Pixabay
Live TV
Svi mi volimo da imamo ravan, zanosan stomak, naročito kad dođe lepo vreme. A to i nije neka mudrost - dovoljno je izbegavati namirnice koje nadimaju, unositi dovoljno tečnosti i tu i tamo, ipak, uraditi poneku vežbu.
Marla Heler, autor Daš dijete, osmislila je šest koraka za skidanje sala sa stomaka:
- Jedite tri obroka dnevno, plus tri užine
- Pola sata dnevno umereno vežbajte jogu ili šetajte
- Odlazite ranije na spavanje
Ako svakodnevno radite vežbe za trbušnjake, a pritom ne vidite nikakve rezultate ili vam je stomak okruglast i punačak, najviše će vam pomoći jednostavna i praktična vežba "duboki stomak". Tajna je u uvlačenju gornjeg i donjeg dela stomaka u svakoj prilici i kad god se setite. Stomak naizmenično opuštajte i uvlačite dok hodate ulicom, čekate autobus, sedite na predavanju ili u kancelariji.
n Hidratacija je obavezna
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode tokom celog dana, jer voda ima izuzetno važnu ulogu u varenju. Ona omogućava rastvaranje pojedene hrane i tako pomaže želucu i crevima olakšavajući probavu.
Na jelovnik uvrstite hranu koja doprinosi topljenju masnih naslaga na struku i vrlo brzo ćete primetiti razliku. Konzumirajte nemasno meso i sve vrste riba, soju i orašaste plodove, integralni hleb i testeninu, zeleno povrće, sirovo ili kuvano, korenasto povrće: šargarepu, rotkvice, praziluk, celer, luk; suvo i sezonsko voće, maslinovo ulje, začinsko bilje: peršun, bosiljak, nanu, ruzmarin; crnu čokoladu, pod uslovom da sadrži najmanje 75 odsto kakaoa.
Izbegavajte veoma slanu i slatku hranu, koja zadržava vodu u organizmu, rafinisane namirnice - beli hleb, dvopek, mlečne proizvode - čak i nemasne jer njihova fermentacija izaziva nadutost, jela bogata zasićenim mastima, gazirana pića i industrijske voćne sokove, životinjske masti.
Jedna od najefikasnijih vežbi za stomak, koja pored toga jača i leđne mišiće, izvodi se na sledeći način. Lezite na leđa, ispružite noge, ruke stavite uz telo. U isto vreme, iz kukova izdižite ispravljena leđa i zategnute noge, tako da zajedno čine latinično slovo V, a ruke ispružite pravo ispred vas. Pokušajte da zadržite ovaj položaj 20 sekundi, duboko dišući, i vratite se na prostirku. Ponovite to više puta, onoliko koliko vam prija. Zadržavanje u ovom položaju, u jogi poznatom kao "brod", možete vežbanjem produžiti do čak dva minuta.
Samomasaža se pokazala kao sjajan dodatak abdominalnim vežbama - podstiče mikrocirkulaciju, smanjuje zadržavanje vode na trbušnoj regiji, kao i efekat pomorandžine kore. Hidratantnu kremu, ulje za masažu ili losion za učvršćivanje kože nanesite na ceo stomak. Uhvatite blago kožu između palca i prstiju, pa je nežno masirajte od donjeg prema gornjem delu stomaka u smeru kazaljki na satu. Kožu slobodno štipnite, ali ne preterano snažno. Postupak ponavljajte svakodnevno, u trajanju od nekoliko minuta.
SASI DIJETA ZA RAVAN STOMAK!
Beograd sa svim svojim opštinama zvanično ima 14.120 ulica. Svaka od njih ima poseban značaj, istoriju, a mnoge od njih tokom godina menjale su nazive po nekoliko puta
14.12.2021
10:30
130. 07. 2026. u 10:04 >> 11:25
230. 07. 2026. u 10:04 >> 11:25
130. 07. 2026. u 10:30
230. 07. 2026. u 10:30
Beograd sa svim svojim opštinama zvanično ima 14.120 ulica. Svaka od njih ima poseban značaj, istoriju, a mnoge od njih tokom godina menjale su nazive po nekoliko puta
14.12.2021
10:30
Nakon Zete, opština Pljevlja otvorila je pitanje koje u Crnoj Gori izaziva podele još od 2008. godine.
