Kako da prelazak sa posne na mrsnu hranu ne bude šok za organizam!
Podeli vest
Po prvi put nakon četrdeset dana posta danas će se mnogi omrsiti. Posle ribe, povrća i voća, unos mesa, jaja i mleka za organizam može da bude veliki šok
Tokom novogodišnjih i božićnih praznika mnogi će bez ustručavanja uživati u raznim slanim i slatkim đakonijama. Koliko god slušali savete stručnjaka, prosto nećete moći da odolite prazničnoj trpezi
31.12.2022
16:30
Nutricionistkinja Sandra Švabić savetuje kako da vam prelazak sa posne na mrsnu hranu ne bude opterećenje.
- Period adaptacije na redovnu ishranu zahteva spontanost i postepenost. Ukoliko je neko postio duže, na primer mesec dana, veoma je važno da prelazak na mrsnu hranu bude veoma spor. Treba uvoditi namirnice postepeno, nikako naglo. Savet je da se u prvim danima ne uključuju jake, masne i prerađene namirnice, jer smo tokom posta bili na ishrani koja je bila lakša i manje kalorična. Treba uvoditi dovoljne količine voća i povrća, zatim ako želite da pojedete nešto od mesa, neka to bude piletina po mogućstvu barena sa povrćem. Preporuka je veći broj manjih obroka. Važno je da dobro sazvaćete hranu, jer to olakšava varenje – savetuje naša sagovornica.
Oni koji su poslednjih dana posta jeli hranu pripremljenu samo na vodi, treba posebno da povedu računa.
Foto: Pixabay
- Osobe koje su postile na vodi treba posebno da obrate pažnju na ishranu. Polako moraju da pređu na namirnice životinjskog porekla. Preporuka je da prvog dana nakon posta jedu potaže, barenu piletinu, a nikako čvrstu i tešku hranu. Pogotovo treba izbegavati prženo i pohovano – savetuje nutricionistkinja.
Ukoliko vam se tokom praznika prijede nešto slatko, umesto torte pojedite kompot ili sveže voće ali bez kore.
- Kompot može biti opcija, ali u prvim danima treba ipak uzeti sveže voće. Moj savet je da oljuštite koru, jer je ona bogata vlaknima, pa da ne biste odmah iritirali sluzokožu i creva. Slatkiši su teški za stomak koji je duži period bio odviknut od mlečnih proizvoda, a torte će sigurno biti pripremljene sa mlekom, pa ih treba izbegavati. Oni su prepuni masti i šećera, što nikako nije dobro za organizam nakon posta. Bolje pojedite malo crne čokolade ili kolač napravljen od nje – kaže Sandra Švabić.
Foto: Shutterstock
Ako ipak ne možete da odolite božićnoj trpezi i preterate sa hranom, spas protiv nadutosti su voda i šetnja.
- Da biste se oslobodili osećaja nadutosti šetajte 40 minuta – nikako se ne preporučuje intenzivna fizička aktivnost. Preporuka je i detoksikacija organizma – voda sa limunom ili đumbirom. Izbegavajte ceđene sokove, jer su prepuni šećera. Voda je definitivno najbolji izbor kako bismo smirili nadutost – kaže Sandra.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Tokom novogodišnjih i božićnih praznika mnogi će bez ustručavanja uživati u raznim slanim i slatkim đakonijama. Koliko god slušali savete stručnjaka, prosto nećete moći da odolite prazničnoj trpezi
Poslednjih nedelja u međunarodnim i ukrajinskim medijima pojavili su se izveštaji o mogućim udarima borbenih aviona F-16 na ruske položaje u Ukrajini. Jedan od prvih koji je ovo prijavio bio je stručnjak za avijaciju i odbranu Ksavijer Titelman.
Omiljeni NATO general Zdravko Ponoš prizano je tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji N1 da opozicija nije imala nikakve šanse za pobedu na izborima koji su održani 2. juna.
