Toplotni talas kosi sve pred sobom: Doktorka otkriva ko mora da bude na oprezu

Toplotni talas ovih dana prži Srbiju! Pored visokih temperatura, građani su na udaru i visokog UV indeksa, a ukoliko se ne pazite, posledite mogu biti fatalne.

Prim. dr Nada Macura kaže za Informer da tokom visokih temperatura treba da budete dodatno obazrivi, jer ukoliko se ne pridržavate smernica stručnjaka lako može doći do toplotnog udara, kolabiranja, sunčanice ili još goreg stanja.

- Mislim da svako već zna u koje doba dana ne bi trebalo da boravi napolju - to je između 10 i 16 časova. Ako baš morate da izađete ne zaboravite flašicu sa vodom, jer je hidratacija tokom ovakvih dana neophodna. Obavezno stavite šešir, obucite nešto lagano i svetlijih boja, na noge nikako patike zato što koža treba da diše. Ne zaboravite da namažete kremu sa zaštitnim faktorom, jer je ovih dana na snazi visok UV undeks - savetuje Macura.

Nikome ne prija vrućina

Na udaru ovih visokih temeratura najviše su hronični bolesnici, kao i oni koji imaju psihološke probleme.

- Poželjno je da starije osobe, majke sa bebama i hronični bolesnici napolju izlaze rano ujutru. Kratka šetnja nikome neće škoditi. Ne zamarajte se, lagano hodajte. Oni koji imaju popisanu terapiju nikako ne smeju da je preskaču, jer kardiovaskularni sistem i cirkulacija najviše trpe. Visoke temperature utiču i na psihološko stanje, pa su zbog toga ljudi često razdražljivi - kaže doktorka.

Ishrana tokom ovih vrućina je takođe bitna, pa izbegavajte prženu i začinjenu hranu.

Foto: Shutterstock

- Ishranu bazirajte na voću i povrću, piletini, ribi i supicama koje su pune elektrolita. Pijte vodu, hladne čajeve, limunadu. Imajte na umu da leti telo najviše trpi. Zato je važno izbeći disbalans elektrolita i nedostatak tečnosti. Kada se znojimo, telo gubi tečnost, pa upravo tu tečnost moramo da nadoknadimo, a to je najbolje da uradimo tako što ćemo piti vodu - objašnjava Nada Macura.

BONUS VIDEO