi, prenosi Figaro.
03.07.2026
11:35
Broj poginulih u zemljotresima koji su prošle nedelje pogodili Venecuelu porastao je na najmanje 2.595, izjavila je privremena predsednica zemlje Delsi Rodrigez, a patolozi poslednjim atomima snage identifikuju stradale koje ni porodice ne mogu da prepoznaju.
03.07.2026
11:00
Bugarski premijer Rumen Radev ponovio je da je spreman da stavi veto na 21. paket antiruskih sankcija EU.
03.07.2026
10:43
Jedna žena poginula je u napadu ukrajinskih snaga na Belgorod i Belgorodsku oblast, saopštio je Operativni štab regiona.
03.07.2026
07:52
Upoznajte Tima, holandskog glumca koji je svoju rodnu zemlju i London zamenio srpskim selom.
03.07.2026
11:59
Jul na Netfliksu donosi pregršt novih naslova za ljubitelje različitih žanrova – od komedija i drama, preko dokumentarnih ostvarenja, pa sve do rijaliti programa.
03.07.2026
11:26
Glumica Jugoslava Drašković (57), koju cela bivša Jugoslavija pamti po ulozi prelepe Đine Golubović u kultnoj seriji "Srećni ljudi", iznenadila je sve svojim novim imidžom.
03.07.2026
09:33
Američka pevačica Tejlor Svift i igrač američkog fudbala Trevis Kelsi su se venčali pre najavljene proslave venčanja u njujorškom Medison skver gardenu, objavio je "Njujork post".
03.07.2026
09:02
Kultno ostvarenje "Ko to tamo peva" krije brojne anegdote sa snimanja, a jedna do sada neispričana, otkriva kakav je nepopravljivi šaljivdžija bio legendarni glumac Dragan Nikolić.
02.07.2026
14:00
Ukoliko niste znali kako se pravilno koristi klima, idealna temperatura je 25°C, a stari uređaji se gase kada niste kod kuće, dok inverter najbolje radi kada održava zadatu temperaturu.
03.07.2026
13:00
Ove sezone kapri pantalone predstavljaju savršen spoj retro estetike i savremenih modnih trendova, zbog čega ih sve češće viđamo kako na ulicama modnih metropola, tako i u svakodnevnim letnjim kombinacijama.
03.07.2026
11:40
Sikavica (gujina trava) se već vekovima koristi u narodnoj medicini kao biljka koja podržava zdravlje jetre, a mnogi joj pripisuju i pozitivan uticaj na izgled kože.
03.07.2026
12:20
Kada vam je potreban brz, ukusan i osvežavajući obrok, kremasta salata sa tunjevinom i fetom je pun pogodak.
03.07.2026
10:00
Leto je vreme za odmor, putovanja i trenutke provedene na otvorenom, a upravo u tom periodu dodatna pažnja posvećena nezi kože postaje deo svakodnevne brige o sebi.
03.07.2026
11:37
Nekadašnja takmičarka "Nikad nije kasno" Zorica Erić šokirala je pratioce na Instagramu svojim neprofesionalizmom kada je saznala da su joj otkazali nastup.
03.07.2026
12:23
Pevač Maid Hećimović i njegova supruga Ajla postali su roditelji četvrtog deteta, tačnije devojčice, kojoj su dali ime Rima.
03.07.2026
11:55
Veliko finale muzičkog takmičenja "Pinkove zvezde" biće održano večeras gde će njih devetnaestoro nastupati i boriti se za prvo mesto.
03.07.2026
11:35
Pevačica Kaja Ostojić odrasla je u Užice gde je živela sa porodicom, a kasnije su prodali stan i odselili se u Novi Sad. Sada su komšije iz njenog rodnog kraja progovorile o njoj.
03.07.2026
11:16
Ćerka pevačice Zorice Brunclik, Zlata, oglasila se nekoliko sati pred finale muzičkog takmičenja "Pinkove zvezde" u kojem je njena majka član žirija.
03.07.2026
10:59
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.