(VIDEO) DIJETA U DOBA KORONE! DAN 74! Sedenje na poslu je smrt za naš izgled i kilažu ! Crni vam otkriva kako da vežbate dok radite!

Dragi moji gurmani i gurmanke, debelići i debelice, i svi vi koji me pratite jer vam je zabavno, moram da vam ukažem na jednu stvar koja u velikoj meri utiče na naš izgled i kilažu iako mi možda toga nismo ni svesni. Većina vas koja mi je pisala zbog problema sa viškom kilograma, isto kao i ja radi "kancelarijski" posao ili neki sličan u kome ste statični ili sedite.

Upravo to svakodnevno osmočasovno sedenje je jedan od razloga zbog čega smo gojazni. Ne želim da tražim opravdanja ni za sebe ni za vas, i naravno da sedenje na poslu nije jedini "krivac" za našu prekomernu kilažu, ali ne postoji niko ko može da porekne da to nije dobrim delom uticalo da se dovedemo na ovaj nivo. Značajan broj naučnih studija je pokazao da osobe koje radno vreme provedu u sedećem položaju u velikom procentu imaju višak masnih naslaga u predelu stomaka, bokova, butina i zadnjice, ali i probleme sa kičmom jer sede nepravilno i uglavnom pogrbljeni.

Mislim da imam rešenje za ovaj problem a to je da svi nabavimo one lopte za sedenje koje nisu skupe a mnogo znače. Iako vam možda deluje smešno, to je odlična stvar koju su meni predlagali brojni personalni treneri. Kada osam sati sedite ispravljeni na lopti i držite ravnotežu radi vam veliki broj mišića što ćete osetiti već nakon nekoliko dana.

Dok ne nabavite loptu, u videu sam pokazao kako da radite u polučučnju. Namestite se kao da sedite u vazduhu,održavajte se i radite svoj posao dok se ne umorite. Kada se umorite, možete kratko da sednete na stolicu, pa onda ponovito isto, i tako u krug ceo dan dok ne nabavite loptu. Probajte ovu vežbu, jer vam zaista radi veliki broj mišića i pomoćiće vam da imate bolje držanje i da vam noge i zadnjica bolje izgledaju.

 

Nadam se da ćete poslušati ovaj savet. Nastavljamo dalje jako i hrabro i pridržavamo se svih pravila u ishrani i treninzima. Nema odustajanja!