30.07.2026
06:45
Rusija više neće podržavati međunarodne zahteve za uklanjanje nuklearnog oružja sa Korejskog poluostrva. Moskva je time javno odbacila politiku koju je godinama zastupala zajedno sa Kinom i zadala ozbiljan udarac američkoj strategiji pritiska na Severnu Koreju.
30.07.2026
06:01
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas novootvoreni stakleni Vidikovac na Kablaru, ali i odgovarao na pitanja meija, pri čemu je govorio i o bivšoj tužiteljki blokaderki Jasmini Paunović, koja ga je, podsetimo, na najmonstruozniji način vređala i plasirala laži o njemu.
30.07.2026
13:14
Raša Nedeljkov, programski direktor Nevladine organizacije CRTA, poznate po objavljivanju lažnih istraživanja javnog mnjenja, kako bi ona išla na ruku blokaderima, doputovao je avionom iz Antalije, iz Turske, saznaje Informer.
30.07.2026
11:32
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić danas je prisustvovao svečanom otvaranju Stakleng vidikovaca "Kablar" na planini Kablar u blizini Čačka i poručio da je oduševljen pogledom, a zatim se zaigralo i kolo i trube.
30.07.2026
12:50
Novinar Uroš Piper istakao je da od 62 opoziciona poslanika koji su zatražili raspravu o poverenju Vladi Srbije, za izglasavanje nepoverenja na kraju je glasalo njih svega 38 i da to govori da oni preziru svoj narod.
30.07.2026
13:43
Predsednik Aleksandar Vučić poručio je danas da svakog dana prema istraživanjima po malo pada rejting opoziciji i blokaderima, dok SNS raste.
30.07.2026
13:07
Stručnjaci Univerzitetskog kliničkog centra Kragujevac uveli su novu, najsavremeniju metodu lečenja srčanih aritmija - krioablaciju.
30.07.2026
14:00
Svake godine na Ognjenu Mariju mnogi se pitaju da li je greh kupati se tog dana. Odgovor je jednostavan – nije greh, jer Pravoslavna crkva ne zabranjuje kupanje na ovaj praznik.
30.07.2026
12:00
Sara Pavkov, ministarka za zaštitu životne sredine, gostovala je danas u emisiji "Info dan", na Informeru, gde je govorila o Zelenoj agendi za Srbiju do 2033. godine, vodostaju Dunava i najnovijim brojkama u zaštiti životne sredine.
30.07.2026
13:10
Na Dunavu, u neposrednoj blizini Smederevske tvrđave, zabeležen je prizor koji se ne viđa svakog dana.
30.07.2026
13:02
"Audi" je konačno predstavio svoj najveći SUV do sada - potpuno novi "q9", koji je pozicioniran iznad dosadašnjeg najvećeg SUV-a "q7".
30.07.2026
11:00
Muškarac star 50 godina pronađen je jutros mrtav u stanu u Bulevaru MIhajla Pupina na Novom Beogradu.
30.07.2026
13:21
U prostorijama Policijske uprave zagrebačke na Črnomercu 22-godišnji mladić je pokušao da usmrti 33-godišnjeg državljanina Srbije, saopštila je zagrebačka policija.
30.07.2026
11:43
Na teritoriji Inđije, na takozvanoj devijaciji, pored puta pronađen je havarisan automobil. Kako se nazvanično saznaje, u vozilu se nalazi telo nepoznatog muškarca.
30.07.2026
12:32
Dragan Ć. valsnika azila za pse ranjen je pucnjavi koja se jutros oko 9.40 sati dogodila u Belaričkoj ulici u Batajnici, kako se saznaje, vatrenom obračunu je prethodila svađa dva muškarca.
30.07.2026
12:21
Vlasnik azila za pse Dragan Ć. (53) teško je ranjen u nogu u pucnjavi koja se jutros oko 9.40 sati dogodila u Batajnici. Ranjeni muškarac je uspeo da razoruža napadača.