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Predsednik Vrhovnog sabora Islamske zajednice Srbije (IZS) Muhamed Jusufspahić izjavio je danas da je teroristički napad na pripadnika Žandarmerije ispred ambasade Izraela u Beogradu izvršio Miloš Žujović (25) koji se "predstavljao kao musliman" a da vernik ne može biti terorista.
Danas od 10 časova gosti TV Prve biće predsednik Srbije Aleksandar Vučić, predsednik Demokratske Narodne partije Crne Gore Milan Knežević i istoričar Goran Šarić.
Za svoje zasluge i uspehe u poslovanju, bivši direktor JP Pošta Srbije, Zoran Đorđević, nagrađen je prestižnim priznanjem „Evropski Najmenadžer & Najkompanija za 2023. godinu” na svečanoj ceremoniji održanoj u petak u Sarajevu.
Nastavnica Tehničke škole u Mladenovcu koja je predavala Milošu Žujoviću, konvertitu koji je samostrelom u vrat pogodio pripadnik žandarmerije Miloša Jevremovića ispred ambasade Izraela u Beogradu, kaže da je šokirana da je njen učenik postao terorista.
Igor Despotović (25) iz Beograda, drugi terorista koji je upravo uhapšen zbog sumnje da je pomagao ubijenom Milošu Žujoviću (25), osuđen je 24. aprila ove godine pred Specijalnim sudom u Beogradu na tri godine zatvora zbog javnog podsticanja na terorizam!
Pripadnici policije upravo pretresaju kuću u mladenovačkom selu Amerić u kojoj je, kako se sumnja, ranije boravio terorista Miloš Žujović (25) iz Mladenovca, konvertit sa verskim imenom Salahudin.
Jake snage MUP-a Srbije raspoređene su po Novom Pazaru u potrazi za saradnicima vehabije koji je danas pokušao da izvede teroristički napad na ambasadu Izraela u Beogradu. Konvertit Miloš Žujović, sada Salahudin ranio je samostrelom u vrat žandarma Miloša Jevremovića, koji ga je potom u samoodbrani likvidirao.
Sponzori Demokratske partije SAD duboko su zabrinuti nakon debata između Džoa Bajdena i Donalda Trampa, i sada razmatraju mogućnost da izuzmu aktuelnog predsednika iz liste kandidata za predsednika protiv njegove volje, piše Njujork tajms pozivajući se na izvore.
U Francuskoj se danas održava prvi krug vanrednih parlamentarnih izbora, koji bi na vlast, prvi put posle Drugog svetskog rata, mogli da dovedu krajnju desnicu.
Ruska vojska uništila je još jedan sistem protivvazdušne odbrane velikog dometa sovjetske proizvodnje S-300PS ukrajinskih snaga, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
Zemlje NATO strahuju da bi Rusija mogla da preduzme mere protiv bespilotnih letelica zapadnih zemalja u Crnom moru nakon terorističkog napada ukrajinskih snaga na Sevastopolj, izjavio je britanski ekspert Aleksandar Merkuris.
Ako se izazovi i pretnje Ruskoj Federaciji povećaju, Rusija bi mogla da promeni nuklearnu doktrinu, tj. moglo bi da se promeni vreme za donošenje odluke o upotrebi nuklearnog oružja, rekao je načelnik komiteta za odbranu Državne dume Andrej Kartapolov.
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
Leto samo što je počelo, te mnogi vode računa o ishrani. Ipak, veoma je važno krenuti zdravim putem i mršaviti prirodno. Ipak, određene hrane ne treba da se lišavamo, već samo da je korigujemo.
Stručnjak za zmije Ner KhvaiTai nedavno je objavio na Fejsbuku da je hitno pozvan u jednu kuću u tajlandskom gradu Rajong jer se kobra uvukla u bokserice nesrećnog mladića dok je spavao.
Čuveni muzičar istakao je da je razočaran fijaskom srpskih reprezetnativaca na Evropskom prvenstvu u fudbalu, a dodao je i da je u današnjim vremenima izuzetno bitno decu naučiti Kosovskom zavetu.
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.