30.07.2026
11:39
Više od 300 jordanskih političara, univerzitetskih profesora, pravnika, penzionisanih oficira i plemenskih starešina zatražilo je povlačenje snaga Sjedinjenih Američkih Država (SAD) iz Jordana, upozoravajući da američko vojno prisustvo uvlači zemlju u rat sa Iranom.
30.07.2026
14:20
Ruske snage preuzele su kontrolu nad Mogricom u Sumskoj oblasti i posle žestokih borbi nastavile napredovanje prema Sumiju, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
30.07.2026
13:31
Federalna služba bezbednosti (FSB) Rusije saopštila je da je uhapšen stanovnik Moskve koji je prešao na put državne izdaje i uplaćivao novac na kriptovalutni novčanik koji koristi Služba bezbednosti Ukrajine (SBU) za prikupljanje sredstava za obaveštajne i diverzantske aktivnosti.
30.07.2026
13:00
Litvanski graničari otkrili su nedovršeni podzemni tunel prokopan iz Belorusije, za koji se sumnja da je trebalo da posluži za tajno prebacivanje migranata na teritoriju Evropske unije.
30.07.2026
12:50
Holivudski glumac Džordž Kluni, njegova supruga Amal i njihova deca, hitno su evakuisani sa svog imanja u Francuskoj zbog stravičnih šumskih požara.
30.07.2026
13:43
Studio Disney je u ranim fazama razvoja novog filma iz kultne franšize "Sam u kući" (Home Alone) i to sa legendarnim Makolijem Kalkinom ponovo u glavnoj ulozi.
30.07.2026
13:32
Glumac i muzičar Džared Leto (54) našao se u centru skandala nakon emitovanja novog BBC-jevog dokumentarnog filma u kom ga je čak deset žena optužilo za seksualno zlostavljanje i uznemiravanje.
30.07.2026
10:53
Televizijska serija "Srećni ljudi", scenariste Siniše Pavića, premijerno je počela da se snima i emituje davne 1993. godine.
30.07.2026
10:39
Glumac Slaviša Čurović kaže da nije dobrodošao u rodnoj Crnoj Gori samo zato što uvek govori istinu.
30.07.2026
08:58
Iskusni kuvari pre prženja često dodaju malu količinu sode bikarbone u mleveno meso, a ovaj jednostavan trik može poboljšati teksturu i ukus mesa
30.07.2026
14:00
Zendaja je na svetskoj premijeri filma "Spider-Man: Brand New Day", održanoj u nedelju u Los Anđelesu, privukla veliku pažnju svojim upečatljivim modnim izdanjem.
30.07.2026
12:00
Umesto skupih sredstava za čišćenje, isprobajte limuntus, jednostavan sastojak koji može pomoći da kuvalo, slavine i sudopera ponovo zablistaju.
30.07.2026
11:30
Mnogi traže znakove ljubavi u porukama i iznenađenjima, ali psiholozi tvrde da se najvažniji pokazatelj krije mnogo dublje.
30.07.2026
12:30
Mesec, planeta koja u jednom znaku boravi oko tri dana, ulazi sutra u Ribe, gde će doneti zanimljiv period za Ribe, Rakove i Škorpije.
30.07.2026
10:59
Večeras od 20 časova na Jutjub kanalu "Informer portal" očekuje vas novo izdanje emisije "Demanti", koja ni ovog puta ne beži od najškakljivijih tema. Kroz iskren i emotivan razgovor gledaoce će voditi Vanja Jovanović.
30.07.2026
11:00
Voditeljka Jovana Jeremić napravila je pometnju poslednjom fotografijom koju je objavila, na kojoj pozira sa ptičijim izmetom na ramenu.
30.07.2026
13:55
Pevačica Anabela Atijas progovorila je o komentarima koje dobija na račun svog izgleda, pa priznala da nekada znaju da joj ozbiljno poljuljaju samopouzdanje.
30.07.2026
13:29
Jutjuber Baka Prase prenosio je uživo susret sa jednom od najpoznatijih takmičarki "Power Slap-a" Šinom Bator koja ga je ošamarila i popela na leđa.
30.07.2026
12:30
Pevačica Džejla Ramović našla se u centru dešavanja kada su je ljudi širom regiona uporedili sa glumicom Belindom Peregrin Šil.
30.07.2026
12:05
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.